Škandinávska chôdza prišla z Fínska. Lyžiari tejto krajiny sa chceli počas celého roka udržiavať fit. Ako sa ukázalo, takáto chôdza je užitočná pre takmer každého, vrátane tehotných žien, starších ľudí, ľudí so srdcovými chorobami, nadváhou a po zraneniach. V skutočnosti nemá žiadne kontraindikácie a aktivuje prácu všetkých svalových skupín. Dôležité je, že náklady na vybavenie, podobne ako samotné póly, budú stáť oveľa lacnejšie ako nákup bicykla alebo lístka do posilňovne. Výber palice na nordic walking vyžaduje určité znalosti, pretože kvalita a pohodlie tréningu závisí od toho, čo budú. V našom článku vám povieme, čo hľadať pri nákupe tohto športového vybavenia.
obsah:
Najlepší výrobcovia nordic walking palíc - ktorú spoločnosť si vybrať
Palice na nordic walking nie sú vyrábané domácimi výrobcami. Ale v športových obchodoch sú stále zastúpené pomerne široko. Modely, ktoré existujú na ruskom trhu, sa líšia typom, kvalitou a nákladmi.
Na dosiahnutie vysokých výsledkov je nevyhnutné použiť tyčinky s optimálnym pomerom všetkých najdôležitejších charakteristík. Popredné spoločnosti, ktoré vyrábajú severské palice sú značky z Fínska, Austrálie a niekoľkých európskych krajín.
Pozývame vás, aby ste sa zoznámili s niektorými z najpopulárnejších značiek:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Komperdell.
Ak potrebujete vedieť všetko o konkrétnych modeloch, choďte na naše najlepšie palice na nordic walking. Popisuje produkty, ktoré získali uznanie nielen od používateľov, ale aj od odborníkov.
Princíp činnosti a stavba severských palíc
Severská chôdza nie je možná bez špeciálnych palíc. Pri pohybe s nimi sa ruka striedavo pohybuje dopredu a dozadu o 45 stupňov. Teda nielen svaly nôh, ale aj zbrane sú vycvičené, a keď sa telo otočí do strán - tlač. Tyčinky sú potrebné svetlo, pretože zaťaženie nie je spôsobené ťahaním, ale prácou s vlastnou váhou.
Tyčinky pre škandinávsku chôdzu sa skladajú z tyče (tyče), rúčok s popruhmi a hrotmi.
Hlavnú úlohu hrá šachta, ktorá musí byť elastická, aby posúvala chodca dopredu a uhasila rany do rúk, čím sa minimalizuje riziko poškodenia kĺbov.
Šnúrka vám umožní upevniť rukoväť v ruke tak, aby pri neustálom stláčaní a odvíjaní nekĺzla tyč.
Poslednou zložkou sú tipy. Sú potrebné pre jednoduchý prechod vzdialeností na rôznych terénoch. Pre tvrdé a mäkké povrchy sú potrebné úplne odlišné typy hrotov.
Ako je uvedené vyššie, dobré palice na nordic walking by mali byť ľahké. Dĺžka výrobkov sa volí v súlade s výškou osoby a úlohami, ktoré si športovec nastaví.
Typy palíc na nordic walking
Pevná dĺžka
Jednotlivé, monolitické tyčinky nemenia ich dĺžku.
výhody:
- jednoduchosť a pohodlie vo vzdelávaní;
- žiadne riziko zranenia;
- spoľahlivosť a trvanlivosť;
- vhodné na prechádzky po piesku, mokrom teréne a bahne.
nevýhody:
- neexistuje možnosť úpravy pre rast
- konštantná intenzita zaťaženia.
Teleskopické (posuvné)
Tento pohľad sa líši od pevnej dĺžky tyčiniek tým, že je predĺžiteľný. Obvykle sú palice vyrobené z hliníkovej zliatiny a sú lacnejšie ako monolitické varianty. Existujú modely s hriadeľom z kompozitného uhlíkového materiálu, ale cena takéhoto tovaru je oveľa vyššia.
Na zmiernenie a kompenzáciu rázových zaťažení je často do teleskopických pólov zabudovaný špeciálny systém proti otrasom vo forme pružiny absorbujúcej nárazy.
výhody:
- vhodné pre začiatočníkov na určenie požadovanej dĺžky;
- ľahko nastaviteľné na akúkoľvek výšku;
- vhodné na prepravu;
- schopnosť meniť intenzitu zaťaženia;
- nízke náklady.
nevýhody:
- svorky sa rozbijú od špiny, vody, piesku alebo v chlade;
- náhodné pridanie môže viesť k zraneniu;
- časom dochádza k vibráciám a chrasteniu;
- nie je vhodný na časté používanie;
- neodporúča skúsený inštruktor.
Možnosti výberu nordic walking palice
dĺžka
Dĺžka tyčinky závisí od výšky užívateľa. Ľudia od 180 do 200 cm budú potrebovať výrobky od 130 do 140 cm a tí, ktorých výška je od 150 do 175, budú potrebovať paličky v dĺžke od 110 do 125 cm.
Ak máte v pláne zapojiť sa do fitness skupín, potom pridajte hodnotu ďalších 5 cm, dĺžka palíc pre profesionálny tréning sa zvyšuje o 10 cm.
závažia
Výber palice, dávajte pozor na ich hmotnosť. Neexistujú žiadne presné čísla, všetko je veľmi individuálne. Každý by sa mal pokúsiť ísť s modelom, ktorý by rád videl, či mu to bude vyhovovať alebo nie.
Zmysel pre beztiažnosť tyčiniek by mal byť rozhodujúci, akoby neboli v ich rukách. Pamätajte, že čím ťažšie sú, tým ťažšie bude prejsť tréningovým procesom.
pružnosť
Stanovenie elasticity je jednoduché. Musíte urobiť s palicu v rukách niekoľko rýchlych krokov, celú cestu dotýka špičky podlahy. Ak sa ukáže, že je ľahké odpudzovať a zároveň nie sú žiadne vibrácie, ktoré dávajú ruku, potom je vybraný správny pár.
Tyčový materiál
1. Sklolaminát. Hmotnosť výrobkov je veľmi malá a absorpcia vibrácií je na vysokej úrovni. Tyčinky zo sklených vlákien sa nemôžu pochváliť vysokou pevnosťou a sú často náchylné na rozbitie.
2. Karbón. Zmes uhlíka a sklolaminátu poskytuje tyč s dobrou pevnosťou a účinnou absorpciou vibrácií, pričom hmotnosť tyčiniek zostáva nízka. Počet uhlíkových vlákien bude závisieť od pevnosti hriadeľa. Univerzálna možnosť je 50 - 80%.
3. Hliník. Nie veľmi bežný materiál pre tyč. Bežnejšie sa používa v lyžiarskych paliskách. To je vysvetlené skutočnosťou, že hliník sám tlmí vibrácie veľmi zle, ale pri pohybe snehom nie je tento mínus významný.
Manipulujte s materiálom
1. Cork. Jeden z najpohodlnejších možností pera. Poskytuje sa anatomická rukoväť, nespôsobuje alergie. Môže to byť ako z prírodného korku, tak z umelého.
2. Kaučuk. Najčastejšie ide o zmes korku a gumy. Nachádza sa v profesionálnych modeloch. Pohodlná priľnavosť, dobrá priľnavosť.
3. Plast. Vzhľadom k tomu, že plast neabsorbuje pot, rukoväte sú klzké. To spôsobuje nepohodlie a nepohodlie.
tip
1. Hroty hrotov z odolného volfrámu alebo karbidu. Používajú sa na palice pre chôdzu na voľnej pôde, ako je piesok a pôda. Na drahých modeloch palíc je možné vymeniť hrot.
2. Chôdza po tvrdom vyžaduje tipy z gumy alebo uhlíka. Existujú plasty, ale sú menej výhodné. Vizuálne pripomínajú papuče, umožňujú rýchlo sa pohybovať po betóne, asfalte, uličných dlaždiciach, dlažobných kostkách
Čo nordic walking palice vybrať
1. Na záver si opäť všimneme, že palice nordic walking musia byť prispôsobené na výšku. Čím viac zaťaženia je potrebné, tým dlhšie je tyč vybraná a naopak, čím je náplň menšia, tým kratšia je.
2. Hriadeľ tyčiniek z uhlíkových vlákien s uhlíkom bude ideálnou voľbou pre väčšinu, pretože tu je optimálny pomer hmotnosti, pružnosti a pevnosti. Hliníkové výrobky sú vhodné len na tréning v snehu.
3. Mali by ste sa zdržať nákupu teleskopických palíc, pretože je vysoká pravdepodobnosť zranenia, ak sa náhodne zavriete alebo porušíte spoje častí výrobku. Uprednostňujú sa monolitické modely s pevnou dĺžkou, ktoré vydržia mnohokrát dlhšie.
4. Tyčinky s hrotmi v tvare hrotov sú skvelé pre chôdzu po voľnej pôde, ale triedy na tvrdých povrchoch vyžadujú tvrdé zliatinové špičky. Je dôležité, aby špička silne uchopila terén, na ktorom sa najčastejšie bude trénovať.
Koľko stojí škandinávske vychádzkové palice
1, Uhlíkové tyčinky pre nordic walking budú medzi najdrahšie. Čím viac uhlíkových vlákien v produkte, tým drahšie je. Približná cena je v rozmedzí od 3 do 7 tisíc rubľov.
2. Nízko nákladové verzie palíc nemajú zameniteľné hroty, a preto zlyhávajú oveľa rýchlejšie. Môžete si ich kúpiť v rozsahu 1 až 2 tisíc rubľov.
3. Široký výber základných modelov od výrobcov ponúka kúpiť palice od 2 do 4 tisíc rubľov. Takéto výrobky budú vyhovovať väčšine chodcov, pretože spĺňajú základné požiadavky.
4. Profesionálne palice sú niekoľkokrát drahšie. Sú určené na časté používanie, takže sú zvyčajne vyrobené z odolných a vysoko kvalitných materiálov, ako je uhlík. S nimi sú nevyhnutne vymeniteľné dýzy. Môžete si kúpiť tieto palice z 5 tisíc rubľov.
5. Niektoré exkluzívne možnosti môžu stáť až 10 tisíc rubľov.
Bude to zaujímavé aj pre priateľov
