Hur man väljer en träningscykel för hemma

Hur trevligt att bryta ut i naturen på en ledig dag: cykla, få lite frisk luft. Och i mitten av veckan är det trevligt att besöka gymmet ett par gånger för att behålla tonen. Tyvärr, för de flesta av oss är allt detta välintentivt - familj och arbete lämnar lite tid för sig själva. Men även i en sådan situation kan du skära ut 20-30 minuter och träna, utan att gå hem. Det är nog att välja en bekväm träningscykel och hitta en plats för honom i lägenheten. Du kommer att behöva ta reda på varifrån du själv bättre ska organisera ditt sportområde - vi hjälper oss att välja rätt simulator som gör dina korta klasser verkligen effektiva.

De bästa tillverkarna av träningscyklar - vilket företag att välja

Självklart är varumärkeskännedom ett av de viktigaste kriterierna när man väljer en träningscykel. Detta är ett slags garanti för kvalitet och hållbarhet, eftersom populära företag kommunicerar mer med kunder och tar hänsyn till alla deras krav på sportutrustning när de utvecklas.

Segmentledarna inkluderar följande företag:

1. Kettler

2. Torneo

3. Kroppsskulptur

4. HouseFit

5. Oxygen fitness

Oh bästa träningscyklar Vi har redan berättat för dessa och andra kända tillverkare i vårt betyg. Men innan du går till affären för din favoritmodell, måste du avgöra om det passar dig.

Principen för drift och enhetens cykel

Motionscykeln består av flera huvuddelar:

• Stabil ram på glidande fotstöd;
• Ratt och säte, som kan ställas in i höjd;
• Motståndsenhet med pedaler;
• Externt svänghjul (i mekaniska modeller);
• En mikrokontroller, och i mer avancerade enheter - en cykeldator och hjärtfrekvenssensorer.

Det kan finnas andra element som inte påverkar utbildningen, men gör det enkelt att använda simulatorn. Dessa inkluderar olika hållare, frakthjul, fotslingor på pedaler och andra små föremål.

Principen för driften av sådana projektiler upprepas helt och hållet på en vanlig cykel, bara utan att gå framåt.

Du håller också ratten och vrider de förspända motståndspedalerna. Den senare bestäms av typen av din simulator:

1. Om det här är en mekanisk modell, är det motstånd som tvingar dig att ansöka tillhandahållet av ett speciellt svänghjul. Ju mer det kommer att vara i storlek och vikt, desto starkare måste du trycka på pedalerna för att vrida den.

2. Elektriska träningscyklar, fyllda med elektronik, skapa motstånd med en kraftfull magnet. För hans arbete måste du ansluta enheten till nätverket, men du får en större mängd belastningsnivåer.

Typer av träningscyklar

vertikal

Den vanligaste klassen av sportutrustning. Sådana modeller ser mer ut som en vanlig cykel än andra och ger en traditionell vertikal passform. De kostar mindre, men det påverkar inte kvaliteten på träningen. Tvärtom - du kan variera lasten medan du står på pedalerna. De maximala dimensionerna för sådana cykelkedjor är 130x150x60 cm, vikten når 80 kg.

De mest avancerade modellerna innefattar närvaro av kontrollerelektronik: en hjärtfrekvensmätare, en cykeldator, temperatursensorer i rummet etc. Vertikala tränare kan ge upp till 25 olika belastningsnivåer och kan enkelt motstå en idrottares vikt upp till 180 kg. Presenterad vid försäljning av elektromagnetiska modeller kan fungera både från nätverket och autonomt (upp till 3 timmar) tack vare det inbyggda batteriet.

fördelar:

• Den vanliga "cykel" positionen av armar och ben;
• Hög muskelbelastning;
• Kompakt storlek;
• Prisvärd pris;
• Passar både för amatörer och proffs.

nackdelar:

• Ge en allvarlig belastning på ryggraden och knäleden.
• Inte tillräckligt resistent.

horisontell

Sådana modeller är avsedda för personer som föredrar en bekväm träning. De har fortfarande mycket gemensamt med traditionella cyklar, bara en idrotts ben arbetar inte i vertikal men i ett horisontellt plan. Det finns ingen smal sits här - ett bekvämt säte med låg sittposition tar plats och pedalerna måste vändas framför dig, bara med dina fötter.

Horisontella träningscyklar motstår ryttarens vikt upp till 200 kg och kan ha upp till 26 lastnivåer. Tyvärr gör designfunktionerna dem väldigt dimensionella: vikten av sådana modeller når en centner med en maximal storlek på 200x150x70 cm. I de flesta fall är sådan utrustning utrustad med en dator och olika sensorer. Ett inbyggt batteri med elektroniska modeller gör det möjligt för dem att arbeta upp till 2 timmar utan att ansluta till nätverket.

fördelar:

• Maximal stabilitet;
• Lätt svänghjul;
• Brett utbud av laddningsnivåer;
• Träning sker i bekvämare förhållanden;
• Minskar belastningen på ryggraden;
• I regel är det rehabiliteringsmodeller som noggrant övervakar idrottarens skick.

nackdelar:

• Hög kostnad;
• Stora storlekar och vikt;
• Ingen belastning på andra muskelgrupper - bara benen och en del av pressen arbetar.

Horisontella modeller anses vara mindre effektiva för att gå ner i vikt, men de är idealiska för upptagna människor och de som har problem med ryggen.

bärbar

Dessa smulor är en separat pedal enhet - utan styrning. Tillräckligt att sitta i en stol eller på soffan och bara pedalen, som i horisontella modeller. Om så önskas kan du använda en sådan projektil för att träna musklerna i händerna och placera den framför dig på bordet.

Storleken på bärbara träningscyklar brukar inte överstiga 50x50 cm, den maximala vikten är 30 kg, men på grund av den trimmade konfigurationen ger de endast 8-10 grundläggande belastningsnivåer.

fördelar:

• Mycket kompakt;
• Relativt mobil - du kan ta med dig på en resa;
• Ett stort antal modeller till salu;
• Enkel design;
• Låg kostnad.

nackdelar:

• Ge inte tillräckligt med belastning på musklerna.
• Håll inte vikt över 100 kg.

hybrid

Tandem av elliptisk tränare och cykelbänk på en gemensam bas gör att du kan spara ledigt utrymme och öva på två skal växelvis.

Sätespositionen regleras vanligtvis i flera nivåer, så enheten kan användas både som vertikal och som horisontell modell. Hybridanordningar klarar vikt upp till 175 kg, har upp till 25 nivåer av motstånd (inte räknar de stora möjligheterna att omfördela lasten) och kan nå storlekar 175x150x75 cm med vikt upp till 80 kg.

fördelar:

• En 2-i-1-simulator med alla konsekvenser - det tar mindre utrymme och är billigare än två separata enheter;
• Variabilitet av belastningar upp till användningen av alla muskelgrupper;
• Du kan delta i komfort, om du ställer in "horisontal" positionen;
• Nästan alla modeller kommer med en rik e-fyllning.

nackdelar:

• Kosta mer än en enhet;
• Kräver tillräckligt med utrymme i klassrummet;
• Svårt att hitta på försäljning.

Alternativ för val av träningscyklar

Dimensioner på simulatorn

Först och främst är det nödvändigt att överväga dimensionerna på det rum där träningscykeln kommer att ligga. Om området i ditt bostad låter dig organisera ett personligt gym, så kan du inte stanna här. Tja, om inte, då är det bättre att välja en vertikal eller bärbar modell - de kommer att uppta ett minimum av utrymme.

Motståndsblock

Med den typ av last som skapas är träningscyklar indelade i två typer: mekanisk och elektrisk. De första behöver inte ansluta till nätverket och kostar mindre, men deras funktionalitet är inte rik.

I sin tur är mekanikerna också olika:

1. Bälte-driven växellådor är de billigaste och enklaste utbildarna.De laddar musklerna bra, men de arbetar med skarpa strumpor och samtidigt är det ganska bullriga. Nivåer med justerbar belastning här är också minst.

2. Kolodochnye-simulatorerna upprepar helt en vanlig cykels arbete (det finns även ett slags hjul - ett svänghjul). Lastnivån är något högre än bältets beläggning, även om sådana maskiner naturligtvis är långt ifrån elektriska. Motståndskraft mot rörelse tillhandahålls av bromsbeläggningarna tätt tätt mot hjulet, och de är den svaga länken i hela konstruktionen, eftersom de snabbt raderas och kräver ersättning.

Den elektromagnetiska enheten är den mest praktiska och mångsidiga på sin egen väg. Sådana simulatorer har ett brett utbud av belastningsjusteringar och arbetar nästan tyst.

Dator tillgänglighet

På cyklarna installeras de enklaste minidatorerna som låter dig övervaka träningens framsteg.

Deras närvaro är inte obligatorisk, men det bidrar till att kontrollera alla grundläggande parametrar:

• Övningstid;
• Hur många meter / kilometer körde du
• Den aktuella hastigheten för "rörelse" - i form av ett diagram eller nummer;
• Pulse (vissa modeller indikerar att dess tillåtna frekvens överskrids);
• Beräknad kaloriförbrukning.

Tack vare minikomputern kan du noggrant beräkna belastningen i träningspass, byta lägen och bara hålla reda på effektiviteten i dina träningspass. Men för en frisk person är dess närvaro bara en fråga om bekvämlighet och pris. Men för personer som har hjärtproblem (angina, takykardi, etc.) är närvaron av en elektronisk styrenhet obligatorisk.

Stör inte, och hjärtfrekvensövervakare - sensorer som övervakar pulsen i träningsförloppet. De kan vara trådlösa och trådlösa: de första är monterade på kroppen och ger mer noggranna avläsningar, den andra är bekvämare, eftersom de ligger på själva enhetens handtag.

Utbildningsprogram

Inbyggda träningsprogram hjälper dig att uppnå specifika mål.

Motionscykeln kan ha 1-2 dussintals inställningar baserade på huvudlägena:

• Viktminskning
• Intervallträning;
• Muskelpumpning;
• Uthållighet utveckling;
• Utbildning för hastighet.

Du kan individuellt välja lasten enligt dina möjligheter eller överlåta det till den inbyggda datorn. Det är viktigt här att den cykliska simulatorn själv kan ge önskad resistansnivå. Exempelvis kommer magnetiska modeller inte att ge tillräckligt med insatser för att bygga muskel- och styrketräning, men mekanikerna är ganska kapabla.

Svänghjulsvikt

Denna parameter bör vara uppmärksam på dem som letar efter mekaniska modeller. Det är med svänghjulet att du måste kämpa, trampa, så att ju mer och tyngre det blir desto effektivare blir dina träningspassar.

Projektilens minsta tillåtna vikt är 3-4 kg Om du bara vill hålla dig i gott skick eller ha otillräcklig fysisk träning, leta efter modeller med ett genomsnittligt svänghjul på ca 8 kg. För styrketräning passar stora "hjul" som väger 12 kg och högre.

Vilken träningscykel att välja

1. Om du är frisk, fysiskt välutvecklad och redo för allvarliga belastningar, köp en vertikal simulator med mekaniskt motstånd - bättre skodyp. Svänghjulets optimala vikt från 8-12 kg och däröver är närvaro av en dator välkommen, men inte nödvändig.

2. För dem som vill gå ner i vikt med en cykel eller bara hålla sig i form, är en elektromagnetisk modell lämplig - horisontellt eller vertikalt (beroende på det fria området i ditt hus). Svänghjulet kan ta ett genomsnitt på ca 8 kg. Närvaron av en minidator är välkommen - med det kommer du att kunna behålla önskat träningssystem och samtidigt kontrollera antalet bränna kalorier.

3. Människor med sjukdomar i ryggraden, knä och höft leder, med allvarliga övervikt och andra hälsoproblem behöver en horisontell träningscykel med ett magnetiskt svänghjul. Den inbyggda datorn och hjärthögtalaren kan du övervaka ditt tillstånd, så att du inte överbelastar kroppen.

4. För de som reser mycket, men vill inte avbryta träning för en dag, kommer en bärbar minisimulator att göra.Det är också användbart för äldre och de som har problem med blodcirkulation eller lymfutflöde, eftersom en sådan projektil kan användas för att värma upp både armar och ben. I det här fallet är det meningsfullt att leta efter en modell med egen elmotor.

5. För familjeanvändning skulle det perfekta alternativet vara en hybrid med ett elektromagnetiskt lastsystem. På den här simulatorn kan alla välja det lämpliga träningssättet.

Kostnad för motioncyklar

Mekaniska modeller:

1. Vertikal cykelmaskin kostar dig från 4 000 till 659 000 rubel.

2. Horisontella på marknaden är inte mycket allmänt representerade, och därför är uppgången av priser här små 87-214 tusen rubel.

3. Bärbar mekanik kan köpas till priser från 1700 till 40-50 tusen rubel.

Elektromagnetiska modeller:

1. För en vertikal landningsdesign, var beredd att betala från 5 till 888 tusen rubel.

2. Horisontell blir ännu dyrare - 6-915 tusen.

3. Magnetiska minisimulatorer är de mest prisvärda - bara 2000-5000 rubel, men de är få på marknaden.

4. Kostnaden för en hybridcykel börjar från 180 tusen och kommer till 315.