Cum de a alege o banda de alergat pentru casa

Prima banda de alergare a fost creată în SUA în 1968. Chiar si atunci, medicii au observat rezultate pozitive la pacientii care au fost implicati in astfel de simulatoare: ele nu numai imbunatatit rezistenta lor, dar, de asemenea, imbunatatit performanta sistemului cardiovascular. Și după o lungă perioadă de antrenamente de câteva luni, imunitatea sa întărit considerabil. Și toate acestea - fără a părăsi premisele. Deci, dacă îți pasă de sănătatea ta, dar nu ai ocazia de a alerga pe stradă, vei fi salvat de o banda de alergat la domiciliu. Și vom spune despre cum să o alegeți corect.

Cei mai buni producatori de banda de alergare - ce companie sa aleaga

Primul lucru pe care îl acordăm atunci când cumpărăm un echipament atât de serios și costisitor este producătorul. Desigur, vreau ca simulatorul să funcționeze în mod clar și să fie foarte fiabil.

Acestea sunt benzile de alergare produse de companiile europene și americane:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horizontal Fitness;
• Sculptura în corp;
• HouseFit.

Nu e de mirare că cele mai bune modele ale acestor producători ne-au lovit treadmill rating. Deci, dacă aveți nevoie urgentă de un simulator, și nu există timp și dorință de a face față nuanțelor tehnice, luați orice cale pe care o doriți de la aceste mărci.

Este mai bine să petreceți 10 minute și să studiați recomandările experților noștri pentru a alege nu numai bun, ci și un echipament sportiv ideal pentru casă.

Principiul de funcționare și banda de alergare a aparatului

Aproape toate elementele principale ale banda de alergare sunt vizibile:

1. Cazul cu balustrade (acesta din urmă poate fi absent);

2. Cârpa de rulare întinsă pe arbore între ghidajele laterale;

3. Panoul de comandă amplasat direct în fața funcției de rulare.

Întreaga structură este montată pe picioare mici de sprijin sau poate avea roți de transport mici.

În simulatorul clasic, nu există alte elemente, deoarece aici tragerea benzii se datorează numai efortului picioarelor. Dar în dispozitivul magnetic magnetic și electric pot fi ușor diferite.

În primul rând, se utilizează un magnet, determinând rezistența traseului, sporind astfel greutatea încărcăturii musculare. În modelele electrice, centura de rulare este în general condusă de motor, astfel încât atletul trebuie doar să țină pasul cu el.

Tipuri de benzile de alergare

mecanic

Cele mai simple și, în consecință, cele mai ieftine simulatoare, în care sarcina și viteza depind complet de funcționare. Aceste dispozitive rezistă utilizatorilor care cântăresc între 50 și 130-150 kg cu o greutate naturală cuprinsă între 100 și 250 kg.

Dimensiunea centurii de rulare este mică și, în funcție de model, poate fi de 50-60 cm lățime, cu o lungime de până la 150-180 cm. Dispozitivele în sine sunt destul de mari, ajungând la 200x100x160 cm.

În ciuda simplității designului, în modelele mecanice este posibilă ajustarea sarcinii - prin schimbarea unghiului de înclinare a punții cu pânza la 25 °. Cu toate acestea, pozițiile fixe de aici nu sunt de obicei mai mari de 2-3.

Pro:

• Selecție largă de modele - pentru copii și adulți;
• Controlul vitezei naturale - cu cât rulați mai repede, cu atât mai repede se transformă banda.
• Încărcătură bună asupra mușchilor picioarelor;
• Mai sigur decât modelele electrice - căderea pe o astfel de cale este dificilă;
• Absolut non-volatilitate;
• Modelele avansate sunt echipate cu senzori cardio;
• Există simulatoare de pliere compacte;
• Cost redus.

contra:

• Funcții minime suplimentare;
• Mișcarea frânei și frânarea sunt însoțite de jerks, care este rău pentru articulații.

magnetic

În aceste modele, ca și în mecanică, mișcarea pânzei se datorează forței de frecare și greutății atletului. Cu toate acestea, există deja un element de frânare - un magnet. Oferă cursul de netezire, făcând astfel cursuri mult mai confortabile.

Dimensiunea centurii de rulare în aceste proiectile compacte nu depășește 40-50 cm lățime și 120-180 cm lungime. Deca, ca și în cazul mecanicii, poate fi instalată în unghiuri diferite - până la 20 de grade.

Dimensiunile generale ale simulatoarelor nu depășesc 200x70x150 cm și cântăresc doar 30-100 kg. În același timp, poate rezista o persoană de până la 140 kg.

Pro:

• Dimensiuni compacte și greutate redusă, plus capacitatea de a arăta;
• Asigurați un nivel ridicat de stres asupra mușchilor;
• Nu vă răniți articulațiile datorită funcționării netede a benzii;
• Sigur și liniștit în funcționare;
• Nu depinde de electricitate;
• Cele mai multe modele sunt echipate cu senzori cardiaci și contoare de impulsuri;
• Preț rezonabil.

contra:

• Încă nu este o selecție bogată de caracteristici suplimentare;
• Pentru a "rula" piesa, va trebui să depuneți eforturi serioase pentru a depăși rezistența magnetului.

electromecanică

Acestea sunt modelele cele mai scumpe și mai funcționale. Viteza rețelei nu mai depinde de alergător, ci este asigurată de funcționarea motorului electric încorporat. Alți parametri, cum ar fi unghiul de înclinare sau timpul de antrenament, sunt, de asemenea, setați automat.

Toate aceste funcții sunt controlate de un minicomputer, care monitorizează simultan starea de sănătate a unui atlet, măsurând pulsul, presiunea, consumul de calorii etc.

Simulatoarele electrice sunt capabile de viteze de la 2 la 40 km / h - în funcție de puterea de antrenare instalată. Dimensiunea centurii de rulare în astfel de modele poate ajunge la 60x180 cm, cu dimensiunile totale ale pistei de aproximativ 230x90x170 cm.

Dispozitivele însele sunt destul de grele și cântăresc 150-200 kg, dar sunt capabile să reziste unui atlet de până la 180 kg. Cuvele electromecanice au o jumătate sau două duzini de viteze diferite și sunt capabile să ajusteze cu ușurință înclinarea punții la 40 °.

Pro:

• Un număr mare de firmware;
• Netezirea maxima, plus amortizarea benzii - ideala pentru mentinerea articulatiilor sanatoase;
• Un set bogat de funcții automate;
• Controlul atent al stării atletului;
• Prezentat într-o gamă largă.

contra:

• Necesită o conexiune de alimentare;
• Dragi;
• Există riscul căderii de la un simulator în mișcare.

Bandă de alergare opțiuni

dimensiuni

1. Dacă aveți un spațiu mic de locuit, găsirea unui loc pentru ea în casă va fi dificilă. În acest caz, este logic să cumpărați un simulator magnetic compact, un model de pliere prea greu sau chiar o pistă fără balustrade, pe care le puteți pune sub pat după clasă.

2. Cei care nu au probleme cu plasarea unui proiectil mare, este mai bine să alegeți versiunea electrică și, dacă banii sunt suficient, mecanicii.

Greutatea simulatorului

În ceea ce privește greutatea, atunci totul este simplu: dacă intenționați să mutați dispozitivul în jurul camerei, căutați o pistă mai ușoară și întotdeauna pe roți de transport. Dar amintiți-vă: cu cât este mai greu mașina, cu atât este mai fiabilă.

Modelele electromecanice, de regulă, sunt "legate" de priză, deci este puțin probabil ca acestea să fie adesea trecute chiar în interiorul aceleiași camere. În consecință, nu există restricții privind greutatea.

Înălțimea și greutatea atletului

În pașaportul fiecărui simulator este indicată greutatea permisă a utilizatorului. Dar atunci când alegeți, trebuie să țineți cont de caracteristicile unui anumit model.

Dacă este mecanic (cu un magnet sau fără el), capacitatea maximă de încărcare a dispozitivului ar trebui să depășească greutatea dvs. cu cel puțin 15-20 kg. În caz contrar, panza sau puntea nu va dura mult timp. Cumpărați o piesă pentru întreaga familie, concentrați-vă asupra greutății celui mai mare reprezentant al acesteia.

În cazul dispozitivelor electrice, va trebui să corelați sarcina cu puterea motorului instalat în simulator:

1. Pentru alergători care cântăresc până la 60-70 kg, 1 litru este suficient. a.

2. Oamenii cu o greutate de 80-90 kg este mai bine să ia o pistă cu un motor de 1,25 litri. a.

3. Atleții mari ar trebui să se uite la tehnica, eliberând 1,5-2 litri. a.

Există benzile de alergare cu puterea motorului mai mare de 2 litri. cu., dar acesta este deja un inventar profesional, care atinge viteze de până la 30-40 km / h. Are un loc în sală de gimnastică generală - pentru casa nu este nevoie de astfel de echipamente.

În plus față de greutate, va trebui să țineți cont și de înălțimea dvs. - lungimea confortabilă a centurii de rulare va depinde de aceasta:

1. Persoana medie este de 130-140 cm;

2. Pentru persoanele înalte de la 1,80 m cu picioarele lor lungi, o panglică de 140 cm și mai mult va face;

3. Două metri de sportivi vor fi suficienți doar pentru mersul pe jos, dar va fi mai confortabil să alergi pe o panza nu mai mică de 1,5 m.

Lățimea panglicilor simulatoarelor de acasă este standard (în limitele a 40-60 cm), dar cu cât va fi mai mult pe modelul selectat, cu atât va fi mai confortabil cursul de formare.

Dimensiunea minimă a centurii de rulare este de 40x120 cm, însă pe un astfel de patch mic este convenabil să "umbli", deci încercați să alegeți o suprafață de lucru mai largă.

Unghiul de înclinare

Pentru fiecare pistă, pânza nu se află în plan orizontal, dar ușor înclinată. Pentru majoritatea modelelor, acest unghi este reglabil pentru a crește sarcina asupra mușchilor.

Va trebui să vă gândiți în avans la strategia de antrenament, deoarece în simulatoare mecanice și magnetice, panta punții se schimbă numai înainte de începerea orelor și este fixată doar în câteva poziții de bază.

Dacă trebuie să schimbați în mod constant tipul de încărcare, trebuie să vă descurcați pentru un model electric, unde unghiul se schimbă ușor în timpul antrenamentului.

minicalculatoare

Având un minicomputer nu este necesar dacă nu aveți probleme de sănătate, dar vă poate înlocui complet antrenorul personal, care va beneficia numai.

Următorii indicatori sunt afișați pe ecran:

1. Timp de exercitiu;

2. Viteza de mișcare;

3. Unghiul de înclinare expus;

4. Consumul de calorii.

5. Indicarea senzorului cardiac și a monitorizării frecvenței cardiace;

6. Presiunea de proiectare

Un calculator "inteligent" este, de asemenea, capabil să aleagă modul de antrenament optim pentru dvs. și să îl corecteze dacă indicatorii medicali încep să se deterioreze. Dispozitivele de măsurare însele pot fi construite în mânerele simulatorului, deși acest lucru nu este foarte convenabil - rareori nimeni nu le ține pe ele în timp ce rulează.

Dacă aveți suficienți bani pentru a cumpăra un model avansat, atunci există și alte opțiuni mai precise pentru performanța senzorilor:

1. Clip pe ureche;

2. curea;

3. Senzor cardiacă mamară

Apropo, când vă cumpărați o banda de alergare electrică, asigurați-vă că verificați prezența și funcționarea cheii de siguranță - vă va salva de vătămări grave în caz de cădere dacă nu ați urmat mișcarea benzii accelerată.

Programe de instruire (pentru formatori electrici)

Fiecare persoană poate avea propriile motive să cumpere un banda de alergare, astfel încât dezvoltatorii oferă o listă destul de extinsă de programe standard care vă vor ajuta să atingeți un anumit scop.

Trebuie doar să vă asigurați că modelul selectat are toate modurile de care aveți nevoie:

1. Încălzire (pornire rapidă) - necesară pentru începători și pentru cei care nu au participat niciodată la un club de fitness.

2. Arderea grasimilor este un program dependent de ritmul cardiac care selecteaza sarcina pentru un consum maxim de calorii.

3. Exercițiu cardio și interval - conceput pentru a întări sistemul cardiovascular.

4. Glute - studiul feselor.

5. Forță - formare de forță care vizează construirea musculaturii.

6. Sprint - antrenament fortificator, care vă permite să păstrați forma mușchilor.

7. Deplasarea pe teren (Hill) - calculatorul modifică periodic unghiul de punte, făcând formarea mai eficientă și nu atât de plictisitoare.

8. Urmăriți sau urmăriți - ajutați la urmărirea progresului în funcționare pentru anumite distanțe.

9. HRT Hill este un alt program dependent de impulsuri pentru antrenamentul de anduranță.

În majoritatea simulatoarelor computerizate, este posibilă și setarea manuală a modurilor de funcționare în funcție de dorința dvs. (programe manual sau personalizate). Veți avea nevoie de ele dacă doriți să creșteți eficiența orelor, stabilind timpul de antrenament, viteza de rulare etc.parametrii.

Ce treadmill să alegeți

1. Pentru persoanele care nu au probleme de sănătate și un treadmill este necesar numai pentru menținerea formei, este suficient un model mecanic bugetar cu un înclinare reglabilă a punții. Calculatorul este opțional, deși unele senzori externi nu rănesc.

2. Dacă aveți articulații slabe, predispuse la dislocare sau pur și simplu nu sunteți obișnuiți cu o intensă efort fizic, este mai bine să cumpărați un model magnetic cu o absorbție bună a șocurilor.

3. Cei care se antrenează în fiecare zi, fac orice sport profesionist sau au nevoie de exerciții supravegheate au nevoie de o pasarelă electrică cu un minicomputer obligatoriu și un pachet de programe de instruire.

Cât de mult este un treadmill

1. Modelele mecanice, în ciuda simplității lor, au un preț destul de mare - de la 4,5 la 300 de mii de ruble. Deși printre ei există simulatoare, costul cărora depășește o jumătate de milion.

2. Banda de alergare magnetică poate fi achiziționată pentru doar 7-19 mii de ruble.

3. Prețul dispozitivelor electromecanice începe de la 12 mii și ajunge la 1,45 milioane de ruble.