Како одабрати бицикл за вежбање за кућу

Како лијепо проводити у природу на слободан дан: возити бицикл, освјежити зрак. И средином седмице било би лепо да посетите теретану пар пута да би одржали тон. Јао, за већину нас, све то остаје добронамјерно - обитељ и рад остављају мало времена за себе. Али чак иу таквој ситуацији, можете изрезати 20-30 минута и вежбати, без напуштања дома. Довољно је одабрати удобан бицикл за вјежбање и наћи му мјесто у стану. Мораћете да утврдите где да боље организујете свој спортски простор - од наше стране, помоћи ћемо вам да изаберете прави симулатор који ће ваше кратке часове учинити заиста ефикасним.

Најбољи произвођачи бицикала за вежбање - које компаније одабрати

Наравно, свијест о бренду је један од најважнијих критерија при одабиру бицикла. То је својеврсна гаранција квалитета и трајности, јер популарне компаније више комуницирају са клијентима и узимају у обзир све њихове захтјеве за спортску опрему приликом развоја.

Вође сегмента укључују следеће компаније:

1. Кеттлер

2. Торнео

3. Боди сцулптуре

4. Хоусефит

5. Кисик фитнесс

Ох врхунски бицикли за вежбање Већ смо рекли тим и другим познатим произвођачима у нашем рејтингу. Али пре него што одете до продавнице за ваш омиљени модел, морате да утврдите да ли ће вам одговарати.

Принцип рада и бицикл за вјежбање уређаја

Вежбач се састоји од неколико главних делова:

• Стабилан оквир на носачима који не клижу;
• Волан и седиште, које се могу подешавати по висини;
• Јединица отпора са педалама;
• Спољни замајац (у механичким моделима);
• Микроконтролер, ау напреднијим уређајима - циклус компјутера и сензори пулса.

Могу постојати и други елементи који не утичу на ток тренинга, али једноставно олакшавају коришћење симулатора. Ту спадају разни држачи, утоварни котачи, стопице на педалама и друге ситне ствари.

Принцип рада таквих пројектила потпуно понавља вожњу регуларним бициклом, само без кретања напријед.

Такође држите волан и окрећите претходно учвршћене педале отпора. Потоњи је одређен типом вашег симулатора:

1. Ако се ради о механичком моделу, отпор који вас приморава да се примени обезбеђује посебан замашњак. Што је више у величини и тежини, то ћете јаче морати гурати педале да бисте је окренули.

2. Електрични бицикли за вјежбање, напуњени електроником, стварају отпор помоћу снажног магнета. За свој рад требат ћете спојити јединицу на мрежу, али ћете добити већу разноликост разина оптерећења.

Врсте бицикала за вежбање

Вертицал

Најчешћа класа спортске опреме. Такви модели више личе на обичан бицикл него други и пружају традиционалну вертикалну монтажу. Они коштају мање, али то не утиче на квалитет обуке. Управо супротно - можете променити оптерећење док стојите на педалама. Максималне димензије таквих ланаца су 130к150к60 цм, а тежина 80 кг.

Најнапреднији модели укључују присуство контролне електронике: монитора откуцаја срца, компјутера за бицикле, температурних сензора у просторији, итд. Представљени у продаји електромагнетних модела могу радити и из мреже и аутономно (до 3 сата), захваљујући уграђеној батерији.

Прос:

• Уобичајени “бициклистички” положај руку и ногу;
• Високо мишићно оптерећење;
• Цомпацт сизе;
• Аффордабле прице;
• Погодно за аматере и професионалце.

Цонс:

• Дајте озбиљно оптерећење на кичму и зглобове кољена;
• Није довољно отпоран.

Хоризонтално

Такви модели намењени су људима који воле удобан тренинг. Још увек имају много тога заједничког са традиционалним бициклима, само ноге спортисте не раде у вертикалном, већ у хоризонталном плану. Овде нема уског седишта - удобно седиште са ниским положајем седења заузима његово место, а педале морају да се окрећу испред вас, радећи само ногама.

Хоризонтални бицикли за вјежбање подносе тежину возача до 200 кг и могу имати до 26 нивоа оптерећења. Нажалост, дизајнерске карактеристике их чине веома димензионалним: тежина таквих модела достиже до центара максималне величине 200к150к70 цм.У већини случајева таква опрема је опремљена компјутером и различитим сензорима. Уграђена батерија електронских модела омогућава им да раде до 2 сата без спајања на мрежу.

Прос:

• Максимална стабилност;
• Смоотх фливхеел;
• Широк опсег нивоа оптерећења;
• Обука се одвија у удобнијим условима;
• Смањује оптерећење кичме;
• По правилу, то су модели рехабилитације који помно прате стање спортисте.

Цонс:

• Хигх цост;
• Велике величине и тежине;
• Нема оптерећења на друге групе мишића - само ноге и део штампе раде.

Хоризонтални модели сматрају се мање ефикасним за губљење тежине, али су идеални за запослене људе и оне који имају проблема са леђима.

Портабле

Ове мрвице су засебна јединица педале - без управљања. Довољно је да седне у столицу или на софу и само педалирати, као у хоризонталним моделима. Ако желите, можете користити такав пројектил за тренирање мишића руку, стављајући га испред вас на стол.

Величина преносних бицикала за вјежбање обично не прелази 50к50 цм, максимална тежина је 30 кг, али због подрезане конфигурације они пружају само 8-10 основних нивоа оптерећења.

Прос:

• Вери цомпацт;
• Релативно мобилни - можете понети са собом на путовање;
• Велики број модела на продају;
• Једноставан дизајн;
• Лов цост.

Цонс:

• Не оптерећивати мишиће довољно;
• Не задржавати тежину већу од 100 кг.

Хибрид

Тандем елиптичног тренера и клупице за бицикле на заједничкој бази ће вам омогућити да уштедите слободан простор и вежбате на две шкољке наизменично.

Положај седишта се обично регулише на неколико нивоа, тако да се јединица може користити и као вертикални и као хоризонтални модел. Хибридни уређаји издрже тежину до 175 кг, имају до 25 нивоа отпорности (не рачунајући широке могућности редистрибуције оптерећења) и могу досећи димензије 175к150к75 цм са тежином до 80 кг.

Прос:

• Симулатор 2 у 1 са свим последицама - заузима мање простора и јефтинији је од две одвојене јединице;
• Варијабилност оптерећења до употребе свих мишићних група;
• Можете се удобно укључити, ако поставите „хоризонтални“ положај;
• Готово сви модели долазе са богатим е-пуњењем.

Цонс:

• Кошта више од једног уређаја;
• Захтева довољно простора у учионици;
• Тешко је наћи на продаји.

Могућности за избор бицикала за вежбање

Димензије симулатора

Прије свега, потребно је размотрити димензије просторије у којој ће се налазити бицикл за вјежбање. Ако вам простор вашег стамбеног простора омогућава да организујете личну теретану, у овом тренутку не можете се зауставити. Па, ако не, онда је боље изабрати вертикални или преносиви модел - они ће заузети минимум простора.

Блок отпора

По врсти оптерећења креирани су вјежбени бицикли подијељени у 2 типа: механички и електрични. Прве не захтевају везу са мрежом и коштају мање, али њихова функционалност није богата.

С друге стране, механика је такође различита:

1. Мењачи са ременом су најјефтинији и најједноставнији тренери.Добро оптерећују мишиће, али раде са оштрим трзајима и истовремено су прилично бучни. Нивои подесивог оптерећења су такође минимални.

2. Колодочни симулатори у потпуности понављају рад обичног бицикла (постоји чак и врста котача - замашњак). Нивои оптерећења су нешто већи него код траке, иако су такве машине, наравно, далеко од електричног. Отпорност на кретање обезбеђена је кочионим плочицама које су чврсто притиснуте за точак и оне су слаба карика у целој конструкцији, јер се брзо бришу и захтевају замену.

Електромагнетна јединица је најпогоднија и најсвестранија на свој начин. Такви симулатори имају широк распон подешавања оптерећења и раде готово тихо.

Доступност рачунара

На бициклима су инсталирани најједноставнији миникомпјутери који вам омогућују да пратите напредак тренинга.

Њихово присуство није обавезно, али помаже у контроли свих основних параметара:

• Време вежбања;
• Колико метара / километара возите;
• Тренутна брзина "покрета" - у облику графикона или бројева;
• Пулсе (неки модели показују да је дозвољена фреквенција прекорачена);
• Процењена потрошња калорија.

Захваљујући миникомпјутеру, можете прецизно израчунати оптерећење у процесу тренинга, пребацити режиме и само пратити ефикасност ваших тренинга. Али за здраву особу, њено присуство је само питање удобности и цене. Али за људе који имају проблеме са срцем (ангина, тахикардија, итд.), Присуство електронског контролера је обавезно.

Немојте се мешати, а монитори откуцаја срца - сензори који прате пулс у процесу тренинга. Могу бити ожичени и бежични: први се монтирају на тело и дају прецизнија очитавања, други је практичнији, јер се налазе на ручкама самог уређаја.

Програми обуке

Уграђени програми обуке ће вам помоћи да постигнете специфичне циљеве.

Бицикл може да има 1-2 десетине подешавања на основу главних режима:

• Губитак тежине;
• Интервал траининг;
• Пумпање мишића;
• Ендуранце девелопмент;
• Тренинг за брзину.

Можете појединачно изабрати оптерећење у складу са вашим могућностима или га повјерити уграђеном рачунару. Овде је важно да сам циклични симулатор може да обезбеди жељени ниво отпора. На пример, магнетни модели неће дати довољно напора за изградњу тренинга мишића и снаге, али механика је прилично способна за то.

Тежина замашњака

Овај параметар треба обратити пажњу на оне који траже механичке моделе. Са замашњаком се морате борити, окретати педале, тако да што више и теже буде, то ће ваши тренинзи бити учинковитији.

Минимална дозвољена тежина пројектила је 3-4 кг. Ако само желите да се одржите у доброј форми или да имате недовољну физичку припрему, потражите моделе са просечним замашком од око 8 кг. За тренинг снаге одговарају велики "точкови" тежине 12 кг и више.

Који бицикл за вежбање изабрати

1. Ако сте здрави, физички добро развијени и спремни за озбиљна оптерећења, купите вертикални симулатор са механичком отпорношћу - бољи тип обуће. Оптимална тежина замајца од 8-12 кг и више, присуство рачунара је добродошло, али није обавезно.

2. За оне који желе да изгубе тежину бициклом или да се само одрже у форми, погодан је електромагнетски модел - хоризонтални или вертикални (у зависности од слободног простора у вашој кући). Замашњак може да прође у просеку око 8 кг. Присуство миникомпјутера је добродошло - са њим ћете моћи да одржавате жељени режим тренирања и истовремено контролишете број сагорелих калорија.

3. Особама са обољењима кичме, кољена и зглобова кука, са озбиљном прекомјерном тежином и другим здравственим проблемима потребан је хоризонтални бицикл са магнетним замајцем. Уграђени рачунар и монитор откуцаја срца ће вам омогућити да пратите своје стање, како не бисте преоптеретили тело.

4. За оне који много путују, али не желе да прекину тренинг за један дан, преносиви мини-симулатор ће то урадити.Такође је користан за старије људе и оне који имају проблеме са циркулацијом крви или одливом лимфе, јер се такав пројектил може користити за загревање и руку и ногу. У овом случају, има смисла тражити модел са сопственим електричним мотором.

5. За породичну употребу, идеална опција је хибрид са електромагнетним системом оптерећења. На овом симулатору, свако ће моћи да изабере начин тренинга који одговара себи.

Трошкови бицикала за вежбање

Механички модели:

1. Вертикална машина за бицикле коштаће од 4.000 до 659.000 рубаља.

2. Хоризонтална на тржишту нису јако заступљена, па је зато повећање цијена овдје мало 87-214 тисућа рубаља.

3. Пријеносни механичари могу се купити по цијенама од 1.700 до 40-50 тисућа рубаља.

Електромагнетни модели:

1. За вертикално слетање дизајн, бити спремни платити од 5 до 888 тисућа рубаља.

2. Хоризонтални ће бити још скупљи - 6-915 хиљада.

3. Магнетски мини-симулатори су најприступачнији - само 2000-5000 рубаља, али мало их је на тржишту.

4. Цена хибридног вежбања почиње од 180 хиљада и износи 315.