Como escolher uma esteira para casa

A primeira esteira foi criada nos EUA em 1968. Mesmo assim, os médicos notaram resultados positivos em pacientes que trabalhavam em tais simuladores: eles não só melhoraram sua resistência, mas também melhoraram o desempenho do sistema cardiovascular. E depois de longos treinos por vários meses, a imunidade se fortaleceu notavelmente. E tudo isso - sem sair do local. Então, se você se preocupa com a sua saúde, mas não tem a oportunidade de correr na rua, você será resgatado por uma esteira em casa. E vamos contar sobre como escolher corretamente.

Melhores fabricantes de esteira - qual empresa escolher

A primeira coisa que prestamos atenção ao comprar um equipamento tão sério e caro é o fabricante. Claro, eu quero que o simulador trabalhe com clareza e seja realmente confiável.

Estas são as esteiras produzidas por empresas européias e americanas:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Aptidão Horizontal;
• Escultura Corporal;
• HouseFit.

Não é de admirar que os melhores modelos destes fabricantes classificação de esteira. Então, se você precisa urgentemente de um simulador, e não há tempo e vontade de lidar com as nuances técnicas, faça o que quiser com essas marcas.

É melhor gastar 10 minutos e estudar as recomendações de nossos especialistas, a fim de escolher não apenas bom, mas um equipamento esportivo ideal para a casa.

O princípio da operação e a esteira do dispositivo

Quase todos os principais elementos da esteira são visíveis:

1. Caso com corrimãos (este último pode estar ausente);

2. O pano de corrida esticou no eixo entre guias laterais;

3. O painel de controle localizado diretamente na frente da corrida.

Toda a estrutura é montada em pernas de apoio baixas ou pode ter pequenas rodas de transporte.

No simulador clássico, não há outros elementos, porque aqui o puxar da fita é apenas devido ao esforço das pernas. Mas no dispositivo interno magnético e elétrico pode ser ligeiramente diferente.

No primeiro, um ímã é usado, fazendo com que a pista ofereça resistência, aumentando assim a carga nos músculos. Nos modelos elétricos, a esteira de corrida é geralmente acionada pelo motor, de modo que o atleta só precisa acompanhar o ritmo.

Tipos de esteiras

Mecânico

Os mais simples e, consequentemente, os mais baratos simuladores, onde a carga e a velocidade são completamente dependentes da corrida. Esses dispositivos resistem a usuários com peso entre 50 e 130-150 kg, com peso total de 100 a 250 kg.

O tamanho do cinto de corrida é pequeno e, dependendo do modelo, pode ser de 50 a 60 cm de largura, com comprimento de até 150 a 180 cm, e os próprios dispositivos são bastante grandes, atingindo 200 x 100 x 160 cm.

Apesar da simplicidade do design, em modelos mecânicos é possível ajustar a carga - alterando o ângulo de inclinação do deck com a tela dentro de 25 °. No entanto, as posições fixas aqui são geralmente não mais do que 2-3.

Prós:

• Grande seleção de modelos - para crianças e adultos;
• Controle natural de velocidade - quanto mais rápido você rodar, mais rápido a fita gira.
• Boa carga nos músculos das pernas;
• Modelos mais seguros do que elétricos - cair em tal caminho é difícil;
• Absoluta não volatilidade;
• Modelos avançados são equipados com sensores cardio
• Existem simuladores compactos de dobramento;
• Baixo custo.

Contras:

• Funções adicionais mínimas;
• O movimento da teia e a frenagem são acompanhados por empurrões, o que é ruim para as articulações.

Magnético

Nestes modelos, como no mecânico, o movimento da tela é devido à força de atrito e ao peso do atleta. No entanto, já existe um elemento de travagem - um íman. Ele fornece suavidade do curso, tornando os treinamentos muito mais confortáveis.

O tamanho da esteira de corrida nesses projéteis compactos não excede 40-50 cm de largura e 120-180 cm de comprimento. Deca, como no caso da mecânica, pode ser instalada em ângulos diferentes - até 20 graus.

As dimensões totais dos simuladores não excedem 200x70x150 cm e pesam apenas 30-100 kg. Ao mesmo tempo, pode suportar uma pessoa até 140 kg.

Prós:

• Tamanho compacto e peso leve, além da capacidade de dobrar;
• Forneça um alto nível de estresse nos músculos;
• Não ferir as articulações devido ao bom funcionamento da fita;
• Seguro e silencioso em operação;
• Não dependa de eletricidade;
• A maioria dos modelos está equipada com sensores cardíacos e medidores de pulso;
• Preço razoável.

Contras:

• Ainda não é uma rica seleção de recursos adicionais;
• Para "correr" a pista, serão necessários sérios esforços para superar a resistência do ímã.

Eletromecânica

Estes são os modelos mais caros e funcionais. A velocidade da teia aqui não depende mais do corredor, mas é fornecida pela operação do motor elétrico embutido. Outros parâmetros, como ângulo de inclinação ou tempo de treinamento, também são configurados automaticamente.

Todas essas funções são controladas por um minicomputador, que monitora simultaneamente o estado de saúde de um atleta, medindo seu pulso, pressão, consumo de calorias, etc.

Os simuladores elétricos são capazes de velocidades de 2 a 40 km / h - dependendo da potência da unidade instalada. O tamanho da esteira de corrida nesses modelos pode chegar a 60x180 cm com as dimensões totais da pista em torno de 230x90x170 cm.

Os dispositivos em si são bastante pesados ​​e pesam entre 150-200 kg, mas são capazes de suportar um atleta de até 180 kg. Os cascos eletromecânicos têm meia ou duas dúzias de velocidades diferentes e são capazes de ajustar suavemente a inclinação do convés a 40 °.

Prós:

• Um grande número de firmware;
• Máxima suavidade, além de amortecimento de fita - ideal para manter articulações saudáveis;
• Um rico conjunto de funções automáticas;
• Controle cuidadoso da condição do atleta;
• Apresentado em uma ampla gama.

Contras:

• Requer uma conexão de energia;
• Queridos;
• Existe o risco de cair de um simulador em movimento.

Opções de seleção de esteira

Dimensões

1. Se você tem um espaço pequeno, encontrar um lugar para ela na casa será difícil. Neste caso, faz sentido comprar um simulador magnético compacto, um modelo dobrável não muito pesado, ou até mesmo uma pista sem corrimão, que você pode colocar debaixo da cama depois da aula.

2. Aqueles que não têm problemas com a colocação de um grande projétil, é melhor escolher a versão elétrica, e se o dinheiro é apenas o suficiente, a mecânica.

Peso do simulador

Quanto ao peso, então tudo é simples: se você for mover o dispositivo pela sala, procure por uma trilha mais leve e sempre em rodas de transporte. Mas lembre-se: quanto mais pesada a máquina, mais confiável ela é.

Os modelos eletromecânicos, como regra, são “amarrados” à tomada, portanto, é improvável que eles tenham que ser movidos, muitas vezes, mesmo dentro da mesma sala. Consequentemente, não há restrições ao peso.

Altura e peso do atleta

No passaporte de cada simulador, o peso do usuário permitido é indicado. Mas ao escolher, é preciso levar em conta as características de um modelo específico.

Se for um mecânico (com um íman ou sem ele), a “capacidade de carga” máxima do dispositivo deve exceder o seu peso em pelo menos 15-20 kg. Caso contrário, a tela ou o deck não durará muito tempo. Comprando uma pista para toda a família, concentre-se no peso de seu maior representante.

No caso de dispositivos elétricos, você terá que correlacionar a carga com a potência do motor instalado no simulador:

1. Para os corredores que pesam até 60-70 kg, 1 litro é suficiente. c.

2. Pessoas com um peso de 80-90 kg é melhor pegar uma pista com um motor de 1,25 litros. c.

3. Grandes atletas devem olhar para a técnica, emitindo 1,5-2 litros. c.

Existem esteiras com potência do motor superior a 2 litros. com., mas isso já é um inventário profissional, que atinge velocidades de até 30-40 km / h. Ele tem um lugar no ginásio geral - para a casa, esse equipamento não é necessário.

Além do peso, você também terá que levar em conta a sua altura - o comprimento confortável da esteira dependerá:

1. A pessoa média é bastante 130-140 cm;

2. Para pessoas altas de 1,80 m com suas pernas longas, uma fita de 140 cm e mais fará;

3. Atletas de dois metros de comprimento só serão suficientes para caminhar, mas será mais confortável correr em uma lona não menor que 1,5 m.

A largura das fitas dos simuladores domésticos é padrão (entre 40 e 60 cm), mas quanto mais for no modelo selecionado, mais confortável será o treinamento.

O tamanho mínimo da esteira de corrida é de 40x120 cm, mas em um remendo tão pequeno é conveniente simplesmente “andar”, então tente escolher uma superfície de trabalho mais ampla.

Ângulo de inclinação

Para cada trilha, a tela não está em um plano horizontal, mas ligeiramente inclinada. Para a maioria dos modelos, este ângulo é ajustável para aumentar a carga nos músculos.

Você terá que pensar antecipadamente sobre sua estratégia de treinamento, já que em simuladores mecânicos e magnéticos a inclinação do convés muda apenas antes do início das aulas e é fixada em apenas algumas posições básicas.

Se você precisa mudar constantemente o tipo de carga, você tem que desembolsar para um modelo elétrico, onde o ângulo muda suavemente durante o treino.

Minicomputador

Ter um minicomputador não é necessário se você não tiver problemas de saúde, mas pode substituir completamente o seu personal trainer, que só será beneficiado.

Os seguintes indicadores são exibidos em sua tela:

1. Tempo de exercício;

2. Velocidade de movimento;

3. Ângulo de inclinação exposto;

4. Consumo de calorias.

5. Indicações do sensor cardíaco e monitor de freqüência cardíaca;

6. Pressão de projeto

Um computador “inteligente” também é capaz de escolher o modo de treinamento ideal para você e corrigi-lo se os indicadores médicos começarem a se deteriorar. Os próprios dispositivos de medição podem ser construídos nos corrimãos do simulador, embora isso não seja muito conveniente - raramente alguém os segura enquanto corre.

Se você tem dinheiro suficiente para comprar um modelo avançado, existem outras opções mais precisas para o desempenho dos sensores:

1. Clipe na orelha;

2. Cinto;

3. Sensor cardio de mama

By the way, ao comprar uma esteira elétrica, certifique-se de verificar a presença e funcionamento da chave de segurança - ele vai te salvar de ferimentos graves em caso de queda, se você não seguir o movimento da fita acelerada.

Programas de treinamento (para treinadores elétricos)

Cada pessoa pode ter suas próprias razões para comprar uma esteira, por isso os desenvolvedores oferecem uma lista bastante extensa de programas padrão que ajudarão você a atingir uma meta específica.

Você só precisa se certificar de que o modelo selecionado tem todos os modos que você precisa:

1. Warm-up (Quick Start) - necessário para iniciantes e aqueles que nunca compareceram a um clube de fitness.

2. A queima de gordura é um programa dependente da frequência cardíaca que seleciona a carga para o consumo máximo de calorias.

3. Cardio e treinamento intervalado - projetado para fortalecer o sistema cardiovascular.

4. Glute - estudo das nádegas.

5. Treinamento de força e força destinado à construção muscular.

6. Sprint - fortalecendo o treino, permitindo que você mantenha os músculos em forma.

7. Cross-country running (Hill) - o computador muda periodicamente o ângulo do deck, tornando o treinamento mais eficaz e não tão entediante.

8. Rastrear ou Rastrear - ajude a acompanhar o progresso na execução de determinadas distâncias.

9. O HRT Hill é outro programa dependente de pulsos para treinamento de resistência.

Na maioria dos simuladores computadorizados, também é possível definir manualmente os modos de operação de acordo com o seu desejo (programas manuais ou personalizados). Você precisará deles se quiser aumentar a eficiência das aulas definindo seu tempo de treinamento, velocidade de corrida, etc.opções.

Que esteira escolher

1. Para pessoas que não têm problemas de saúde, e uma esteira é necessária apenas para manter a forma, um modelo mecânico de orçamento com uma inclinação ajustável do convés é suficiente. O computador é opcional, embora alguns sensores externos ainda não causem danos.

2. Se você tem articulações fracas, propensa a luxação, ou simplesmente não está acostumado a um esforço físico intenso, é melhor comprar um modelo magnético com boa absorção de choque.

3. Aqueles que treinam todos os dias, profissionalmente fazem qualquer tipo de esporte ou precisam de exercícios supervisionados precisam de um passadiço elétrico com um minicomputador obrigatório e um bom pacote de programa de treinamento.

Quanto custa uma esteira?

1. Os modelos mecânicos, apesar de sua simplicidade, têm um preço bastante grande - de 4,5 a 300 mil rublos. Embora entre eles existam simuladores, cujo custo ultrapassa meio milhão.

2. A esteira magnética pode ser comprada por apenas 7-19 mil rublos.

3. O preço dos dispositivos eletromecânicos começa a partir de 12 mil e chega a 1,45 milhão de rublos.