Ako si vybrať bežecký pás pre domácnosť

Prvý trenažér bol vytvorený v USA v roku 1968. Aj vtedy si lekári všimli pozitívne výsledky u pacientov, ktorí sa zaoberali takýmito simulátormi: nielenže zlepšili svoju výdrž, ale tiež zlepšili výkonnosť kardiovaskulárneho systému. A po dlhých cvičeniach niekoľko mesiacov, imunita sa výrazne posilnila. A to všetko - bez opustenia priestorov. Takže ak sa staráte o svoje zdravie, ale nemáte možnosť bežať na ulici, budete zachránení doma bežecký pás. A povieme o tom, ako si to vybrať správne.

Najlepší výrobcovia bežeckých pásov - ktorú spoločnosť si vybrať

Prvá vec, ktorú venujeme pozornosť pri nákupe takéhoto vážneho a drahého zariadenia je výrobca. Samozrejme, chcem, aby simulátor fungoval jasne a bol naozaj spoľahlivý.

Sú to bežecké pásy vyrábané európskymi a americkými spoločnosťami:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horizontálne fitness;
• Socha tela;
• HouseFit.

Niet divu, že najlepšie modely týchto výrobcov zasiahli naše hodnotenie bežeckého pásu, Takže ak naliehavo potrebujete simulátor, a nie je čas a túžba riešiť technické nuansy, vezmite si akúkoľvek stopu z týchto značiek.

Je lepšie stráviť 10 minút a študovať odporúčania našich odborníkov, aby ste si vybrali nielen dobré, ale aj ideálne športové vybavenie pre dom.

Princíp činnosti a bežecký pás zariadenia

Takmer všetky hlavné prvky bežeckého pásu sú viditeľné:

1. Puzdro s držadlami (ktoré môžu chýbať);

2. Bežecká tkanina natiahnutá na hriadeli medzi bočnými vodidlami;

3. Ovládací panel sa nachádza priamo pred behom.

Celá konštrukcia je namontovaná na nízkych oporných nohách alebo môže mať malé prepravné kolesá.

V klasickom simulátore nie sú žiadne iné prvky, pretože tu je ťahanie pásky výlučne kvôli úsiliu nôh. Ale v magnetickom a elektrickom vnútornom zariadení môže byť mierne odlišný.

V prvom sa používa magnet, ktorý spôsobuje, že dráha ponúka odpor, čím sa hladko zvyšuje zaťaženie svalov. V elektrických modeloch je bežecký pás spravidla poháňaný motorom, takže športovec musí s ním len držať krok.

Druhy bežeckých pásov

mechanický

Najjednoduchšie, a teda najlacnejšie simulátory, kde zaťaženie a rýchlosť sú úplne závislé na behu. Tieto zariadenia odolávajú užívateľom s hmotnosťou od 50 do 130-150 kg s prirodzenou hmotnosťou od 100 do 250 kg.

Veľkosť bežeckého pásu je malá av závislosti od modelu môže byť široká 50-60 cm s dĺžkou až 150-180 cm, samotné zariadenia sú pomerne veľké a dosahujú 200x100x160 cm.

Napriek jednoduchosti konštrukcie, v mechanických modeloch je možné nastaviť zaťaženie - zmenou uhla sklonu paluby s plachtou do 25 °. Avšak pevné polohy tu zvyčajne nie sú viac ako 2-3.

klady:

• Veľký výber modelov - pre deti i dospelých;
• Prirodzená regulácia rýchlosti - čím rýchlejšie beháte, tým rýchlejšie sa páska otáča.
• Dobré zaťaženie svalov nôh;
• Bezpečnejšie ako elektrické modely - pád na takú cestu je ťažký;
• Absolútna neprchavosť;
• Pokročilé modely sú vybavené kardio senzormi;
• Existujú kompaktné skladacie simulátory;
• Nízke náklady.

nevýhody:

• Minimálne dodatočné funkcie;
• Pohyb pásu a brzdenie je sprevádzaný trhaním, čo je zlé pre kĺby.

magnetický

V týchto modeloch, ako v mechanickom, je pohyb plátna spôsobený silou trenia a hmotnosťou športovca. Existuje však brzdový prvok - magnet. Poskytuje plynulosť kurzu, čím robí školenia oveľa pohodlnejšie.

Veľkosť bežiaceho pásu v týchto kompaktných projektiloch nepresahuje šírku 40 - 50 cm a dĺžku 120 - 180 cm. Deca, ako v prípade mechaniky, môže byť inštalovaná v rôznych uhloch - do 20 stupňov.

Celkové rozmery simulátorov nepresahujú 200x70x150 cm a vážia iba 30-100 kg. Zároveň môže vydržať až 140 kg.

klady:

• Kompaktná veľkosť a nízka hmotnosť, plus schopnosť skladania;
• Poskytujú vysoký tlak na svaly;
• Nepoškodzujte spoje kvôli hladkému chodu pásky;
• Bezpečný a tichý v prevádzke;
• Nezávisia od elektrickej energie;
• Väčšina modelov je vybavená srdcovými snímačmi a meračmi impulzov;
• Primeraná cena.

nevýhody:

• Stále nie je bohatý výber ďalších funkcií;
• Ak chcete trať „spustiť“, musíte vynaložiť veľké úsilie na prekonanie odporu magnetu.

elektromechanická

Jedná sa o najdrahšie a funkčné modely. Rýchlosť pásu tu už nie je závislá od bežca, ale je zaistená prevádzkou vstavaného elektromotora. Automaticky sa nastavujú aj iné parametre, ako je uhol naklonenia alebo čas tréningu.

Všetky tieto funkcie sú riadené minipočítačom, ktorý súčasne monitoruje zdravotný stav športovca, meria jeho pulz, tlak, spotrebu kalórií atď.

Elektrické simulátory sú schopné rýchlosti od 2 do 40 km / h - v závislosti od inštalovaného výkonu pohonu. Veľkosť bežiaceho pásu v takých modeloch môže dosiahnuť 60x180 cm s celkovými rozmermi dráhy okolo 230x90x170 cm.

Samotné zariadenia sú dosť ťažké a vážia 150-200 kg, ale dokážu vydržať až 180 kg. Elektromechanické mušle majú polovičnú alebo dve desiatky rôznych rýchlostí a dokážu plynule nastaviť sklon paluby do 40 °.

klady:

• Veľké množstvo firmware;
• Maximálna hladkosť, plus odpruženie pásky - ideálne pre udržiavanie zdravých kĺbov;
• Bohatá sada automatických funkcií;
• Starostlivá kontrola stavu športovca;
• Prezentované v širokom rozsahu.

nevýhody:

• Vyžaduje napájanie;
• Drahí;
• Existuje riziko pádu z pohybujúceho sa simulátora.

Možnosti výberu bežeckého pásu

rozmery

1. Ak máte malý obytný priestor, hľadanie miesta pre ňu v dome bude ťažké. V tomto prípade má zmysel kupovať si kompaktný magnetický simulátor, nie príliš ťažký skladací model alebo dokonca dráhu bez zábradlia, ktorú si môžete po triede dať pod posteľ.

2. Tí, ktorí nemajú problémy s umiestnením veľkého projektilu, je lepšie zvoliť si elektrickú verziu, a ak sú peniaze len dosť, mechanici.

Hmotnosť simulátora

Čo sa týka hmotnosti, potom je všetko jednoduché: ak sa chystáte premiestniť prístroj po miestnosti, pozrite sa na ľahšiu dráhu a vždy na prepravné kolesá. Ale pamätajte: ťažšie stroj, tým spoľahlivejšie je.

Elektromechanické modely sú spravidla „viazané“ na vývod, takže je nepravdepodobné, že by sa museli často premiestňovať aj v rámci tej istej miestnosti. Preto neexistujú žiadne obmedzenia hmotnosti.

Výška a váha športovca

V cestovnom pase každého simulátora sa uvádza povolená hmotnosť užívateľa. Pri výbere je však potrebné brať do úvahy vlastnosti konkrétneho modelu.

Ak ide o mechanika (s magnetom alebo bez neho), maximálna „nosnosť“ zariadenia by mala prekročiť vašu hmotnosť minimálne o 15-20 kg. Inak nebude plátno alebo paluba trvať dlho. Nákup trať pre celú rodinu, zamerať sa na hmotnosť svojho najväčšieho zástupcu.

V prípade elektrických zariadení budete musieť korelovať zaťaženie s výkonom motora nainštalovaného v simulátore:

1. Pre bežcov s hmotnosťou do 60-70 kg stačí 1 liter. a.

2. Ľudia s hmotnosťou 80-90 kg majú lepšie jazdiť s motorom s objemom 1,25 litra. a.

3. Veľké atléty by sa mali pozrieť na techniku, ktorá vydáva 1,5-2 litre. a.

Existujú bežecké pásy s výkonom motora vyšším ako 2 litre. s., ale to je už profesionálny inventár, ktorý dosahuje rýchlosť až 30-40 km / h. Má miesto vo všeobecnej telocvični - pre dom nie je takéto vybavenie potrebné.

Okrem hmotnosti budete musieť vziať do úvahy aj vašu výšku - pohodlná dĺžka bežiaceho pásu bude závisieť od jej výšky:

1. Priemerná osoba je dosť 130-140 cm;

2. Pre vysokých ľudí od 1,80 m dlhými nohami, bude mať stuha 140 cm a viac;

3. Dvochmetroví športovci budú stačiť len na prechádzky, ale bude pohodlnejšie jazdiť na plátne kratšom ako 1,5 m.

Šírka stužiek domácich simulátorov je štandardná (do 40-60 cm), ale čím viac bude na vybranom modeli, tým pohodlnejšie bude tréning.

Minimálna veľkosť bežeckého pásu je 40x120 cm, ale na takej malej náplasti je vhodné len „chodiť“, takže sa snažte vybrať širší pracovný povrch.

Uhol sklonu

Pre každú stopu, plátno neleží v horizontálnej rovine, ale mierne naklonené. U väčšiny modelov je tento uhol nastaviteľný na zvýšenie zaťaženia svalov.

Budete musieť vopred premýšľať o svojej stratégii tréningu, pretože v mechanických a magnetických simulátoroch sa sklon paluby mení len pred začiatkom tried a je fixovaný v niekoľkých základných polohách.

Ak potrebujete neustále meniť typ zaťaženia, musíte vyklopiť vidličku pre elektrický model, kde sa uhol plynule mení počas cvičenia.

minipočítač

Mať minipočítač nie je potrebné, ak nemáte žiadne zdravotné problémy, ale môže úplne nahradiť váš osobný tréner, čo bude prínosom.

Na obrazovke sa zobrazia nasledujúce indikátory:

1. Čas cvičenia;

2. Rýchlosť pohybu;

3. Exponovaný uhol sklonu;

4. Spotreba kalórií.

5. Indikácie srdcového senzora a snímača tepovej frekvencie;

6. Návrhový tlak

„Inteligentný“ počítač je tiež schopný zvoliť tréningový režim, ktorý je pre vás optimálny a opraviť ho, ak sa začnú zhoršovať zdravotné indikátory. Samotné meracie prístroje môžu byť zabudované do zábradlí simulátora, hoci to nie je veľmi výhodné - zriedka ich niekto drží pri chode.

Ak máte dosť peňazí na nákup pokročilého modelu, potom existujú ďalšie, presnejšie možnosti pre výkon senzorov:

1. Klip na ucho;

2. pás;

3. Prsný kardio senzor

Mimochodom, pri kúpe elektrického bežeckého trenažéra sa uistite, že ste skontrolovali prítomnosť a činnosť bezpečnostného kľúča - ušetrí vám to pri vážnom poranení v prípade pádu, ak ste nepohybovali s pohybom zrýchlenej pásky.

Tréningové programy (pre elektrikárov) \ t

Každý človek môže mať svoje vlastné dôvody, prečo si kúpiť bežecký pás, takže vývojári ponúkajú pomerne rozsiahly zoznam štandardných programov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť konkrétny cieľ.

Stačí sa uistiť, že vybraný model má všetky potrebné režimy:

1. Warm-up (Quick Start) - pre začiatočníkov a tých, ktorí sa nikdy nezúčastnili fitness klubu.

2. Spaľovanie tukov je program závislý od tepovej frekvencie, ktorý vyberá záťaž pre maximálnu spotrebu kalórií.

3. Kardio a intervalový tréning - určený na posilnenie kardiovaskulárneho systému.

4. Glute - štúdium zadku.

5. Silový tréning zameraný na budovanie svalov.

6. Sprint - posilňujúci tréning, ktorý vám umožní udržať svaly v tvare.

7. Cezhraničný beh (Hill) - počítač pravidelne mení uhol paluby, čo robí tréning efektívnejším a nie tak nudným.

8. Track alebo Track - pomáha sledovať priebeh behu na určité vzdialenosti.

9. HRT Hill je ďalší pulzne závislý program pre vytrvalostný tréning.

Vo väčšine počítačových simulátorov je tiež možné manuálne nastaviť režimy prevádzky podľa vašich predstáv (manuálne alebo vlastné programy). Budete ich potrebovať, ak chcete zvýšiť efektivitu tried nastavením času tréningu, rýchlosti jazdy atď.Parametre.

Čo si vybrať bežecký pás

1. Pre ľudí, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy, a bežecký pás je potrebný len na udržanie tvaru, stačí použiť rozpočtový mechanický model s nastaviteľným sklopením paluby. Počítač je voliteľný, aj keď niektoré externé senzory stále nebolí.

2. Ak máte slabé kĺby, náchylné na dislokáciu, alebo ste jednoducho zvyknutí na intenzívnu fyzickú námahu, je lepšie kúpiť magnetický model s dobrou absorpciou šoku.

3. Tí, ktorí trénujú každý deň, profesionálne robia akýkoľvek šport alebo potrebujú supervízované cvičenia, potrebujú elektrický chodník s povinným minipočítačom a dobrý tréningový program.

Koľko je bežecký pás

1. Mechanické modely, napriek ich jednoduchosti, majú pomerne veľkú cenu - od 4,5 do 300 tisíc rubľov. Hoci medzi nimi sú simulátory, ktorých náklady presahujú pol milióna.

2. Magnetický bežecký pás je možné zakúpiť len za 7-19 tisíc rubľov.

3. Cena elektromechanických zariadení začína od 12 tisíc a dosahuje 1,45 milióna rubľov.