Елиптични тренер помаже у развоју готово свих мишићних група, истовремено користећи ноге, руке, леђа, рамена, кормило и стражњицу. Класе на тренеру јачају кардиоваскуларни систем и истовремено потпуно безопасне за зглобове. А ово је сјајан начин да се ослободите вишка килограма. У ствари, добијате бицикл за вежбање, степер и траку за трчање у једном компактном паковању. И мада са ове позиције куповина изгледа веома профитабилно, без познавања свих нијанси избора, ризикујете да трошите новац. Како да то избегнете, реците нашим стручњацима.
Садржај:
Најбољи произвођачи елиптичних тренера - која компанија бира
У свету спортске опреме за обуку постоји неколико великих имена, али они су гарант квалитета и поузданости симулатора. Велике компаније блиско сарађују са лекарима и спортистима, развијајући заиста ефикасну опрему за људе различитог степена обуке.
Дакле, приликом куповине елипсоида боље је одабрати моделе познатих брендова:
1. Боди сцулптуре
2. Интенсор
3. Спирит
4. Прокима
5. Инфинити
Наћи ћете најпоузданије и најфункционалније копије ових произвођача рангирање најбољих елипса. Али пошто је елиптичан тренер прилично озбиљан уређај, не треба се фокусирати само на име. Направите прави избор који ће вам помоћи у трезвеној процени њихових физичких способности и способности да разумете основне карактеристике спортске опреме.
Принцип рада и елиптични тренер уређаја
Елиптични тренер се састоји од следећих делова:
1. Стабилан оквир на не-клизним ослонцима (или точковима, ако је модел димензионалан).
2. Велике степенасте педале повезане са замајцем и покретним рукохватима.
3. Блок отпора - механички, магнетни или електромагнетни.
4. Микроконтролер или једноставан рачунар.
5. Срчани сензори (нису доступни на свим моделима).
Принцип рада елиптичног тренера је једноставан: особа треба узети рукохвате, стати на педале и наизмјенце их гурати, “ходати” напријед и помагати себи рукама - нешто као скијање на степеницама.
Елиптична путања по којој се крећу ноге ствара осећај бестежинског стања, док готово потпуно растерећује кичму. На овом симулатору можете дуго да радите без оштећења тела и истовремено да добро напумпате мишиће захваљујући уграђеној јединици отпора.
Врсте елиптичних тренера
Мецханицал
Механички елипсоиди су најједноставнији и најјефтинији уређаји. Овакве моделе покреће ременски погон који повезује ременицу и тешки замајац. Потоњи могу бити испред спортисте и иза њега. Механички уређај издржава тежину "шетача" до 120 кг и прилично је велик у величини, достижући 250к85к180 цм.
Прос:
- Једноставан и сасвим одржив дизајн;
- Одлично проучавање свих мишићних група;
- Једноставно подешавање оптерећења;
- Лов цост.
Цонс:
- Вери ноиси;
- Но смоотхнесс.
Магнетиц
Овде, уграђени магнет се опире кретању: приближава се замашњаку, почиње да се успорава, а удаљавање од њега губи силу привлачности. Као резултат тога, могуће је постићи добру глаткоћу и повећати сигурност тренинга.
Магнетски модели су у стању да издрже тежину спорташа до 180 кг, иако је просечан показатељ "носивости" 100-125 кг.На уређају можете подесити до 30 нивоа оптерећења и користити око 13 различитих програма за вјежбање, ако постоји уграђени микрорачунар. Укупне димензије магнетних цросс-тренера обично не прелазе 160к70к120 цм.
Прос:
- Цомпацтнесс;
- Варијабилност нивоа оптерећења;
- Висока глаткоћа и помак;
- Куиет оператион;
- Доступност пулсних сензора.
Цонс:
- Није најнижа цена.
Електромагнетски
Најскупљи и најфункционалнији елиптични тренери од свих. Отпорност на овим моделима ствара магнете који контролишу погон. Такви симулатори су увек чврсто напуњени паметном електроником и способни су да створе на десетине различитих нивоа оптерећења уз глатко пребацивање.
Дужина корака у ЕМ-елипсоидима креће се од 45 цм до 1 м, јер су то углавном професионални модели. Такви симулатори теже и до 200 кг, а њихове величине достижу 260к105к185 цм, а повећао се и “капацитет” електромагнетних тренера - људи који теже до 130–180 кг могу безбедно да их примењују.
Прос:
- Мултифунцтионал;
- Силент;
- Може да креира било који ниво оптерећења;
- Велики број програма;
- Обиље сензора који прате статус спортисте;
- Веома издржљив, јер има неколико покретних делова који се могу сломити.
Цонс:
- Свеукупно и тешко;
- Захтева електрично повезивање;
- Скупо.
Аеромагнетиц
За разлику од претходних модела, такви симулатори могу радити и из мреже и из уграђеног генератора, и заслужују свој "аеро" префикс због система за пухање магнета. Њихова дужина корака по правилу не прелази 30-40 цм, аи сам ваздушни тренери су веома компактни због вертикално постављене радне јединице.
Максимална величина издигнутих елемената у аеромагнетским симулаторима 165к70к175 цм, тешка тежина досеже 80 кг. Самопроизводни елипсоиди издржавају спортисте до 150 кг, али у супротном поседују исте предности и недостатке као и електромагнетни модели.
Прос:
- Велики избор програма и типова оптерећења;
- Куиет оператион;
- Дуг радни век;
- Уштеда енергије;
- Цомпацт сизе.
Цонс:
- Огроман трошак;
- Не увек на продају.
Параметри избора елиптичног тренера
Димензије
Приликом куповине елиптичног симулатора, прво треба размотрити његове димензије. Ако имате мали животни простор, онда ћете стицањем професионалног електромагнетног симулатора рећи збогом пар драгоцених квадратних метара. У овом случају, боље је остати на малом магнетном моделу или тражити склопиви елипсоид.
"Капацитет пуњења"
Упркос свим обећањима произвођача, симулатор је боље купити уз добру маржу уочене тежине - око 20 кг. У том случају избећи ћете лом оквира и неизбежан квар јединице отпора. Води га само најтежи члан породице - чак и ако не планира да вежба на уређају, дефинитивно ће желети да покуша неколико пута.
Замашњак - локација и тежина
У зависности од локације замајца, елиптични тренери су подељени у два типа:
1. Погон на задњим точковима - савршено опонаша скијање или трчање, јер се тело спортисте током тренинга нагне напред. Такви модели су погодни за људе високи до 180 цм, док су сами по себи релативно мале величине и добре стабилности.
2. У погону предњих точкова између педала елипсе, удаљеност је мања, а тело особе током тренинга се налази директно. Ови симулатори се сматрају ефикаснијим за губљење тежине.
Код неких модела дизајнираних за кућну употребу, замашњак се може налазити у центру, односно између стопала спорташа. Такви цросс-тренери у својим карактеристикама се мало разликују од предњег погона, али заузимају мање простора у соби.
По тежини, замашњаци елиптичних тренера су подељени на мале и велике. Први не иде теже од 8-10 кг и даје мање стреса мишићима. У другу групу спадају замајци масе од 10 до 35-40 кг.Они озбиљно повећавају трошкове пројектила, али се разликују по глаткоћи и омогућавају вам да максимално повећате пумпање на симулатору.
Дужина корака
Овај параметар зависи од нивоа вашег физичког тренинга и донекле од дужине ваших ногу:
- 30-40 цм - погодан за почетнике или људе кратког раста, али ипак покушајте да се приближите горњој вредности овог опсега;
- 40-50 цм - оптимално за аматерске спортисте и оне са просјечном висином;
- Преко 50 цм - ниво професионалаца, али и погодан за високе људе са дугим ногама.
Ако ћете дуго тренирати и озбиљно се бавити својим елипсоидом или тражите модел за целу породицу, уложите у опцију са могућношћу подешавања дужине корака.
Нивои оптерећења и програми рада
Што је више нивоа оптерећења у симулатору, лакши је пријелаз из једне брзине у другу - то имајте на уму када учите функционалност елипсоида. Нереално је изабрати ефективан режим ако одлетите од педала на првој „брзини“ и окренете их на други „тврди“. Највећи број нивоа оптерећења може се похвалити електромагнетним елиптичним тренерима.
Што се тиче програма обуке, овдје није најважнији број програма обуке, већ доступност режима који одговарају вашим циљевима. Тада ће сам компјутер изградити "стазу" и оптерећење, узимајући у обзир повећање брзине пулса, како би створио идеалне услове за губљење тежине, изградњу тренинга мишића или издржљивости.
Доступност рачунара
Уређаји опремљени са рачунаром, увек коштају више, али они који ће то урадити без надзора искусног тренера, не би требало да штедите новац на паметном пуњењу.
Захваљујући рачунару, можете пратити напредовање тренинга и ваше стање, јер ће сви потребни индикатори бити приказани на екрану минирачунала:
- Километри путовали;
- Педал спеед;
- Време вежбања;
- Пулсе рате;
- Потрошња калорија;
- Направљено оптерећење.
Пожељно је да ваш уређај има уграђени монитор откуцаја срца, а боље је да се његови сензори налазе у ручкама симулатора. Наравно, то нису баш прецизна очитања, али не морате бити збуњени у жицама. Подаци са монитора откуцаја срца нису приказани само на екрану рачунара, већ је потребно и да се израчунају програми тренинга који зависе од откуцаја срца (ако је ова функција дата у елипсоиду).
Који елиптични тренер бира
1. Ако вам је потребан јефтин симулатор, боље је изабрати механички модел на бази каиша без минирачунала. Замајац јефтиног уређаја ће повући килограм за 8, а нивои оптерећења ће бити минимални. Али да би се постигао ефекат тренинга још увек је могуће једноставно променити положај тела. Димензије симулатора, његова “носивост” и величина корака би требали бити одабрани тако да одговарају вашој висини, тежини и искуству тренинга.
2. Тражите не превише скуп, али прилично функционалан елипсоид? Узмите магнетни уређај са замајцем од 10-15 кг. Мали компјутер, 15-20 нивоа оптерећења и 3-4 основна програма обуке ће вам одговарати у потпуности и истовремено неће тешко ударити по џепу.
3. Ако вам буџет и животни простор омогућују куповину скупог електромагнетног уређаја - слободно га купите. Ово је најбоља опција од свих сада постојећих. Само потражите модел са замајцем од најмање 10-15 кг, добро, а уграђени рачунар ће вам обезбедити све жељене услове оптерећења. Такође је пожељно да паметна електроника "познаје" неколико програма зависних од пулса и прати све главне здравствене показатеље.
Трошкови елиптичних тренера
1. Механички симулатори могу се купити по цијенама од 8.000 до 22.000 рубаља.
2. Цена магнетног распона се креће од 8500 рубаља за "кућне" моделе до 250-300 хиљада за професионалне моделе.
3. Електромагнетни елипсоиди много скупљи - почињу од 17-18 хиљада рубаља. и достигне 1,4 милиона.
4. Аеромагнетски модели нису задовољни великом разноликошћу, али у року од 90-350 хиљада можете наћи пристојну машину.
Биће занимљиво и пријатељима
