Elliptisk tränare hjälper till att utveckla nästan alla muskelgrupper samtidigt som man använder ben, armar, rygg, axlar, mage och skinkor. Klasser på korstränaren stärker hjärt-kärlsystemet och samtidigt helt ofarligt för lederna. Och det här är ett utmärkt sätt att bli av med extra pounds. Faktum är att du får en träningscykel, en stepper och en löpband i ett kompakt paket. Och även om det här kölet ser väldigt lönsamt ut, utan att veta alla nyanser av valet riskerar du att slösa bort pengar. Hur undviker du detta, berätta för våra experter.
innehåll:
De bästa tillverkarna av elliptiska tränare - vilket företag att välja
I världen av sportutrustning för träning några stora namn, men de är garant för kvaliteten och tillförlitligheten hos simulatorer. Stora företag samarbetar nära med läkare och idrottsmän, och utvecklar verkligen effektiv utrustning för personer med varierande grad av träning.
Så när man köper ellipsoider är det bättre att välja modeller av kända märken:
1. Kroppsskulptur
2. Intensor
3. Spirit
4. Proxima
5. Infiniti
Du hittar de mest tillförlitliga och funktionella kopiorna från dessa tillverkare i rankar bästa ellipser. Men eftersom elliptisk tränare är en ganska seriös enhet, bör du inte fokusera bara på namnet. Att göra rätt val kommer att hjälpa dig nykter bedömning av deras fysiska förmågor och förmågan att förstå de grundläggande egenskaperna hos sportutrustning.
Funktionsprincipen och elliptisk träningsenhet
Elliptisk tränare består av följande delar:
1. Stabil ram på slitstöd (eller hjul, om modellen är dimensionell).
2. Stora stegpedaler kopplade till svänghjulet och rörliga räcken.
3. Motståndsblock - mekanisk, magnetisk eller elektromagnetisk.
4. En mikrokontroller eller en enkel dator.
5. Hjärtsensorer (ej tillgänglig på alla modeller).
Principen för en elliptisk tränare är enkel: en person behöver ta upp räcken, gå på pedalerna och växla på dem, "gå" framåt och hjälpa sig med händerna - något som att åka skidor på trappan.
Den elliptiska banan längs vilken benen rör sig skapar en känsla av viktlöshet, medan nästan helt lossar ryggraden. På den här simulatorn kan du göra länge utan att skada kroppen och samtidigt pumma musklerna tack vare den inbyggda motståndsenheten.
Typer av elliptiska tränare
mekanisk
Mekaniska ellipsoider är de enklaste och billigaste enheterna. Sådana modeller drivs av en remdriven anslutning av remskivan och det tunga svänghjulet. Den senare kan vara framför idrottare och bakom honom. Den mekaniska enheten klarar vikten på "walker" upp till 120 kg och är ganska stor i storlek och når 250x85x180 cm. Antalet laddningsläge är begränsat.
fördelar:
- Enkel och ganska underhållbar design;
- Utmärkt studie av alla muskelgrupper;
- Enkel belastningsjustering;
- Låg kostnad.
nackdelar:
- Mycket bullriga;
- Ingen jämnhet.
magnetisk
Här motstår den inbyggda magneten rörelsen: närmar sig svänghjulet börjar den sakta ner och förflyttar sig bort från den förlorar dragkraften. Som ett resultat är det möjligt att uppnå en bra jämnhet och öka säkerheten i träningen.
Magnetiska modeller kan tåla en idrottares vikt upp till 180 kg, även om medelvärdet för dem indikator för "bärkapacitet" är 100-125 kg.På enheten kan du ställa upp till 30 belastningsnivåer och använda cirka 13 olika träningsprogram, om det finns en inbyggd mikrodator. Övergripande dimensioner av magnetiska tvärledare brukar inte överstiga 160x70x120 cm.
fördelar:
- kompakthet;
- Variabilitet av belastningsnivåer;
- Hög jämnhet och skiftning;
- Tyst drift
- Tillgänglighet för pulsgivare.
nackdelar:
- Inte den lägsta kostnaden.
elektromagnetisk
De dyraste och mest funktionella elliptiska träna av alla. Motstånd i dessa modeller skapar magneter, som styr enheten. Sådana simulatorer är alltid tätt fyllda med smart elektronik och kan skapa dussintals olika belastningsnivåer med smidig växling.
Steglängden i EM-ellipsoider varierar från 45 cm till 1 m, eftersom dessa huvudsakligen är professionella modeller. Sådana simulatorer väger upp till 200 kg, och deras storlekar når 260x105x185 cm. "Kapaciteten" hos elektromagnetiska kors-tränare har också ökat - människor som väger upp till 130-180 kg kan säkert träna dem.
fördelar:
- multifunktions;
- tyst;
- Kunna skapa någon nivå av belastning;
- Ett stort antal program;
- Överflöd av sensorer som övervakar atletens status
- Mycket hållbar, eftersom det finns få rörliga delar som kan bryta.
nackdelar:
- Övergripande och tungt;
- Kräver elektrisk anslutning;
- Kosta mycket.
aeromagnetiska
Till skillnad från tidigare modeller kan sådana simulatorer fungera både från nätverket och från den inbyggda generatorn, och de förtjänar deras "aero" prefix på grund av magnetblåsningssystemet. Som regel sträcker sig deras sträcklängd inte över 30-40 cm, och även luftkorsarna är mycket kompakta på grund av den vertikalt monterade arbetsenheten.
Den maximala storleken på de utskjutande elementen i aeromagnetiska simulatorer 165x70x175 cm, dödvikt når 80 kg. Självgenererande ellipsoider uthärdar en idrottare upp till 150 kg, men har annars samma fördelar och nackdelar som elektromagnetiska modeller.
fördelar:
- Stort utbud av program och typer av last;
- Tyst drift
- Lång livslängd;
- Energibesparingar;
- Kompakt storlek.
nackdelar:
- Stor kostnad;
- Inte alltid till salu.
Parametrar för elliptisk träningsval
mått
När man köper en elliptisk simulator bör man först och främst ta hänsyn till dess dimensioner. Om du har ett litet bostadsutrymme, kommer förvärvet av en professionell elektromagnetisk simulator att säga dig adjö till ett par värdefulla kvadratmeter. I det här fallet är det bättre att stanna kvar på en liten magnetisk modell eller leta efter en vikande ellipsoid.
"Lastkapacitet"
Trots alla tillverkarnas löften är simulatorn bättre att köpa med en god marginal av upplevd vikt - ca 20 kg. I det här fallet kommer du att undvika att rammen ramlas och att motståndsenheten snart försämras. Hanteras bara av den svåraste medlemmen i familjen - även om han inte planerar att träna på enheten, kommer han definitivt att "försöka" ett par gånger.
Svänghjul - plats och vikt
Beroende på svänghjulets placering är elliptiska tränare uppdelade i två typer:
1. Bakhjulsdrift - perfekt efterlikna skidåkning eller löpning, eftersom idrottarens kropp under ett träningspass lutar sig framåt. Sådana modeller är lämpliga för människor så långa som 180 cm, medan de själva har relativt liten storlek och god stabilitet.
2. Vid framhjulsdriften mellan ellipsens pedaler är avståndet mindre och kroppens kropp under träningen ligger direkt. Dessa simulatorer anses vara mer effektiva för att gå ner i vikt.
I vissa modeller avsedda för hemmabruk kan svänghjulet ligga i mitten, det vill säga bara mellan idrottarens fötter. Sådana cross-trainers i deras egenskaper skiljer sig lite från framhjulsdriften, men upptar mindre utrymme i rummet.
Avvikelserna i elliptiska tränare är viktiga och små. Den första går inte tyngre än 8-10 kg och ger mindre stress åt musklerna. Den andra gruppen omfattar svänghjul som väger från 10 till 35-40 kg.De ökar allvarligt projektilkostnaden, men skiljer sig åt jämnhet och ger dig möjlighet att maximera pumpningen på simulatorn.
Steglängd
Denna parameter beror på din fysiska träningsnivå och i viss utsträckning på benens längd:
- 30-40 cm - lämplig för nybörjare eller personer med kort storlek men försöker fortfarande komma närmare det övre värdet av detta intervall;
- 40-50 cm - optimal för amatörutövare och de med genomsnittlig höjd;
- Över 50 cm - nivån på proffsen, men också lämplig för långa personer med långa ben.
Om du ska träna länge och allvarligt på din ellipsoid eller letar efter en modell för hela familjen borde du investera i alternativet med möjlighet att justera steglängden.
Belastningsnivåer och träningsprogram
Ju högre belastningsnivåer ges i simulatorn, ju mjukare övergången från en hastighet till en annan - håll detta i åtanke när du lär ellipsoidens funktionalitet. Det är orealistiskt att välja ett effektivt läge om du flyger bort från pedalerna på den första "växeln" och vrid dem på den andra "hårda". Det största antalet lastnivåer kan skryta med elektromagnetiska elliptiska tränare.
När det gäller träningsprogram är det inte antalet träningsprogram som är viktigast här, men tillgången till regimer som är lämpliga för dina mål. Då kommer datorn själv att bygga ett "spår" och lasten, med hänsyn till ökningen av pulsfrekvensen, för att återskapa de ideala förutsättningarna för att gå ner i vikt, bygga muskler eller uthållighetsträning.
Dator tillgänglighet
Apparater som är utrustade med en dator kostar alltid mer, men de som kommer att göra utan att ha en erfaren tränare, borde inte spara pengar på smart stoppning.
Tack vare datorn kan du övervaka träningens framsteg och ditt tillstånd, eftersom alla nödvändiga indikatorer kommer att visas på minikomputerens skärm:
- Kilometer reste;
- Pedal hastighet;
- Övningstid;
- Pulsfrekvens
- Kaloriförbrukning;
- Skapad belastning.
Det är önskvärt att din enhet har en inbyggd hjärtfrekvensmätare, och det är bättre att dess sensorer är placerade i simulatorns handtag. Naturligtvis är de inte mycket noggranna avläsningar, men du behöver inte vara förvirrad i ledningarna. Data från hjärtfrekvensmätaren visas inte bara på datorskärmen, det är också nödvändigt för att beräkna de pulsberoende träningsprogrammen (om denna funktion tillhandahålls i ellipsoiden).
Vilken elliptisk tränare ska välja
1. Om du behöver en billig simulator är det bättre att välja en bältebaserad mekanisk modell utan minikomputer. Svänghjulet hos en billig enhet kommer att dra ett kilo med 8, och belastningsnivåerna här kommer att vara minst. Men för att få effekten av träning är det fortfarande möjligt att helt enkelt ändra kroppens position. Dimensioner på simulatorn, dess "bärkraft" och stegstorlek ska väljas för att passa din höjd, vikt och erfarenhet av träning.
2. Letar du efter en inte för dyr, men ganska funktionell ellipsoid? Ta en magnetisk enhet med svänghjul på 10-15 kg. En liten dator, 15-20 lastnivåer och 3-4 grundläggande träningsprogram passar dig helt och samtidigt kommer inte att slå hårt på fickan.
3. Om din budget och bostadsyta låter dig köpa en dyr elektromagnetisk enhet - var god att köpa. Detta är det bästa alternativet för alla nuvarande. Leta bara efter en modell med svänghjul på minst 10-15 kg, ja, och den inbyggda datorn ger dig några lastförhållanden du vill ha. Det är också önskvärt att smart elektronik "känner" flera pulsberoende program och övervakar alla viktiga hälsoindikatorer.
Kostnaden för elliptiska tränare
1. Mekaniska simulatorer kan köpas till priser från 8 000 till 22 000 rubel.
2. Kostnaden för magnetiska intervall från 8500 rubel för "hem" -modeller till 250-300 tusen för professionella.
3. Elektromagnetiska ellipsoider är mycket dyrare - de börjar från 17-18 tusen rubel. och nå 1,4 miljoner.
4. Aeromagnetiska modeller är inte nöjda med ett brett utbud, men inom 90-350 tusen kan du hitta en anständig maskin.
Det blir intressant för vänner
