Tinutulungan ng Elliptical trainer na bumuo ng halos lahat ng mga grupo ng kalamnan, nang sabay-sabay gamit ang mga binti, armas, likod, balikat, abs at pigi. Ang mga klase sa cross-trainer ay nagpapalakas sa cardiovascular system at sa parehong oras ganap na hindi nakakapinsala sa mga joints. At ito ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang dagdag na pounds. Sa katunayan, nakakuha ka ng isang ehersisyo bike, isang stepper at isang gilingang pinepedalan sa isang compact na pakete. At bagaman mula sa posisyon na ito ang pagbili ay mukhang napakasakit, nang hindi nalalaman ang lahat ng mga nuances ng pagpili, pinapahamak mo ang pag-aaksaya ng pera. Kung paano maiwasan ito, sabihin sa aming mga eksperto.
Mga Nilalaman:
- Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng elliptical trainer - kung aling kumpanya ang pipiliin
- Ang prinsipyo ng operasyon at aparato elliptical trainer
- Varieties ng mga elliptical trainer
- Parameter sa Pinili ng Elliptical Trainer
- Aling patagong tagasanay ang pipiliin
- Ang halaga ng mga elliptical trainer
Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng elliptical trainer - kung aling kumpanya ang pipiliin
Sa mundo ng mga kagamitan sa sports para sa pagsasanay ng ilang malalaking pangalan, ngunit ang mga ito ang tagagarantiya ng kalidad at pagiging maaasahan ng mga simulator. Ang mga malalaking kompanya ay malapit na nakikipagtulungan sa mga doktor at atleta, na bumubuo ng tunay na epektibong kagamitan para sa mga taong may iba't ibang antas ng pagsasanay.
Kaya kapag ang pagbili ng ellipsoids, mas mahusay na pumili ng mga modelo ng sikat na mga tatak:
1. Katawan ng iskultura
2. Intensor
3. Espiritu
4. Proxima
5. Infiniti
Makikita mo ang pinaka-maaasahang at functional na mga kopya mula sa mga tagagawa na ito ranggo ng mga pinakamahusay na ellipses. Ngunit dahil ang elliptical trainer ay isang halip malubhang aparato, hindi ka dapat tumuon lamang sa pangalan. Ang tamang pagpili ay makatutulong sa pag-iwas sa pagtatasa sa kanilang mga pisikal na kakayahan at kakayahang maunawaan ang mga pangunahing katangian ng mga sports equipment.
Ang prinsipyo ng operasyon at aparato elliptical trainer
Ang elliptical trainer ay binubuo ng mga sumusunod na bahagi:
1. Matatag na frame sa mga di-slip na sumusuporta (o mga gulong, kung ang modelo ay dimensional).
2. Ang mga malalaking step-pedal na konektado sa flywheel at movable handrails.
3. Block block - mekanikal, magnetic o electromagnetic.
4. Isang microcontroller o isang simpleng computer.
5. Mga Sensor para sa puso (hindi magagamit sa lahat ng mga modelo).
Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng isang elliptical trainer ay simple: ang isang tao ay kailangang kumuha ng handrails, hakbang sa pedals at halili na itulak ang mga ito, "naglalakad" pasulong at tinutulungan ang sarili sa kanyang mga kamay - isang bagay na tulad ng skiing sa mga hakbang.
Ang elliptical na tilapon na kung saan ang mga paa ay lumilikha ng isang pakiramdam ng walang timbang, habang halos ganap na pag-alis ng gulugod. Sa simulator na ito, maaari mong gawin para sa isang mahabang panahon nang walang pinsala sa katawan at sa parehong oras upang magpahitit ng mga kalamnan salamat salamat sa built-in na yunit ng pagtutol.
Mga uri ng mga elliptical trainer
Mechanical
Ang mechanical ellipsoids ay ang pinakasimpleng at cheapest device. Ang ganitong mga modelo ay hinihimok ng isang belt drive na nag-uugnay sa kalo at ang mabigat na flywheel. Ang huli ay maaaring nasa harap ng atleta, at sa likod niya. Ang mekanikal na aparato ay may kasamang timbang ng "walker" hanggang sa 120 kg at medyo malaki ang laki, na umaabot sa 250x85x180 cm. Ang bilang ng mga loading mode ay limitado.
Mga Pros:
- Simple at medyo mapanatiling disenyo;
- Mahusay na pag-aaral ng lahat ng mga grupo ng kalamnan;
- Pagsasaayos ng simpleng pag-load;
- Mababang gastos.
Kahinaan:
- Masyadong maingay;
- Walang kininis.
Magnetic
Dito, ang nakapaloob na magneto ay sumasalungat sa paggalaw: papalapit sa flywheel, nagsisimula itong makapagpabagal, at ang paglipat mula dito ay nawawala ang puwersa ng pagkahumaling. Bilang isang resulta, posible na makamit ang isang mahusay na kinis at mapataas ang kaligtasan ng pagsasanay.
Ang mga magnetikong modelo ay nakasalalay sa timbang ng isang atleta hanggang 180 kg, bagaman ang average para sa mga ito ay tagapagpahiwatig ng "kapasidad ng pagdadala" ay 100-125 kg.Sa device maaari kang mag-set up sa 30 mga antas ng pag-load at gumamit ng tungkol sa 13 iba't ibang mga programa sa pag-eehersisyo, kung mayroong isang built-in na mikrokompyuter. Ang kabuuang sukat ng magnetic cross-trainers ay karaniwang hindi lalampas sa 160x70x120 cm.
Mga Pros:
- Compactness;
- Pagkakaiba-iba ng mga antas ng pag-load;
- Mataas na kinis at paglilipat;
- Tahimik na operasyon;
- Pagkakaroon ng pulse sensors.
Kahinaan:
- Hindi ang pinakamababang gastos.
Electromagnetic
Ang pinakamahal at pinaka-praktikal na elliptical trainer ng lahat. Ang paglaban sa mga modelong ito ay lumikha ng magneto, na kumokontrol sa biyahe. Ang ganitong simulators ay palaging mahigpit na pinalamanan ng smart electronics at kaya ng paglikha ng mga dose-dosenang mga iba't ibang mga antas ng load na may makinis na paglipat.
Ang haba ng hakbang sa EM-ellipsoids ay umaabot mula sa 45 cm hanggang 1 m, dahil ang mga ito ay higit sa lahat propesyonal na mga modelo. Ang ganitong simulators ay may timbang na hanggang sa 200 kg, at ang kanilang mga sukat ay umabot sa 260x105x185 cm. Ang "kapasidad" ng electromagnetic cross-trainers ay nadagdagan din - ang mga taong tumitimbang ng hanggang 130-180 kg ay maaaring ligtas na magsanay sa kanila.
Mga Pros:
- Multifunctional;
- Tahimik;
- Magagawang lumikha ng anumang antas ng pag-load;
- Ang isang malaking bilang ng mga programa;
- Ang kasaganaan ng mga sensor na sinusubaybayan ang katayuan ng atleta;
- Tunay na matibay, dahil may ilang mga paglipat ng mga bahagi na maaaring masira.
Kahinaan:
- Pangkalahatang at mabigat;
- Nangangailangan ng koneksyon sa kuryente;
- Magkano ang gastos.
Aeromagnetic
Hindi tulad ng mga nakaraang modelo, ang mga simulator ay maaaring gumana mula sa parehong network at mula sa built-in na generator, at nararapat sa kanilang prefix na "aero" dahil sa sistemang pang-magneto. Bilang isang panuntunan, ang haba ng kanilang mahabang hakbang ay hindi lalampas sa 30-40 cm, at kahit na ang air cross-trainers mismo ay napaka-compact dahil sa vertical mount working unit.
Ang pinakamataas na sukat ng mga sangkap na nakausli sa mga aeromagnetic simulator na 165x70x175 cm, ang bigat na timbang ay umabot sa 80 kg. Ang pagbubuo ng mga ellipsoids sa sarili ay nagtatagumpay sa isang atleta hanggang 150 kg, ngunit sa kabilang banda ay nagtataglay ng parehong mga pakinabang at disadvantages gaya ng mga modelo ng electromagnetic.
Mga Pros:
- Malaking pagpili ng mga programa at uri ng pag-load;
- Tahimik na operasyon;
- Mahabang paglilingkod sa buhay;
- Mga pagtitipid ng enerhiya;
- Laki ng compact.
Kahinaan:
- Malaking halaga;
- Hindi palaging sa pagbebenta.
Parameter sa Pinili ng Elliptical Trainer
Mga Sukat
Kapag bumili ng isang elliptical simulator, una sa lahat, ang mga sukat nito ay dapat isaalang-alang. Kung mayroon kang isang maliit na living space, pagkatapos ay ang pagkuha ng isang propesyonal na electromagnetic simulator ay gumawa ka ng paalam sa isang pares ng mga mahalagang square metro. Sa kasong ito, mas mahusay na manatili sa isang maliit na modelo ng magneto o maghanap ng isang natitiklop na ellipsoid.
"Mag-load ng kapasidad"
Sa kabila ng lahat ng mga pangako ng mga tagagawa, ang simulator ay mas mahusay na bumili na may isang mahusay na margin ng perceived timbang - tungkol sa 20 kg. Sa kasong ito, maiiwasan mo ang pagbasag ng frame at isang mabilis na kabiguan ng yunit ng paglaban. Basta magabayan ka ng pinakamahirap na miyembro ng pamilya - kahit na hindi siya nagplano na magpraktis sa device, tiyak na gusto niyang "subukan" ng ilang beses.
Flywheel - lokasyon at timbang
Depende sa lokasyon ng flywheel, ang mga elliptical trainer ay nahahati sa dalawang uri:
1. Rear wheel drive - perpektong gayahin ang skiing o tumatakbo, tulad ng katawan ng atleta sa panahon ng isang ehersisyo leans pasulong. Ang mga ganitong mga modelo ay angkop para sa mga taong kasing taas ng 180 cm, habang ang kanilang mga sarili ay may maliit na sukat at mahusay na katatagan.
2. Sa front wheel drive sa pagitan ng mga pedal ng ellipse, ang distansya ay mas maliit, at ang katawan ng tao sa panahon ng pagsasanay ay matatagpuan nang direkta. Ang mga simulators na ito ay itinuturing na mas epektibo para sa pagkawala ng timbang.
Sa ilang mga modelo na dinisenyo para sa paggamit ng bahay, ang flywheel ay matatagpuan sa gitna, iyon ay, sa pagitan lamang ng mga paa ng atleta. Ang ganitong mga cross-trainer sa kanilang mga katangian ay kaiba sa kaunti mula sa front-wheel drive, ngunit mas mababa ang espasyo sa silid sa silid.
Sa pamamagitan ng timbang, ang flywheels ng elliptical trainers ay nahahati sa maliit at malaki. Ang unang pumunta nang walang mas mabigat kaysa sa 8-10 kg at magbigay ng mas kaunting stress sa mga kalamnan. Kabilang sa ikalawang grupo ang mga flywheel na may timbang na 10 hanggang 35-40 kg.Sila sineseryoso dagdagan ang gastos ng projectile, ngunit sila ay naiiba sa kinis at daan sa iyo upang i-maximize ang pumping sa simulator.
Haba ng hakbang
Ang parameter na ito ay depende sa antas ng iyong pisikal na pagsasanay at sa ilang mga lawak sa haba ng iyong mga binti:
- 30-40 cm - angkop para sa mga nagsisimula o mga taong may maikling tangkad, subalit sinusubukan pa ring lumapit sa mas mataas na halaga ng saklaw na ito;
- 40-50 cm - pinakamainam para sa mga amateur athlete at mga may average na taas;
- Mahigit sa 50 cm - ang antas ng mga kalamangan, ngunit angkop din para sa matangkad na mga tao na may mahabang binti.
Kung ikaw ay pagpunta sa tren para sa isang mahabang panahon at sineseryoso sa iyong ellipsoid o naghahanap ng isang modelo para sa buong pamilya, dapat mong mamuhunan sa mga pagpipilian na may posibilidad ng pag-aayos ng hakbang na haba.
Mag-load ng mga antas at mga programa sa pag-eehersisyo
Ang higit pang mga antas ng pag-load ay ibinigay sa simulator, ang smoother ang paglipat mula sa isang bilis sa isa pa - panatilihin ito sa isip kapag pag-aaral ang pag-andar ng ellipsoid. Hindi makatotohanang pumili ng isang epektibong paraan kung lumipad ka mula sa pedals sa unang "gear", at i-on ang mga ito sa pangalawang "mahirap". Ang pinakamalaking bilang ng mga antas ng pag-load ay maaaring magyabang electromagnetic elliptical trainer.
Tulad ng para sa mga programa sa pagsasanay, hindi ang bilang ng mga programang pagsasanay na pinakamahalaga dito, ngunit ang pagkakaroon ng mga rehimen na angkop para sa iyong mga layunin. Pagkatapos ang computer mismo ay bumuo ng isang "track" at ang load, isinasaalang-alang ang pagtaas sa rate ng pulso, upang muling likhain ang mga ideal na kondisyon para sa pagkawala ng timbang, pagbuo ng kalamnan o pagtitiis pagsasanay.
Availability ng computer
Ang mga kagamitang nilagyan ng isang computer, palaging nagkakahalaga ng higit pa, ngunit ang mga taong gagawin nang walang pangangasiwa ng isang nakaranasang coach, hindi ka dapat mag-ekstrang pera sa smart palaman.
Salamat sa computer, maaari mong masubaybayan ang progreso ng ehersisyo at ang iyong kondisyon, dahil ang lahat ng mga kinakailangang tagapagpahiwatig ay ipapakita sa screen ng minicomputer:
- Kilometro ang naglakbay;
- Bilis ng pedal;
- Oras ng ehersisyo;
- Pulse rate;
- Calorie consumption;
- Nilikha na pagkarga.
Maigi na ang iyong aparato ay may built-in na heart rate monitor, at mas mahusay na ang mga sensor nito ay matatagpuan sa mga handle ng simulator. Siyempre, hindi sila tumpak na pagbabasa, ngunit hindi mo kailangang malito sa mga wire. Ang data mula sa monitor ng rate ng puso ay hindi lamang ipinapakita sa screen ng computer, kailangan din upang kalkulahin ang mga programang nakabase sa puso na mga programa sa pagsasanay (kung ang function na ito ay ibinibigay sa ellipsoid).
Aling patagong tagasanay ang pipiliin
1. Kung kailangan mo ng isang murang simulator, mas mainam na pumili ng isang modelo ng mekanikal na nakabatay sa sinturon na walang isang minikomputer. Ang flywheel ng isang murang aparato ay makakakuha ng isang kilo sa pamamagitan ng 8, at ang mga antas ng load dito ay hindi bababa sa. Ngunit upang makuha ang epekto ng pagsasanay ay posible pa rin sa pamamagitan ng simpleng pagpapalit ng posisyon ng katawan. Ang mga dimensyon ng simulator, ang "kapasidad ng pagdadala" at laki ng hakbang ay dapat piliin upang maging angkop sa iyong taas, timbang at karanasan ng pagsasanay.
2. Naghahanap para sa isang hindi masyadong mahal, ngunit medyo functional ellipsoid? Kumuha ng magnetic device na may bolante ng 10-15 kg. Ang isang maliit na computer, 15-20 mga antas ng pag-load at 3-4 pangunahing mga programa sa pagsasanay ay angkop sa iyo ganap at sa parehong oras ay hindi ma-hit hard sa iyong bulsa.
3. Kung ang iyong badyet at living space ay nagpapahintulot sa iyo na bumili ng isang mamahaling electromagnetic device - huwag mag-atubiling bumili. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian ng lahat na umiiral ngayon. Hanapin lang ang isang modelo na may bolante ng hindi bababa sa 10-15 kg, mahusay, at ang built-in na computer ay magbibigay sa iyo ng anumang mga kondisyon ng pagkarga na gusto mo. Din ang kanais-nais na smart electronics "alam" ang ilang mga programa na nakabatay sa pulso at sinusubaybayan ang lahat ng mga pangunahing tagapagpahiwatig ng kalusugan.
Ang halaga ng mga elliptical trainer
1. Ang mga mechanical simulator ay maaaring mabili sa mga presyo mula sa 8,000 hanggang 22,000 rubles.
2. Ang halaga ng mga magnetic range mula sa 8500 rubles para sa mga "bahay" na mga modelo sa 250-300,000 para sa mga propesyonal.
3. Ang electromagnetic ellipsoids ay mas mahal - nagsisimula sila mula sa 17-18 na rubles. at umabot sa 1.4 milyon.
4. Ang mga modelo ng aeromagnetic ay hindi nalulugod sa iba't ibang uri, ngunit sa loob ng 90-350,000 maaari kang makahanap ng isang disenteng makina.
Ito ay magiging kawili-wili sa mga kaibigan din
