Трака за трчање и орбитрек сматрају се најпопуларнијим и ефикаснијим тренерима у борби против вишка калорија. Оба симулатора ће помоћи да се смрша, ојача кардиоваскуларни систем, ослободи нервне напетости и помогне у одржавању облика. Да видимо које су предности сваког типа и који симулатор доприноси брзом и ефикасном губитку тежине.
| Параметерс | Треадмилл | Орбитрек |
|---|---|---|
| Разноврсност | Дозволите да вежбате брзо, трчите различитим брзинама и интензитетом. | Даје вам прилику да вежбате брзо ходање, у многим моделима нема подешавања брзине и интензитета |
| Комплексна обука | Омогућава вам да равномерно изгубите на тежини, пре свега - из стомака и бутина | Даје вам могућност да равномерно губите на тежини и тренирате горњи и доњи део тела истовремено |
| Процес обуке | Биће потребан напор да се ефикасно изгуби тежина - што је већа тежина, више ћете морати да се потрудите | Обука ће бити лакша због посебног дизајна симулатора |
| Оптерећење на спојеве | Трчање повећава оптерећење кичме, глежњева и колена | Због "глаткоће" кретања, оптерећење на спојевима ће бити минимално |
| Доступност додатних функција | Може имати неколико програма за тренинг, брзине и нагиба, као и посебне програме обуке. | Симулатор је мање динамичан, многи модели немају функцију подешавања угла нагиба и промјене брзине |
Да би се проценио рад и предности одређеног модела за мршављење, стручњаци саветују да покушате да одржите неколико сесија на сваком симулатору, а тек онда извучете закључке и купите симулатор који вам је потребан.
На пример, ако никада не трчите и не уживате у радости тренинга - орбитрек ће вам одговарати. Ако покушавате да се ослободите вишка килограма одједном на неколико места - боље је да останете на покретној траци. Али за оне који желе да изгубе тежину у бутинама, можете изабрати орбитрек - овај симулатор има функцију "обрнутог корака", која активира мишиће задњице и фокусира се на доњу групу мишића. Треадмилл се неће моћи похвалити таквом шансом.
Спаљене калорије
Свака особа која губи тежину ће бити заинтересована да сазна о могућностима сваког симулатора у области сагоревања калорија.
| Параметерс | Треадмилл | Орбитрек |
|---|---|---|
| Кцал / сат | 700-860 | 650-770 |
У ствари, и трака за трчање и орбитрек сагоревају исту количину калорија, међутим, амерички научници су закључили да уграђени калкулатори сагоревања калорија на орбитреку имају тенденцију да прецењују стварни резултат, али на траци за трчање нису се видели "обмана". Одабир који је бољи - трака за трчање или орбитрек, вреди се упознати са недостацима сваког симулатора.
| Треадмилл | Орбитрек |
|---|---|
| Величина симулатора траке може да промени природан начин да особа трчи и хода, због чега може бити проблема са држањем | Не постоји „ефекат тежине“ који је потребан за јачање мишића и костију, посебно за особе са остеопорозом |
| Тешко је пратити ваш пулс, јер су руке симулатора незгодне. Биће веома тешко трчати и држати се за руке у исто време. | Мање динамичан и разнолик у својим могућностима и функцијама. |
| Они имају утицај на зглобове, а особе са повредама кичмене мождине или зглобовима не би требало да раде на симулатору |
Да би процес губитка тежине био што природнији и ефикаснији, можете укључити оба симулатора у своје разреде и подесити степен оптерећења. Ако желите да останете на једној верзији, крените од контраиндикација, степена ваше спремности за часове и фокусирајте се на одређени резултат.
Биће занимљиво и пријатељима
