Banda de alergare și orbitrek sunt considerate cei mai populari și mai eficienți antrenori în lupta împotriva excesului de calorii. Ambele simulatoare vor ajuta la scăderea în greutate, la întărirea sistemului cardiovascular, la ameliorarea tensiunii nervoase și la menținerea formei. Să vedem care sunt avantajele fiecărui tip și simulatorul care contribuie la pierderea rapidă și eficientă în greutate.
| parametrii | pista de atletism | orbitrek |
|---|---|---|
| versatilitate | Permiteți-vă să practici mersul pe jos rapid, alergând la diferite viteze și intensitate. | Vă oferă posibilitatea de a practica mersul rapid, în multe modele nu există ajustări ale vitezei și intensității |
| Instruire complexă | Vă permite să pierdeți în greutate, în primul rând - din abdomen și coapse | Vă dă posibilitatea să pierdeți în greutate și să instruiți simultan corpul superior și inferior |
| Procesul de instruire | Vor necesita eforturi pentru a pierde in greutate - cu cat mai multa greutate, cu atat mai mult trebuie sa faci un efort | Antrenamentul va fi perceput mai ușor datorită designului special al simulatorului |
| Încărcați pe articulații | Rularea crește incărcarea pe nivelul coloanei vertebrale, a gleznelor și a genunchilor | Datorită "netezimii" mișcărilor, sarcina asupra articulațiilor va fi minimă |
| Disponibilitatea funcțiilor suplimentare | Pot avea mai multe programe de antrenament, nivele de viteză și înclinație, precum și programe speciale de instruire. | Simulatorul este mai puțin dinamic, multe modele nu au funcția de a regla unghiul de înclinare și de a schimba viteza |
Pentru a evalua munca și avantajele unui anumit model pentru pierderea în greutate, experții recomandă să încercați să organizați mai multe sesiuni pe fiecare simulator și numai apoi trageți concluzii și cumpărați simulatorul de care aveți nevoie.
De exemplu, dacă nu ați alergat niciodată și nu vă bucurați de bucuria de antrenament - orbitrek vă va potrivi. Dacă încercați să scăpați de excesul de greutate o dată în mai multe locuri - este mai bine să rămâneți pe banda de alergat. Dar pentru cei care doresc să piardă în greutate în coapsă, puteți alege un orbitrek - acest simulator are o funcție "inversă", care activează mușchii feselor și se concentrează asupra grupului inferior de mușchi. Banda de alergat nu se va putea lauda cu o astfel de oportunitate.
Calorii au ars
Fiecare persoană care pierde greutate va fi interesată să învețe despre capacitățile fiecărui simulator în domeniul arderea caloriilor.
| parametrii | pista de atletism | orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / oră | 700-860 | 650-770 |
De fapt, atât banda de alergat cât și orbitracii ard aceeași cantitate de calorii, totuși, oamenii de știință americani au concluzionat că calculatoarele încorporate pentru arderea caloriilor pe orbitrek tind să supraestimeze rezultatul real, dar benzile de alergare nu au fost văzute pe "înșelăciune". Alegerea a ceea ce este mai bun - o bandă de alergare sau o orbitrek, merită să vă familiarizați cu deficiențele fiecărui simulator.
| pista de atletism | orbitrek |
|---|---|
| Dimensiunea simulatorului de bandă poate schimba modul natural pentru o persoană de a alerga și de a merge, din cauza căruia pot apărea probleme cu postura | Nu există nici un "efect de greutate" necesar pentru a întări mușchii și oasele, în special pentru persoanele cu osteoporoză |
| Este dificil să vă monitorizați pulsul, deoarece brațele simulatorului sunt incomod. Va fi foarte dificil să alergi și să ții mâinile în același timp. | Mai puțin dinamică și diversă în ceea ce privește capacitățile și funcțiile sale. |
| Ele au un impact asupra articulațiilor, iar persoanele cu leziuni ale măduvei spinării sau articulații nu ar trebui să funcționeze pe simulator |
Pentru a face procesul de scădere a greutății cât mai natural și mai eficient posibil, puteți include atât simulatoare în clasele dvs., cât și pentru a ajusta gradul de încărcare. Dacă doriți să rămâneți pe o versiune, treceți de la contraindicații, gradul de pregătire pentru cursuri și concentrați-vă asupra unui anumit rezultat.
Va fi interesant și pentru prieteni
