Jak wybrać bieżnię do domu

Pierwsza bieżnia powstała w USA w 1968 roku. Nawet wtedy lekarze zauważyli pozytywne wyniki u pacjentów zaangażowanych w takie symulatory: nie tylko poprawili swoją wytrzymałość, ale także poprawili wydajność układu sercowo-naczyniowego. A po długich treningach przez kilka miesięcy odporność wyraźnie się wzmocniła. A wszystko to - bez wychodzenia z lokalu. Jeśli więc zależy ci na swoim zdrowiu, ale nie masz okazji biegać po ulicy, zostaniesz uratowany przez bieżnię domową. I powiemy o tym, jak właściwie to wybrać.

Najlepsi producenci bieżni - którą firmę wybrać

Pierwszą rzeczą, na którą zwracamy uwagę przy zakupie tak poważnego i drogiego sprzętu, jest producent. Oczywiście chcę, aby symulator działał jasno i był naprawdę niezawodny.

Są to bieżnie produkowane przez firmy europejskie i amerykańskie:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Sprawność pozioma;
• Rzeźba ciała;
• HouseFit.

Nic dziwnego, że najlepsze modele tych producentów uderzają w nasze ocena bieżni. Jeśli więc pilnie potrzebujesz symulatora, a nie ma czasu i chęci radzenia sobie z niuansami technicznymi, weź z tych marek dowolne utwory.

Lepiej spędzić 10 minut i przestudiować zalecenia naszych ekspertów, aby wybrać nie tylko dobre, ale idealny sprzęt sportowy dla domu.

Zasada działania i bieżnia urządzenia

Widoczne są prawie wszystkie główne elementy bieżni:

1. Etui z poręczami (te ostatnie mogą być nieobecne);

2. Tkanina biegnąca na wałku między bocznymi prowadnicami;

3. Panel sterowania znajduje się bezpośrednio przed biegiem.

Cała konstrukcja jest zamontowana na niskich wspornikach lub może mieć małe koła transportowe.

W klasycznym symulatorze nie ma innych elementów, ponieważ ciągnięcie taśmy jest wyłącznie spowodowane wysiłkiem nóg. Ale w magnetycznym i elektrycznym urządzeniu wewnętrznym może być nieco inaczej.

W pierwszym używa się magnesu, co powoduje, że tor zapewnia opór, zwiększając w ten sposób płynnie obciążenie mięśni. W modelach elektrycznych pas bieżny jest zazwyczaj napędzany przez silnik, więc zawodnik musi nadążać za tym.

Rodzaje bieżni

Mechaniczne

Najprostsze i odpowiednio najtańsze symulatory, w których obciążenie i prędkość są całkowicie zależne od pracy. Urządzenia te wytrzymują użytkowników o wadze od 50 do 130-150 kg przy naturalnej wadze od 100 do 250 kg.

Rozmiar pasa do biegania jest mały iw zależności od modelu może mieć szerokość 50-60 cm i długość do 150-180 cm. Same urządzenia są dość duże, osiągając 200x100x160 cm.

Pomimo prostoty konstrukcji, w modelach mechanicznych możliwa jest regulacja obciążenia - poprzez zmianę kąta nachylenia pokładu z płótnem w zakresie 25 °. Jednak ustalone pozycje są zwykle nie większe niż 2-3.

Plusy:

• Duży wybór modeli - dla dzieci i dorosłych;
• Naturalna kontrola prędkości - im szybciej biegniesz, tym szybciej taśma się obraca.
• Dobre obciążenie mięśni nóg;
• Bezpieczniejsze niż modele elektryczne - upadek na taką drogę jest trudny;
• Bezwzględna bezwzględność;
• Zaawansowane modele są wyposażone w czujniki kardio;
• Istnieją kompaktowe składane symulatory;
• Niski koszt.

Wady:

• Minimalne dodatkowe funkcje;
• Ruchowi wstęgi i hamowaniu towarzyszą szarpnięcia, które są złe dla stawów.

Magnetyczny

W tych modelach, podobnie jak w mechanice, ruch płótna wynika z siły tarcia i ciężaru sportowca. Istnieje jednak już element hamujący - magnes. Zapewnia płynność kursu, tym samym czyni treningi znacznie wygodniejszym.

Rozmiar pasa bieżni w tych kompaktowych pociskach nie przekracza 40-50 cm szerokości i 120-180 cm długości. Deca, jak w przypadku mechaniki, może być instalowana pod różnymi kątami - do 20 stopni.

Całkowite wymiary symulatorów nie przekraczają 200x70x150 cm, a ważą tylko 30-100 kg. Jednocześnie może wytrzymać osobę do 140 kg.

Plusy:

• Niewielkie rozmiary i niewielka waga oraz możliwość składania;
• Zapewniają wysoki poziom stresu mięśni;
• Nie ranić stawów z powodu płynnego przebiegu taśmy;
• Bezpieczna i cicha praca;
• Nie polegaj na energii elektrycznej;
• Większość modeli jest wyposażona w czujniki serca i pulsometry;
• Rozsądna cena.

Wady:

• Nadal nie ma bogatego wyboru dodatkowych funkcji;
• Aby „uruchomić” tor, musisz podjąć poważne wysiłki, aby pokonać opór magnesu.

Elektromechaniczny

Są to najdroższe i najbardziej funkcjonalne modele. Prędkość wstęgi tutaj nie zależy już od prowadnicy, ale jest zapewniona przez działanie wbudowanego silnika elektrycznego. Inne parametry, takie jak kąt nachylenia lub czas treningu, są również ustawiane automatycznie.

Wszystkie te funkcje są kontrolowane przez minikomputer, który jednocześnie monitoruje stan zdrowia sportowca, mierząc jego tętno, ciśnienie, zużycie kalorii itp.

Symulatory elektryczne mają prędkość od 2 do 40 km / h - w zależności od zainstalowanej mocy napędu. Rozmiar pasa bieżni w takich modelach może osiągnąć 60x180 cm przy całkowitych wymiarach toru około 230x90x170 cm.

Same urządzenia są dość ciężkie i ważą 150-200 kg, ale są w stanie wytrzymać sportowca do 180 kg. Muszle elektromechaniczne mają połowę lub dwie tuziny różnych prędkości i są w stanie płynnie regulować nachylenie pokładu w zakresie 40 °.

Plusy:

• Duża liczba oprogramowania układowego;
• Maksymalna gładkość i amortyzacja taśmy - idealna do utrzymania zdrowych stawów;
• Bogaty zestaw funkcji automatycznych;
• Staranna kontrola stanu sportowca;
• Prezentowane w szerokim zakresie.

Wady:

• Wymaga podłączenia zasilania;
• Drodzy;
• Istnieje ryzyko upadku z poruszającego się symulatora.

Opcje wyboru bieżni

Wymiary

1. Jeśli masz małą przestrzeń mieszkalną, znalezienie miejsca dla niej w domu będzie trudne. W tym przypadku warto kupić kompaktowy symulator magnetyczny, niezbyt ciężki model składany, a nawet tor bez poręczy, który można położyć pod łóżkiem po lekcjach.

2. Ci, którzy nie mają problemów z umieszczeniem dużego pocisku, lepiej wybrać wersję elektryczną, a jeśli pieniądze są wystarczające, mechanika.

Waga symulatora

Jeśli chodzi o wagę, wszystko jest proste: jeśli zamierzasz przenieść urządzenie po pokoju, poszukaj lżejszego toru i zawsze na kołach transportowych. Ale pamiętaj: im cięższa maszyna, tym bardziej niezawodna.

Modele elektromechaniczne są z reguły „przywiązane” do wylotu, więc jest mało prawdopodobne, że często będą musiały być przenoszone nawet w tym samym pomieszczeniu. W związku z tym nie ma ograniczeń dotyczących wagi.

Wzrost i waga sportowca

W paszporcie każdego symulatora wskazywana jest dopuszczalna waga użytkownika. Ale przy wyborze należy wziąć pod uwagę cechy konkretnego modelu.

Jeśli jest to mechanik (z magnesem lub bez niego), maksymalna „nośność” urządzenia powinna przekraczać wagę o co najmniej 15-20 kg. W przeciwnym razie płótno lub pokład nie będą trwać długo. Kupując tor dla całej rodziny, skup się na wadze swojego największego przedstawiciela.

W przypadku urządzeń elektrycznych konieczne będzie skorelowanie obciążenia z mocą silnika zainstalowanego w symulatorze:

1. Dla biegaczy o wadze do 60-70 kg wystarczy 1 litr. c.

2. Osoby o wadze 80-90 kg lepiej wybrać tor z silnikiem o pojemności 1,25 litra. c.

3. Duzi sportowcy powinni spojrzeć na technikę, wydając 1,5-2 litry. c.

Są bieżnie o mocy silnika przekraczającej 2 litry. z., ale to już profesjonalny spis, który osiąga prędkość do 30-40 km / h. Ma miejsce na ogólnej siłowni - w domu taki sprzęt nie jest potrzebny.

Oprócz ciężaru, będziesz musiał wziąć pod uwagę swój wzrost - od tego zależy wygodna długość bieżni:

1. Przeciętna osoba ma wystarczająco dużo 130-140 cm;

2. Dla wysokich ludzi od 1,80 mz długimi nogami, wstążka 140 cm i więcej;

3. Zawodnicy o długości dwóch metrów wystarczą tylko na spacery, ale wygodniej będzie biegać na płótnie nie krótszym niż 1,5 m.

Szerokość wstążek domowych symulatorów jest standardowa (w granicach 40-60 cm), ale im więcej będzie na wybranym modelu, tym wygodniejsze będzie szkolenie.

Minimalny rozmiar pasa do biegania wynosi 40 x 120 cm, ale na tak małym kawałku wygodnie jest po prostu „chodzić”, więc spróbuj wybrać szerszą powierzchnię roboczą.

Kąt nachylenia

Dla każdej ścieżki płótno nie leży w płaszczyźnie poziomej, ale jest lekko pochylone. Dla większości modeli kąt ten jest regulowany, aby zwiększyć obciążenie mięśni.

Będziesz musiał z wyprzedzeniem zastanowić się nad swoją strategią treningową, ponieważ w symulatorach mechanicznych i magnetycznych nachylenie talii zmienia się tylko przed rozpoczęciem zajęć i jest ustalane w kilku podstawowych pozycjach.

Jeśli musisz stale zmieniać rodzaj obciążenia, musisz wysiąść na modelu elektrycznym, gdzie kąt zmienia się płynnie podczas treningu.

Minikomputer

Posiadanie minikomputera nie jest konieczne, jeśli nie masz problemów zdrowotnych, ale może całkowicie zastąpić osobistego trenera, co przyniesie korzyści.

Na ekranie wyświetlane są następujące wskaźniki:

1. Czas ćwiczeń;

2. Prędkość ruchu;

3. Odsłonięty kąt nachylenia;

4. Zużycie kalorii.

5. Wskazania czujnika serca i czujnika tętna;

6. Ciśnienie projektowe

„Inteligentny” komputer jest także w stanie wybrać optymalny dla ciebie tryb treningu i skorygować go, jeśli wskaźniki medyczne zaczną się pogarszać. Same urządzenia pomiarowe mogą być wbudowane w poręcze symulatora, chociaż nie jest to zbyt wygodne - rzadko kiedy ktoś je trzyma podczas biegu.

Jeśli masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby kupić zaawansowany model, istnieją inne, bardziej dokładne opcje działania czujników:

1. Przypnij ucho;

2. Pas;

3. Czujnik cardio piersi

Nawiasem mówiąc, kupując bieżnię elektryczną, należy sprawdzić obecność i działanie klucza zabezpieczającego - pozwoli to uniknąć poważnych obrażeń w razie upadku, jeśli nie podążysz za przyspieszoną taśmą.

Programy szkoleniowe (dla trenerów elektrycznych)

Każda osoba może mieć własne powody, aby kupić bieżnię, więc programiści oferują dość obszerną listę standardowych programów, które pomogą Ci osiągnąć określony cel.

Musisz tylko upewnić się, że wybrany model ma wszystkie potrzebne tryby:

1. Rozgrzewka (Szybki start) - wymagana dla początkujących i tych, którzy nigdy nie uczęszczali do klubu fitness.

2. Spalanie tłuszczu to program zależny od tętna, który wybiera obciążenie dla maksymalnego zużycia kalorii.

3. Trening kardio i interwałowy - przeznaczony do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego.

4. Glute - badanie pośladków.

5. Siła - trening siłowy mający na celu budowanie mięśni.

6. Sprint - trening wzmacniający, który pozwala utrzymać kształt mięśni.

7. Biegi przełajowe (Hill) - komputer okresowo zmienia kąt nachylenia pokładu, czyniąc trening bardziej efektywnym i nie tak nudnym.

8. Track or Track - pomaga śledzić postępy w bieganiu w określonych odległościach.

9. HRT Hill to kolejny zależny od tętna program do treningu wytrzymałościowego.

W większości skomputeryzowanych symulatorów możliwe jest również ręczne ustawienie trybów pracy zgodnie z życzeniem (programy ręczne lub niestandardowe). Będziesz ich potrzebować, jeśli chcesz zwiększyć efektywność zajęć, ustawiając czas treningu, prędkość biegu itp.opcje.

Jaką bieżnię wybrać

1. Dla osób, które nie mają problemów ze zdrowiem, a bieżnia jest potrzebna wyłącznie do utrzymania kształtu, wystarczy budżetowy model mechaniczny z regulowanym nachyleniem pokładu. Komputer jest opcjonalny, chociaż niektóre zewnętrzne czujniki nadal nie boli.

2. Jeśli masz słabe stawy, podatność na zwichnięcia lub po prostu nie jesteś przyzwyczajony do intensywnego wysiłku fizycznego, lepiej kupić model magnetyczny z dobrą amortyzacją.

3. Ci, którzy trenują codziennie, zawodowo uprawiają każdy rodzaj sportu lub potrzebują ćwiczeń nadzorowanych, potrzebują przejścia elektrycznego z obowiązkowym minikomputerem i dobrego pakietu programów szkoleniowych.

Ile kosztuje bieżnia

1. Modele mechaniczne, mimo swojej prostoty, mają dość dużą cenę - od 4,5 do 300 tysięcy rubli. Chociaż wśród nich są symulatory, których koszt przekracza pół miliona.

2. Bieżnię magnetyczną można kupić za jedyne 7-19 tysięcy rubli.

3. Cena urządzeń elektromechanicznych zaczyna się od 12 tys. I wynosi 1,45 mln rubli.