Ngayon sa mga pinasadyang mga tindahan, maaari mong makita ang maraming iba't ibang mga simulator, na kung saan ay nilikha bilang mga katulong sa isang tao sa labanan laban sa labis na katabaan at paglikha ng isang magandang figure. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga ehersisyo ng mga bisikleta at treadmills, subukang malaman kung alin sa kanila ang mas mahusay na magsunog ng taba.
Para sa kanino ang exercise bike ay ang pinakamahusay na pagpipilian
Ang device na ito ay isang tagumpay para sa halos lahat ng "losing weight" na tao - ang ehersisyo bike ay hindi lamang epektibong sinusunog calories, ngunit din normalizes presyon, relieves stress at stimulates ang produksyon ng mga enzymes na makakatulong sa paso taba. Dapat ding bilhin ang simulator na ito kung:
- Una sa lahat gusto mong magsunog ng labis na taba sa iyong mga hips at palakasin ang iyong mga kalamnan.
- Mayroon kang mga problema sa mga joints sa iyong mga binti o may panganib ng varicose veins. Sa mga klase sa simulator na ito, ang pag-load sa mga kasukasuan at mga ugat ay nangyayari nang maayos
Dapat mong iwasan ang pagbili ng aparatong ito kung mayroon kang thrombophlebitis, matinding pagpalya ng puso o hika para sa puso.
Sino ang dapat magbayad ng pansin sa gilingang pinepedalan
Ang gayong isang simulator ay epektibong sumusunog sa calories at tinutulungan ang lahat na mawalan ng timbang, ngunit mag-ipon rin ng mga kalamnan. Gayundin ang track ay magiging kapaki-pakinabang:
- Kung nagsusumikap kang bumuo ng lahat ng mga kalamnan ng katawan
- Nais na mapupuksa ang hindi ginustong taba sa tiyan, baywang at hips - tumatakbo ay nagbibigay ng pantay na pagbaba ng timbang
- Kung nahihirapan kang pilitin ang iyong sarili na makilahok - kailangan mo lang ilagay ang kinakailangang programa at isakatuparan ito sa dulo
Iwasan ang pagsasanay sa isang gilingang pinepedalan at pumili ng ibang simulator para sa mga may (o nagkaroon) mga problema sa paghinga, mas mababang mga paa o may problema sa gulugod.
Ngayon tingnan natin kung aling simulator ang mas epektibo para sa pagkawala ng timbang - isang gilingang pinepedalan o ehersisyo bike.
| Gilingan | Exercise bike |
|---|---|
| Naglalaman ng mga grupo ng kalamnan ng tiyan, binti, hips, baywang | Sinasangkot ang mga kalamnan ng mga binti at hips |
| Ang pantay na namamahagi ng load | Ang pangunahing pag-load ay bumaba sa mga binti at pigi |
| Ang pag-load ay hindi humantong sa labis na tensyon ng kalamnan dahil sa ang katunayan na ang pagtakbo ay ang karaniwang stress para sa katawan | Sa mas mataas na pagsasanay ay maaaring "paninigas" ng mga kalamnan. |
| Sinunog mula 400 hanggang 800 kcal / oras | Burns 200 hanggang 400 kcal / hour |
Tulad ng makikita mo, ang gilingang pinepedalan ay magiging mas epektibo para mawala ang timbang ng buong katawan, at ang isang ehersisyo bike ay makakatulong na mapupuksa ang taba sa mga hita. Upang ang iyong pagsasanay ay magdadala ng maximum na benepisyo, subukang regular na magsanay at maiwasan ang labis na pasanin. Maaari ka ring mawalan ng higit pang mga calories kung ang iyong mga ehersisyo ay nasa "epektibong zone" ng pulso.
Ito ay magiging kawili-wili sa mga kaibigan din
