Bugün uzmanlaşmış mağazalarda, obezite ve güzel bir figürün yaratılmasına karşı mücadelede bir kişiye yardımcı olarak oluşturulan birçok farklı simülatör görebilirsiniz. Bu yazıda egzersiz bisikletleri ve koşu bandı hakkında konuşacağız, hangisinin yağ yakmak için daha iyi olduğunu bulmaya çalışacağız.
Kondisyon bisikleti kimin için en iyi seçim olacak
Bu cihaz hemen hemen her "kilo veren" insan için bir başarıdır - egzersiz bisikleti sadece kalorileri yakmakla kalmaz, aynı zamanda basıncı normalleştirir, stresi azaltır ve yağ yakmaya yardımcı olan enzimlerin üretimini uyarır. Ayrıca, bu simülatör şu durumlarda satın alınmalıdır:
- Her şeyden önce kalçalarına aşırı yağ yakmak ve kaslarını güçlendirmek istiyorsun.
- Bacaklarınızdaki eklemlerle ilgili problemleriniz var veya varis riski var. Bu simülatördeki sınıflar sırasında, eklemler ve damarlar üzerindeki yük sorunsuz şekilde gerçekleşir
Tromboflebit, akut kalp yetmezliği veya kalp astımı varsa, bu cihazı satın almaktan kaçınmalısınız.
Koşu bandına kimler dikkat etmelidir?
Böyle bir simülatör kalorileri etkili bir şekilde yakar ve herkesin sadece kilo vermesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kasları güçlendirir. Ayrıca parça faydalı olacaktır:
- Vücudun tüm kaslarını geliştirmek için çalışıyorsanız
- Karın, bel ve kalçalardaki istenmeyen yağlardan kurtulmak ister - koşma homojen kilo kaybı sağlar
- Kendinizi meşgul olmaya zorlamakta zorlanıyorsanız - sadece gerekli programı uygulamanız ve sonuna kadar uygulamanız gerekir.
Bir koşu bandı üzerinde antrenman yapmaktan kaçının ve solunum problemleri olanlar, (uzuvları) veya alt ekstremite problemleri olanlar için farklı bir simülatör seçin.
Şimdi hangi simülatörün kilo vermek için daha etkili olduğunu görelim - bir koşu bandı veya egzersiz bisikleti.
| Koşu parkuru | Egzersiz bisikleti |
|---|---|
| Karın, bacaklar, kalça, bel kas gruplarını içerir | Bacakların ve kalçaların kaslarını içerir |
| Yükü eşit olarak dağıtır | Ana yük bacaklara ve kalçalara düşer |
| Yük, koşmanın vücut için normal stres olması nedeniyle aşırı kas gerginliğine yol açmaz | Artan eğitim ile kasların "sertliği" olabilir. |
| 400 ila 800 kcal / saate yakar | 200 ila 400 kcal / saat arası yanıklar |
Gördüğünüz gibi, koşu bandı tüm vücudun kilo vermesinde daha etkili olacak ve egzersiz bisikleti uyluktaki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Eğitiminizin maksimum fayda sağlaması için düzenli olarak pratik yapmaya çalışın ve aşırı yüklemeyi önleyin. Antrenmanlarınız nabzın “etkili bölgesinde” ise, ayrıca daha fazla kalori kaybedebilirsiniz.
Arkadaşlara da ilginç olacak
