Скандинавско ходање је дошло из Финске. Скијаши ове земље су желели да се одрже током целе године. Испоставило се да је такво ходање корисно за све, укључујући и труднице, старије особе, људе са срчаним болестима, прекомјерну тежину и након повреда. Она заправо нема контраиндикације и активира рад свих мишићних група. Важно је да ће трошкови опреме, као и сами полови, коштати много јефтиније од куповине бицикла или улазнице у теретану. Избор нордијских штапова захтева одређено знање, јер квалитет и практичност обуке зависи од тога шта ће бити. У нашем чланку ћемо вам рећи шта да тражите када купујете ову спортску опрему.
Садржај:
Најбољи произвођачи нордијског штапа - које компаније одабрати
Стубови за нордијско ходање нису произведени од домаћих произвођача. Али у спортским продавницама, они су још увек прилично заступљени. Модели који постоје на руском тржишту разликују се по типу, квалитету и цијени.
Да би се постигли високи резултати, неопходно је користити штапове са оптималним односом свих најважнијих карактеристика. Водеће компаније које производе штапове за нордијско ходање су брендови из Финске, Аустралије и неколико европских земаља.
Позивамо вас да се упознате са неким од најпопуларнијих брендова:
- Карху;
- Екел;
- Свик;
- Габел;
- Цомдеделл.
Ако требате знати све о специфичним моделима, идите на наш ранг најбољих штапова за нордијско ходање. Описује производе који су добили признање не само од корисника, већ и од стручњака.
Принцип рада и конструкција штапова за нордијско ходање
Нордијско ходање је немогуће без посебних штапова. Док се креће са њима, рука се наизменично помера напред и назад за 45 степени. Тако се не тренирају само мишићи ногу, већ и руке, а када се тело окреће у страну - штампа. Штапићи су потребни за осветљење, јер оптерећење није због повлачења, већ радом са својом тежином.
Штапићи за скандинавску шетњу се састоје од шипке (штапа), ручица са тракама и врхова.
Главну улогу има вратило, које мора бити еластично како би се шетач померио напријед и угасио ударце рукама, чиме се смањује ризик од оштећења зглобова.
Трака за ношење вам омогућава да фиксирате ручку у руци, тако да се, уз стално стискање и отпуштање, штап неће склизнути.
Последња компонента је савет. Они су потребни за лак пролаз удаљености на различитим теренима. За тврде и меке површине, неопходни су потпуно различити типови врхова.
Као што је горе поменуто, добри штапови за нордијско ходање требају бити лагани. Дужина производа се бира у складу са висином особе и задацима које поставља спортиста.
Врсте штапова за нордијско ходање
Фиксна дужина
Појединачни, монолитни, штапићи не мењају своју дужину.
Предности:
- лакоћа и практичност у обуци;
- нема ризика од повреде;
- поузданост и трајност;
- погодан за ходање по песку, влажном терену и блату.
Недостаци:
- не постоји могућност прилагођавања за раст;
- интензитет константног оптерећења.
Телескопска (клизна)
Овај поглед се разликује од фиксне дужине штапова по томе што се може продужити. Обично се штапови израђују од алуминијумске легуре и јефтинији су од монолитних варијанти. Постоје модели са шахтом од композитно-карбонског материјала, али је цена такве робе много већа.
Често, да би се ублажиле и компензовале ударне оптерећења, у телескопске полове уграђен је специјални анти-шок систем у облику опруге која апсорбује ударце.
Предности:
- погодан за почетнике да одреде потребну дужину;
- једноставно подешавање за било коју висину;
- погодан за превоз;
- способност да се промени интензитет оптерећења;
- лов цост.
Недостаци:
- стезаљке од прљавштине, воде, песка или хладноће;
- случајно додавање може довести до повреде;
- током времена долази до вибрација и звецкања;
- није погодан за честу употребу;
- не препоручују искусни инструктори.
Опције за одабир нордијског ходања
Ленгтх
Дужина штапа зависи од висине корисника. Људима од 180 до 200 цм потребни су производи од 130 до 140 цм, а они чија је висина од 150 до 175 треба палице у дужини од 110 до 125. Ова дужина се препоручује за вежбање за одржавање здравља.
Ако планирате да се бавите фитнес групама, додајте вредност још 5 цм, а дужина штапића за професионални тренинг се повећава за 10 цм.
Тежина
Одабир штапића, обратите пажњу на њихову тежину. Нема тачних бројева, све је врло индивидуално. Сви треба да покушају да иду уз модел који желе да виде да ли ће му то одговарати или не.
Осјећај бестежинског стања штапића би требао бити одлучујући, као да није у њиховим рукама. Запамтите да што су теже, то ће бити теже проћи кроз процес обуке.
Еластичност
Одређивање еластичности је лако. Треба да урадите са штапом у његовим рукама неколико брзих корака, све до краја додирујући врх пода. Ако се испостави да је лако одбити и истовремено не постоје вибрације које дају руци, онда је одабран прави пар.
Материјал шипке
1. Фибергласс Тежина производа је веома мала, а апсорпција вибрација је на високом нивоу. Штапићи од стаклопластике не могу се похвалити високом чврстоћом и често су склони ломљењу.
2. Царбон. Мешавина угљеника и фибергласа даје штапу добру чврстоћу и ефективну апсорпцију вибрација, док тежина штапића остаје ниска. Број угљеничних влакана зависи од јачине осовине. Универзална опција је 50–80%.
3. Алуминијум. Није веома чест материјал за штап. Најчешће се користи у штаповима. То се објашњава чињеницом да сам алуминијум јако пригушује вибрације, али при кретању кроз снег овај минус није значајан.
Материјал за руковање
1. Цорк. Једна од најпогоднијих опција оловке. Анатомски захват је обезбеђен, не изазива алергије. Може бити и од природног плута, и од вештачког.
2. Руббер. Најчешће је то мешавина плуте и гуме. Налази се у професионалним моделима. Удобно приањање, добро приањање.
3. Пластиц. Због чињенице да пластика не упија зној, ручке постају клизаве. То изазива нелагодност и нелагодност.
Савет
1. Врхови од трња направљени од издржљивог волфрама или карбида. Користе се на штаповима за ходање по растреситој земљи као што су песак и земља. На скупим моделима штапића могуће је променити врх.
2. Ходање по тврдој површини захтева врхове од гуме или угљеника. Постоје пластичне, али су мање пожељне. Визуелно подсјећају на папуче, омогућују брзо кретање по бетону, асфалту, уличној плочици, калдрми
Које штапове за нордијско ходање изабрати
1. На крају, још једном напомињемо да се полови за нордијско ходање морају ускладити по висини. Што је потребно више оптерећења, што је шипка дуже изабрана и обрнуто, то је мање оптерећење, краће је.
2. Шипка штапова од угљеничних влакана са угљеником ће бити идеална опција за већину, јер је овде оптималан однос тежине, еластичности и чврстоће. Производи од алуминијума су добри само за обуку у снегу.
3. Требало би да се уздржите од куповине телескопских штапова, јер постоји велика вероватноћа да ћете се повредити ако случајно затворите или кварите зглобове делова производа. Монолитни, фиксни модели дужине су пожељнији и трајаће много пута дуже.
4. Штапићи са врховима у облику шиљака су одлични за ходање по растреситом земљишту, али класе на тврдим површинама захтевају врхове од тврде легуре. Важно је да врх даје снажан захват на терену на којем ћете најчешће тренирати.
Колико коштају скандинавски штапови за ходање
1. Карбон палице за нордијско ходање биће међу најскупљима. Што је више угљеничних влакана у производу, то је скупље. Приближна цена је у распону од 3 до 7 хиљада рубаља.
2. Нискобуџетне верзије штапова немају заменљиве врхове, па због тога много брже. Можете их купити у распону од 1 до 2 хиљаде рубаља.
3. Широк избор базних модела од произвођача нуди за куповину штапова од 2 до 4 хиљаде рубаља. Такви производи ће одговарати већини пешака, јер испуњавају основне захтеве.
4. Професионални штапићи су неколико пута скупљи. Дизајнирани су за честу употребу, тако да су обично направљени од издржљивих и висококвалитетних материјала, као што је угљеник. Са њима су неопходне заменљиве млазнице. Такве штапиће можете купити од 5.000 рубаља.
5. Неке ексклузивне опције могу коштати и до 10 хиљада рубаља.
Биће занимљиво и пријатељима
