Hur man väljer en löpband för hemmet

Den första löpbandet skapades i USA 1968. Även då såg läkare positiva resultat på patienter som var engagerade i sådana simulatorer: de förbättrade inte bara deras uthållighet utan förbättrade även kardiovaskulärsystemet. Och efter långa träningspass i flera månader har immuniteten kraftigt förstärkts. Och allt detta - utan att lämna lokalerna. Så om du bryr dig om din hälsa, men inte har möjlighet att springa på gatan, kommer du att räddas av ett löpband för hemmet. Och vi kommer att berätta om hur du väljer det korrekt.

Bästa löpbandstillverkare - vilket företag att välja

Det första vi uppmärksammar när du köper en så seriös och dyr utrustning är tillverkaren. Självklart vill jag att simulatorn ska fungera tydligt och vara väldigt pålitlig.

Det här är de löpband som produceras av europeiska och amerikanska företag:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horisontell Fitness;
• Kroppsskulptur;
• HouseFit.

Inte konstigt att de bästa modellerna av dessa tillverkare slog vårt löpband betyg. Så om du snabbt behöver en simulator, och det finns ingen tid och önskan att ta itu med de tekniska nyanserna, ta någon spår du gillar från dessa märken.

Det är bättre att spendera 10 minuter och studera våra experters rekommendationer för att välja inte bara bra, men en idealisk sportutrustning för huset.

Funktionsprincipen och enhetens löpband

Nästan alla huvudelementen i löpbandet är synliga:

1. Väska med räcken (det senare kan vara frånvarande);

2. Den löpande duken sträckte sig på axeln mellan sidledarna;

3. Kontrollpanelen ligger direkt framför körningen.

Hela strukturen är monterad på låga stödben eller kan ha små transporthjul.

I den klassiska simulatorn finns inga andra element, för här är tejpens dragning enbart på grund av benens ansträngning. Men i den magnetiska och elektriska interna enheten kan det vara något annorlunda.

I det första används en magnet, vilket gör att spåret erbjuder resistans, vilket ökar belastningen på musklerna smidigt. I elektriska modeller drivs löpbandet i allmänhet av motorn, så idrottaren behöver bara hålla sig i takt med det.

Typer av löpband

mekanisk

De enklaste och därmed de billigaste simulatorerna, där lasten och hastigheten är helt beroende av körningen. Dessa enheter klarar användare som väger 50 till 130-150 kg med en naturlig vikt från 100 till 250 kg.

Storleken på löpbandet är liten här och beroende på modell kan den vara 50-60 cm bred med en längd på upp till 150-180 cm. Apparaten själva är ganska övergripande och når 200x100x160 cm.

Trots designens enkelhet är det i mekaniska modeller möjligt att justera lasten - genom att ändra däckets lutningsvinkel med duken inom 25 °. De fasta ställningarna här är dock vanligtvis inte mer än 2-3.

fördelar:

• Stort utbud av modeller - för barn och vuxna;
• Naturhastighetskontroll - Ju snabbare du kör, desto snabbare växlar bandet.
• Bra belastning på benens muskler;
• Säkrare än elektriska modeller - faller på en sådan väg är svårt;
• Absolut icke-flyktighet;
• Avancerade modeller är utrustade med kardiosensorer;
• Det finns kompakta vikningssimulatorer;
• Låg kostnad.

nackdelar:

• Minsta tilläggsfunktioner;
• Banans rörelse och bromsning åtföljs av jerks, vilket är dåligt för lederna.

magnetisk

I dessa modeller, som i mekaniken, kan rörelsens rörelse bero på friktionskraften och idrottarens vikt. Det finns emellertid redan ett bromselement - en magnet. Det ger kursens jämnhet, vilket gör träning mycket bekvämare.

Storleken på löpbandet i dessa kompakta projektiler överstiger inte 40-50 cm i bredd och 120-180 cm i längd. Deca, som vid mekanik, kan installeras i olika vinklar - upp till 20 grader.

De övergripande dimensionerna för simulatorerna överstiger inte 200x70x150 cm, och de väger endast 30-100 kg. Samtidigt kan motstå en person upp till 140 kg.

fördelar:

• Kompakt storlek och lätt vikt, plus förmågan att vikas;
• Ge en hög stressnivå på musklerna;
• Skada inte lederna på grund av att tejpen är jämn
• Säker och tyst i drift
• Lita inte på el;
• De flesta modeller är utrustade med hjärt sensorer och pulsmätare;
• Rimligt pris.

nackdelar:

• Fortfarande inte ett rikt utbud av ytterligare funktioner;
• För att "springa" banan måste du göra allvarliga ansträngningar för att övervinna magnetens motstånd.

elektro~~POS=TRUNC

Dessa är de dyraste och funktionella modellerna. Hastigheten på webben här är inte längre beroende av löparen, utan tillhandahålls av den inbyggda elmotorns funktion. Andra parametrar, såsom lutningsvinkel eller träningstid, ställs också automatiskt in.

Alla dessa funktioner styrs av en minikomputer, som samtidigt övervakar en idrotts hälsotillstånd, mäter sin puls, tryck, kaloriförbrukning etc.

Elektriska simulatorer klarar av hastigheter från 2 till 40 km / h - beroende på den installerade drivkraften. Storleken på det löpande bältet i sådana modeller kan nå 60x180 cm med de övergripande dimensionerna på banan omkring 230x90x170 cm.

Apparaten själva är ganska tung och väger 150-200 kg, men de kan stå emot en idrottsman upp till 180 kg. Elektromekaniska skal har ett halvt eller två dussin olika hastigheter och kan smidigt anpassa däckslingan inom 40 °.

fördelar:

• Ett stort antal firmware;
• Maximal jämnhet, plus tejpdämpning - Perfekt för att bibehålla friska fogar.
• En rik uppsättning automatiska funktioner;
• Noggrann kontroll över idrottarens tillstånd
• Presenteras i ett brett sortiment.

nackdelar:

• Kräver en strömanslutning
• Kära
• Det finns risk för att det faller från en rörlig simulator.

Val av löpband

dimensioner

1. Om du har ett litet bostadsutrymme blir det svårt att hitta en plats för henne i huset. I det här fallet är det meningsfullt att köpa en kompakt magnetisk simulator, en inte för tung vikningsmodell eller till och med ett spår utan räcken som du kan lägga under sängen efter klassen.

2. De som inte har problem med placeringen av en stor projektil, det är bättre att välja den elektriska versionen, och om pengar är tillräckligt, mekanikerna.

Simulatorens vikt

När det gäller vikt är allting enkelt: om du ska flytta enheten runt i rummet, leta efter ett lättare spår och alltid på transporthjul. Men kom ihåg: ju tyngre maskinen, ju mer pålitlig är den.

Elektromekaniska modeller är som regel "bundna" till uttaget, så det är osannolikt att de ofta måste flyttas även inom samma rum. Följaktligen finns det inga begränsningar av vikt.

Idrottare höjd och vikt

I passet för varje simulator anges den tillåtna användarvikten. Men när man väljer man måste man beakta funktionerna i en viss modell.

Om det är en mekaniker (med en magnet eller utan det), ska den maximala bärkapaciteten på enheten överstiga din vikt med minst 15-20 kg. Annars kan duken eller däcken inte vara länge. Köpa ett spår för hela familjen, fokusera på vikten av sin största representant.

När det gäller elektriska apparater måste du korrelera lasten med motorns effekt som är installerad i simulatorn:

1. För löpare som väger upp till 60-70 kg är 1 liter tillräckligt. a.

2. Personer med en vikt på 80-90 kg är bättre att spåra med en 1,25 liter motor. a.

3. Stora idrottare bör titta på tekniken, som utfärdar 1,5-2 liter. a.

Det finns löpband med motorkraft över 2 liter. med., men det här är redan en professionell inventering som når hastigheter upp till 30-40 km / h. Han har en plats i allmän gym - för huset är sådan utrustning inte nödvändig.

Förutom vikt måste du också ta hänsyn till din höjd - den bekväma längden på det löpande bältet beror på det:

1. Den genomsnittliga personen är tillräckligt 130-140 cm;

2. För långa personer från 1,80 m med sina långa ben kommer ett band på 140 cm och mer att göra;

3. Två meter långa atleter kommer bara att räcka för att gå, men det blir bekvämare att springa på en duk som inte är kortare än 1,5 meter.

Bredden på hemmasimulatorernas band är standard (inom 40-60 cm), men ju mer det kommer att vara på den valda modellen, desto bekvämare blir träningen.

Minsta storleken på det löpande bandet är 40x120 cm, men på en sådan liten plåstret är det bekvämt att bara "gå", så försök välja en bredare arbetsyta.

Tiltvinkel

För varje spår ligger inte duken i ett horisontellt plan, men lutas något. För de flesta modeller är denna vinkel justerbar för att öka belastningen på musklerna.

Du kommer att behöva tänka i förväg om din träningsstrategi, eftersom i mekaniska och magnetiska simulatorer ändras däckets lutning endast innan klassens start och är fast i några grundläggande positioner.

Om du behöver ständigt ändra typen av last måste du gaffla ut för en elektrisk modell, där vinkeln ändras smidigt under träningen.

minidator

Att ha en minicomputer är inte nödvändig om du inte har några hälsoproblem, men det kan helt ersätta din personliga tränare, vilket bara kommer att gynna.

Följande indikatorer visas på skärmen:

1. Övningstid;

2. Rörelsehastighet;

3. Exposed tiltvinkel;

4. Kaloriförbrukning.

5. Indikationer av hjärtsensorn och hjärtfrekvensmätaren;

6. Designtryck

En "smart" dator kan också välja det träningsmodus som är optimalt för dig och korrigera det om medicinska indikatorer börjar försämras. Mätanordningarna själva kan byggas in i simulatorns räcken, även om det inte är så bekvämt - sällan håller någon på dem medan de körs.

Om du har tillräckligt med pengar för att köpa en avancerad modell, finns det andra, mer exakta alternativ för sensorns prestanda:

1. Kläm på örat;

2. bälte;

3. Bröstkardiosensor

Förmodligen, när du köper en elektrisk löpband, var noga med att kontrollera säkerhetsnyckens närvaro och funktion - det kommer att rädda dig från allvarlig skada vid fall om du inte följde accelerationen på det accelererade tejpen.

Utbildningar (för elektriska tränare)

Varje person kan ha egna skäl att köpa en löpband, så utvecklarna erbjuder en ganska omfattande lista över standardprogram som hjälper dig att nå ett visst mål.

Du behöver bara se till att den valda modellen har alla lägen du behöver:

1. Uppvärmning (snabbstart) - krävs för nybörjare och de som aldrig har deltagit i en gym.

2. Fettförbränning är ett hjärtfrekvensberoende program som väljer belastningen för maximal kaloriförbrukning.

3. Kardio- och intervallträning - utformad för att stärka hjärt-kärlsystemet.

4. Glute - undersökning av skinkorna.

5. Styrketräning som syftar till att bygga muskler.

6. Sprint - förstärkande träning, så att du kan hålla musklerna i form.

7. Längdskridande (Hill) - Datorn ändrar periodiskt vinkeln på däcken, vilket gör träningen mer effektiv och inte så tråkig.

8. Spår eller spår - hjälp spåra framsteg när du kör för vissa avstånd.

9. HRT Hill är ett annat pulsberoende program för uthållighetsträning.

I de flesta datoriserade simulatorer är det också möjligt att manuellt ställa in driftsätten enligt önskan (Manuell eller Anpassad program). Du behöver dem om du vill öka effektiviteten i klasserna genom att ställa in träningstid, körhastighet etc.parametrar.

Vilken löpband att välja

1. För människor som inte har några hälsoproblem, och en löpband behövs enbart för att bibehålla formen, är en budgetmekanisk modell med en justerbar lutning på däcken tillräckligt. Datorn är valfri, även om vissa externa sensorer fortfarande inte skadar.

2. Om du har svaga leder, benägna att dislokation eller om du inte helt är van vid intensiv fysisk ansträngning, är det bättre att köpa en magnetisk modell med bra stötdämpning.

3. De som tränar varje dag, professionellt gör någon form av sport eller behöver övervakade övningar behöver en elektrisk gångväg med en obligatorisk minidator och ett bra träningspaket.

Hur mycket är en löpband

1. Mekaniska modeller, trots sin enkelhet, har en ganska stor priskörning - från 4,5 till 300 tusen rubel. Även bland dem finns det simulatorer, vars kostnad överstiger en halv miljon.

2. Magnetisk löpband kan köpas för endast 7-19 tusen rubel.

3. Priset på elektromekaniska anordningar börjar från 12 tusen och kommer till 1,45 miljoner rubel.