Trainerul eliptic ajută la dezvoltarea aproape tuturor grupurilor musculare, folosind simultan picioare, brațe, spate, umeri, abdomen și fese. Clasele pe formatorul încrucișat întăresc sistemul cardiovascular și în același timp complet inofensive pentru articulații. Și aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de kilogramele în plus. De fapt, veți obține o bicicletă de exerciții, un pasager și un banda de alergare într-un singur pachet compact. Și deși din această poziție achiziția pare foarte profitabilă, fără să știe toate nuanțele de alegere, riscați să risipiți bani. Cum să evitați acest lucru, spuneți experților noștri.
Cuprins:
Cei mai buni producători de instructori eliptici - ce companie să aleagă
În lumea echipamentelor sportive pentru instruirea câtorva nume mari, dar ele sunt garantul calității și fiabilității simulatoarelor. Companiile mari colaborează îndeaproape cu medicii și sportivii, dezvoltând echipamente cu adevărat eficiente pentru persoanele de diferite grade de pregătire.
Deci, atunci când cumpărăți elipsoide, este mai bine să alegeți modele de branduri renumite:
1. Sculptura în corp
2. Intensor
3. spirit
4. Proxima
5. Infiniti
Veți găsi copiile cele mai fiabile și funcționale ale acestor producători în România clasarea celor mai bune elipse. Dar, deoarece antrenorul eliptic este un dispozitiv destul de grav, nu trebuie să vă concentrați doar pe nume. Efectuați alegerea potrivită vă va ajuta să vă evaluați sobru aptitudinile fizice și abilitatea de a înțelege caracteristicile de bază ale echipamentului sportiv.
Principiul de funcționare și instructorul eliptic al dispozitivului
Trainerul eliptic este alcătuit din următoarele părți:
1. Cadru stabil pe suporturi antiderapante (sau roți, dacă modelul este dimensional).
2. Pedale de pasi mari conectate la volant și balustrade mobile.
3. Blocul de rezistență - mecanic, magnetic sau electromagnetic.
4. Un microcontroler sau un calculator simplu.
5. Senzori cardiaci (nu sunt disponibili pe toate modelele).
Principiul de funcționare a unui antrenor eliptic este simplu: o persoană trebuie să preia mânere, să meargă pe pedale și să le împingă alternativ, "mergând" în față și ajutându-se cu mâinile - ceva ca și schiurile pe trepte.
Traiectoria eliptică de-a lungul căreia se mișcă picioarele creează un sentiment de greutate, în timp ce aproape complet se descarcă coloana vertebrală. Pe acest simulator, puteți face pentru o lungă perioadă de timp fără a afecta corpul și, în același timp, să pompi mușchii bine datorită unității de rezistență încorporate.
Tipuri de antrenori eliptici
mecanic
Elipsoidele mecanice sunt cele mai simple și mai ieftine dispozitive. Astfel de modele sunt conduse de o curea de transmisie care leagă scripetele și volantul greu. Acesta din urmă poate fi în fața sportivului și în spatele lui. Dispozitivul mecanic rezistă la greutatea "walker" de până la 120 kg și este destul de mare în dimensiuni, ajungând la 250x85x180 cm. Numărul modurilor de încărcare este limitat.
Pro:
- Design simplu și destul de întreținut;
- Studiu excelent al tuturor grupurilor musculare;
- Reglare ușoară a sarcinii;
- Cost redus.
contra:
- Foarte zgomotos;
- Fără liniște.
magnetic
Aici, magnetul încorporat rezistă mișcării: apropiindu-se de volant, începe să încetinească și în deplasare departe își pierde forța de atracție. Ca urmare, este posibil să se obțină o bună netezime și să se mărească siguranța formării.
Modelele magnetice sunt capabile să reziste la greutatea unui atlet de până la 180 kg, deși indicatorul mediu al acestora pentru "capacitate de transport" este de 100-125 kg.Pe dispozitiv puteți seta până la 30 de niveluri de încărcare și puteți utiliza aproximativ 13 programe diferite de antrenament, dacă există un microcomputer încorporat. Dimensiunile generale ale traverselor magnetice nu depășesc de obicei 160x70x120 cm.
Pro:
- compactitatea;
- Variabilitatea nivelelor de încărcare;
- Netezirea si schimbarea;
- Operație silențioasă;
- Disponibilitatea senzorilor de impulsuri.
contra:
- Nu este cel mai mic cost.
electromagnetic
Cele mai scumpe și cele mai funcționale formatori elipticieni ai tuturor. Rezistența în aceste modele creează magneți, care controlează unitatea. Astfel de simulatoare sunt întotdeauna umplute cu electronice inteligente și capabile să creeze zeci de niveluri diferite de încărcare cu comutare ușoară.
Lungimea treptei în elipsoide EM variază de la 45 cm la 1 m, deoarece acestea sunt în principal modele profesionale. Astfel de simulatoare cântăresc până la 200 kg, iar dimensiunile lor ajung la 260x105x185 cm. De asemenea, a crescut și "capacitatea" antrenorilor electromagneți încrucișați - oameni care cântăresc până la 130-180 kg pot să-i practice în siguranță.
Pro:
- multifuncțională;
- liniștit;
- Capabil să creeze orice nivel de încărcare;
- Un număr mare de programe;
- Abundența de senzori care monitorizează starea atletului;
- Foarte durabil, deoarece există puține părți în mișcare care ar putea să se rupă.
contra:
- În general și greu;
- Necesită conexiune electrică;
- Costă mult.
aeromagnetic
Spre deosebire de modelele anterioare, astfel de simulatoare pot funcționa atât din rețea, cât și din generatorul încorporat și merită prefixul lor "aero" datorită sistemului de suflare a magnetului. De regulă, lungimea pasului lor nu depășește 30-40 cm, iar chiar și antrenorii de aerisire în sine sunt foarte compacți datorită unității de lucru montate vertical.
Dimensiunea maximă a elementelor proeminente în simulatoare aeromagnetice 165x70x175 cm, greutatea totală atinge 80 kg. Elipsoidele generatoare de sine generează un atlet de până la 150 kg, dar în caz contrar posedă aceleași avantaje și dezavantaje ca și modelele electromagnetice.
Pro:
- Selecție largă de programe și tipuri de încărcare;
- Operație silențioasă;
- Durată lungă de viață;
- Economii de energie;
- Dimensiune compactă.
contra:
- Costuri uriașe;
- Nu întotdeauna în vânzare.
Parametrii de selecție a trainerului eliptic
dimensiuni
Atunci când cumperi un simulator eliptic, în primul rând dimensiunile sale trebuie luate în considerare. Dacă aveți un spațiu mic de locuit, atunci achiziționarea unui simulator electromagnetic profesionist vă va face să vă luați la revedere de la câțiva metri pătrați de valoare. În acest caz, este mai bine să stați pe un mic model magnetic sau să căutați un elipsoid pliabil.
"Capacitate de încărcare"
În ciuda tuturor promisiunilor producătorilor, simulatorul este mai bine să cumpere cu o marjă bună de greutate percepută - aproximativ 20 kg. În acest caz, veți evita ruperea cadrului și defecțiunea iminentă a unității de rezistență. Doar fiți ghidat de cel mai dificil membru al familiei - chiar dacă nu intenționează să practice pe dispozitiv, cu siguranță va dori să "încerce" de câteva ori.
Flywheel - locație și greutate
În funcție de locația volantului, antrenorii eliptici sunt împărțiți în două tipuri:
1. Tractarea pe partea din spate - mimează perfect schiatul sau alerga, deoarece corpul sportivului în timpul unui antrenament se apleacă înainte. Astfel de modele sunt potrivite pentru persoane cu o înălțime de 180 cm, în timp ce acestea au dimensiuni relativ mici și stabilitate bună.
2. În transmisia roților din față între pedalele elipsei, distanța este mai mică și corpul persoanei în timpul antrenamentului este situat direct. Aceste simulatoare sunt considerate mai eficiente pentru scăderea în greutate.
În unele modele concepute pentru uz casnic, volantul poate fi amplasat în centru, adică între picioarele atletului. Astfel de antrenori încrucișați în caracteristicile lor diferă foarte puțin de tracțiunea pe față, dar ocupă mai puțin spațiu în cameră.
În greutate, volantul antrenorilor eliptici este împărțit în mici și mari. Primul nu merge mai greu de 8-10 kg și dă mai puțină stres mușchilor. Al doilea grup include volante care cântăresc între 10 și 35-40 kg.Ele cresc serios costul proiectilului, dar ele diferă în ceea ce privește neteda și vă permit să maximizați pomparea pe simulator.
Lungimea pasului
Acest parametru depinde de nivelul de antrenament fizic și, într-o oarecare măsură, de lungimea picioarelor:
- 30-40 cm - potrivită pentru începători sau oameni cu o statură scurtă, dar încercați să vă apropiați de valoarea superioară a acestui interval;
- 40-50 cm - optim pentru sportivii amatori și cei cu înălțime medie;
- Peste 50 cm - nivelul profesionistilor, dar potrivit si pentru persoanele inalte cu picioare lungi.
Dacă intenționați să vă antrenați mult timp și serios pe elipsoidul dvs. sau căutați un model pentru întreaga familie, trebuie să investiți în opțiune cu posibilitatea ajustării lungimii pasului.
Nivelele de încărcare și programele de antrenament
Cele mai multe nivele de încărcare sunt furnizate în simulator, mai ușoară trecerea de la o viteză la alta - țineți cont de acest lucru atunci când învățați funcționalitatea elipsoidului. Este nerealist să alegeți un mod eficient dacă plecați de la pedale pe prima "viteză" și le întoarceți pe al doilea "greu". Cel mai mare număr de niveluri de încărcare se poate mândri cu antrenori electromagniți eliptici.
În ceea ce privește programele de formare, nu este numărul de programe de instruire care este cel mai important aici, ci disponibilitatea unor regimuri potrivite obiectivelor dvs. Apoi, computerul însuși va construi o "pistă" și încărcătura, ținând cont de creșterea frecvenței pulsului, pentru a crea condițiile ideale pentru a pierde în greutate, pentru a construi un antrenament muscular sau de anduranță.
Disponibilitatea calculatorului
Dispozitivele echipate cu un calculator costă întotdeauna mai mult, dar cei care vor face fără supravegherea unui antrenor cu experiență, nu ar trebui să economisiți bani pe umplutură inteligentă.
Datorită calculatorului, puteți monitoriza progresul antrenamentului și starea dvs., deoarece toți indicatorii necesari vor fi afișați pe ecranul minicomputerului:
- Kilometri parcurși;
- Viteza pedalei;
- Timp de exercitiu;
- Rata de impulsuri;
- Consumul de calorii;
- Creat sarcină.
Este de dorit ca dispozitivul să aibă un monitor încorporat al ritmului cardiac și este mai bine ca senzorii săi să fie localizați în mânerele simulatorului. Desigur, ele nu sunt citiri foarte precise, dar nu trebuie să fii confuz în fire. Datele din monitorul frecvenței cardiace nu sunt doar afișate pe ecranul calculatorului, ci sunt necesare și pentru a calcula programele de antrenament dependente de ritmul cardiac (dacă această funcție este furnizată în elipsoid).
Ce antrenor eliptic să alegeți
1. Dacă aveți nevoie de un simulator ieftin, este mai bine să alegeți un model mecanic pe bază de curea fără minicomputer. Volantul unui dispozitiv ieftin va trage un kilogram de 8, iar nivelele de încărcare aici vor fi la un nivel minim. Dar pentru a obține efectul de antrenament este încă posibil prin simpla schimbare a poziției corpului. Dimensiunile simulatorului, capacitatea sa de încărcare și dimensiunea pasului trebuie alese astfel încât să se potrivească înălțimii, greutății și experienței dvs. de formare.
2. Căutați un elipsoid, nu prea scump, dar destul de funcțional? Luați un dispozitiv magnetic cu un volant de 10-15 kg. Un computer mic, niveluri de încărcare 15-20 și programe de antrenament de bază 3-4 vă vor potrivi complet și, în același timp, nu vă vor lovi în buzunar.
3. Dacă bugetul și spațiul de locuit vă permit să achiziționați un dispozitiv electromagnetic scump - nu ezitați să cumpărați. Aceasta este cea mai bună opțiune a tuturor celor existente. Doar căutați un model cu volant de cel puțin 10-15 kg, iar calculatorul încorporat vă va oferi toate condițiile de încărcare pe care le doriți. De asemenea, este de dorit ca electronica inteligentă să "cunoască" mai multe programe dependente de impuls și să monitorizeze toți indicatorii majori de sănătate.
Costul antrenorilor eliptici
1. Simulatoarele mecanice pot fi achiziționate la prețuri cuprinse între 8.000 și 22.000 de ruble.
2. Costul magneților variază de la 8500 de ruble pentru modelele "home" la 250-300 de mii pentru cele profesionale.
3. Elipsoidele electromagnetice sunt mult mai scumpe - încep de la 17-18 mii de ruble. și ajung la 1,4 milioane.
4. Modelele aeromagnetice nu sunt mulțumite de o mare varietate, dar în limitele a 90-350 de mii puteți găsi o mașină decentă.
Va fi interesant și pentru prieteni
