Bežecký pás a orbitrek sú považované za najobľúbenejšie a najúčinnejšie trénerov v boji proti nadmerným kalóriám. Oba simulátory pomôžu schudnúť, posilniť kardiovaskulárny systém, zmierniť nervové napätie a pomôcť udržať tvar. Pozrime sa, aké sú výhody každého typu a ktorý simulátor prispieva k rýchlemu a efektívnemu chudnutiu.
| parametre | bežecká stopa | orbitrek |
|---|---|---|
| všestrannosť | Umožní vám precvičiť chôdzu rýchlo, behať rôznymi rýchlosťami a intenzitou. | Dáva vám možnosť precvičiť si rýchlu chôdzu, v mnohých modeloch sa neupravuje rýchlosť a intenzita |
| Komplexný tréning | Umožňuje rovnomerne schudnúť, predovšetkým - z brucha a stehien | Vám dáva schopnosť rovnomerne schudnúť a trénovať hornú a dolnú časť tela súčasne |
| Tréningový proces | Bude vyžadovať úsilie, aby účinne schudnúť - čím väčšiu váhu, tým viac budete musieť vynaložiť úsilie | Tréning bude vnímaný ľahšie vďaka špeciálnemu dizajnu simulátora |
| Zaťaženie kĺbov | Beh zvyšuje zaťaženie chrbtice, členkov a kolien | Kvôli "hladkosti" pohybov bude zaťaženie kĺbov minimálne |
| Dostupnosť ďalších funkcií | Môže mať niekoľko tréningových programov, rýchlosti a sklonu, ako aj špeciálne tréningové programy. | Simulátor je menej dynamický, mnohé modely nemajú funkciu nastavenia uhla sklonu a zmeny rýchlosti |
S cieľom vyhodnotiť prácu a výhody konkrétneho modelu pre chudnutie, odborníci radia, aby sa snažili usporiadať niekoľko sedení na každom simulátore, a až potom vyvodiť závery a kúpiť simulátor, ktorý potrebujete.
Napríklad, ak ste nikdy nebehli a neužijete radosť z tréningu - orbitrek Vám bude vyhovovať. Ak sa snažíte zbaviť nadváhy naraz na niekoľkých miestach - je lepšie zostať na bežeckom páse. Ale pre tých, ktorí chcú schudnúť v stehnách, si môžete vybrať orbitrek - tento simulátor má funkciu „obráteného kroku“, ktorá aktivuje svaly zadku a zameriava sa na dolnú svalovú skupinu. Bežecký pás sa nebude môcť pochváliť takou príležitosťou.
Spaľovali sa kalórie
Každý človek, ktorý stráca váhu, sa bude zaujímať o schopnosti každého simulátora v oblasti spaľovania kalórií.
| parametre | bežecká stopa | orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / hod | 700-860 | 650-770 |
V skutočnosti, ako bežecký pás, tak orbitrek spaľujú rovnaké množstvo kalórií, americkí vedci však dospeli k záveru, že vstavané kalkulačky na spaľovanie kalórií na orbitre majú tendenciu preceňovať skutočný výsledok, no bežecké pásy neboli na "podvode" vidieť. Výber, ktorý je lepší - bežecký pás alebo orbitrek, stojí za to zoznámiť sa s nedostatkami každého simulátora.
| bežecká stopa | orbitrek |
|---|---|
| Veľkosť simulátora pásky môže zmeniť prirodzený spôsob, akým môže osoba bežať a chodiť, čo môže spôsobiť problémy s držaním tela. | Neexistuje žiadny "hmotnostný účinok", ktorý je potrebný na posilnenie svalov a kostí, najmä pre ľudí s osteoporózou |
| Je ťažké sledovať váš pulz, pretože ramená simulátora sú nepohodlné. Bude veľmi ťažké spustiť a držať ruky v rovnakom čase. | Menej dynamických a rozmanitých možností a funkcií. |
| Majú vplyv na kĺby, a ľudia s poranenia miechy alebo kĺby by nemali fungovať na simulátore |
Ak chcete, aby proces chudnutia bol čo najprirodzenejší a najúčinnejší, môžete do svojich tried zahrnúť simulátory a nastaviť stupeň zaťaženia. Ak chcete zostať na jednej verzii, vychádzajte z kontraindikácií, stupňa pripravenosti na vyučovanie a zamerajte sa na konkrétny výsledok.
Bude to zaujímavé aj pre priateľov
