A esteira e orbitrek são considerados os treinadores mais populares e eficazes na luta contra o excesso de calorias. Ambos os simuladores ajudarão a perder peso, fortalecer o sistema cardiovascular, aliviar a tensão nervosa e ajudar a manter a forma. Vamos ver quais são as vantagens de cada tipo e qual simulador contribui para uma perda de peso rápida e eficaz.
| Parâmetros | Esteira rolante | Orbitrek |
|---|---|---|
| Versatilidade | Permitem que você pratique uma caminhada rápida, correndo em diferentes velocidades e intensidade. | Dá-lhe a oportunidade de praticar caminhada rápida, em muitos modelos não há ajuste de velocidade e intensidade |
| Treinamento complexo | Permite-lhe perder peso uniformemente, em primeiro lugar - do abdómen e das coxas | Dá-lhe a capacidade de perder peso uniformemente e treinar o corpo superior e inferior simultaneamente |
| Processo de treinamento | Vai exigir esforços para efetivamente perder peso - quanto mais peso, mais você precisa fazer um esforço | O treinamento será percebido mais facilmente devido ao design especial do simulador |
| Carregar nas articulações | Correr aumenta a carga na coluna, tornozelos e joelhos | Devido à "suavidade" dos movimentos, a carga nas articulações será mínima |
| Disponibilidade de recursos adicionais | Pode ter vários programas de treino, níveis de velocidade e inclinação, bem como programas de treino especiais. | O simulador é menos dinâmico, muitos modelos não têm a função de ajustar o ângulo de inclinação e alterar a velocidade |
A fim de avaliar o trabalho e as vantagens de um modelo específico para perda de peso, os especialistas aconselham tentar realizar várias sessões em cada simulador, e só então tirar conclusões e comprar o simulador que você precisa.
Por exemplo, se você nunca correu e não gosta da alegria de treinar - orbitrek lhe servirá. Se você está tentando se livrar do excesso de peso de uma vez em vários lugares - é melhor ficar na esteira. Mas para aqueles que estão com o objetivo de perder peso nas coxas, você pode escolher um orbitrek - este simulador tem uma função de “passo reverso”, que ativa os músculos das nádegas e se concentra no grupo inferior de músculos. A esteira não será capaz de se gabar de tal oportunidade.
Calorias queimadas
Cada pessoa com “perda de peso” estará interessada em aprender sobre as capacidades de cada simulador no campo da queima de calorias.
| Parâmetros | Esteira rolante | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / hora | 700-860 | 650-770 |
Na verdade, tanto a esteira quanto o orbitrek queimam a mesma quantidade de calorias, no entanto, cientistas americanos concluíram que as calculadoras embutidas de queimar calorias em orbitrek tendem a superestimar o resultado real, mas as esteiras não foram vistas no "engano". Escolhendo o que é melhor - uma esteira ou orbitrek, vale a pena se familiarizar com as deficiências de cada simulador.
| Esteira rolante | Orbitrek |
|---|---|
| O tamanho do simulador de fita pode mudar o caminho natural para uma pessoa correr e andar, devido a que pode haver problemas com a postura | Não há “efeito de peso” que é necessário para fortalecer músculos e ossos, especialmente para pessoas com osteoporose |
| É difícil monitorar seu pulso, porque os braços do simulador são inconvenientes. Será muito difícil correr e dar as mãos ao mesmo tempo. | Menos dinâmico e diversificado em suas capacidades e funções. |
| Eles têm um impacto nas articulações e as pessoas com lesões ou articulações da medula espinhal não devem se exercitar no simulador |
Para tornar o processo de perda de peso o mais natural e eficaz possível, você pode incluir os dois simuladores em suas aulas e ajustar o grau de carga. Se você quiser ficar em uma versão, proceda de contra-indicações, do grau de sua prontidão para as aulas e concentre-se em um resultado específico.
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