Ang unang gilingang pinepedalan ay nilikha sa USA noong 1968. Gayunman, napansin ng mga manggagamot ang positibong resulta sa mga pasyente na nakikibahagi sa mga simulator: hindi lamang nila pinabuting ang kanilang lakas, kundi pinabuting din ang pagganap ng cardiovascular system. At pagkatapos ng mahabang ehersisyo para sa ilang buwan, ang kaligtasan sa sakit ay kapansin-pansing pinalakas. At lahat ng ito - nang hindi umaalis sa mga lugar. Kaya't kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, ngunit wala kang pagkakataon na tumakbo sa kalsada, ikaw ay maliligtas ng isang gilingang pinepedalan sa bahay. At sasabihin namin kung paano tama itong pipiliin.
Mga Nilalaman:
Pinakamahusay na tagagawa ng gilingang pinepedalan - kung aling kumpanya ang pipiliin
Ang unang bagay na binabayaran namin kapag ang pagbili ng ganitong seryoso at mamahaling kagamitan ay ang tagagawa. Siyempre, gusto ko ang simulator na gumana nang malinaw at maging tunay na maaasahan.
Ito ang mga treadmills na ginawa ng mga kumpanyang European at Amerikano:
- Torneo;
- Hasttings;
- ClearFit;
- Pahalang na Kalusugan;
- Katawan ng Paglililok;
- HouseFit.
Hindi nakakagulat na ang mga pinakamahusay na modelo ng mga tagagawa ay na-hit sa amin rating ng gilingang pinepedalan. Kaya kung nangangailangan ka nang madali ng isang simulator, at walang oras at pagnanais na harapin ang mga teknikal na nuances, kumuha ng anumang track na gusto mo mula sa mga tatak na ito.
Mas mainam na gumastos ng 10 minuto at pag-aralan ang mga rekomendasyon ng aming mga eksperto upang pumili ng hindi lamang magandang, ngunit isang perpektong sports equipment para sa bahay.
Ang prinsipyo ng pagpapatakbo at ang gilingang pinepedalan ng aparato
Halos lahat ng pangunahing elemento ng gilingang pinepedalan ay makikita:
1. Kaso na may handrails (maaaring huli ang huli);
2. Ang tumatakbo na tela ay nakaunat sa baras sa pagitan ng mga gabay sa pag-ilid;
3. Ang control panel ay matatagpuan mismo sa harap ng pagtakbo.
Ang buong istraktura ay naka-mount sa mababang binti ng suporta o maaaring may maliliit na gulong ng transportasyon.
Sa klasikong simulator, walang iba pang mga elemento, dahil dito ang paghila ng tape ay tanging dahil sa pagsisikap ng mga binti. Ngunit sa magnetic at electrical na panloob na aparato ay maaaring bahagyang naiiba.
Sa una, ang magnet ay ginagamit, na nagiging sanhi ng track na nag-aalok ng paglaban, sa gayon maayos na pagtaas ng pagkarga sa mga kalamnan. Sa mga electric model, ang running belt ay karaniwang hinihimok ng engine, kaya kailangan lamang ng atleta na makasabay dito.
Uri ng treadmills
Mechanical
Ang pinakasimpleng at, naaayon, ang cheapest na mga simulator, kung saan ang pag-load at bilis ay ganap na umaasa sa pagtakbo. Ang mga aparatong ito ay tumagal ng mga gumagamit na may timbang na 50 hanggang 130-150 kg na may natural na timbang ng 100 hanggang 250 kg.
Ang laki ng tumatakbong sinturon ay maliit at depende sa modelo na maaaring maging 50-60 cm ang lapad na may haba na hanggang 150-180 cm. Ang mga aparato ay masyadong malaki, na umaabot sa 200x100x160 cm.
Sa kabila ng pagiging simple ng disenyo, sa makina modelo posible upang ayusin ang pag-load - sa pamamagitan ng pagbabago ng anggulo ng pagkahilig ng kubyerta sa canvas sa loob ng 25 °. Gayunpaman, ang mga nakapirming posisyon dito ay karaniwang hindi hihigit sa 2-3.
Mga Pros:
- Malaking pagpili ng mga modelo - para sa mga bata at matatanda;
- Natural na bilis ng control - ang mas mabilis na tumakbo ka, mas mabilis ang tape lumiliko.
- Magandang pag-load sa mga kalamnan ng mga binti;
- Mas ligtas kaysa sa mga modelo ng kuryente - ang pagbagsak sa gayong landas ay mahirap;
- Ganap na non-volatility;
- Ang mga mahuhusay na modelo ay may mga cardio sensor;
- Mayroong compact folding simulators;
- Mababang gastos.
Kahinaan:
- Minimum na karagdagang mga pag-andar;
- Ang kilusan ng web at pagpepreno ay sinamahan ng jerks, na masama para sa mga joints.
Magnetic
Sa mga modelong ito, tulad ng sa makina, ang paggalaw ng canvas ay dahil sa puwersa ng alitan at ang bigat ng atleta. Gayunpaman, mayroon nang elementong pagpepreno - isang pang-akit. Nagbibigay ito ng kinis ng kurso, sa gayo'y mas maginhawa ang ginagawa ng mga pagsasanay.
Ang sukat ng tumatakbong sinturon sa mga compact na projectile ay hindi lalampas sa 40-50 cm sa lapad at 120-180 cm ang haba. Ang Deca, tulad ng sa kaso ng mekanika, ay maaaring i-install sa iba't ibang mga anggulo - hanggang 20 grado.
Ang kabuuang sukat ng mga simulator ay hindi hihigit sa 200x70x150 cm, at timbangin lamang nila ang 30-100 kg. Kasabay nito ay maaaring makatiis ng isang tao hanggang sa 140 kg.
Mga Pros:
- Compact size at light weight, kasama ang kakayahan na fold;
- Magbigay ng isang mataas na antas ng stress sa mga kalamnan;
- Huwag sirain ang mga joints dahil sa makinis na pagtakbo ng tape;
- Ligtas at tahimik na operasyon;
- Huwag depende sa kuryente;
- Karamihan sa mga modelo ay nilagyan ng mga sensor ng puso at mga pulse meter;
- Makatwirang presyo.
Kahinaan:
- Hindi pa rin isang mayamang pagpili ng mga karagdagang tampok;
- Upang "patakbuhin" ang track, kailangan mong gumawa ng mga seryosong pagsisikap upang mapaglabanan ang paglaban ng pang-akit.
Electromechanical
Ang mga ito ang mga pinakamahal at functional na mga modelo. Ang bilis ng web ay hindi na nakasalalay sa runner, ngunit ibinibigay ng pagpapatakbo ng built-in na electric motor. Ang iba pang mga parameter, tulad ng anggulo ng ikiling o oras ng pagsasanay, ay awtomatikong itinatakda.
Ang lahat ng mga pag-andar ay kinokontrol ng isang minicomputer, na kung saan ay sinusubaybayan nang sabay ang kalagayan ng kalusugan ng isang atleta, pagsukat ng kanyang pulso, presyon, pagkonsumo ng calorie, atbp.
Ang mga power simulator ay may kakayahang bilis mula 2 hanggang 40 km / h - depende sa naka-install na power drive. Ang laki ng tumatakbong sinturon sa gayong mga modelo ay maaaring umabot ng 60x180 cm na may kabuuang sukat ng track tungkol sa 230x90x170 cm.
Ang mga aparato mismo ay sobrang mabigat at timbangin ang 150-200 kg, ngunit nakayanan nila ang isang atleta hanggang 180 kg. Ang mga electromechanical shell ay may kalahating dalawa o dalawang dosenang iba't ibang bilis at maayos na maayos ang kubyerta sa loob ng 40 °.
Mga Pros:
- Ang isang malaking bilang ng mga firmware;
- Pinakamataas na pagkamakinis, kasama ang tape cushioning - perpekto para sa pagpapanatili ng malusog na joints;
- Isang rich na hanay ng mga awtomatikong pag-andar;
- Maingat na pagkontrol ng kondisyon ng atleta;
- Ipinakita sa isang malawak na hanay.
Kahinaan:
- Nangangailangan ng koneksyon ng kapangyarihan;
- Mga minamahal;
- Mayroong panganib na bumagsak mula sa isang gumalaw na simulator.
Mga pagpipilian sa pagpili ng gilingang pinepedalan
Mga Sukat
1. Kung mayroon kang isang maliit na living space, magiging mahirap ang paghahanap ng lugar para sa kanya sa bahay. Sa kasong ito, makatuwiran na bumili ng isang compact magnetic simulator, isang hindi masyadong mabigat na natitiklop na modelo o kahit na isang track na walang mga handrails, na maaari mong ilagay sa ilalim ng kama pagkatapos ng klase.
2. Ang mga walang problema sa paglalagay ng isang malaking projectile, mas mabuti na piliin ang electric version, at kung ang pera ay sapat lamang, ang mechanics.
Timbang ng simulator
Tulad ng para sa timbang, ang lahat ay simple: kung ililipat mo ang aparato sa paligid ng silid, maghanap ng mas magaan na track at laging sa mga gulong ng transportasyon. Ngunit tandaan: mas mabigat ang makina, mas maaasahan ito.
Ang mga modelo ng elektromekaniko, bilang isang panuntunan, ay "nakatali" sa labasan, kaya malamang na hindi sila madalas na inilipat kahit sa loob ng parehong silid. Alinsunod dito, walang mga paghihigpit sa timbang.
Taas at timbang ng atleta
Sa pasaporte ng bawat simulator, ang ipinahihintulot na timbang ng gumagamit ay ipinahiwatig. Ngunit kapag pumipili, kailangang isaalang-alang ng isa ang mga katangian ng isang partikular na modelo.
Kung ito ay isang mekaniko (na may isang magneto o wala ito), ang maximum na "kapasidad ng pagdadala" ng aparato ay dapat lumampas sa iyong timbang sa pamamagitan ng hindi bababa sa 15-20 kg. Kung hindi man, ang canvas o deck ay hindi magtatagal. Ang pagbili ng isang track para sa buong pamilya, tumuon sa bigat ng pinakamalaking kinatawan nito.
Sa kaso ng mga de-koryenteng aparato, kakailanganin mong iugnay ang pag-load na may kapangyarihan ng motor na naka-install sa simulator:
1. Para sa mga runners tumitimbang ng hanggang sa 60-70 kg 1 litro ay sapat. c.
2. Ang mga taong may timbang na 80-90 kg ay mas mahusay na kumuha ng isang track na may 1.25 litro engine. c.
3. Ang mga malalaking atleta ay dapat tumingin sa pamamaraan, na nagbigay ng 1.5-2 liters. c.
May mga treadmills na may lakas ng engine na labis ng 2 litro. may., ngunit ito ay isang propesyonal na imbentaryo, na umabot sa mga bilis ng hanggang sa 30-40 km / h. Mayroon siyang lugar sa pangkalahatang gym - para sa bahay ang naturang kagamitan ay hindi kinakailangan.
Bilang karagdagan sa timbang, kakailanganin mo ring isaalang-alang ang iyong taas - ang komportableng haba ng tumatakbong sinturon ay nakasalalay dito:
1. Ang average na tao ay sapat na 130-140 cm;
2. Para sa matangkad na mga tao mula sa 1.80 m sa kanilang mahabang mga binti, isang laso na may 140 cm at higit pa ay gagawin;
3. Magkakaroon lamang ng sapat na dalawang-metro na mga atleta para sa paglalakad, ngunit magiging mas komportable na tumakbo sa isang canvas na hindi mas maikli kaysa sa 1.5 m.
Ang lapad ng mga ribbons ng home simulators ay karaniwang (sa loob ng 40-60 cm), ngunit ang higit pa ito sa napiling modelo, mas komportable ang pagsasanay ay magiging.
Ang pinakamababang sukat ng tumatakbong sinturon ay 40x120 cm, ngunit sa ganitong isang maliit na patch ay maginhawa lamang na "maglakad", kaya subukang pumili ng mas malawak na gumaganang ibabaw.
Ikiling ang anggulo
Para sa bawat track, ang canvas ay hindi nakahiga sa isang pahalang na eroplano, ngunit bahagyang tagilid. Para sa karamihan ng mga modelo, ang anggulo na ito ay madaling iakma upang madagdagan ang pag-load sa mga kalamnan.
Kailangan mong mag-isip nang maaga tungkol sa iyong diskarte sa pagsasanay, dahil sa mga mekanikal at magnetic simulator ang slope ng deck ay nagbabago lamang bago ang simula ng mga klase at naayos sa ilang mga pangunahing posisyon.
Kung kailangan mong patuloy na palitan ang uri ng pagkarga, kailangan mong umalis para sa isang electric model, kung saan ang anggulo ay nagbabago nang maayos sa panahon ng ehersisyo.
Minicomputer
Ang pagkakaroon ng minikomputer ay hindi kinakailangan kung wala kang mga problema sa kalusugan, ngunit maaari itong ganap na palitan ang iyong personal na tagapagsanay, na makikinabang lamang.
Ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig ay ipinapakita sa screen nito:
1. Oras ng ehersisyo;
2. Bilis ng paggalaw;
3. Exposed angle angle;
4. Pagkonsumo ng calorie.
5. Mga pahiwatig ng cardiac sensor at heart rate monitor;
6. Disenyo ng presyon
Ang isang "matalinong" computer ay magagawang piliin ang mode ng pagsasanay na pinakamainam para sa iyo at iwasto ito kung ang mga medikal na tagapagpahiwatig ay nagsimulang lumala. Ang mga aparatong pagsukat mismo ay maaaring itayo sa mga handrails ng simulator, bagaman ito ay hindi masyadong maginhawa - bihira ang sinuman ay humahawak sa kanila habang tumatakbo.
Kung mayroon kang sapat na pera upang bumili ng isang advanced na modelo, pagkatapos ay mayroong iba pang, mas tumpak na mga pagpipilian para sa pagganap ng mga sensor:
1. Clip sa tainga;
2. Sinturon;
3. Senso cardio sa dibdib
Sa pamamagitan ng paraan, kapag bumibili ng electric gilingang pinepedalan, siguraduhing suriin ang presensya at pagpapatakbo ng susi sa seguridad - ito ay mag-i-save sa iyo mula sa seryosong pinsala sa kaganapan ng pagkahulog kung hindi mo sinusunod ang paggalaw ng pinabilis na tape.
Mga programa sa pagsasanay (para sa mga electric trainer)
Ang bawat tao ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling mga dahilan upang bumili ng gilingang pinepedalan, kaya nag-aalok ang mga developer ng isang medyo malawak na listahan ng mga karaniwang programa na makakatulong sa iyong makamit ang isang partikular na layunin.
Kailangan mo lamang tiyakin na ang piniling modelo ay may lahat ng mga mode na kailangan mo:
1. Warm-up (Quick Start) - kinakailangan para sa mga nagsisimula at mga hindi pa dumalo sa isang fitness club.
2. Ang taba ng pagkasunog ay isang programang nakabatay sa puso na pinipili ang pag-load para sa pinakamataas na pagkonsumo ng calorie.
3. Cardio at interval training - na dinisenyo upang palakasin ang cardiovascular system.
4. Glute - pag-aaral ng puwit.
5. Lakas - pagsasanay ng lakas na naglalayong magtayo ng kalamnan.
6. Sprint - fortifying ehersisyo, na nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang mga kalamnan sa hugis.
7. Patakbuhin ang cross-country (Hill) - binabago ng pana-panahon ang computer ng anggulo ng kubyerta, na ginagawang mas epektibo ang pagsasanay at hindi nakapagpapagaling.
8. Subaybayan o Subaybayan - tulungan ang pag-unlad ng track sa pagpapatakbo para sa ilang distansya.
9. Ang HRT Hill ay isa pang programa na umaasa sa pulso para sa pagsasanay ng pagtitiis.
Sa karamihan ng mga nakakompyuter na mga simulator, posible rin na manu-manong itakda ang mga mode ng operasyon ayon sa iyong pagnanais (Manual o Custom na programa). Kakailanganin mo ang mga ito kung nais mong dagdagan ang kahusayan ng mga klase sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong oras ng pagsasanay, pagpapatakbo ng bilis, atbp.mga pagpipilian.
Anong treadmill ang pipiliin
1. Para sa mga taong walang problema sa kalusugan, at isang gilingang pinepedalan ay kinakailangan lamang upang mapanatili ang hugis, ang isang badyet na mekanikal na modelo na may adjustable tilt ng kubyerta ay sapat. Ang computer ay opsyonal, bagaman ang ilang panlabas na sensor ay hindi pa rin nasaktan.
2. Kung mayroon kang mahihinang joints, madaling kapitan ng sakit sa paglinsad, o ikaw ay hindi lamang ginagamit sa matinding pisikal na pagsusumikap, mas mahusay na bumili ng isang magnetic modelo na may mahusay na shock pagsipsip.
3. Ang mga taong nagsasanay araw-araw, propesyonal na gawin ang anumang uri ng isport o kailangan supervised magsanay kailangan ng isang electric walkway na may isang sapilitan minicomputer at isang mahusay na pakete ng programa ng pagsasanay.
Magkano ang isang gilingang pinepedalan
1. Ang mga mekanikal na modelo, sa kabila ng kanilang pagiging simple, ay may isang malaking halaga ng run - mula 4.5 hanggang 300 libong rubles. Kahit na kasama ng mga ito ay may mga simulator, ang halaga ng kung saan ay lumampas sa kalahating milyong.
2. Ang magnetic treadmill ay maaaring mabili para lamang 7-19 libong rubles.
3. Ang presyo ng mga electromechanical device ay nagsisimula mula sa 12 thousand at dumating sa 1.45 million rubles.
Ito ay magiging kawili-wili sa mga kaibigan din
