Călătoria scandinavă a venit din Finlanda. Schiorii acestei țări au vrut să se mențină pe parcursul anului. După cum sa dovedit, o astfel de mers pe jos este utilă pentru aproape toată lumea, inclusiv femeile gravide, persoanele în vârstă, persoanele cu boli de inimă, excesul de greutate și după leziuni. Ea nu are contraindicatii si activeaza munca tuturor grupurilor musculare. Punctul important este că costul echipamentului, precum polii înșiși, va costa mult mai ieftin decât cumpărarea unei biciclete sau a unui bilet la sala de sport. Alegerea stick-urilor nordice necesită anumite cunoștințe, deoarece calitatea și comoditatea formării depind de ceea ce vor fi. În articolul nostru vă vom spune ce să căutați atunci când cumpărați acest echipament sportiv.
Cuprins:
Cei mai buni producători de bastoane nordice - pe care compania să-i aleagă
Stalpii nordice de mers nu sunt produși de producătorii interni. Dar în magazinele de sport, ele sunt încă reprezentate destul de larg. Modelele existente pe piața rusă variază în funcție de tipul, calitatea și costul.
Pentru a obține rezultate foarte bune, este imperativ să folosiți bastoane cu un raport optim dintre toate cele mai importante caracteristici. Companiile de top care fac stalpi nordic walking sunt mărci din Finlanda, Australia și mai multe țări europene.
Vă invităm să vă familiarizați cu unele dintre cele mai populare branduri:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Komperdell.
Dacă trebuie să știți totul despre anumite modele, mergeți la clasamentul nostru cu cele mai bune stick-uri nordice de mers pe jos. Descrie produsele care au câștigat recunoașterea nu numai de la utilizatori, ci și de la experți.
Principiul funcționării și construirea poliilor nordice de mers pe jos
Mersul nordic este imposibil fără bastoane speciale. În timp ce se deplasează cu ei, mâna este alternativ deplasată înainte și înapoi cu 45 de grade. Astfel, nu numai mușchii picioarelor, dar și brațele sunt instruiți, iar când corpul se întoarce spre laturi - presa. Tijele sunt necesare lumină, deoarece sarcina nu se datorează tragerii, ci prin lucrul cu greutatea proprie.
Bastoanele pentru mersul scandinav constau dintr-o tijă (pol), mânere cu curele și vârfuri.
Rolul principal este jucat de arborele, care trebuie să fie elastic pentru a împinge walker-ul înainte și a stinge loviturile în mâini, reducând astfel riscul de deteriorare a articulațiilor.
Lanyard vă permite să fixați mânerul în mână, astfel încât, prin stoarcere și decuplare constantă, becul să nu alunece.
Ultima componentă este sfaturile. Acestea sunt necesare pentru trecerea ușoară a distanțelor pe diferite terenuri. Pentru suprafețe dure și moi, sunt necesare diferite tipuri de vârfuri.
După cum sa menționat mai sus, bețișoarele nordice de mers pe jos ar trebui să fie ușoare. Lungimea produselor este selectată în funcție de înălțimea persoanei și de sarcinile stabilite de sportiv.
Tipuri de bastoane nordice
Lungime fixă
Uneltele monolit, monolitic, nu își schimbă lungimea.
avantaje:
- ușurința și comoditatea în formare;
- nici un risc de accidentare;
- fiabilitate și durabilitate;
- potrivite pentru mersul pe nisip, teren umed și noroi.
dezavantaje:
- nu există nicio posibilitate de ajustare pentru creștere;
- constanta de incarcare.
Telescopic (glisant)
Această viziune diferă de lungimea fixă a bastoanelor prin faptul că este extensibilă. De obicei bastoanele sunt fabricate din aliaje de aluminiu și sunt mai ieftine decât variantele monolitice. Există modele cu un arbore de material compozit-carbon, dar prețul acestor bunuri este mult mai mare.
Adesea, pentru a atenua și a compensa forțele de șoc, un sistem anti-șoc special, sub forma unui arc de absorbție a șocurilor, este integrat în polițele telescopice.
avantaje:
- potrivită pentru începători pentru a determina lungimea necesară;
- ușor de reglat pentru orice înălțime;
- convenabil pentru transport;
- capacitatea de a schimba intensitatea sarcinii;
- cost scăzut.
dezavantaje:
- clemele se rup de murdărie, apă, nisip sau în frig;
- adăugarea accidentală poate duce la răniri;
- în timp, există vibrații și zgomote;
- nu este adecvată pentru utilizare frecventă;
- nu este recomandat de instructori cu experiență.
Selectarea opțiunilor de selecție a stick-ului nordic
lungime
Lungimea stick-ului depinde de înălțimea utilizatorului. Oamenii de la 180 la 200 cm vor avea nevoie de produse de la 130 la 140 cm. Cei cu o înălțime cuprinsă între 150 și 175 de ani au nevoie de bastoane în lungime de la 110 la 125. Această lungime este recomandată pentru practicarea menținerii sănătății.
Dacă intenționați să vă angajați în grupuri de fitness, atunci adăugați o valoare de încă 5 cm. Lungimea bastoanelor pentru antrenament profesional crește cu 10 cm.
greutate
Alegerea bastoanelor, atenție la greutatea lor. Nu există numere exacte, totul este foarte individual. Toată lumea ar trebui să încerce să meargă cu modelul pe care îi place să vadă dacă se va potrivi sau nu.
Sentimentul de lipsă de greutate a bastoanelor ar trebui să fie decisiv, ca și cum nu ar fi în mâinile lor. Amintiți-vă că cu cât sunt mai greu, cu atât va fi mai greu să treceți prin procesul de antrenament.
elasticitate
Determinarea elasticității este ușoară. Trebuie să faci cu un băț în mâinile lui câțiva pași rapizi, tot atingând vârful podelei. Dacă se dovedește a fi ușor de respins și în același timp nu există vibrații care dau mâna, atunci perechea potrivită este selectată.
Materialul de rodii
1. Fibra de sticla. Greutatea produselor este foarte mică, iar absorbția vibrațiilor este la un nivel ridicat. Bastoanele din fibră de sticlă nu se pot lăuda de înaltă rezistență și sunt adesea predispuse la rupere.
2. Karbon. Un amestec de carbon și fibră de sticlă asigură tijă cu o rezistență bună și o absorbție eficientă a vibrațiilor, în timp ce greutatea bastoanelor rămâne scăzută. Numărul de fibre de carbon va depinde de rezistența arborelui. O opțiune universală este de 50-80%.
3. Aluminiu. Nu este un material foarte obișnuit pentru tijă. Este mai frecvent utilizat în poli de schiuri. Acest lucru se explică prin faptul că aluminiul dă vibrațiile foarte prost, dar atunci când se deplasează prin zăpadă, acest minus nu este semnificativ.
Manipulați materialul
1. Cork. Una dintre cele mai convenabile opțiuni pentru stilou. Este asigurată prinderea anatomică, nu cauzează alergii. Poate fi atât din plută naturală, cât și din plută artificială.
2. Cauciuc. Cel mai adesea este un amestec de plută și cauciuc. Se regăsește în modele profesionale. Mâner confortabil, potrivit.
3. Plastic. Datorită faptului că plasticul nu absorb transpirația, mânerele devin alunecoase. Acest lucru cauzează disconfort și disconfort.
sfat
1. Vârfuri sfărâmate din tungsten sau carbură durabilă. Ele sunt folosite pe bastoane pentru mersul pe solul desprins ca nisipul și solul. Pe modele scumpe de bastoane este posibil să schimbați vârful.
2. Păstrarea pe greu necesită sfaturi de cauciuc sau carbon. Există plastic, dar ele sunt mai puțin preferate. Din punct de vedere vizual se aseamănă cu un papuci, vă permiteți să vă mutați rapid pe beton, asfalt, plăci de trotuar, pietre
Ce bețe de mers pe jos nordic pentru a alege
1. În cele din urmă, reținem încă o dată că polițele nordice de mers trebuie să fie potrivite pentru înălțime. Cu cât este nevoie de mai multă sarcină, cu atât este mai lungă tija și viceversa, cu cât este mai mică sarcina, cu atât este mai mică.
2. Un arbore de bastoane din fibră de carbon cu carbon va fi o opțiune ideală pentru majoritatea, deoarece aici este raportul optim de greutate, elasticitate și rezistență. Produsele din aluminiu sunt bune doar pentru antrenament în zăpadă.
3. Ar trebui să vă abțineți de la achiziționarea de bastoane telescopice, deoarece există o mare probabilitate de rănire dacă vă închideți accidental sau căderi la articulațiile secțiunilor produsului. Monolit, modele fixe în lungime sunt preferabile și vor dura de mai multe ori mai mult.
4. Stickurile cu vârfuri sub formă de vârfuri sunt excelente pentru mersul pe sol, dar clasele pe suprafețe dure necesită vârfuri din aliaj dur. Este important ca vârful să adere la terenul pe care cel mai adesea îl veți instrui.
Cât costă scandinavii bastoane de mers pe jos
1. Carbonii pentru mersul nordic vor fi printre cele mai scumpe. Mai multe fibre de carbon din produs, cu atât este mai scump. Costul aproximativ este cuprins între 3 și 7 mii de ruble.
2. Versiunile cu costuri scăzute ale bastoanelor nu au sfaturi interschimbabile, prin urmare nu reușesc mult mai repede. Le puteți achiziționa în intervalul de la 1 până la 2 mii de ruble.
3. O selecție largă de modele de bază de la producători oferă să cumpere bastoane de la 2 la 4 mii de ruble. Astfel de produse se potrivesc celor mai multe pietoni, deoarece îndeplinesc cerințele de bază.
4. Băuturile profesionale sunt de câteva ori mai scumpe. Acestea sunt concepute pentru utilizare frecventă, astfel încât acestea sunt, de obicei, fabricate din materiale durabile și de înaltă calitate, cum ar fi carbonul. Inclusiv cu ele sunt duzele necesare înlocuibile. Puteți cumpăra astfel de bastoane de la 5 mii de ruble.
5. Unele opțiuni exclusive pot costa până la 10 mii de ruble.
Va fi interesant și pentru prieteni
