Како да изаберемо траци за дом

Прва трака за трчање је створена у САД 1968. године. Чак и тада, лекари су приметили позитивне резултате код пацијената који су радили на таквим симулаторима: не само да су побољшали своју издржљивост, већ и побољшали перформансе кардиоваскуларног система. И након дугих тренинга за неколико мјесеци, имунитет је значајно ојачан. И све то - без напуштања просторија. Дакле, ако вам је стало до свог здравља, али немате прилику да трчите на улици, спасит ће вас кућна ергометар. А ми ћемо рећи како да га правилно изаберемо.

Најбољи произвођачи ергометара - која компанија бира

Прва ствар на коју обраћамо пажњу приликом куповине тако озбиљне и скупе опреме је произвођач. Наравно, желим да симулатор ради јасно и да буде стварно поуздан.

То су траке за трчање које производе европске и америчке компаније:

• Торнео;
• Хасттингс;
• ЦлеарФит;
• Хоризонтал Фитнесс;
• Боди Сцулптуре;
• ХоусеФит.

Није ни чудо што су најбољи модели ових произвођача погодили наше треадмилл ратинг. Дакле, ако вам је хитно потребан симулатор, а нема времена и жеље да се бавите техничким нијансама, узмите било коју стазу коју желите од ових брендова.

Боље је провести 10 минута и проучити препоруке наших стручњака како би изабрали не само добру, већ и идеалну спортску опрему за кућу.

Принцип рада и покретна трака уређаја

Видљиви су скоро сви главни елементи траке за трчање.

1. Кућиште са рукохватима (ово може бити одсутно);

2. Тканина која се протеже на осовини између бочних водилица;

3. Контролни панел се налази директно испред трчања.

Цела конструкција је монтирана на ниским потпорним ногама или може имати мале транспортне точкове.

У класичном симулатору нема других елемената, јер овде је повлачење траке само због напора ногу. Али у магнетном и електричном унутрашњем уређају може бити нешто другачије.

У првом се користи магнет који узрокује отпорност стазе, чиме се глатко повећава оптерећење мишића. У електричним моделима, покретни ремен се генерално покреће мотором, тако да спортиста треба само да иде у корак са њим.

Врсте покретних трака

Мецханицал

Најједноставнији и, сходно томе, најјефтинији симулатори, где су оптерећење и брзина у потпуности зависни од рада. Ови уређаји издржавају кориснике масе од 50 до 130-150 кг са природном тежином од 100 до 250 кг.

Величина траке за трчање је мала иу зависности од модела може бити 50-60 цм широка, дужине до 150-180 цм, а сами уређаји су прилично велики, достижући 200к100к160 цм

Упркос једноставности конструкције, у механичким моделима могуће је подесити оптерећење - промјеном кута нагиба палубе с платном унутар 25 °. Међутим, фиксне позиције овде обично нису више од 2-3.

Прос:

• Велики избор модела - за децу и одрасле;
• Природна контрола брзине - што брже трчите, трака се брже окреће.
• Добро оптерећење мишића ногу;
• Сигурнији од електричних модела - пад на таквом путу је тежак;
• Апсолутна нестабилност;
• Напредни модели опремљени су кардио сензорима;
• Постоје компактни склопиви симулатори;
• Лов цост.

Цонс:

• Минималне додатне функције;
• Кретање мреже и кочење су праћени трзајима, што је лоше за зглобове.

Магнетиц

У овим моделима, као иу механичком, кретање платна је резултат силе трења и тежине спортисте. Међутим, већ постоји елемент за кочење - магнет. Он обезбеђује глаткоћу курса, чиме се тренинзи обављају много удобније.

Величина траке за трчање у овим компактним пројектилима не прелази 40-50 цм ширине и 120-180 цм дужине. Деца, као у случају механичара, може се инсталирати под различитим угловима - до 20 степени.

Укупне димензије симулатора не прелазе 200к70к150 цм, а тежине су само 30-100 кг. Истовремено може издржати особу до 140 кг.

Прос:

• Компактне величине и мале тежине, плус могућност преклапања;
• Обезбедите висок ниво стреса на мишиће;
• Немојте повредити фуге због глатког рада траке;
• Сигуран и тих у раду;
• Не зависи од електричне енергије;
• Већина модела је опремљена срчаним сензорима и импулсним мерачима;
• Разумна цена.

Цонс:

• Још увек није богат избор додатних функција;
• Да бисте "трчали" стазу, мораћете да предузмете озбиљне напоре да превазиђете отпор магнета.

Електромеханички

То су најскупљи и најфункционалнији модели. Брзина мреже овде више не зависи од носача, већ је обезбеђена радом уграђеног електричног мотора. Остали параметри, као што су угао нагиба или време тренинга, такође се аутоматски подешавају.

Све ове функције контролише минирачунало, које истовремено прати здравствено стање спортисте, мерећи његов пулс, притисак, потрошњу калорија итд.

Електрични симулатори имају брзине од 2 до 40 км / х - у зависности од инсталиране погонске снаге. Величина траке за трчање у таквим моделима може досећи 60к180 цм са укупним димензијама стазе око 230к90к170 цм.

Сами уређаји су тешки и тешки 150-200 кг, али су у стању да издрже спортисте до 180 кг. Електромеханичке љуске имају пола-два туцета различитих брзина и могу глатко да подешавају нагиб палубе за 40 °.

Прос:

• Велики број фирмвера;
• Максимална глаткоћа, плус амортизација траке - идеална за одржавање здравих зглобова;
• Богат сет аутоматских функција;
• Пажљива контрола стања спортисте;
• Представљен у широком распону.

Цонс:

• Захтева прикључак за напајање;
• Драги они;
• Постоји ризик од пада са симулатора који се креће.

Опције одабира треадмилл-а

Димензије

1. Ако имате мали стамбени простор, проналажење мјеста за њу у кући ће бити тешко. У овом случају, има смисла купити компактни магнетни симулатор, не превише тежак склопиви модел или чак и стазу без рукохвата, коју можете ставити испод кревета након предавања.

2. Они који немају проблема са постављањем великог пројектила, боље је изабрати електричну верзију, а ако је новац довољно, механику.

Тежина симулатора

Што се тиче тежине, онда је све једноставно: ако желите да померите уређај по просторији, потражите лакши траг и увек на транспортним точковима. Али запамтите: што је машина тежа, то је поузданија.

Електромеханички модели су, по правилу, “везани” за утичницу, па је мало вјероватно да ће се често морати премјестити чак иу истој просторији. Према томе, нема ограничења тежине.

Висина и тежина спортисте

У пасошу сваког симулатора назначена је дозвољена тежина корисника. Али, при избору, мора се узети у обзир карактеристика одређеног модела.

Ако се ради о механичару (са магнетом или без њега), максимални “носиви капацитет” уређаја треба да пређе вашу тежину за најмање 15-20 кг. Иначе, платно или палуба неће трајати дуго. Куповина стазе за целу породицу, фокусирајте се на тежину њеног највећег представника.

У случају електричних уређаја, морате ускладити оптерећење са снагом мотора инсталираног на симулатору:

1. За тркаче тежине до 60-70 кг 1 литра је довољно. ц.

2. Људи са тежином од 80-90 кг боље су узети стазу са мотором од 1,25 литра. ц.

3. Велики спортисти треба да погледају технику, издавајући 1,5-2 литре. ц.

Постоје покретне траке са снагом мотора већом од 2 литре. са., али то је већ професионални инвентар, који достиже брзине до 30-40 км / х. Он има место у општој теретани - за кућу таква опрема није потребна.

Поред тежине, такође ћете морати да узмете у обзир своју висину - од тога зависи удобна дужина траке за трчање:

1. Просечна особа је довољно 130-140 цм;

2. За високе људе од 1,80 м са својим дугим ногама, врпца од 140 цм и више;

3. Два метра дуга такмичара ће бити довољно само за шетњу, али ће бити угодније трчати на платну које није краће од 1,5 м.

Ширина трака кућних симулатора је стандардна (унутар 40-60 цм), али што је више на одабраном моделу, тренинг ће бити угоднији.

Минимална величина тркачког ремена је 40к120 цм, али је на тако малом патцх-у погодна само "шетња", па покушајте одабрати ширу радну површину.

Угао нагиба

За сваку стазу, платно не лежи у хоризонталној равни, већ је благо нагнуто. За већину модела, овај угао је подесив да повећа оптерећење мишића.

Мораћете унапред да размислите о стратегији тренинга, јер се у механичким и магнетним симулаторима нагиб палубе мења само пре почетка наставе и фиксира се у само неколико основних позиција.

Ако желите да стално мењате тип оптерећења, морате се раширити за електрични модел, где се угао глатко мења током вежбања.

Миницомпутер

Поседовање миникомпјутера није неопходно ако немате здравствених проблема, али може у потпуности заменити вашег личног тренера, што ће бити од користи.

На екрану су приказани следећи индикатори:

1. Време вежбања;

2. Брзина кретања;

3. Угао нагиба;

4. Потрошња калорија.

5. Индикације кардио сензора и монитора откуцаја срца;

6. Пројектни притисак

„Паметни“ компјутер је такође у могућности да изабере режим тренинга који је оптималан за вас и исправи га ако медицински индикатори почну да се погоршавају. Сами мјерни уређаји могу бити уграђени у рукохвате симулатора, иако то није баш згодно - ријетко их неко држи док трчи.

Ако имате довољно новца за куповину напредног модела, онда постоје и друге, прецизније опције за перформансе сензора:

1. Закачите ухо;

2. Белт;

3. Кардиопатска дојка.

Иначе, приликом куповине електричне траке, проверите присуство и рад сигурносног кључа - то ће вас спасити од озбиљних повреда у случају пада ако нисте пратили кретање убрзане траке.

Програми обуке (за електричне тренере)

Свака особа може имати своје разлоге за куповину траке за трчање, тако да програмери нуде прилично обимну листу стандардних програма који ће вам помоћи да постигнете одређени циљ.

Потребно је само да се уверите да одабрани модел има све модове који су вам потребни:

1. Загревање (Куицк Старт) - потребно за почетнике и оне који никада нису присуствовали фитнес клубу.

2. Сагоревање масти је програм који зависи од брзине откуцаја срца који бира оптерећење за максималну потрошњу калорија.

3. Кардио и интервални тренинг - дизајниран за јачање кардиоваскуларног система.

4. Глуте - проучавање задњице.

5. Тренинг снаге - снаге за изградњу мишића.

6. Спринт - јачање тренинга, омогућавајући вам да задржите мишиће у форми.

7. Трчање на терену (Хилл) - рачунар периодично мења угао палубе, чинећи тренинг ефикаснијим и не тако досадним.

8. Трацк или Трацк - помаже у праћењу напретка у трчању за одређене удаљености.

9. ХРТ Хилл је још један програм који зависи од пулса за тренинг издржљивости.

У већини компјутеризованих симулатора, могуће је и ручно подесити режиме рада према вашим жељама (ручни или прилагођени програми). Биће вам потребни ако желите да повећате ефикасност часова тако што ћете подесити време тренинга, брзину кретања итд.опције.

Шта изабрати

1. За људе који немају здравствених проблема, а трака за трчање је потребна само да би се одржао облик, довољан је буџетски механички модел са подесивим нагибом палубе. Рачунар је опционалан, иако неки екстерни сензор још увек не боли.

2. Ако имате слабе зглобове, склоне дислокацији, или сте само навикли на интензиван физички напор, боље је купити магнетни модел са добром апсорпцијом удара.

3. Они који тренирају сваки дан, професионално обављају било коју врсту спорта или требају вјежбе под надзором, требају електричну стазу са обавезним миникомпјутером и добрим програмом тренинга.

Колико је трака за трчање

1. Механички модели, упркос њиховој једноставности, имају прилично велику цену - од 4,5 до 300 хиљада рубаља. Иако међу њима постоје симулатори, чија је цијена већа од пола милиона.

2. Магнетска трака за трчање може се купити за само 7-19 хиљада рубаља.

3. Цена електромеханичких уређаја креће се од 12 хиљада и износи 1,45 милиона рубаља.