Trenażer eliptyczny pomaga rozwijać prawie wszystkie grupy mięśniowe, jednocześnie używając nóg, ramion, pleców, ramion, brzucha i pośladków. Zajęcia na trenerze krzyżowym wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i jednocześnie są całkowicie nieszkodliwe dla stawów. A to świetny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów. W rzeczywistości otrzymujesz rower treningowy, stepper i bieżnię w jednym kompaktowym opakowaniu. I chociaż z tej pozycji zakup wygląda bardzo opłacalnie, nie znając wszystkich niuansów wyboru, ryzykujesz marnowanie pieniędzy. Jak tego uniknąć, powiedz naszym ekspertom.
Zawartość:
Najlepsi producenci trenażerów eliptycznych - którą firmę wybrać
W świecie sprzętu sportowego do treningu kilku wielkich nazwisk, ale są oni gwarantem jakości i niezawodności symulatorów. Duże firmy ściśle współpracują z lekarzami i sportowcami, opracowując naprawdę skuteczny sprzęt dla osób o różnym stopniu wykształcenia.
Kupując elipsoidy, lepiej jest wybrać modele znanych marek:
1. Rzeźba ciała
2. Intensor
3. Duch
4. Proxima
5. Infiniti
Znajdziesz najbardziej niezawodne i funkcjonalne kopie tych producentów w ranking najlepszych elips. Ale ponieważ trenażer eliptyczny jest dość poważnym urządzeniem, nie należy skupiać się tylko na nazwie. Dokonaj właściwego wyboru, który pomoże trzeźwej ocenie ich zdolności fizycznych i umiejętności zrozumienia podstawowych cech sprzętu sportowego.
Zasada działania i eliptyczny trener urządzenia
Trenażer eliptyczny składa się z następujących części:
1. Stabilna rama na podłożu antypoślizgowym (lub kółkach, jeśli model jest wymiarowy).
2. Duże pedały krokowe połączone z kołem zamachowym i ruchomymi poręczami.
3. Blok oporowy - mechaniczny, magnetyczny lub elektromagnetyczny.
4. Mikrokontroler lub prosty komputer.
5. Czujniki serca (niedostępne we wszystkich modelach).
Zasada działania trenażera eliptycznego jest prosta: człowiek musi chwycić poręcze, nadepnąć na pedały i na przemian popychać je, „chodząc” do przodu i pomagając sobie rękami - coś jak jazda na nartach po schodach.
Eliptyczna trajektoria, wzdłuż której poruszają się nogi, wywołuje uczucie nieważkości, prawie całkowicie rozładowując kręgosłup. Na tym symulatorze możesz pracować przez długi czas bez szkody dla ciała, a jednocześnie dobrze pompować mięśnie dzięki wbudowanej jednostce oporowej.
Rodzaje trenażerów eliptycznych
Mechaniczne
Mechaniczne elipsoidy to najprostsze i najtańsze urządzenia. Takie modele napędzane są napędem pasowym łączącym koło pasowe i ciężkie koło zamachowe. Ten ostatni może znajdować się przed sportowcem, a za nim. Mechaniczne urządzenie wytrzymuje ciężar „chodzika” do 120 kg i jest dość duży, osiągając rozmiar 250 x 85 x 180 cm. Liczba trybów ładowania jest ograniczona.
Plusy:
- Prosty i dość łatwy do zaprojektowania projekt
- Doskonałe badanie wszystkich grup mięśniowych;
- Prosta regulacja obciążenia;
- Niski koszt.
Wady:
- Bardzo głośny;
- Brak gładkości.
Magnetyczny
Wbudowany magnes jest odporny na ruch: zbliżając się do koła zamachowego, zaczyna zwalniać, a odejście od niego traci siłę przyciągania. Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie dobrej gładkości i zwiększenie bezpieczeństwa treningu.
Modele magnetyczne są w stanie wytrzymać ciężar sportowca do 180 kg, chociaż średnia dla nich wskaźnik „nośności” wynosi 100-125 kg.W urządzeniu można ustawić do 30 poziomów obciążenia i korzystać z około 13 różnych programów treningowych, jeśli jest wbudowany mikrokomputer. Całkowite wymiary magnetycznych trenażerów poprzecznych zwykle nie przekraczają 160x70x120 cm.
Plusy:
- Zwartość;
- Zmienność poziomów obciążenia;
- Wysoka gładkość i przesunięcie;
- Cicha praca;
- Dostępność czujników tętna.
Wady:
- Nie najniższy koszt.
Elektromagnetyczne
Najdrożsi i najbardziej funkcjonalni trenerzy eliptyczni. Opór w tych modelach tworzy magnesy, które kontrolują napęd. Takie symulatory są zawsze szczelnie wypełnione inteligentną elektroniką i mogą tworzyć dziesiątki różnych poziomów obciążenia przy płynnym przełączaniu.
Długość kroku w elipsoidach EM wynosi od 45 cm do 1 m, ponieważ są to głównie modele profesjonalne. Takie symulatory ważą do 200 kg, a ich rozmiary sięgają 260x105x185 cm. Wzrosła także „pojemność” elektromagnetycznych trenażerów - osoby o wadze do 130–180 kg mogą je bezpiecznie ćwiczyć.
Plusy:
- Wielofunkcyjny;
- Cichy;
- W stanie stworzyć dowolny poziom obciążenia;
- Ogromna liczba programów;
- Obfitość czujników monitorujących stan sportowca;
- Bardzo trwały, ponieważ jest kilka ruchomych części, które mogą się złamać.
Wady:
- Ogólnie i ciężko;
- Wymaga połączenia elektrycznego;
- Drogie.
Aeromagnetyczny
W przeciwieństwie do poprzednich modeli, takie symulatory mogą pracować zarówno z sieci, jak iz wbudowanego generatora, i zasługują na prefiks „aero” dzięki systemowi wydmuchu magnesu. Z reguły ich długość kroku nie przekracza 30-40 cm, a nawet samoloty krzyżowe są bardzo zwarte dzięki zamontowanej pionowo jednostce roboczej.
Maksymalny rozmiar wystających elementów w symulatorze aeromagnetycznym 165x70x175 cm, ciężar własny osiąga 80 kg. Samo generujące się elipsoidy wytrzymują sportowca do 150 kg, ale poza tym mają te same zalety i wady co modele elektromagnetyczne.
Plusy:
- Duży wybór programów i rodzajów ładunków;
- Cicha praca;
- Długa żywotność;
- Oszczędność energii;
- Kompaktowy rozmiar.
Wady:
- Ogromny koszt;
- Nie zawsze w sprzedaży.
Parametry wyboru trenera eliptycznego
Wymiary
Przy zakupie symulatora eliptycznego należy przede wszystkim uwzględnić jego wymiary. Jeśli masz małą przestrzeń życiową, to zakup profesjonalnego symulatora elektromagnetycznego sprawi, że pożegnasz się z kilkoma cennymi metrami kwadratowymi. W tym przypadku lepiej jest pozostać na małym modelu magnetycznym lub poszukać składanej elipsoidy.
„Ładowność”
Pomimo wszystkich obietnic producentów, symulator lepiej kupić z dobrym marginesem postrzeganej wagi - około 20 kg. W takim przypadku unikniesz złamania ramy i szybkiej awarii jednostki oporowej. Po prostu kieruj się najtrudniejszym członkiem rodziny - nawet jeśli nie planuje ćwiczyć na urządzeniu, z pewnością będzie chciał „spróbować” kilka razy.
Koło zamachowe - lokalizacja i waga
W zależności od położenia koła zamachowego trenażery eliptyczne są podzielone na dwa typy:
1. Napęd na tylne koła - doskonale naśladuje jazdę na nartach lub bieganie, ponieważ ciało sportowca podczas treningu pochyla się do przodu. Takie modele są odpowiednie dla osób o wzroście do 180 cm, a same mają stosunkowo małe rozmiary i dobrą stabilność.
2. W napędzie na przednie koła między pedałami elipsy odległość jest mniejsza, a ciało osoby podczas treningu znajduje się bezpośrednio. Symulatory te są uważane za bardziej skuteczne w utracie wagi.
W niektórych modelach przeznaczonych do użytku domowego koło zamachowe może znajdować się w środku, to znaczy między stopami sportowca. Takie cross-trainery w swoich charakterystykach różnią się niewiele od napędu na przednie koła, ale zajmują mniej miejsca w pomieszczeniu.
Pod względem masy koła zamachowe trenażerów eliptycznych są podzielone na małe i duże. Pierwszy nie jest cięższy niż 8-10 kg i powoduje mniejszy stres mięśni. Druga grupa obejmuje koła zamachowe o wadze od 10 do 35-40 kg.Poważnie zwiększają koszt pocisku, ale różnią się gładkością i pozwalają zmaksymalizować pompowanie w symulatorze.
Długość kroku
Ten parametr zależy od poziomu treningu fizycznego i do pewnego stopnia długości nóg:
- 30-40 cm - odpowiednie dla początkujących lub osób o niskim wzroście, ale wciąż staraj się zbliżyć do górnej wartości tego zakresu;
- 40-50 cm - optymalny dla sportowców amatorów i osób o średnim wzroście;
- Ponad 50 cm - poziom profesjonalistów, ale także odpowiedni dla wysokich ludzi z długimi nogami.
Jeśli zamierzasz trenować długo i poważnie na swojej elipsoidzie lub szukasz modelu dla całej rodziny, powinieneś zainwestować w opcję z możliwością regulacji długości kroku.
Poziomy obciążenia i programy treningowe
Im więcej poziomów obciążenia jest dostępnych w symulatorze, tym płynniejsze jest przejście z jednej prędkości na drugą - pamiętaj o tym, ucząc się funkcjonalności elipsoidy. Nierealistyczne jest wybieranie trybu efektywnego, jeśli odlecisz od pedałów na pierwszym „biegu” i włączasz drugi „twardy”. Największa liczba poziomów obciążenia może pochwalić się eliptycznymi trenażerami eliptycznymi.
Jeśli chodzi o programy szkoleniowe, to nie liczba programów szkoleniowych jest tutaj najważniejsza, ale dostępność systemów odpowiednich do twoich celów. Następnie komputer sam zbuduje „ścieżkę” i obciążenie, biorąc pod uwagę wzrost częstości tętna, aby odtworzyć idealne warunki do utraty wagi, budowania mięśni lub treningu wytrzymałościowego.
Dostępność komputera
Urządzenia wyposażone w komputer zawsze kosztują więcej, ale ci, którzy będą robić bez nadzoru doświadczonego trenera, nie powinniście oszczędzać na inteligentnym wypychaniu.
Dzięki komputerowi możesz monitorować postęp treningu i swój stan, ponieważ wszystkie niezbędne wskaźniki będą wyświetlane na ekranie minikomputera:
- Przejechane kilometry;
- Prędkość pedału;
- Czas ćwiczeń;
- Częstość tętna;
- Zużycie kalorii;
- Utworzono obciążenie.
Pożądane jest, aby urządzenie posiadało wbudowany czujnik tętna i lepiej, aby jego czujniki znajdowały się w uchwytach symulatora. Oczywiście nie są to bardzo dokładne odczyty, ale nie musisz się mylić w przewodach. Dane z czujnika tętna nie są wyświetlane tylko na ekranie komputera, ale są również potrzebne do obliczenia programów treningowych zależnych od tętna (jeśli ta funkcja jest dostępna w elipsoidzie).
Który eliptyczny trener do wyboru
1. Jeśli potrzebujesz niedrogiego symulatora, lepiej wybrać model mechaniczny oparty na pasku bez minikomputera. Koło zamachowe taniego urządzenia będzie ciągnąć kilogram o 8, a poziomy obciążenia tutaj będą minimalne. Ale uzyskanie efektu treningu jest nadal możliwe po prostu zmieniając pozycję ciała. Wymiary symulatora, jego „nośność” i wielkość kroku powinny być dobrane odpowiednio do wzrostu, wagi i doświadczenia podczas treningu.
2. Szukasz niezbyt drogiej, ale dość funkcjonalnej elipsoidy? Weź urządzenie magnetyczne z kołem zamachowym o masie 10-15 kg. Mały komputer, 15-20 poziomów obciążenia i 3-4 podstawowe programy treningowe będą Ci odpowiadać całkowicie i jednocześnie nie uderzą mocno w twoją kieszeń.
3. Jeśli twój budżet i przestrzeń życiowa pozwalają na zakup drogiego urządzenia elektromagnetycznego - nie krępuj się. To najlepsza opcja spośród wszystkich istniejących. Wystarczy poszukać modelu z kołem zamachowym o masie co najmniej 10-15 kg, a wbudowany komputer zapewni Ci dowolne warunki obciążenia. Pożądane jest również, aby inteligentna elektronika „znała” kilka programów zależnych od impulsów i monitorowała wszystkie główne wskaźniki zdrowia.
Koszt trenażerów eliptycznych
1. Symulatory mechaniczne można kupić w cenach od 8 000 do 22 000 rubli.
2. Koszt magnetyczny waha się od 8500 rubli dla modeli „domowych” do 250-300 tysięcy dla modeli profesjonalnych.
3. Elektromagnetyczne elipsoidy są znacznie droższe - zaczynają się od 17-18 tysięcy rubli. i osiągnąć 1,4 miliona.
4. Modele aeromagnetyczne nie są zadowolone z szerokiej gamy, ale w granicach 90-350 tysięcy można znaleźć przyzwoitą maszynę.
Będzie to również interesujące dla przyjaciół
