วิธีการเลือกจักรยานออกกำลังกายสำหรับบ้าน

วิธีที่ดีในการพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติในวันหยุด: ขี่จักรยานรับอากาศบริสุทธิ์ และในกลางสัปดาห์มันเป็นการดีที่ได้ไปยิมสองสามครั้งเพื่อรักษาโทน อนิจจาสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ทั้งหมดนี้ยังคงมีเจตนาดี - ครอบครัวและการทำงานปล่อยให้เวลาน้อยสำหรับตัวเอง แต่ถึงแม้จะอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คุณก็สามารถฝึกฝนและฝึกฝนได้ 20-30 นาทีโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ก็พอที่จะเลือกจักรยานออกกำลังกายที่สะดวกสบายและหาสถานที่สำหรับเขาในอพาร์ตเมนต์ คุณจะต้องคิดออกว่าจะจัดระเบียบพื้นที่กีฬาของคุณด้วยตัวเองได้ดีเพียงใดในส่วนของเราเราจะช่วยคุณเลือกเครื่องจำลองที่เหมาะสมที่จะทำให้คลาสสั้น ๆ ของคุณมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

ผู้ผลิตจักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุด - บริษัท ไหนให้เลือก

แน่นอนการรับรู้แบรนด์เป็นหนึ่งในเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดเมื่อเลือกจักรยานออกกำลังกาย นี่คือการรับประกันคุณภาพและความทนทานเนื่องจาก บริษัท ยอดนิยมติดต่อสื่อสารกับลูกค้ามากขึ้นและคำนึงถึงความต้องการทั้งหมดของพวกเขาสำหรับอุปกรณ์กีฬาเมื่อพัฒนา

ผู้นำกลุ่มประกอบด้วย บริษัท ดังต่อไปนี้:

1. Kettler

2. ทอร์นีโอ

3. ประติมากรรมร่างกาย

4. HouseFit

5. ออกซิเจนฟิต

โอ้ จักรยานออกกำลังกายชั้นนำ เราได้บอกผู้ผลิตเหล่านี้และผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ แล้วในการให้คะแนนของเรา แต่ก่อนที่คุณจะวิ่งไปที่ร้านสำหรับรุ่นที่คุณชื่นชอบคุณต้องตรวจสอบว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่

หลักการทำงานและอุปกรณ์ออกกำลังกายจักรยาน

จักรยานออกกำลังกายประกอบด้วยส่วนประกอบหลักหลายส่วน:

• กรอบมีความมั่นคงเมื่อไม่ลื่นรองรับเท้า;
• พวงมาลัยและที่นั่งซึ่งสามารถปรับความสูงได้
• หน่วยต้านทานกับคันเหยียบ;
• มู่เล่ภายนอก (ในโมเดลเชิงกล);
• ไมโครคอนโทรลเลอร์และในอุปกรณ์ที่ทันสมัยยิ่งขึ้น - วงจรคอมพิวเตอร์และเซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ

อาจมีองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ไม่ส่งผลกระทบต่อหลักสูตรการฝึกอบรม แต่เพียงทำให้สะดวกในการใช้โปรแกรมจำลอง เหล่านี้รวมถึงผู้ถือต่าง ๆ ล้อขนส่งห่วงเท้าบนคันเหยียบและสิ่งของขนาดเล็กอื่น ๆ

หลักการของการดำเนินการของ projectiles ดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกขี่จักรยานปกติเท่านั้นโดยไม่ต้องก้าวไปข้างหน้า

นอกจากนี้คุณยังถือพวงมาลัยและบิดตัวต้านทานที่โหลดไว้ล่วงหน้า ส่วนหลังขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องมือจำลองของคุณ:

1. หากนี่เป็นแบบจำลองเชิงกลความต้านทานที่บังคับให้คุณนำไปใช้นั้นได้รับการจัดหาโดยมู่เล่แบบพิเศษ ยิ่งมีขนาดและน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีแรงมากขึ้นเท่านั้น

2. จักรยานออกกำลังกายไฟฟ้าอัดแน่นไปด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สร้างความต้านทานโดยใช้แม่เหล็กอันทรงพลัง สำหรับงานของเขาคุณจะต้องเชื่อมต่อหน่วยกับเครือข่าย แต่คุณจะได้รับระดับโหลดที่หลากหลายมากขึ้น

ประเภทของจักรยานออกกำลังกาย

แนวตั้ง

อุปกรณ์กีฬาที่พบมากที่สุด โมเดลดังกล่าวมีลักษณะเหมือนจักรยานทั่วไปมากกว่ารุ่นอื่น ๆ และให้ความพอดีแนวตั้งแบบดั้งเดิม พวกเขามีค่าใช้จ่ายน้อยลง แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการฝึกอบรม ค่อนข้างตรงกันข้าม - คุณสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักได้ในขณะที่ยืนอยู่บนคันเหยียบ ขนาดสูงสุดของโซ่จักรยานดังกล่าวคือ 130x150x60 ซม. น้ำหนักถึง 80 กก.

โมเดลขั้นสูงสุดประกอบด้วยการควบคุมอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์: เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคอมพิวเตอร์จักรยานเซ็นเซอร์อุณหภูมิในห้อง ฯลฯ เครื่องฝึกอบรมแนวตั้งสามารถรองรับน้ำหนักได้มากถึง 25 ระดับและสามารถรับน้ำหนักของนักกีฬาได้มากถึง 180 กิโลกรัม นำเสนอในการขายรุ่นแม่เหล็กไฟฟ้าสามารถทำงานได้ทั้งจากเครือข่ายและอัตโนมัติ (สูงสุด 3 ชั่วโมง) ด้วยแบตเตอรี่ในตัว

ข้อดี:

• ตำแหน่ง "จักรยาน" ที่เป็นนิสัยของแขนและขา
• โหลดกล้ามเนื้อสูง
• ขนาดกะทัดรัด
• ราคาไม่แพง
• เหมาะสำหรับทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพ

ข้อเสีย:

• ให้ข้อต่อกระดูกสันหลังและข้อเข่าอย่างหนัก
• ไม่ทนพอ

ตามแนวนอน

รุ่นดังกล่าวมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่สะดวกสบาย พวกเขายังคงมีจำนวนมากที่เหมือนกันกับจักรยานแบบดั้งเดิมเพียงขาของนักกีฬาไม่ทำงานในแนวตั้ง แต่ในแนวระนาบ ที่นี่ไม่มีที่นั่งแคบ ๆ - ที่นั่งสบาย ๆ ที่มีตำแหน่งที่นั่งต่ำเกิดขึ้นและต้องหันหน้าไปทางด้านหน้าของคุณโดยทำงานด้วยเท้าของคุณเท่านั้น

จักรยานออกกำลังกายแนวนอนสามารถรับน้ำหนักผู้ขับขี่ได้มากถึง 200 กิโลกรัมและสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 26 ระดับ อนิจจาคุณสมบัติการออกแบบทำให้มีมิติมาก: น้ำหนักของรุ่นดังกล่าวถึงจุดที่มีขนาดสูงสุด 200x150x70 ซม. ในกรณีส่วนใหญ่อุปกรณ์ดังกล่าวมีการติดตั้งคอมพิวเตอร์และเซ็นเซอร์ต่างๆ แบตเตอรี่ในตัวของรุ่นอิเล็กทรอนิกส์ช่วยให้สามารถทำงานได้นานถึง 2 ชั่วโมงโดยไม่ต้องเชื่อมต่อกับเครือข่าย

ข้อดี:

• เสถียรภาพสูงสุด
• มู่เล่เรียบ
• โหลดได้หลากหลายระดับ
• การฝึกอบรมเกิดขึ้นในสภาพที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น
• ลดภาระที่กระดูกสันหลัง
• ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือแบบจำลองการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ติดตามสภาพของนักกีฬาอย่างใกล้ชิด

ข้อเสีย:

• ค่าใช้จ่ายสูง
• ขนาดใหญ่และน้ำหนัก
• ไม่มีภาระต่อกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น - เฉพาะส่วนของขาและส่วนที่กดเท่านั้น

แบบจำลองแนวนอนถือว่ามีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการลดน้ำหนัก แต่เหมาะสำหรับคนที่มีงานยุ่งและผู้ที่มีปัญหาด้านหลัง

แบบพกพา

crumbs เหล่านี้เป็นหน่วยคันเหยียบแยกต่างหาก - ไม่มีพวงมาลัย พอที่จะนั่งในเก้าอี้หรือบนโซฟาและเพียงแค่เหยียบในแบบแนวนอน หากต้องการคุณสามารถใช้กระสุนปืนเพื่อฝึกกล้ามเนื้อมือวางมันไว้หน้าคุณบนโต๊ะ

ขนาดของจักรยานออกกำลังกายแบบพกพามักจะไม่เกิน 50x50 ซม. น้ำหนักสูงสุดคือ 30 กิโลกรัม แต่เนื่องจากการกำหนดค่าที่ถูกตัดทำให้มีระดับการโหลดพื้นฐานเพียง 8-10 ระดับ

ข้อดี:

• กะทัดรัดมาก;
• โทรศัพท์มือถือ - คุณสามารถเดินทางไปกับคุณได้
• ขายหลากหลายรุ่น
• ออกแบบเรียบง่าย
• ต้นทุนต่ำ

ข้อเสีย:

• อย่าให้กล้ามเนื้อมากพอ
• อย่ารักษาน้ำหนักเกิน 100 กิโลกรัม

เป็นลูกผสม

การตีคู่ของผู้ฝึกรูปไข่และม้านั่งบนฐานร่วมกันจะช่วยให้คุณประหยัดพื้นที่ว่างและฝึกฝนบนเปลือกหอยสองลูกสลับกัน

ตำแหน่งที่นั่งมักจะถูกควบคุมในหลายระดับดังนั้นหน่วยสามารถใช้ทั้งแบบแนวตั้งและแนวนอน อุปกรณ์ไฮบริดที่มีน้ำหนักมากถึง 175 กก. มีความต้านทานสูงถึง 25 ระดับ (ไม่นับความเป็นไปได้ในการกระจายโหลดใหม่) และสามารถเข้าถึงขนาด 175x150x75 ซม. ที่มีน้ำหนักสูงสุด 80 กิโลกรัม

ข้อดี:

• เครื่องจำลอง 2-in-1 พร้อมผลที่ตามมาทั้งหมด - ใช้พื้นที่น้อยกว่าและราคาถูกกว่าสองหน่วยแยกต่างหาก
• ความแปรปรวนของการโหลดขึ้นกับการใช้งานของกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม;
• คุณสามารถมีส่วนร่วมในความสะดวกสบายถ้าคุณตั้งตำแหน่ง "แนวนอน";
• เกือบทุกรุ่นมาพร้อมกับ e-fill มากมาย

ข้อเสีย:

• การคิดต้นทุนอุปกรณ์มากกว่าหนึ่งรายการ;
• ต้องการพื้นที่เพียงพอในห้องเรียน
• หายากลดราคา

ตัวเลือกสำหรับการเลือกจักรยานออกกำลังกาย

ขนาดของเครื่องจำลอง

ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาขนาดของห้องที่จะใช้จักรยานออกกำลังกาย หากพื้นที่ที่อยู่อาศัยของคุณอนุญาตให้คุณจัดยิมส่วนตัวได้ ณ จุดนี้คุณจะหยุดไม่ได้ ถ้าไม่เช่นนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าเลือกรุ่นแนวตั้งหรือแบบพกพา - พวกมันจะใช้พื้นที่น้อยที่สุด

บล็อกต้านทาน

โดยประเภทของจักรยานออกกำลังกายที่สร้างขึ้นนั้นแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือกลไกและระบบไฟฟ้า คนแรกไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่อกับเครือข่ายและค่าใช้จ่ายน้อยลง แต่ฟังก์ชั่นของพวกเขาไม่ได้รวย

ในทางกลับกันกลไกก็แตกต่างกัน:

1. สายพานที่ขับเคลื่อนด้วยสายพานเป็นอุปกรณ์ที่ถูกและง่ายที่สุดพวกเขาโหลดกล้ามเนื้อได้ดี แต่ทำงานกับกระตุกที่คมชัดและในเวลาเดียวกันก็มีเสียงดังมาก ระดับของการโหลดที่ปรับได้ที่นี่ก็เป็นอย่างน้อย

2. เครื่องจำลอง kolodochnye ทำซ้ำการทำงานของจักรยานธรรมดาอย่างสมบูรณ์ (มีล้อ - ล้อเลื่อน) ระดับการโหลดนั้นสูงกว่าระดับของสายพานเล็กน้อยถึงแม้ว่าแน่นอนว่าเครื่องจักรดังกล่าวนั้นจะอยู่ห่างจากไฟฟ้า ผ้าเบรกมีความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวที่กดเข้ากับล้ออย่างแน่นหนาและเป็นจุดเชื่อมโยงที่อ่อนแอในโครงสร้างทั้งหมดเนื่องจากจะถูกลบอย่างรวดเร็วและต้องเปลี่ยนใหม่

หน่วยแม่เหล็กไฟฟ้าเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดและหลากหลายในทางของตัวเอง เครื่องจำลองดังกล่าวมีการปรับโหลดที่หลากหลายและทำงานได้อย่างเงียบ ๆ

ความพร้อมใช้งานของคอมพิวเตอร์

บนจักรยานติดตั้ง minicomputers ง่ายที่สุดที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของการออกกำลังกาย

การปรากฏตัวของพวกเขาไม่ได้บังคับ แต่ช่วยในการควบคุมพารามิเตอร์พื้นฐานทั้งหมด:

• เวลาออกกำลังกาย
• คุณขับรถไปกี่เมตร / กิโลเมตร
• ความเร็วปัจจุบันของ "การเคลื่อนไหว" - ในรูปแบบของกราฟหรือตัวเลข;
• พัลส์ (บางรุ่นระบุว่ามีความถี่เกินที่อนุญาตได้);
• การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ

ด้วยมินิคอมพิวเตอร์คุณสามารถคำนวณภาระในกระบวนการฝึกอบรมสลับโหมดและติดตามประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของคุณได้อย่างแม่นยำ แต่สำหรับคนที่มีสุขภาพการปรากฏตัวของมันเป็นเพียงเรื่องของความสะดวกสบายและราคา แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบอิศวร ฯลฯ ) ต้องมีอุปกรณ์ควบคุมอิเล็กทรอนิกส์

อย่ารบกวนและตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ - เซ็นเซอร์ที่ตรวจสอบชีพจรในกระบวนการฝึกอบรม พวกเขาสามารถมีสายและไร้สาย: ครั้งแรกที่มีการติดตั้งบนร่างกายและให้การอ่านที่ถูกต้องมากขึ้นที่สองมีความสะดวกมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาอยู่ในมือของหน่วย

โปรแกรมการฝึกอบรม

โปรแกรมการฝึกอบรมในตัวจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่กำหนด

จักรยานออกกำลังกายสามารถมีการตั้งค่า 1-2 โหลจากโหมดหลัก:

• ลดน้ำหนัก
• การฝึกอบรมช่วง;
• การสูบกล้ามเนื้อ;
• การพัฒนาความอดทน;
• ฝึกความเร็ว

คุณสามารถเลือกโหลดตามความสามารถของคุณหรือมอบให้กับคอมพิวเตอร์ในตัว มันเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ที่ตัวจำลองวงจรเองสามารถให้ระดับความต้านทานที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นโมเดลแม่เหล็กจะไม่ให้ความพยายามเพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อและการฝึกความแข็งแรง แต่กลไกมีความสามารถค่อนข้างมาก

น้ำหนักมู่เล่

พารามิเตอร์นี้ควรให้ความสนใจกับผู้ที่กำลังมองหาโมเดลเชิงกล มันขึ้นอยู่กับมู่เล่ย์ที่คุณต้องต่อสู้ถีบจักรยานเพื่อที่ว่ายิ่งหนักขึ้นเท่าไหร่การออกกำลังกายของคุณก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

น้ำหนักต่ำสุดที่สามารถใช้ได้ของกระสุนปืนคือ 3-4 กิโลกรัม หากคุณต้องการรักษารูปร่างที่ดีหรือฝึกร่างกายไม่เพียงพอลองมองหานางแบบที่มีล้อเลื่อนโดยเฉลี่ยประมาณ 8 กิโลกรัม สำหรับการฝึกความแข็งแรงให้พอดีกับ "ล้อ" ขนาดใหญ่น้ำหนัก 12 กิโลกรัมขึ้นไป

เลือกปั่นจักรยานแบบไหน

1. หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงร่างกายที่พัฒนามาอย่างดีและพร้อมรับภาระอย่างหนักให้ซื้อเครื่องจำลองแนวตั้งที่มีความต้านทานเชิงกล - ประเภทรองเท้าที่ดีกว่า น้ำหนักที่เหมาะสมของมู่เล่ตั้งแต่ 8-12 กิโลกรัมขึ้นไปการปรากฏตัวของคอมพิวเตอร์ยินดีต้อนรับ แต่ไม่จำเป็น

2. สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยจักรยานหรือออกกำลังกายแบบจำลองคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหมาะ - แนวนอนหรือแนวตั้ง (ขึ้นอยู่กับพื้นที่ว่างในบ้านของคุณ) มู่เล่สามารถใช้น้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 8 กิโลกรัม การปรากฏตัวของคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กก็ยินดีต้อนรับ - ด้วยคุณจะสามารถรักษาระบอบการฝึกอบรมที่ต้องการและในเวลาเดียวกันควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ

3. ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังข้อเข่าและสะโพกที่มีน้ำหนักตัวมากเกินและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ จำเป็นต้องใช้จักรยานออกกำลังกายแนวนอนที่มีล้อแม่เหล็ก คอมพิวเตอร์ในตัวและเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยให้คุณตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป

4. สำหรับผู้ที่เดินทางบ่อย แต่ไม่ต้องการขัดจังหวะการฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งวันนอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตหรือน้ำเหลืองไหลออกเนื่องจากกระสุนปืนดังกล่าวสามารถใช้เพื่ออุ่นเครื่องทั้งแขนและขา ในกรณีนี้มันสมเหตุสมผลที่จะมองหารุ่นที่มีมอเตอร์ไฟฟ้าของตัวเอง

5. สำหรับใช้ในครอบครัวตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นลูกผสมกับระบบโหลดไฟฟ้า ในการจำลองนี้ทุกคนจะสามารถเลือกโหมดการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง

ค่าใช้จ่ายของจักรยานออกกำลังกาย

รุ่นเครื่องกล:

1. เครื่องจักรยานแนวตั้งจะเสียค่าใช้จ่าย 4,000 ถึง 659,000 รูเบิล

2. แนวนอนในตลาดไม่ได้เป็นตัวแทนอย่างกว้างขวางและดังนั้นราคาของที่นี่จึงมีขนาดเล็ก 87-214,000 รูเบิล

3. ช่างแบบพกพาสามารถหาซื้อได้ในราคาตั้งแต่ 1,700 ถึง 40,000 รูเบิล

รุ่นแม่เหล็กไฟฟ้า:

1. สำหรับการออกแบบท่าจอดเรือแนวตั้งเตรียมจ่าย 5 - 888,000 รูเบิล

2. แนวนอนจะมีราคาแพงกว่า - 6-915,000

3. เครื่องจำลองขนาดเล็กแบบแม่เหล็กนั้นมีราคาถูกที่สุด - เพียง 2,000-5,000 รูเบิล แต่มีน้อยในตลาด

4. ค่าใช้จ่ายของจักรยานออกกำลังกายไฮบริดเริ่มต้นที่ 180,000 และมาถึง 315