วิธีการเลือกผู้ฝึกสอนรูปไข่สำหรับบ้าน

เทรนเนอร์รูปไข่ช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่มพร้อมกันโดยใช้ขาแขนหลังไหล่ abs และก้น คลาสที่ cross-trainerer ช่วยเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดและในเวลาเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ และนี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดปอนด์พิเศษ ในความเป็นจริงคุณจะได้รับจักรยานออกกำลังกายเครื่องออกกำลังกายและลู่วิ่งในแพ็คเกจขนาดกะทัดรัด และแม้ว่าจากตำแหน่งนี้การซื้อดูมีกำไรมากโดยไม่ทราบถึงความแตกต่างทั้งหมดของตัวเลือก แต่คุณก็เสี่ยงที่จะเสียเงิน จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้อย่างไรบอกผู้เชี่ยวชาญของเรา

ผู้ผลิตที่ดีที่สุดของผู้ฝึกสอนวงรี - เลือก บริษัท ไหนดี

ในโลกของอุปกรณ์กีฬาสำหรับการฝึกอบรมไม่กี่ชื่อใหญ่ แต่พวกเขารับประกันคุณภาพและความน่าเชื่อถือของการจำลอง บริษัท ขนาดใหญ่ให้ความร่วมมือกับแพทย์และนักกีฬาอย่างใกล้ชิดพัฒนาอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่มีระดับการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน

ดังนั้นเมื่อซื้อรูปวงรีก็จะดีกว่าที่จะเลือกรุ่นของแบรนด์ที่มีชื่อเสียง:

1. ประติมากรรมร่างกาย

2. Intensor

3. วิญญาณ

4. Proxima

5. อินฟินิตี้

คุณจะพบสำเนาที่เชื่อถือได้และใช้งานได้ดีที่สุดจากผู้ผลิตเหล่านี้ใน อันดับวงรีที่ดีที่สุด. แต่เนื่องจากผู้ฝึกรูปไข่เป็นอุปกรณ์ที่ค่อนข้างจริงจังคุณไม่ควรมุ่งเน้นที่ชื่อเท่านั้น การตัดสินใจที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณประเมินความสามารถทางกายภาพและความสามารถในการทำความเข้าใจลักษณะพื้นฐานของอุปกรณ์กีฬา

หลักการของการใช้งานและอุปกรณ์ฝึกรูปไข่

เทรนเนอร์รูปไข่ประกอบด้วยชิ้นส่วนต่อไปนี้:

1. เฟรมมีความเสถียรบนแผ่นกันลื่น (หรือล้อถ้าแบบจำลองเป็นมิติ)

2. คันเหยียบขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อกับมู่เล่ย์และราวจับที่เคลื่อนย้ายได้

3. บล็อกต้านทาน - กล, แม่เหล็กหรือแม่เหล็กไฟฟ้า

4. ไมโครคอนโทรลเลอร์หรือคอมพิวเตอร์อย่างง่าย

5. เซ็นเซอร์หัวใจ (ไม่สามารถใช้ได้กับทุกรุ่น)

หลักการของการฝึกของผู้ฝึกรูปไข่นั้นง่ายมาก: ผู้ที่ต้องรับราวจับเหยียบคันเหยียบและสลับพวกเขา“ เดิน” ไปข้างหน้าและช่วยตัวเองด้วยมือ

วิถีการเคลื่อนที่แบบวงรีไปที่การเคลื่อนย้ายขาทำให้เกิดความรู้สึกไร้น้ำหนักในขณะที่การขนถ่ายกระดูกสันหลังเกือบจะสมบูรณ์ ในการจำลองนี้คุณสามารถทำได้นานโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและในเวลาเดียวกันก็สามารถปั๊มกล้ามเนื้อได้ดีด้วยหน่วยต้านทานในตัว

ประเภทของครูฝึกรูปไข่

เชิงกล

รูปวงรีเชิงกลเป็นอุปกรณ์ที่ง่ายและราคาถูกที่สุด รุ่นดังกล่าวขับเคลื่อนด้วยสายพานขับเคลื่อนที่เชื่อมต่อรอกและล้อมู่เล่ หลังอาจอยู่หน้านักกีฬาและข้างหลังเขา อุปกรณ์เครื่องจักรกลที่รองรับน้ำหนักของ“ วอล์คเกอร์” สูงถึง 120 กก. และมีขนาดค่อนข้างใหญ่ถึง 250x85x180 ซม. จำนวนโหมดโหลดมี จำกัด

ข้อดี:

• การออกแบบที่เรียบง่ายและบำรุงรักษาค่อนข้าง
• การศึกษาที่ยอดเยี่ยมของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด;
• การปรับโหลดง่าย
• ต้นทุนต่ำ

ข้อเสีย:

• มีเสียงดังมาก
• ไม่มีความเรียบเนียน

แม่เหล็ก

ที่นี่แม่เหล็กในตัวต่อต้านการเคลื่อนไหว: เข้าหามู่เล่มันเริ่มช้าลงและการเคลื่อนที่ออกจากมันจะสูญเสียพลังดึงดูด เป็นผลให้เป็นไปได้ที่จะบรรลุความราบรื่นดีและเพิ่มความปลอดภัยของการฝึกอบรม

แบบจำลองแม่เหล็กสามารถทนต่อน้ำหนักของนักกีฬาได้สูงถึง 180 กก. แม้ว่าค่าเฉลี่ยสำหรับตัวบ่งชี้ "ความสามารถในการบรรทุก" คือ 100-125 กิโลกรัมบนอุปกรณ์คุณสามารถตั้งค่าโหลดได้สูงสุด 30 ระดับและใช้โปรแกรมการออกกำลังกายประมาณ 13 โปรแกรมหากมีไมโครคอมพิวเตอร์ในตัว ขนาดโดยรวมของแม่เหล็กข้ามเทรนเนอร์มักจะไม่เกิน 160x70x120 ซม.

ข้อดี:

• ความเป็นปึกแผ่น;
• ความแปรปรวนของระดับโหลด
• ความเรียบและการเปลี่ยนแปลงสูง
• การทำงานที่เงียบ
• ความพร้อมใช้งานของเซ็นเซอร์ชีพจร

ข้อเสีย:

• ไม่ใช่ราคาต่ำสุด

แม่เหล็กไฟฟ้า

เทรนเนอร์รูปไข่ที่แพงที่สุดและใช้งานได้ดีที่สุดของทั้งหมด ความต้านทานในรุ่นเหล่านี้สร้างแม่เหล็กซึ่งควบคุมไดรฟ์ ตัวจำลองดังกล่าวมักถูกยัดไว้อย่างแน่นหนาด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อัจฉริยะและสามารถสร้างโหลดได้หลายระดับด้วยการสลับอย่างราบรื่น

ความยาวขั้นตอนใน EM-ellipsoids มีตั้งแต่ 45 ซม. ถึง 1 ม. เนื่องจากส่วนใหญ่เป็นรุ่นมืออาชีพ เครื่องจำลองดังกล่าวมีน้ำหนักมากถึง 200 กก. และมีขนาดถึง 260x105x185 ซม. "ความสามารถ" ของ cross-trainers แม่เหล็กไฟฟ้าก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน - คนที่มีน้ำหนักมากถึง 130–180 กิโลกรัมสามารถฝึกหัดได้อย่างปลอดภัย

ข้อดี:

• มัลติฟังก์ชั่;
• เงียบ;
• สามารถสร้างโหลดได้ทุกระดับ
• โปรแกรมจำนวนมาก
• ความอุดมสมบูรณ์ของเซ็นเซอร์ที่ตรวจสอบสถานะของนักกีฬา;
• ทนทานมากเพราะมีชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวไม่กี่ชิ้นที่อาจแตก

ข้อเสีย:

• โดยรวมและหนัก
• ต้องใช้การเชื่อมต่อไฟฟ้า
• ราคาเท่าไหร่

aeromagnetic

ซึ่งแตกต่างจากรุ่นก่อนหน้านี้เครื่องจำลองดังกล่าวสามารถทำงานได้ทั้งจากเครือข่ายและจากเครื่องกำเนิดไฟฟ้าในตัวและพวกเขาสมควรได้รับ "aero" คำนำหน้าเนื่องจากระบบเป่าแม่เหล็ก ตามกฎแล้วความยาวกางเกงจะต้องไม่เกิน 30-40 ซม. และแม้แต่ผู้ฝึกสอนการเดินอากาศเองก็มีขนาดกะทัดรัดมากเนื่องจากหน่วยงานที่ติดตั้งในแนวตั้ง

ขนาดสูงสุดขององค์ประกอบที่ยื่นออกมาในเครื่องจำลองสนามแม่เหล็ก 165x70x175 ซม. น้ำหนักที่ตายถึง 80 กิโลกรัม ทรงรีที่เกิดขึ้นเองนั้นสามารถทนต่อนักกีฬาได้สูงถึง 150 กิโลกรัม แต่ก็มีข้อดีและข้อเสียเช่นเดียวกันกับแบบจำลองทางแม่เหล็กไฟฟ้า

ข้อดี:

• มีโปรแกรมและประเภทของโหลดให้เลือกมากมาย
• การทำงานที่เงียบ
• อายุการใช้งานนาน
• การประหยัดพลังงาน
• ขนาดกะทัดรัด

ข้อเสีย:

• ค่าใช้จ่ายมหาศาล
• ไม่ลดราคาเสมอไป

พารามิเตอร์การเลือกเทรนเนอร์รูปไข่

ขนาด

เมื่อซื้อเครื่องจำลองวงรีก่อนอื่นควรพิจารณาขนาดของมัน หากคุณมีพื้นที่อยู่อาศัยขนาดเล็กการซื้อกิจการเครื่องจำลองแม่เหล็กไฟฟ้าระดับมืออาชีพจะทำให้คุณกล่าวคำอำลากับสองตารางเมตรอันมีค่า ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะอยู่ในรูปแบบแม่เหล็กขนาดเล็กหรือค้นหารูปวงรีพับ

"กำลังการผลิตไฟฟ้า"

แม้จะมีสัญญาทั้งหมดของผู้ผลิตเครื่องจำลองจะดีกว่าที่จะซื้อด้วยน้ำหนักที่รับรู้ที่ดี - ประมาณ 20 กิโลกรัม ในกรณีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการแตกของเฟรมและความล้มเหลวของหน่วยต้านทานที่ใกล้เข้ามา ได้รับคำแนะนำจากสมาชิกที่หนักที่สุดของครอบครัว - แม้ว่าเขาจะไม่ได้วางแผนที่จะฝึกใช้อุปกรณ์เขาจะต้องลองสองสามครั้ง

มู่เล่ - ตำแหน่งและน้ำหนัก

ขึ้นอยู่กับที่ตั้งของมู่เล่ฝึกวงรีแบ่งออกเป็นสองประเภท:

1. ขับเคลื่อนล้อหลัง - เลียนแบบการเล่นสกีหรือวิ่งอย่างสมบูรณ์แบบขณะที่ร่างกายของนักกีฬาในระหว่างการออกกำลังกายโน้มตัวไปข้างหน้า โมเดลดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูง 180 ซม. ในขณะที่มีขนาดค่อนข้างเล็กและมีเสถียรภาพที่ดี

2. ในระบบขับเคลื่อนล้อหน้าระหว่างคันเหยียบของวงรีระยะทางนั้นจะเล็กกว่าและร่างกายของคนในระหว่างการฝึกจะอยู่ในตำแหน่งโดยตรง เครื่องจำลองเหล่านี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

ในบางรุ่นออกแบบมาสำหรับใช้ในบ้านมู่เล่สามารถตั้งอยู่ตรงกลางนั่นคืออยู่ระหว่างเท้าของนักกีฬา ลักษณะของครูฝึกข้ามนั้นแตกต่างกันเล็กน้อยจากระบบขับเคลื่อนล้อหน้า แต่ใช้พื้นที่ห้องน้อยในห้อง

ด้วยน้ำหนักมู่เล่ของเทรนเนอร์รูปไข่จะแบ่งออกเป็นขนาดเล็กและใหญ่ ครั้งแรกไปไม่หนักกว่า 8-10 กิโลกรัมและให้ความเครียดน้อยลงกับกล้ามเนื้อ กลุ่มที่สองประกอบด้วยล้อล้อที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 10 ถึง 35-40 กิโลกรัมพวกเขาเพิ่มค่าใช้จ่ายของกระสุนปืนอย่างจริงจัง แต่ความเรียบต่างกันและช่วยให้คุณสามารถปั๊มได้สูงสุดบนเครื่องจำลอง

ความยาวขั้นตอน

พารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกายและความยาวของขาของคุณ:

• 30-40 ซม. - เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีรูปร่างเตี้ย แต่ยังคงพยายามเข้าใกล้กับค่าสูงสุดของช่วงนี้
• 40-50 ซม. - เหมาะสำหรับนักกีฬาสมัครเล่นและผู้ที่มีความสูงเฉลี่ย
• กว่า 50 ซม. - ระดับของข้อดี แต่ยังเหมาะสำหรับคนที่มีขาสูง

หากคุณกำลังฝึกอบรมเป็นเวลานานและจริงจังกับวงรีของคุณหรือกำลังมองหาแบบจำลองสำหรับทั้งครอบครัวคุณควรลงทุนในตัวเลือกที่มีความเป็นไปได้ในการปรับความยาวขั้นตอน

โหลดระดับและโปรแกรมการออกกำลังกาย

ยิ่งโหลดมีระดับมากขึ้นในเครื่องจำลองการทำงานจะราบรื่นขึ้นจากความเร็วหนึ่งไปสู่อีกความเร็วหนึ่ง - จำไว้เมื่อเรียนรู้การทำงานของทรงรี มันไม่สมจริงที่จะเลือกโหมดที่มีประสิทธิภาพถ้าคุณบินออกไปจากคันเหยียบบน "เกียร์" ตัวแรกและหมุนพวกเขาไปที่ "ยาก" อันที่สอง จำนวนที่มากที่สุดของระดับโหลดสามารถโม้วิทยากรรูปไข่ไฟฟ้า

สำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมไม่ใช่โปรแกรมการฝึกอบรมที่สำคัญที่สุดที่นี่ แต่ความพร้อมของระบอบการปกครองที่เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ จากนั้นคอมพิวเตอร์จะสร้าง "แทร็ก" และโหลดโดยคำนึงถึงการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของชีพจรเพื่อสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักการสร้างกล้ามเนื้อหรือการฝึกความอดทน

ความพร้อมใช้งานของคอมพิวเตอร์

อุปกรณ์ที่มาพร้อมกับคอมพิวเตอร์มักมีราคาแพงกว่า แต่ผู้ที่กำลังจะไปโดยไม่มีการควบคุมของโค้ชที่มีประสบการณ์คุณไม่ควรประหยัดเงินในการบรรจุสมาร์ท

ขอบคุณที่คอมพิวเตอร์คุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าของการออกกำลังกายและสภาพของคุณเพราะตัวบ่งชี้ที่จำเป็นทั้งหมดจะปรากฏบนหน้าจอของมินิคอมพิวเตอร์:

• กิโลเมตรเดินทาง
• ความเร็วคันเร่ง;
• เวลาออกกำลังกาย;
• อัตราชีพจร;
• การบริโภคแคลอรี่;
• สร้างภาระแล้ว

เป็นที่พึงประสงค์ที่อุปกรณ์ของคุณจะมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในตัวและจะดีกว่าที่เซ็นเซอร์ของมันจะอยู่ในมือจับของเครื่องจำลอง แน่นอนว่ามันไม่ใช่การอ่านที่แม่นยำมาก แต่คุณไม่ต้องสับสนในสาย ข้อมูลจากเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจไม่เพียง แต่แสดงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องใช้ในการคำนวณโปรแกรมการฝึกอบรมที่ขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจด้วย

ซึ่งผู้ฝึกสอนวงรีให้เลือก

1. หากคุณต้องการตัวจำลองราคาไม่แพงจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกแบบจำลองเชิงกลแบบใช้สายพานโดยไม่มีมินิคอมพิวเตอร์ มู่เล่ของอุปกรณ์ราคาถูกจะดึงกิโลกรัมละ 8 และระดับการโหลดที่นี่จะน้อยที่สุด แต่การได้รับผลของการฝึกก็ยังคงเป็นไปได้โดยเพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ขนาดของตัวจำลอง“ ความสามารถในการรองรับ” และขนาดก้าวของมันควรจะเลือกให้เหมาะกับความสูงน้ำหนักและประสบการณ์การฝึกซ้อมของคุณ

2. กำลังมองหาทรงรีที่ไม่แพงเกินไป แต่ใช้งานได้ดี ใช้อุปกรณ์แม่เหล็กที่มีล้อเลื่อนประมาณ 10-15 กิโลกรัม คอมพิวเตอร์ขนาดเล็กระดับโหลด 15-20 และโปรแกรมการฝึกขั้นพื้นฐาน 3-4 โปรแกรมจะเหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์และในเวลาเดียวกันจะไม่กระทบกับกระเป๋าของคุณ

3. หากงบประมาณและพื้นที่อยู่อาศัยของคุณอนุญาตให้คุณซื้ออุปกรณ์แม่เหล็กไฟฟ้าราคาแพง - อย่าลังเลที่จะซื้อ นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดของทั้งหมดที่มีอยู่ในขณะนี้ เพียงมองหารุ่นที่มีล้อหมุนอย่างน้อย 10-15 กก. และคอมพิวเตอร์ในตัวจะช่วยให้คุณได้รับเงื่อนไขการโหลดที่คุณต้องการ เป็นที่พึงปรารถนาที่สมาร์ทอิเล็กทรอนิคส์ "รู้" หลายโปรแกรมขึ้นอยู่กับชีพจรและตรวจสอบตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญทั้งหมด

ค่าใช้จ่ายของเทรนเนอร์รูปไข่

1. เครื่องจำลองเชิงกลสามารถหาซื้อได้ในราคาตั้งแต่ 8,000 ถึง 22,000 รูเบิล

2. ค่าใช้จ่ายของสนามแม่เหล็กอยู่ที่ 8,500 รูเบิลสำหรับรุ่น "บ้าน" ถึง 250-300,000 สำหรับมืออาชีพ

3. วงรีแม่เหล็กไฟฟ้ามีราคาแพงกว่ามาก - เริ่มจาก 17-18,000 รูเบิล และถึง 1.4 ล้าน

4. รุ่น Aeromagnetic ไม่พอใจกับความหลากหลาย แต่ภายใน 90-350 พันคุณสามารถหาเครื่องที่ดี