Dziś w wyspecjalizowanych sklepach można zobaczyć wiele różnych symulatorów, które zostały stworzone jako pomocnicy dla osoby w walce z otyłością i stworzeniem pięknej figury. W tym artykule porozmawiamy o rowerach treningowych i bieżniach, spróbuj dowiedzieć się, który z nich lepiej spalić tłuszcz.
Dla którego rower treningowy będzie najlepszym wyborem
To urządzenie jest sukcesem niemal każdej osoby „tracącej na wadze” - rower treningowy nie tylko skutecznie spala kalorie, ale także normalizuje ciśnienie, łagodzi stres i stymuluje produkcję enzymów, które pomagają spalić tłuszcz. Również ten symulator należy kupić, jeśli:
- Przede wszystkim chcesz spalić nadmiar tłuszczu na biodrach i wzmocnić mięśnie.
- Masz problemy ze stawami w nogach lub istnieje ryzyko żylaków. Podczas zajęć na tym symulatorze obciążenie stawów i żył przebiega płynnie
Należy powstrzymać się od zakupu tego urządzenia w przypadku zakrzepowego zapalenia żył, ostrej niewydolności serca lub astmy sercowej.
Kto powinien zwracać uwagę na bieżnię
Taki symulator skutecznie spala kalorie i pomaga każdemu nie tylko schudnąć, ale także pompować mięśnie. Przydatny będzie także utwór:
- Jeśli starasz się rozwijać wszystkie mięśnie ciała
- Chcesz pozbyć się niechcianego tłuszczu w brzuchu, talii i biodrach - bieg zapewnia jednolitą utratę wagi
- Jeśli trudno ci zmusić się do zaangażowania - po prostu musisz umieścić niezbędny program i uruchomić go do końca
Powstrzymaj się od treningu na bieżni i wybierz inny symulator dla tych, którzy mają (lub mieli) problemy z oddychaniem, kończyny dolne lub mają problemy z kręgosłupem.
Teraz zobaczmy, który symulator jest bardziej skuteczny w przypadku utraty wagi - bieżni lub roweru treningowego.
| Bieżnia | Rower treningowy |
|---|---|
| Obejmuje grupy mięśniowe brzucha, nóg, bioder, talii | Obejmuje mięśnie nóg i bioder |
| Równomiernie rozkłada obciążenie | Główny ładunek spada na nogi i pośladki |
| Obciążenie nie prowadzi do nadmiernego napięcia mięśni ze względu na fakt, że bieg jest zwykłym stresem dla ciała | Przy zwiększonym treningu może być „sztywność” mięśni. |
| Spala od 400 do 800 kcal / godzinę | Spala od 200 do 400 kcal / godzinę |
Jak widać, bieżnia będzie skuteczniejsza w utracie wagi całego ciała, a rower treningowy pomoże pozbyć się tłuszczu z ud. Aby Twój trening przyniósł maksymalne korzyści, staraj się regularnie ćwiczyć i unikać przeciążenia. Możesz także stracić więcej kalorii, jeśli twoje treningi znajdują się w „strefie efektywnej” pulsu.
Będzie to również interesujące dla przyjaciół
