Eliptický trenažér pomáha rozvíjať takmer všetky svalové skupiny, súčasne pomocou nôh, rúk, chrbta, ramien, abs a zadku. Triedy na cross-trainer posilňujú kardiovaskulárny systém a zároveň úplne neškodné pre kĺby. A to je skvelý spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše. V skutočnosti dostanete rotoped, stepper a bežecký pás v jednom kompaktnom balení. A aj keď z tejto pozície nákup vyzerá veľmi ziskové, bez toho, aby vedel všetky nuansy voľby, riskujete plytvanie peniazmi. Ako sa tomu vyhnúť, povedzte našim expertom.
obsah:
Najlepší výrobcovia eliptických trenažérov - ktorú spoločnosť si vybrať
Vo svete športového vybavenia pre tréning niekoľko veľkých mien, ale sú garantom kvality a spoľahlivosti simulátorov. Veľké spoločnosti úzko spolupracujú s lekármi a športovcami a vyvíjajú skutočne efektívne vybavenie pre ľudí s rôznym stupňom odbornej prípravy.
Takže pri nákupe elipsoidov je lepšie vybrať si modely známych značiek:
1. Telo sochárstvo
2. INTENSOR
3. duch
4. Proxima
5. Infiniti
Nájdete tu najspoľahlivejšie a funkčné kópie od týchto výrobcov v hodnotenie najlepších elipsy, Ale pretože eliptický trenažér je dosť vážne zariadenie, nemali by ste sa sústrediť len na meno. Správna voľba vám pomôže triezvo posúdiť ich fyzické schopnosti a schopnosť porozumieť základným charakteristikám športového vybavenia.
Princíp činnosti a eliptický trenažér zariadenia
Eliptický trenažér pozostáva z nasledujúcich častí:
1. Stabilný rám na protišmykových podperách (alebo kolesách, ak je model rozmerový).
2. Veľké krokové pedále spojené so zotrvačníkom a pohyblivými držadlami.
3. Blok odporu - mechanický, magnetický alebo elektromagnetický.
4. Mikrokontrolér alebo jednoduchý počítač.
5. Kardiálne senzory (nie sú k dispozícii na všetkých modeloch).
Princíp činnosti eliptického trenažéra je jednoduchý: človek potrebuje vziať zábradlie, šliapať na pedále a striedavo ich tlačiť, „chodiť“ dopredu a pomáhať si rukami - niečo ako lyžovanie na schodoch.
Eliptická trajektória, pozdĺž ktorej sa nohy pohybujú, vytvára pocit beztiaže, pričom takmer úplne vyloží chrbticu. Na tomto simulátore môžete dlhodobo pracovať bez poškodenia tela a zároveň vstavanou odporovou jednotkou dobre pumpovať svaly.
Druhy eliptických trenažérov
mechanický
Mechanické elipsoidy sú najjednoduchšie a najlacnejšie zariadenia. Takéto modely sú poháňané remeňovým pohonom spájajúcim remenicu a ťažký zotrvačník. Ten môže byť pred športovcom a za ním. Mechanické zariadenie odoláva hmotnosti „chodca“ až do 120 kg a je pomerne veľké, dosahuje rozmery 250x85x180 cm.
klady:
- Jednoduchý a pomerne udržiavateľný dizajn;
- Vynikajúca štúdia všetkých svalových skupín;
- Jednoduché nastavenie zaťaženia;
- Nízke náklady.
nevýhody:
- Veľmi hlučné;
- Žiadna hladkosť.
magnetický
Vstavaný magnet tu odoláva pohybu: približuje sa k zotrvačníku, začína spomaľovať a vzdialiť sa od neho stráca silu príťažlivosti. V dôsledku toho je možné dosiahnuť dobrú hladkosť a zvýšiť bezpečnosť výcviku.
Magnetické modely dokážu odolať hmotnosti športovca do 180 kg, aj keď priemer pre nich je "nosnosť" 100-125 kg.Na prístroji môžete nastaviť až 30 úrovní zaťaženia a použiť približne 13 rôznych tréningových programov, ak je zabudovaný mikropočítač. Celkové rozmery magnetických krížových trenažérov zvyčajne nepresahujú 160x70x120 cm.
klady:
- kompaktnosť;
- Variabilita úrovní zaťaženia;
- Vysoká hladkosť a posun;
- Tichá prevádzka;
- Dostupnosť snímačov impulzov.
nevýhody:
- Nie je to najnižšia cena.
elektromagnetické
Najdrahšie a najviac funkčné eliptické trenažéry všetkých. Odpor v týchto modeloch vytvára magnety, ktoré ovládajú pohon. Takéto simulátory sú vždy pevne naplnené inteligentnou elektronikou a sú schopné vytvárať desiatky rôznych úrovní zaťaženia s plynulým prepínaním.
Dĺžka kroku v EM-elipsoidoch sa pohybuje od 45 cm do 1 m, pretože ide hlavne o profesionálne modely. Tieto simulátory vážia až 200 kg a ich rozmery dosahujú 260x105x185 cm, čím sa zvyšuje aj „kapacita“ elektromagnetických trenažérov - osoby s hmotnosťou do 130–180 kg ich môžu bezpečne vykonávať.
klady:
- Multifunkčná;
- tichý;
- Schopný vytvoriť akúkoľvek úroveň zaťaženia;
- Veľké množstvo programov;
- Množstvo senzorov, ktoré monitorujú stav športovca;
- Veľmi trvanlivé, pretože existuje niekoľko pohyblivých častí, ktoré by sa mohli zlomiť.
nevýhody:
- Celkovo a ťažké;
- Vyžaduje elektrické pripojenie;
- Stojí veľa.
aeromagnetic
Na rozdiel od predchádzajúcich modelov, takéto simulátory môžu pracovať tak zo siete, ako aj zo zabudovaného generátora a zaslúžia si svoju „aero“ predponu vďaka systému fúkania magnetom. Spravidla ich dĺžka neprekročí 30-40 cm, a dokonca aj samotné vzduchové trenažéry sú veľmi kompaktné vďaka vertikálne namontovanej pracovnej jednotke.
Maximálna veľkosť vyčnievajúcich prvkov v aeromagnetických simulátoroch 165x70x175 cm, váha dosahuje 80 kg. Samotvorné elipsoidy vydržia športovca do 150 kg, ale inak majú rovnaké výhody a nevýhody ako elektromagnetické modely.
klady:
- Veľký výber programov a typov zaťaženia;
- Tichá prevádzka;
- Dlhá životnosť;
- Úspory energie;
- Kompaktná veľkosť.
nevýhody:
- Obrovské náklady;
- Nie vždy v predaji.
Parametre výberu eliptického trénera
rozmery
Pri nákupe eliptického simulátora je potrebné zvážiť predovšetkým jeho rozmery. Ak máte malý obytný priestor, potom získanie profesionálneho elektromagnetického simulátora vám umožní rozlúčiť sa s niekoľkými drahými metrami štvorcových. V tomto prípade je lepšie zostať na malom magnetickom modeli alebo hľadať skladací elipsoid.
"Kapacita načítania"
Cez všetky sľuby výrobcov, simulátor je lepšie kúpiť s dobrou rezervou vnímanej hmotnosti - asi 20 kg. V tomto prípade sa vyhnete rozbitiu rámu a hroziacemu zlyhaniu odporovej jednotky. Len sa riadi tým najťažším členom rodiny - aj keď neplánuje cvičiť na zariadení, bude určite chcieť „vyskúšať“ niekoľkokrát.
Zotrvačník - umiestnenie a hmotnosť
V závislosti od umiestnenia zotrvačníka sú eliptické trenažéry rozdelené do dvoch typov:
1. Pohon zadných kolies - dokonale napodobňuje lyžovanie alebo beh, pretože telo športovca sa počas tréningu nakloní dopredu. Takéto modely sú vhodné pre ľudí vo výške až 180 cm, pričom samotné majú relatívne malú veľkosť a dobrú stabilitu.
2. V pohone predných kolies medzi pedálmi elipsy je vzdialenosť menšia a telo osoby počas tréningu je umiestnené priamo. Tieto simulátory sú považované za efektívnejšie pri chudnutí.
V niektorých modeloch navrhnutých pre domáce použitie môže byť zotrvačník umiestnený v strede, to znamená len medzi nohami športovca. Takíto cross-tréneri vo svojich vlastnostiach sa líšia od pohonu predných kolies, ale zaberajú menej miesta v miestnosti.
Zotrvačníky eliptických trenažérov sú rozdelené na malé a veľké. Prvé nie sú ťažšie ako 8-10 kg a dávajú menej svalov. Druhá skupina zahŕňa zotrvačníky s hmotnosťou od 10 do 35-40 kg.Vážne zvyšujú náklady na projektil, ale líšia sa hladkosťou a umožňujú maximalizovať čerpanie na simulátore.
Dĺžka kroku
Tento parameter závisí od úrovne vašej fyzickej prípravy a do určitej miery od dĺžky nôh:
- 30-40 cm - vhodné pre začiatočníkov alebo ľudí s krátkym vzrastom, ale stále sa snažia priblížiť k hornej hodnote tohto rozsahu;
- 40-50 cm - optimálne pre amatérskych športovcov a tých s priemernou výškou;
- Viac ako 50 cm - úroveň profesionálov, ale aj vhodná pre vysokých ľudí s dlhými nohami.
Ak sa chystáte trénovať dlhú dobu a vážne na elipsoide alebo hľadáte model pre celú rodinu, mali by ste investovať do tejto možnosti s možnosťou úpravy dĺžky kroku.
Úrovne zaťaženia a tréningové programy
Čím viac úrovní zaťaženia je v simulátore, tým plynulejší prechod z jednej rýchlosti na druhú - majte to na pamäti pri učení sa funkčnosti elipsoidu. Je nereálne zvoliť efektívny režim, ak odlietate od pedálov na prvom „prevodovom stupni“ a zapnete druhý „pevný“. Najväčší počet úrovní zaťaženia sa môže pochváliť elektromagnetickými eliptickými trenažérmi.
Pokiaľ ide o vzdelávacie programy, nie je to najdôležitejší počet vzdelávacích programov, ale dostupnosť režimov vhodných pre vaše ciele. Potom samotný počítač vybuduje "stopu" a zaťaženie, pričom zohľadní zvýšenie tepovej frekvencie, aby sa vytvorili ideálne podmienky na chudnutie, budovanie svalov alebo vytrvalostný tréning.
Dostupnosť počítača
Zariadenia vybavené počítačom, vždy stojí viac, ale tí, ktorí sa chystajú robiť bez dohľadu skúseného trénera, nemali by ste šetriť peniaze na inteligentnú výplň.
Vďaka počítaču môžete sledovať priebeh tréningu a stav, pretože všetky potrebné indikátory sa zobrazia na obrazovke minipočítača:
- Prejdené kilometre;
- Rýchlosť pedálu;
- Čas cvičenia;
- Tepová frekvencia;
- Spotreba kalórií;
- Vytvorené zaťaženie.
Je žiaduce, aby vaše zariadenie malo vstavaný monitor srdcovej frekvencie a je lepšie, aby boli jeho senzory umiestnené v rukovätiach simulátora. Samozrejme, že nie sú veľmi presné údaje, ale nemusíte byť zmätení v drôtoch. Údaje z monitora srdcovej frekvencie sa nezobrazujú len na obrazovke počítača, ale je tiež potrebné vypočítať tréningové programy závislé od tepovej frekvencie (ak je táto funkcia poskytnutá v elipsoide).
Ktorý eliptický trenažér si vybrať
1. Ak potrebujete lacný simulátor, je lepšie zvoliť si mechanický model na báze pásu bez minipočítača. Zotrvačník lacného zariadenia vytiahne kilogram o 8 a úrovne zaťaženia tu budú minimálne. Ale dostať účinok tréningu je stále možné jednoduchou zmenou polohy tela. Rozmery simulátora, jeho „nosnosť“ a veľkosť kroku by mali byť zvolené tak, aby vyhovovali vašej výške, hmotnosti a skúsenostiam so školením.
2. Hľadáte nie príliš drahý, ale celkom funkčný elipsoid? Vezmite magnetické zariadenie so zotrvačníkom 10-15 kg. Malý počítač, 15 až 20 úrovní zaťaženia a 3-4 základné tréningové programy Vám budú úplne vyhovovať a zároveň nebudú tvrdo zasiahnuté do vrecka.
3. Ak váš rozpočet a životný priestor vám umožní kúpiť drahé elektromagnetické zariadenie - neváhajte kúpiť. Toto je najlepšia možnosť zo všetkých existujúcich. Stačí sa pozrieť na model s zotrvačníkom minimálne 10-15 kg, a vstavaný počítač vám poskytne všetky podmienky zaťaženia, ktoré chcete. Je tiež žiaduce, aby inteligentná elektronika "poznala" niekoľko pulzovo závislých programov a monitorovala všetky hlavné zdravotné ukazovatele.
Náklady na eliptických trenažérov
1. Mechanické simulátory je možné zakúpiť za ceny od 8 000 do 22 000 rubľov.
2. Náklady na magnetické pohybuje od 8500 rubľov pre "domáce" modely na 250-300 tisíc pre profesionálne.
3. Elektromagnetické elipsoidy sú oveľa drahšie - začínajú od 17-18 tisíc rubľov. a dosiahne 1,4 mil.
4. Aeromagnetické modely nie sú potešujúce veľkou rozmanitosťou, ale do 90-350 tisíc nájdete slušný stroj.
Bude to zaujímavé aj pre priateľov
