Hoje, em lojas especializadas, você pode ver muitos simuladores diferentes, que foram criados como ajudantes para uma pessoa na luta contra a obesidade e a criação de uma bela figura. Neste artigo vamos falar sobre bicicletas ergométricas e esteiras, tentar descobrir qual delas é melhor para queimar gordura.
Para quem a bicicleta estática será a melhor escolha
Este dispositivo é um sucesso para quase todas as pessoas que “perdem peso” - a bicicleta ergométrica não só queima calorias, mas também normaliza a pressão, alivia o stress e estimula a produção de enzimas que ajudam a queimar gordura. Este simulador também deve ser comprado se:
- Primeiro de tudo você quer queimar o excesso de gordura em seus quadris e fortalecer seus músculos.
- Você tem problemas com articulações nas pernas ou existe risco de varizes. Durante as aulas neste simulador, a carga nas articulações e veias ocorre suavemente
Você deve abster-se de comprar este dispositivo se tiver tromboflebite, insuficiência cardíaca aguda ou asma cardíaca.
Quem deve prestar atenção na esteira
Tal simulador efetivamente queima calorias e ajuda a todos não só a perder peso, mas também a aumentar os músculos. Também a trilha será útil:
- Se você se esforça para desenvolver todos os músculos do corpo
- Quer se livrar de gordura indesejada no abdômen, cintura e quadris - correndo proporciona perda de peso uniforme
- Se você achar difícil se forçar a participar, basta colocar o programa necessário e executá-lo até o final
Abster-se de treinar em uma esteira e escolher um simulador diferente para aqueles que têm (ou tiveram) problemas respiratórios, membros inferiores ou problemas com a coluna vertebral.
Agora vamos ver qual simulador é mais eficaz para perder peso - uma esteira ou uma bicicleta ergométrica.
| Esteira rolante | Bicicleta ergométrica |
|---|---|
| Envolve grupos musculares do abdômen, pernas, quadris, cintura | Envolve os músculos das pernas e dos quadris |
| Distribui uniformemente a carga | A carga principal cai pernas e nádegas |
| A carga não leva a tensão muscular excessiva devido ao fato de que a corrida é o estresse usual para o corpo | Com o aumento do treinamento pode ser "rigidez" dos músculos. |
| Queima de 400 a 800 kcal / hora | Queima de 200 a 400 kcal / hora |
Como você pode ver, a esteira será mais eficaz para perder peso de todo o corpo, e uma bicicleta ergométrica ajudará a se livrar da gordura nas coxas. Para que seu treinamento traga o máximo de benefícios, tente praticar regularmente e evitar sobrecargas. Você também pode perder mais calorias se seus exercícios estiverem na "zona efetiva" do pulso.
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