Caminhada escandinava veio da Finlândia. Os esquiadores deste país queriam se manter em forma durante todo o ano. Como se viu, essa caminhada é útil para quase todos, incluindo mulheres grávidas, idosos, pessoas com doenças cardíacas, com excesso de peso e após lesões. Ela na verdade não tem contraindicações e ativa o trabalho de todos os grupos musculares. O ponto importante é que o custo do equipamento, como os próprios pólos, custará muito mais barato do que comprar uma bicicleta ou um ingresso para a academia. A escolha das bengalas nórdicas requer certo conhecimento, porque a qualidade e a conveniência do treinamento dependem do que elas serão. Em nosso artigo, nós lhe diremos o que procurar ao comprar este equipamento esportivo.
Conteúdos:
Os melhores fabricantes de bengalas nórdicas - qual empresa escolher
Os bastões de caminhada nórdica não são produzidos por fabricantes nacionais. Mas nas lojas de esportes, elas ainda estão razoavelmente bem representadas. Modelos que existem no mercado russo variam em tipo, qualidade e custo.
Para alcançar resultados elevados, é imperativo usar bastões com uma proporção ideal de todas as características mais importantes. As empresas líderes que fabricam bastões de caminhada nórdica são marcas da Finlândia, Austrália e vários países europeus.
Convidamos você a se familiarizar com algumas das marcas mais populares:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Comdedell
Se você precisa saber tudo sobre modelos específicos, vá ao nosso ranking das melhores bengalas nórdicas. Ele descreve os produtos que ganharam reconhecimento não apenas dos usuários, mas também de especialistas.
O princípio de funcionamento e a construção de postes nórdicos
Caminhada nórdica é impossível sem paus especiais. Enquanto se move com eles, a mão é movida alternadamente para a frente e para trás em 45 graus. Assim, não só os músculos das pernas, mas também os braços são treinados, e quando o corpo vira para os lados - a imprensa. Bastões são necessários luz, porque a carga não é devido a arrastar, mas trabalhando com seu próprio peso.
Os bastões para o passeio escandinavo consistem de uma vara (poste), alças com correias e pontas.
O papel principal é desempenhado pelo eixo, que deve ser elástico para empurrar o andador para a frente e extinguir golpes nas mãos, minimizando assim o risco de danos nas articulações.
O talabarte permite fixar o manípulo na sua mão, de modo que, com o apertar e o desaperto constantes, o manípulo não escorregue.
O último componente é as dicas. Eles são necessários para facilitar a passagem de distâncias em diferentes terrenos. Para superfícies duras e macias, são necessários tipos de pontas completamente diferentes.
Como mencionado acima, boas bengalas nórdicas devem ser leves. O comprimento dos produtos é selecionado de acordo com a altura da pessoa e as tarefas que são definidas pelo atleta.
Tipos de bengalas nórdicas
Comprimento fixo
Single, monolítico, varas não mudam seu comprimento.
Vantagens:
- facilidade e conveniência no treinamento;
- sem risco de lesão;
- confiabilidade e durabilidade;
- adequado para andar na areia, terreno molhado e lama.
Desvantagens:
- não há possibilidade de ajuste para o crescimento;
- intensidade de carga constante.
Telescópico (deslizante)
Essa visão difere do comprimento fixo dos bastões por ser extensível. Normalmente os bastões são feitos de liga de alumínio e são mais baratos do que variantes monolíticas. Existem modelos com um eixo de material de carbono composto, mas o preço de tais produtos é muito maior.
Freqüentemente, para mitigar e compensar cargas de choque, um sistema anti-choque especial na forma de uma mola amortecedora é embutido nos pólos telescópicos.
Vantagens:
- adequado para iniciantes para determinar o comprimento necessário;
- fácil de ajustar para qualquer altura;
- conveniente para o transporte;
- a capacidade de alterar a intensidade da carga;
- baixo custo.
Desvantagens:
- braçadeiras quebram de sujeira, água, areia ou no frio;
- adição acidental pode levar a ferimentos;
- com o tempo, há vibração e barulho;
- não é adequado para uso freqüente;
- não recomendado por instrutores experientes.
Opções de seleção de bengalas nórdicas
Comprimento
O comprimento do bastão depende da altura do usuário. As pessoas de 180 a 200 cm precisarão de produtos de 130 a 140 cm, e aquelas com altura entre 150 e 175 precisarão de varas de 110 a 125. Esse comprimento é recomendado para praticar a manutenção da saúde.
Se você planeja se envolver em grupos de condicionamento físico, acrescente ao valor de outros 5 cm.O comprimento dos bastões para treinamento profissional aumenta em 10 cm.
Peso
Escolhendo varas, preste atenção ao seu peso. Não há números exatos, tudo é muito individual. Todos devem tentar seguir com o modelo que gostam para ver se isso lhe agrada ou não.
A sensação de falta de peso dos paus deve ser decisiva, como se eles não estivessem em suas mãos. Lembre-se que quanto mais difíceis eles forem, mais difícil será passar pelo processo de treinamento.
Elasticidade
Determinar a elasticidade é fácil. Você precisa fazer com um bastão em suas mãos alguns passos rápidos, todo o caminho tocando a ponta do chão. Se for fácil de repelir e ao mesmo tempo não houver vibrações que dêem à mão, então o par certo é selecionado.
Material da haste
1. Fibra de vidro O peso dos produtos é muito pequeno e a absorção de vibrações é de alto nível. Palitos de fibra de vidro não podem se orgulhar de alta resistência e são frequentemente propensos a quebra.
2. Carbono Uma mistura de carbono e fibra de vidro fornece a haste com boa resistência e absorção de vibrações eficaz, enquanto o peso das varas permanece baixo. O número de fibra de carbono dependerá da força do eixo. Uma opção universal é de 50 a 80%.
3. Alumínio Material não muito comum para a vara. É mais comumente usado em bastões de esqui. Isto é explicado pelo fato de que o alumínio em si amortece muito as vibrações, mas quando se move pela neve, este menos não é significativo.
Lidar com material
1. Cortiça. Uma das opções de caneta mais convenientes. O aperto anatômico é fornecido, não causa alergias. Pode ser tanto de uma cortiça natural como de artificial.
2. Borracha Na maioria das vezes é uma mistura de cortiça e borracha. Encontra-se em modelos profissionais. Aderência confortável, bom ajuste.
3. Plástico Devido ao fato de que o plástico não absorve o suor, as alças tornam-se escorregadias. Isso causa desconforto e desconforto.
Dica
1. Pontas de espinho feitas de durável tungstênio ou carboneto. Eles são usados em varas para andar em solo solto como areia e solo. Em modelos caros de varas é possível modificar a ponta.
2. Andar no duro requer dicas de borracha ou carbono. Existem plásticos, mas são menos preferidos. Visualmente se assemelham a um chinelo, permitem que você se mova rapidamente em concreto, asfalto, azulejos de rua, paralelepípedos
Que nordic walking sticks para escolher
1. No final, notamos mais uma vez que os bastões de caminhada nórdica devem ter a mesma altura. Quanto mais carga for necessária, quanto mais tempo a haste for escolhida e vice-versa, quanto menor a carga, menor ela será.
2. Um eixo de varas feitas de fibra de carbono com carbono será uma opção ideal para a maioria, pois aqui a relação ótima de peso, elasticidade e força. Os produtos de alumínio são bons apenas para treinar na neve.
3. Você deve abster-se de comprar bastões telescópicos, porque há uma alta probabilidade de se machucar se você acidentalmente fechar ou avariar nas juntas das seções do produto. Modelos monolíticos, fixos em comprimento são preferíveis e duram muitas vezes mais.
4. Bastões com pontas em forma de pontas são ótimos para caminhar em solos soltos, mas as classes em superfícies duras exigem pontas de liga dura. É importante que a ponta dê uma pegada forte com o terreno no qual você mais frequentemente irá treinar.
Quanto custa as bengalas escandinavas
1. Varas de carbono para caminhada nórdica estarão entre as mais caras. Quanto mais fibra de carbono no produto, mais caro é. O custo aproximado está na faixa de 3 a 7 mil rublos.
2. Versões de baixo custo de varas não têm pontas intercambiáveis, portanto elas falham muito mais rápido. Você pode comprá-los no intervalo de 1 a 2 mil rublos.
3. Uma ampla seleção de modelos de base de fabricantes oferece para comprar varas de 2 a 4 mil rublos. Tais produtos servirão para a maioria dos caminhantes, já que eles atendem aos requisitos básicos.
4. Bastões profissionais são várias vezes mais caros. Eles são projetados para uso freqüente, então eles geralmente são feitos de materiais duráveis e de alta qualidade, como o carbono. Incluído com eles são necessariamente bicos substituíveis. Você pode comprar tais varas de 5 mil rublos.
5. Algumas opções exclusivas podem custar até 10 mil rublos.
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