Ang gilingang pinepedalan at orbitrek ay isinasaalang-alang ang pinaka-popular at epektibong mga trainer sa labanan laban sa labis na calories. Parehong simulators ay makakatulong upang mawalan ng timbang, palakasin ang cardiovascular system, papagbawahin ang kinakabahan tensyon at makatulong na mapanatili ang hugis. Tingnan natin kung ano ang mga pakinabang ng bawat uri, at kung aling simulator ang nag-aambag sa mabilis at epektibong pagbaba ng timbang.
| Parameter | Gilingan | Orbitrek |
|---|---|---|
| Pagkakatotoo | Pahintulutan kang magsanay nang mabilis, tumatakbo sa iba't ibang bilis at intensidad. | Nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na magsanay ng mabilis na paglalakad, sa maraming mga modelo walang pag-aayos ng bilis at kasidhian |
| Kumplikadong pagsasanay | Nagpapahintulot sa iyo na pantay na mawalan ng timbang, una sa lahat - mula sa tiyan at thighs | Binibigyan ka ng kakayahan na pantay na mawalan ng timbang at sanayin ang itaas at mas mababang katawan nang sabay-sabay |
| Proseso ng Pagsasanay | Ay nangangailangan ng mga pagsisikap upang epektibong mawalan ng timbang - mas timbang, mas kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap | Ang pagsasanay ay mas madaling makita dahil sa espesyal na disenyo ng simulator |
| Mag-load sa mga joints | Ang pagpapatakbo ay nagpapataas ng pag-load sa gulugod, bukung-bukong at tuhod | Dahil sa "kinis" ng paggalaw, ang pagkarga sa mga joints ay magiging minimal |
| Pagkakaroon ng karagdagang mga tampok | Maaaring magkaroon ng ilang mga programa sa pag-eehersisyo, bilis at mga antas ng pag-ikot, pati na rin ang mga espesyal na programa sa pagsasanay. | Ang simulator ay mas pabago-bago, maraming mga modelo ang walang function upang ayusin ang anggulo ng pagkahilig at baguhin ang bilis |
Upang masuri ang trabaho at mga pakinabang ng isang partikular na modelo para sa pagbaba ng timbang, ipinapayo ng mga eksperto na sinusubukang i-hold ang ilang mga sesyon sa bawat simulator, at pagkatapos ay maglabas ng mga konklusyon at bumili ng simulator na kailangan mo.
Halimbawa, kung hindi ka kailanman tumakbo at hindi tangkilikin ang kagalakan ng pagsasanay - gagawin ka ng orbitrek. Kung sinusubukan mong mapupuksa ang labis na timbang nang sabay-sabay sa maraming lugar - mas mahusay na manatili sa gilingang pinepedalan. Ngunit para sa mga taong naglalayong mawalan ng timbang sa mga hita, maaari kang pumili ng orbitrek - ang simulator na ito ay may "reverse step" na function, na nagpapalakas sa mga kalamnan ng pigi at nakatuon sa mas mababang pangkat ng mga kalamnan. Ang gilingang pinepedalan ay hindi magagawang Ipinagmamalaki ng ganitong pagkakataon.
Sinunog ang mga calorie
Ang bawat "losing weight" na tao ay interesado na matutunan ang tungkol sa mga kakayahan ng bawat simulator sa larangan ng nasusunog na calories.
| Parameter | Gilingan | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / oras | 700-860 | 650-770 |
Sa katunayan, ang parehong gilingang pinepedalan at ang orbitrek ay sumunog sa parehong halaga ng calories, gayunpaman, ang mga Amerikanong siyentipiko ay nagpasiya na ang mga built-in na calculators ng nasusunog na mga calories sa orbitrek ay malamang na magpasobra sa tunay na resulta, ngunit ang mga treadmills ay hindi nakikita sa "panlilinlang". Ang pagpili kung saan ay mas mahusay - isang gilingang pinepedalan o orbitrek, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng pamilyar sa mga pagkukulang ng bawat simulator.
| Gilingan | Orbitrek |
|---|---|
| Ang laki ng tape simulator ay maaaring magbago ng natural na paraan para sa isang tao na tumakbo at lumakad, dahil kung saan maaaring may mga problema sa pustura | Walang "epekto sa timbang" na kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan at mga buto, lalo na para sa mga taong may osteoporosis |
| Mahirap subaybayan ang iyong pulso, sapagkat ang mga sandata ng simulator ay hindi kaaya-aya. Mahirap na tumakbo at magsaayos ng mga kamay sa parehong oras. | Mas dynamic at magkakaibang sa mga kakayahan at function nito. |
| May epekto sila sa mga joints, at ang mga taong may mga pinsala sa spinal cord o joints ay hindi dapat magtrabaho sa simulator |
Upang gawin ang proseso ng pagkawala ng timbang bilang natural at epektibo hangga't maaari, maaari mong isama ang parehong mga simulator sa iyong mga klase at ayusin ang antas ng pagkarga. Kung nais mong manatili sa isang bersyon, magpatuloy mula sa contraindications, ang antas ng iyong pagiging handa para sa mga klase at tumuon sa isang tiyak na resulta.
Ito ay magiging kawili-wili sa mga kaibigan din
