Данас у специјализованим продавницама можете видети много различитих симулатора, који су створени као помагачи особи у борби против гојазности и стварању прелепе фигуре. У овом чланку ћемо говорити о бициклима за вјежбање и треадмиллс, покушати сазнати који од њих је боље да се спали сало.
За кога ће бицикл бити најбољи избор
Овај уређај је успешан за скоро сваку особу која губи тежину - бицикл за вежбање не само да ефикасно сагорева калорије, већ и нормализује притисак, ублажава стрес и стимулише производњу ензима који помажу сагоревању масти. И овај симулатор треба купити ако:
- Пре свега, желите да спалите вишак масноће на куковима и ојачате мишиће.
- Имате проблема са зглобовима у ногама или постоји ризик од проширених вена. Током наставе на овом симулатору, оптерећење на зглобовима и венама одвија се глатко
Требате се уздржати од куповине овог уређаја ако имате тромбофлебитис, акутну срчану инсуфицијенцију или срчану астму.
Ко треба да обрати пажњу на покретну траку
Такав симулатор ефикасно сагорева калорије и помаже свима да не само изгубе тежину, већ и да напумпају мишиће. Такође, стаза ће бити корисна:
- Ако се трудите да развијете све мишиће тела
- Желите да се ослободите нежељене масти у стомаку, струку и куковима - трчање обезбеђује уједначен губитак тежине
- Ако вам је тешко присилити се да се укључите - само требате ставити потребан програм и извршити га до краја
Суздржите се од тренинга на покретној траци и изаберите други симулатор за оне који имају (или су имали) респираторне проблеме, доње удове или имају проблема са кичмом.
Сада да видимо који је симулатор ефикаснији за губљење тежине - треадмилл или бицикл за вежбање.
| Треадмилл | Вежбање бицикла |
|---|---|
| Укључује мишићне групе трбуха, ногу, кукова, струка | Укључује мишиће ногу и кукова |
| Равномерно распоређује терет | Главно оптерећење пада на ноге и задњицу |
| Оптерећење не доводи до претјеране напетости мишића због чињенице да је трчање уобичајени стрес за тијело | Уз повећану обуку може бити "укоченост" мишића. |
| Гори од 400 до 800 кцал / сат | Гори од 200 до 400 кцал / сат |
Као што можете видети, ергометар ће бити ефикаснији за губљење тежине целог тела, а бицикл за вежбање ће вам помоћи да се ослободите масти у бутинама. Да би ваш тренинг донио максималну корист, покушајте редовно вјежбати и избјегавајте преоптерећење. Такође можете изгубити више калорија ако су ваши тренинзи у "ефективној зони" пулса.
Биће занимљиво и пријатељима
