Ako pekné sa vymaniť do prírody na deň voľna: jazda na bicykli, trochu čerstvého vzduchu. V polovici týždňa by bolo pekné navštíviť telocvičňu niekoľkokrát, aby sa zachoval tón. Bohužiaľ, pre väčšinu z nás, to všetko je dobre mienené - rodina a práca nechávajú málo času pre seba. Ale aj v takejto situácii, môžete vybojovať 20-30 minút a praxe, bez opustenia domova. Stačí si vybrať pohodlný rotoped a nájsť si v ňom miesto. Budete musieť zistiť, kde lepšie organizovať svoje športové plochy sami - pre našu časť vám pomôžeme vybrať ten správny simulátor, ktorý urobí vaše krátke triedy skutočne efektívne.
obsah:
Najlepší výrobcovia rotopedov - ktorú spoločnosť si vybrať
Samozrejme, povedomie o značke je jedným z najdôležitejších kritérií pri výbere rotopedu. Ide o záruku kvality a trvanlivosti, pretože populárne spoločnosti komunikujú viac s klientmi a pri vývoji zohľadňujú všetky požiadavky na športové vybavenie.
Vedúci segmentu zahŕňajú tieto spoločnosti:
1. Kettler
2. Torneo
3. Telo sochárstvo
4. HouseFit
5. Kyslíková kondícia
ach top rotopedy Už sme povedali týmto a ďalším známym výrobcom v našom hodnotení. Ale skôr, než spustíte do obchodu pre svoj obľúbený model, musíte určiť, či vám to vyhovuje.
Princíp činnosti a rotoped zariadenia
Rotoped sa skladá z niekoľkých hlavných častí:
- Stabilný rám na protišmykových podložkách;
- Volant a sedadlo, ktoré sa dajú výškovo nastaviť;
- Odporová jednotka s pedálmi;
- Vonkajší zotrvačník (v mechanických modeloch);
- Mikrokontrolér a pokročilejšie zariadenia - cyklický počítač a snímače tepovej frekvencie.
Môžu existovať aj iné prvky, ktoré neovplyvňujú priebeh tréningu, ale jednoducho uľahčujú používanie simulátora. Medzi ne patria rôzne držiaky, prepravné kolesá, pútka na pedále a ďalšie drobnosti.
Princíp činnosti takýchto projektilov úplne opakuje jazdu na bežnom bicykli, len bez pohybu dopredu.
Držte aj volant a otáčajte predpäté pedále odporu. Ten je určený typom vášho simulátora:
1. Ak ide o mechanický model, odpor, ktorý vás núti aplikovať, poskytuje špeciálny zotrvačník. Čím viac bude mať veľkosť a váhu, tým silnejšie budete musieť stlačiť pedále, aby ste ju mohli kľukat '.
2. Elektrické rotopedy, plnené elektronikou, vytvárajú odpor pomocou silného magnetu. Pre jeho prácu budete musieť pripojiť jednotku k sieti, ale budete mať väčší rozsah zaťaženia.
Druhy rotopedov
vertikálne
Najbežnejšia trieda športového vybavenia. Takéto modely vyzerajú skôr ako bežný bicykel ako iné a poskytujú tradičné vertikálne uchytenie. Stojí menej, ale to nemá vplyv na kvalitu vzdelávania. Práve naopak - záťaž môžete meniť, keď stojíte na pedáloch. Maximálne rozmery takýchto reťazí bicyklov sú 130x150x60 cm, hmotnosť dosahuje 80 kg.
Medzi najmodernejšie modely patrí prítomnosť riadiacej elektroniky: monitor srdcovej frekvencie, počítač bicykla, teplotné snímače v miestnosti atď. Vertikálni tréneri môžu poskytnúť až 25 rôznych úrovní zaťaženia a môžu ľahko odolať hmotnosti športovca do 180 kg. Predstavený v predaji elektromagnetických modelov môže fungovať tak zo siete, ako aj samostatne (až 3 hodiny), vďaka vstavanej batérii.
klady:
- Obvyklá poloha rúk a nôh na bicykli;
- Vysoká svalová záťaž;
- Kompaktná veľkosť;
- Cenovo dostupná cena;
- Vhodné pre amatérov i profesionálov.
nevýhody:
- Vážne zaťažte chrbticu a kolenné kĺby;
- Nie je dostatočne odolný.
horizontálne
Takéto modely sú určené pre ľudí, ktorí uprednostňujú pohodlné cvičenie. Stále majú veľa spoločného s tradičnými bicyklami, len nohy športovca nepracujú vo vertikálnej, ale v horizontálnej rovine. Neexistuje tu žiadne úzke sedadlo - miesto zaujme pohodlné sedadlo s nízkou polohou sedenia a pedále musia byť otočené pred vami, pracujúc len s nohami.
Horizontálne rotopedy vydržia hmotnosť jazdca do 200 kg a môžu mať až 26 úrovní nákladu. Bohužiaľ, konštrukčné prvky z nich robia veľmi rozmerné: váha takýchto modelov dosahuje centner s maximálnou veľkosťou 200x150x70 cm.Vo väčšine prípadov je takéto zariadenie vybavené počítačom a rôznymi senzormi. Zabudovaná batéria elektronických modelov im umožňuje pracovať až 2 hodiny bez pripojenia k sieti.
klady:
- Maximálna stabilita;
- Hladký zotrvačník;
- Široký rozsah zaťaženia;
- Tréning prebieha v pohodlnejších podmienkach;
- Znižuje zaťaženie chrbtice;
- Ide spravidla o rehabilitačné modely, ktoré starostlivo sledujú stav športovca.
nevýhody:
- Vysoké náklady;
- Veľké rozmery a hmotnosť;
- Žiadne zaťaženie iných svalových skupín - iba nohy a časť tlačovej práce.
Horizontálne modely sú považované za menej účinné pre chudnutie, ale sú ideálne pre zaneprázdnených ľudí a tých, ktorí majú problémy s chrbtom.
prenosný
Tieto omrvinky sú samostatnou pedálovou jednotkou - bez riadenia. Dosť na sedenie v kresle alebo na pohovke a len pedál, ako v horizontálnych modeloch. Ak je to žiaduce, môžete použiť taký projektil na cvičenie svalov rúk, uvedenie je pred vami na stole.
Veľkosť prenosných rotopedov zvyčajne nepresahuje 50x50 cm, maximálna hmotnosť je 30 kg, ale kvôli upravenej konfigurácii poskytujú len 8-10 základných úrovní zaťaženia.
klady:
- Veľmi kompaktný;
- Relatívne mobilný - môžete si vziať so sebou na výlet;
- Veľký výber modelov v predaji;
- Jednoduchý dizajn;
- Nízke náklady.
nevýhody:
- Nedáva dostatočnú záťaž na svaly;
- Hmotnosť nesmie byť vyššia ako 100 kg.
hybridný
Tandem eliptického trenažéra a cyklistickej lavičky na spoločnej základni vám umožní ušetriť voľné miesto a precvičiť si na dvoch nábojoch striedavo.
Poloha sedadla je zvyčajne regulovaná v niekoľkých úrovniach, takže jednotka môže byť použitá ako vertikálny aj ako horizontálny model. Hybridné zariadenia vydržia hmotnosť až 175 kg, majú až 25 úrovní odporu (nepočítajúc široké možnosti prerozdelenia zaťaženia) a dosahujú rozmery 175x150x75 cm s hmotnosťou do 80 kg.
klady:
- Simulátor 2 v 1 so všetkými následkami - zaberá menej miesta a je lacnejší ako dve samostatné jednotky;
- Variabilita zaťaženia až po použitie všetkých svalových skupín;
- Ak nastavíte "horizontálnu" polohu, môžete sa pohodlne zapojiť;
- Takmer všetky modely majú bohatú elektronickú výplň.
nevýhody:
- Kalkulácia viac ako jedného zariadenia;
- Vyžaduje dostatok priestoru v triede;
- Ťažko nájsť na predaj.
Možnosti výberu rotopedov
Rozmery simulátora
V prvom rade je potrebné zvážiť rozmery miestnosti, v ktorej bude rotoped umiestnený. Ak oblasť vášho bývania umožňuje organizovať osobné telocvične, v tomto bode sa nemôžete zastaviť. No, ak nie, potom je lepšie zvoliť vertikálny alebo prenosný model - zaberajú minimum miesta.
Blok odporu
Podľa typu nákladu sú rotopedy rozdelené do dvoch typov: mechanické a elektrické. Prvé nevyžadujú spojenie so sieťou a menej nákladné, ale ich funkčnosť nie je bohatá.
Na druhej strane, mechanici sú tiež odlišní:
1. Pásové prevodovky sú najlacnejšie a najjednoduchšie školiteľov.Dobre zaťažujú svaly, ale pracujú s ostrými trhavkami a zároveň sú dosť hlučné. Úrovne nastaviteľného zaťaženia sú tu tiež minimálne.
2. Kolodochnye simulátory úplne opakujú prácu obyčajného bicykla (tam je aj druh kolesa - zotrvačník). Úrovne zaťaženia sú mierne vyššie ako úrovne pásu, aj keď takéto stroje sú samozrejme vzdialené od elektrickej siete. Odolnosť voči pohybu je zabezpečená brzdovými doštičkami pritlačenými pevne k kolesu a sú slabým článkom v celej konštrukcii, pretože sa rýchlo vymažú a vyžadujú výmenu.
Elektromagnetická jednotka je svojím spôsobom najpohodlnejšia a najuniverzálnejšia. Takéto simulátory majú širokú škálu nastavenia zaťaženia a pracujú takmer ticho.
Dostupnosť počítača
Na bicykloch nainštalovali najjednoduchšie minipočítače, ktoré umožňujú sledovať priebeh tréningu.
Ich prítomnosť nie je povinná, ale pomáha kontrolovať všetky základné parametre:
- Čas cvičenia;
- Koľko metrov / kilometrov ste jazdili;
- Aktuálna rýchlosť "pohybu" - vo forme grafu alebo čísel;
- Pulz (niektoré modely ukazujú, že je prekročená povolená frekvencia);
- Odhadovaná spotreba kalórií.
Vďaka minipočítaču môžete presne vypočítať záťaž v procese tréningu, prepínať režimy a jednoducho sledovať efektívnosť tréningov. Ale pre zdravého človeka je jeho prítomnosť len otázkou pohodlia a ceny. Ale pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom (angína, tachykardia atď.), Je povinná prítomnosť elektronického regulátora.
Nezasahujte a monitory tepovej frekvencie - senzory, ktoré monitorujú pulz v procese tréningu. Môžu byť káblové a bezdrôtové: prvé sú namontované na tele a poskytujú presnejšie údaje, druhé je pohodlnejšie, pretože sú umiestnené na rukovätiach samotnej jednotky.
Vzdelávacie programy
Vstavané školiace programy vám pomôžu dosiahnuť konkrétne ciele.
Rotoped môže mať 1-2 hlavné nastavenia založené na hlavných režimoch:
- Chudnutie;
- Intervalový tréning;
- Čerpanie svalov;
- Vývoj vytrvalosti;
- Tréning rýchlosti.
Zaťaženie si môžete zvoliť individuálne podľa svojich schopností alebo ho zveriť zabudovanému počítaču. Je dôležité, aby cyklický simulátor sám poskytoval požadovanú úroveň odporu. Napríklad, magnetické modely nebudú dávať dostatok úsilia na budovanie svalového a silového tréningu, ale mechanici sú schopní.
Hmotnosť zotrvačníka
Tento parameter by sa mal venovať pozornosť tým, ktorí hľadajú mechanické modely. Je to s zotrvačník, že musíte bojovať, šliapanie, takže čím viac a ťažšie to bude, tým efektívnejšie vaše cvičenie sa stane.
Minimálna povolená hmotnosť projektilu je 3 - 4 kg. Ak sa chcete len udržať v dobrom stave alebo máte nedostatočnú fyzickú prípravu, pozrite sa na modely s priemerným zotrvačníkom asi 8 kg. Pre silový tréning fit veľké "kolesá" s hmotnosťou 12 kg a viac.
Ktorý bicykel na cvičenie si vyberiete
1. Ak ste zdraví, fyzicky dobre vyvinutí a pripravení na vážnu záťaž, kúpte si vertikálny simulátor s mechanickou odolnosťou - lepší typ topánky. Optimálna hmotnosť zotrvačníka od 8 do 12 kg a viac, prítomnosť počítača je vítaná, ale nie je potrebná.
2. Pre tých, ktorí chcú schudnúť s bicyklom alebo len udržiavať v kondícii, je vhodný elektromagnetický model - horizontálny alebo vertikálny (v závislosti od voľného priestoru vo vašom dome). Zotrvačník môže mať priemerne asi 8 kg. Prítomnosť minipočítača je vítaná - s ním budete môcť zachovať požadovaný režim tréningu a zároveň kontrolovať počet spálených kalórií.
3. Ľudia s ochoreniami chrbtice, kolena a bedrového kĺbu, s vážnou nadváhou a inými zdravotnými problémami potrebujú horizontálny rotoped s magnetickým zotrvačníkom. Zabudovaný počítač a monitor srdcovej frekvencie vám umožní sledovať stav, aby nedošlo k preťaženiu tela.
4. Pre tých, ktorí veľa cestujú, ale nechcú prerušiť tréning na jeden deň, urobí to prenosný mini-simulátor.To je tiež užitočné pre starších ľudí a tých, ktorí majú problémy s krvným obehom alebo lymfatický odtok, pretože takýto projektil môže byť použitý pre zahrievanie oboch rúk a nôh. V tomto prípade má zmysel hľadať model s vlastným elektromotorom.
5. Pre rodinné použitie je ideálnym riešením hybrid s elektromagnetickým záťažovým systémom. Na tomto simulátore si každý bude môcť vybrať tréningový režim vhodný pre seba.
Náklady na rotopedy
Mechanické modely:
1. Vertikálny bicyklový stroj vás bude stáť od 4000 do 659 000 rubľov.
2. Horizontálne na trhu nie sú veľmi zastúpené, a preto run-up cien tu je malý 87-214 tisíc rubľov.
3. Prenosné mechaniky možno zakúpiť za ceny v rozmedzí od 1.700 do 40-50 tisíc rubľov.
Elektromagnetické modely:
1. Pre vertikálne pristátie design, byť pripravení zaplatiť od 5 do 888 tisíc rubľov.
2. Horizontálne bude ešte drahšie - 6-915 tisíc.
3. Magnetické mini-simulátory sú cenovo najdostupnejšie - len 2000-5000 rubľov, ale na trhu sú málo.
4. Náklady na hybridný rotopedu začínajú od 180 tisíc do 315 rokov.
Bude to zaujímavé aj pre priateľov
