Löpbandet och orbitrek anses vara de mest populära och effektiva tränare i kampen mot överflödiga kalorier. Båda simulatorerna hjälper till att gå ner i vikt, stärka hjärt-kärlsystemet, lindra nervspänningen och hjälpa till att upprätthålla form. Låt oss se vad fördelarna med varje typ, och vilken simulator bidrar till snabb och effektiv viktminskning.
| parametrar | löparbana | Orbitrek |
|---|---|---|
| mångsidighet | Låt dig träna snabbt, springa med olika hastigheter och intensitet. | Ger dig möjlighet att träna snabbt, i många modeller finns ingen justering av hastighet och intensitet |
| Komplex träning | Gör det möjligt att jämnt gå ner i vikt, först av allt - från buken och låren | Ger dig möjlighet att jämnt gå ner i vikt och träna överkroppen och underdelen samtidigt |
| Utbildningsprocess | Kommer att kräva att man effektivt går ner i vikt - ju mer vikt, ju mer du behöver göra en insats | Utbildning kommer att uppfattas lättare på grund av simulatorns speciella utformning |
| Lasta på lederna | Löpning ökar belastningen på ryggraden, anklar och knän | På grund av "smidighet" av rörelser kommer belastningen på lederna att vara minimal |
| Tillgänglighet med ytterligare funktioner | Kan ha flera träningsprogram, hastighets- och lutningsnivåer samt särskilda träningsprogram. | Simulatorn är mindre dynamisk, många modeller har inte funktionen att justera lutningsvinkeln och ändra hastigheten |
För att utvärdera arbetet och fördelarna med en viss modell för viktminskning, rekommenderar experter att försöka hålla flera sessioner på varje simulator, och bara dra sedan slutsatser och köpa den simulator du behöver.
Om du till exempel aldrig har kört och inte njuter av träningsglädjen - kommer orbitrek att passa dig. Om du försöker bli av med övervikt på en gång på flera ställen - det är bättre att stanna kvar på löpbandet. Men för dem som siktar på att gå ner i vikt i låren, kan du välja en orbitrek - den här simulatorn har en "omvänd steg" -funktion som aktiverar skinkans muskler och fokuserar på den nedre muskelgruppen. Löpbandet kommer inte att kunna skryta med en sådan möjlighet.
Kalorier brända
Varje "viktminskning" person kommer att vara intresserad av att lära sig om varje simulators förmåga att bränna kalorier.
| parametrar | löparbana | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / timme | 700-860 | 650-770 |
Faktum är att både löpbandet och orbitreken bränner samma mängd kalorier, men amerikanska forskare slog fast att de inbyggda räknarna av brinnande kalorier på orbitrek tenderar att överskatta det verkliga resultatet, men löpbanden sågs inte på "bedrägeri". Välja vilket som är bättre - en löpband eller orbitrek, det är värt att bekanta sig med bristerna hos varje simulator.
| löparbana | Orbitrek |
|---|---|
| Tapesimulatorns storlek kan ändra det naturliga sättet för en person att springa och gå, varför det kan vara problem med hållning | Det finns ingen "vikt effekt" som behövs för att stärka muskler och ben, särskilt för personer med osteoporos |
| Det är svårt att övervaka din puls, eftersom simulatorns armar är obekväma. Det blir mycket svårt att springa och hålla händerna samtidigt. | Mindre dynamisk och mångsidig i sina funktioner och funktioner. |
| De har inverkan på lederna, och personer med ryggmärgsskador eller leder bör inte träna på simulatorn |
För att förlora viktminskningen så naturligt och effektivt som möjligt kan du inkludera båda simulatorn i dina klasser och justera graden av belastning. Om du vill stanna på en version fortsätter du från kontraindikationer, graden av din beredskap för lektioner och fokuserar på ett specifikt resultat.
Det kommer också att vara intressant för vänner
