Jak wybrać rower treningowy do domu

Jak miło jest wyrwać się z natury w dzień wolny: jeździć na rowerze, zaczerpnąć świeżego powietrza. A w środku tygodnia byłoby miło odwiedzić siłownię kilka razy, aby zachować ton. Niestety, dla większości z nas to wszystko pozostaje w dobrej wierze - rodzina i praca pozostawiają niewiele czasu dla siebie. Ale nawet w takiej sytuacji można wyrzeźbić 20-30 minut i ćwiczyć bez wychodzenia z domu. Wystarczy wybrać wygodny rower treningowy i znaleźć dla niego miejsce w mieszkaniu. Musisz sam dowiedzieć się, gdzie lepiej zorganizować swój obszar sportowy - z naszej strony pomożemy Ci wybrać odpowiedni symulator, który sprawi, że Twoje krótkie zajęcia będą naprawdę skuteczne.

Najlepsi producenci rowerów treningowych - którą firmę wybrać

Oczywiście świadomość marki jest jednym z najważniejszych kryteriów przy wyborze roweru treningowego. Jest to gwarancja jakości i trwałości, ponieważ popularne firmy komunikują się z klientami i biorą pod uwagę wszystkie wymagania dotyczące sprzętu sportowego podczas opracowywania.

Do liderów segmentu należą następujące firmy:

1. Kettler

2. Torneo

3. body Sculpture

4. HouseFit

5. Oxygen fitness

Oh Najlepsze rowery Powiedzieliśmy już tym i innym znanym producentom w naszej ocenie. Ale zanim pobiegniesz do sklepu po swój ulubiony model, musisz ustalić, czy będzie Ci odpowiadał.

Zasada działania i rower treningowy urządzenia

Rower treningowy składa się z kilku głównych części:

• Stabilna rama na antypoślizgowych podpórkach na stopy;
• Kierownica i siedzisko, które można regulować na wysokość;
• Jednostka oporowa z pedałami;
• Zewnętrzne koło zamachowe (w modelach mechanicznych);
• Mikrokontroler, aw bardziej zaawansowanych urządzeniach - komputer rowerowy i czujniki tętna.

Mogą istnieć inne elementy, które nie wpływają na przebieg szkolenia, ale po prostu ułatwiają korzystanie z symulatora. Należą do nich różne uchwyty, koła transportowe, pętle na stopy na pedałach i inne małe przedmioty.

Zasada działania takich pocisków powtarza się całkowicie na zwykłym rowerze, tylko bez poruszania się do przodu.

Trzymasz również kierownicę i przekręcasz wstępnie załadowane pedały oporowe. Ten ostatni zależy od typu symulatora:

1. Jeśli jest to model mechaniczny, opór, który zmusza do zastosowania, zapewnia specjalne koło zamachowe. Im więcej będzie w rozmiarze i wadze, tym silniej będziesz musiał naciskać pedały, aby go uruchomić.

2. Elektryczne rowery treningowe, wypełnione elektroniką, tworzą opór za pomocą potężnego magnesu. Do jego pracy będziesz musiał podłączyć urządzenie do sieci, ale uzyskasz większą różnorodność poziomów obciążenia.

Typy rowery

Pionowy

Najpopularniejsza klasa sprzętu sportowego. Takie modele wyglądają bardziej jak zwykły rower niż inne i zapewniają tradycyjne dopasowanie pionowe. Kosztują mniej, ale nie wpływa to na jakość szkolenia. Wręcz przeciwnie - możesz zmieniać obciążenie, stojąc na pedałach. Maksymalne wymiary takich łańcuchów rowerowych wynoszą 130x150x60 cm, waga osiąga 80 kg.

Najbardziej zaawansowane modele zawierają elektronikę kontrolującą: monitor pracy serca, komputer rowerowy, czujniki temperatury w pokoju itp. Pionowe trenażery mogą zapewnić do 25 różnych poziomów obciążenia i mogą z łatwością wytrzymać ciężar sportowca do 180 kg. Prezentowane w sprzedaży modele elektromagnetyczne mogą pracować zarówno z sieci, jak i autonomicznie (do 3 godzin), dzięki wbudowanej baterii.

Plusy:

• Zwykła pozycja „rowerowa” rąk i nóg;
• Wysokie obciążenie mięśni;
• Kompaktowy rozmiar;
• Przystępna cena;
• Odpowiedni zarówno dla amatorów, jak i zawodowców.

Wady:

• Daj poważne obciążenie kręgosłupa i stawów kolanowych;
• Nie dość odporny.

Poziome

Takie modele są przeznaczone dla osób, które preferują komfortowy trening. Nadal mają wiele wspólnego z tradycyjnymi rowerami, tylko nogi sportowca nie działają w płaszczyźnie pionowej, ale w płaszczyźnie poziomej. Nie ma tu wąskiego siedzenia - wygodne miejsce z niską pozycją siedzącą zajmuje miejsce, a pedały należy obracać przed sobą, pracując tylko nogami.

Poziome rowery treningowe wytrzymują ciężar kierowcy do 200 kg i mogą mieć do 26 poziomów załadunku. Niestety, cechy konstrukcyjne sprawiają, że są bardzo wymiarowe: waga takich modeli sięga centnera o maksymalnym rozmiarze 200x150x70 cm.W większości przypadków taki sprzęt jest wyposażony w komputer i różne czujniki. Wbudowana bateria modeli elektronicznych pozwala im pracować do 2 godzin bez podłączania do sieci.

Plusy:

• Maksymalna stabilność;
• Gładkie koło zamachowe;
• Szeroki zakres poziomów załadunku;
• Trening odbywa się w bardziej komfortowych warunkach;
• Zmniejsza obciążenie kręgosłupa;
• Z reguły są to modele rehabilitacyjne, które ściśle monitorują stan sportowca.

Wady:

• Wysoki koszt;
• Duże rozmiary i waga;
• Brak obciążenia dla innych grup mięśni - tylko nogi i część pracy prasowej.

Modele poziome są uważane za mniej skuteczne w utracie wagi, ale są idealne dla zapracowanych osób i tych, którzy mają problemy z plecami.

Przenośny

Te okruchy są oddzielną jednostką pedałową - bez sterowania. Wystarczy usiąść na krześle lub na kanapie i po prostu pedałować, jak w modelach poziomych. W razie potrzeby możesz użyć takiego pocisku, aby wytrenować mięśnie rąk, umieszczając je przed sobą na stole.

Rozmiar przenośnych rowerów treningowych zwykle nie przekracza 50x50 cm, maksymalna waga wynosi 30 kg, ale dzięki ukośnej konfiguracji zapewniają one tylko 8-10 podstawowych poziomów obciążenia.

Plusy:

• Bardzo zwarty;
• Stosunkowo mobilny - możesz zabrać ze sobą w podróż;
• Duża różnorodność modeli w sprzedaży;
• Prosta konstrukcja;
• Niski koszt.

Wady:

• Nie obciążaj wystarczająco mięśni;
• Nie utrzymuj wagi większej niż 100 kg.

Hybrydowy

Tandem eliptycznego trenażera i ławki rowerowej na wspólnej podstawie pozwoli Ci zaoszczędzić wolne miejsce i ćwiczyć na dwóch muszlach na przemian.

Pozycja siedziska jest zwykle regulowana na kilku poziomach, więc urządzenie może być używane zarówno jako model pionowy, jak i poziomy. Urządzenia hybrydowe wytrzymują ciężar do 175 kg, mają do 25 poziomów oporu (nie licząc szerokich możliwości redystrybucji ładunku) i mogą osiągnąć rozmiary 175x150x75 cm przy wadze do 80 kg.

Plusy:

• Symulator 2 w 1 ze wszystkimi konsekwencjami - zajmuje mniej miejsca i jest tańszy niż dwie oddzielne jednostki;
• Zmienność obciążeń aż do wykorzystania wszystkich grup mięśniowych;
• Możesz zaangażować się w komfort, jeśli ustawisz pozycję „poziomą”;
• Prawie wszystkie modele mają bogate e-wypełnienie.

Wady:

• Kosztowanie więcej niż jednego urządzenia;
• Wymaga wystarczającej ilości miejsca w klasie;
• Trudno znaleźć na sprzedaż.

Opcje wyboru rowerów treningowych

Wymiary symulatora

Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę wymiary pomieszczenia, w którym znajduje się rower treningowy. Jeśli obszar mieszkania pozwala zorganizować osobistą siłownię, w tym momencie nie możesz się zatrzymać. Cóż, jeśli nie, to lepiej wybrać model pionowy lub przenośny - zajmą one minimum miejsca.

Blok oporowy

Ze względu na rodzaj obciążenia rowery treningowe są podzielone na 2 typy: mechaniczne i elektryczne. Pierwsze nie wymagają połączenia z siecią i kosztują mniej, ale ich funkcjonalność nie jest bogata.

Z kolei mechanika jest także inna:

1. Przekładnie z napędem pasowym są najtańszym i najprostszym trenerem.Ładują dobrze mięśnie, ale pracują z ostrymi szarpnięciami i jednocześnie są dość głośne. Poziomy regulowanego obciążenia są tu również minimalne.

2. Symulatory kolodochnye całkowicie powtarzają pracę zwykłego roweru (jest nawet rodzaj koła - koło zamachowe). Poziomy załadunku są nieco wyższe niż w przypadku pasa, chociaż takie maszyny oczywiście nie są elektryczne. Odporność na ruch jest zapewniana przez klocki hamulcowe mocno dociśnięte do koła i stanowią słabe ogniwo w całej strukturze, ponieważ są one szybko usuwane i wymagają wymiany.

Jednostka elektromagnetyczna jest najbardziej wygodna i uniwersalna na swój sposób. Takie symulatory mają szeroki zakres regulacji obciążenia i działają niemal bezgłośnie.

Dostępność komputera

Na rowerach zainstalowano najprostsze minikomputery, które pozwalają monitorować postęp treningu.

Ich obecność nie jest obowiązkowa, ale pomaga kontrolować wszystkie podstawowe parametry:

• Czas ćwiczeń;
• Ile metrów przejechałeś;
• Aktualna prędkość „ruchu” - w postaci wykresu lub liczb;
• Impuls (niektóre modele wskazują, że jego dopuszczalna częstotliwość została przekroczona);
• Szacowane zużycie kalorii.

Dzięki minikomputerowi możesz dokładnie obliczyć obciążenie w trakcie treningu, przełączać tryby i po prostu śledzić skuteczność treningów. Ale dla zdrowej osoby jej obecność jest tylko kwestią wygody i ceny. Ale dla osób mających problemy z sercem (dławica piersiowa, tachykardia itp.) Obecność kontrolera elektronicznego jest obowiązkowa.

Nie przeszkadzaj, a czujniki tętna - czujniki monitorujące puls w trakcie treningu. Mogą być przewodowe i bezprzewodowe: pierwsze są zamontowane na korpusie i dają dokładniejsze odczyty, drugie są wygodniejsze, ponieważ znajdują się na uchwytach samego urządzenia.

Programy szkoleniowe

Wbudowane programy szkoleniowe pomogą Ci osiągnąć określone cele.

Rower treningowy może mieć 1-2 dziesiątki ustawień w oparciu o główne tryby:

• Utrata masy ciała;
• Trening interwałowy;
• Pompowanie mięśni;
• Rozwój wytrzymałościowy;
• Trening szybkości.

Możesz indywidualnie wybrać obciążenie zgodnie ze swoimi możliwościami lub powierzyć to wbudowanemu komputerowi. Ważne jest, aby sam symulator cykliczny zapewniał pożądany poziom oporu. Na przykład modele magnetyczne nie zapewnią wystarczającego wysiłku, aby zbudować trening siłowy i mięśniowy, ale mechanika jest do tego zdolna.

Waga koła zamachowego

Ten parametr należy zwrócić uwagę na tych, którzy szukają modeli mechanicznych. To dzięki kołu zamachowemu, które musisz walczyć, pedałując, tak że będzie ono coraz cięższe, tym skuteczniejsze będą twoje treningi.

Minimalna dopuszczalna masa pocisku wynosi 3-4 kg. Jeśli po prostu chcesz zachować dobrą formę lub masz niewystarczający trening fizyczny, poszukaj modeli ze średnim kołem zamachowym o masie około 8 kg. Do treningu siłowego pasują duże „koła” o masie 12 kg i większej.

Jakie wybrać rower treningowy

1. Jeśli jesteś zdrowy, dobrze rozwinięty fizycznie i gotowy na poważne ładunki, kup pionowy symulator o odporności mechanicznej - lepszy typ buta. Optymalna waga koła zamachowego od 8-12 kg i więcej, obecność komputera jest mile widziana, ale nie jest wymagana.

2. Dla tych, którzy chcą schudnąć za pomocą roweru lub po prostu zachować kondycję, odpowiedni jest model elektromagnetyczny - poziomy lub pionowy (w zależności od wolnego miejsca w domu). Koło zamachowe może zabrać średnio około 8 kg. Obecność minikomputera jest mile widziana - dzięki niej będziesz w stanie utrzymać pożądany reżim treningowy i jednocześnie kontrolować liczbę spalonych kalorii.

3. Osoby z chorobami kręgosłupa, stawów kolanowych i biodrowych, z poważną nadwagą i innymi problemami zdrowotnymi, potrzebują poziomego roweru treningowego z magnetycznym kołem zamachowym. Wbudowany komputer i monitor pracy serca pozwalają monitorować stan pacjenta, aby nie przeciążać ciała.

4. Dla tych, którzy dużo podróżują, ale nie chcą przerywać treningu na jeden dzień, zrobi to przenośny mini-symulator.Jest również przydatny dla osób starszych i tych, którzy mają problemy z krążeniem krwi lub odpływem limfy, ponieważ taki pocisk może być używany do rozgrzewania zarówno ramion, jak i nóg. W tym przypadku warto szukać modelu z własnym silnikiem elektrycznym.

5. Do użytku rodzinnego idealną opcją byłaby hybryda z systemem obciążenia elektromagnetycznego. Na tym symulatorze każdy będzie mógł wybrać odpowiedni dla siebie tryb treningu.

rowery kosztów

Modele mechaniczne:

1. Pionowa maszyna rowerowa kosztuje od 4000 do 659 000 rubli.

2. Horyzontalne na rynku nie są reprezentowane na szeroką skalę, a zatem wzrost cen tutaj jest niewielki 87-214 tysięcy rubli.

3. Przenośną mechanikę można kupić w cenach od 1700 do 40-50 tysięcy rubli.

Modele elektromagnetyczne:

1. Aby zaprojektować lądowanie pionowe, bądź przygotowany na zapłacenie od 5 do 888 tysięcy rubli.

2. Poziomy będzie jeszcze droższy - 6-915 tys.

3. Mini-symulatory magnetyczne są najbardziej przystępne - tylko 2000-5000 rubli, ale na rynku jest ich niewiele.

4. Koszt hybrydowego roweru treningowego zaczyna się od 180 tys. I wynosi 315.