Bieżnia i orbitrek są uważane za najbardziej popularne i skuteczne trenerów w walce z nadmiarem kalorii. Oba symulatory pomogą schudnąć, wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, złagodzić napięcie nerwowe i pomóc utrzymać kształt. Zobaczmy, jakie są zalety każdego typu i który symulator przyczynia się do szybkiej i skutecznej utraty wagi.
| Parametry | Bieżnia | Orbitrek |
|---|---|---|
| Wszechstronność | Pozwala ćwiczyć szybko chodzenie, bieganie z różnymi prędkościami i intensywnością. | Pozwala ćwiczyć szybkie chodzenie, w wielu modelach nie ma regulacji prędkości i intensywności |
| Kompleksowe szkolenie | Pozwala równomiernie schudnąć, przede wszystkim z brzucha i ud | Daje możliwość równomiernego odchudzania i jednoczesnego treningu górnej i dolnej części ciała |
| Proces szkolenia | Będzie wymagać wysiłków, aby skutecznie schudnąć - im większa waga, tym więcej trzeba wysiłku | Szkolenie będzie łatwiejsze dzięki specjalnej konstrukcji symulatora |
| Obciążenie stawów | Bieganie zwiększa obciążenie kręgosłupa, kostek i kolan | Ze względu na „gładkość” ruchów obciążenie stawów będzie minimalne |
| Dostępność dodatkowych funkcji | Może mieć kilka programów treningowych, poziomy prędkości i nachylenia, a także specjalne programy treningowe. | Symulator jest mniej dynamiczny, wiele modeli nie ma funkcji regulacji kąta nachylenia i zmiany prędkości |
Aby ocenić pracę i zalety konkretnego modelu do odchudzania, eksperci radzą, aby przeprowadzić kilka sesji na każdym symulatorze, a następnie wyciągnąć wnioski i kupić potrzebny symulator.
Na przykład, jeśli nigdy nie uciekłeś i nie czerpiesz radości z treningu - orbitrek będzie ci odpowiadał. Jeśli próbujesz pozbyć się zbędnych kilogramów jednocześnie w kilku miejscach - lepiej pozostać na bieżni. Ale dla tych, którzy chcą schudnąć w udach, możesz wybrać orbitrek - ten symulator ma funkcję „odwrotnego kroku”, która aktywuje mięśnie pośladków i skupia się na niższej grupie mięśni. Bieżnia nie będzie mogła się pochwalić taką możliwością.
Spalone kalorie
Każda osoba „tracąca na wadze” będzie zainteresowana możliwościami każdego symulatora w dziedzinie spalania kalorii.
| Parametry | Bieżnia | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / godzinę | 700-860 | 650-770 |
W rzeczywistości zarówno bieżnia, jak i orbitrek spalają taką samą ilość kalorii, jednak amerykańscy naukowcy doszli do wniosku, że wbudowane kalkulatory spalania kalorii na orbitrek mają tendencję do przeceniania rzeczywistego wyniku, ale bieżnie nie były widoczne w „oszustwie”. Wybierając to, co lepsze - bieżnię lub orbitrek, warto zapoznać się z wadami każdego symulatora.
| Bieżnia | Orbitrek |
|---|---|
| Rozmiar symulatora taśmy może zmienić naturalny sposób biegania i chodzenia, dzięki czemu mogą wystąpić problemy z postawą | Nie ma „efektu ciężaru”, który jest potrzebny do wzmocnienia mięśni i kości, zwłaszcza u osób z osteoporozą |
| Trudno jest monitorować puls, ponieważ ramiona symulatora są niewygodne. Bardzo trudno będzie uruchomić i trzymać ręce w tym samym czasie. | Mniej dynamiczny i zróżnicowany w swoich możliwościach i funkcjach. |
| Mają wpływ na stawy, a osoby z urazami lub stawami rdzenia kręgowego nie powinny pracować na symulatorze |
Aby proces utraty wagi był jak najbardziej naturalny i efektywny, możesz włączyć oba symulatory do swoich klas i dostosować stopień obciążenia. Jeśli chcesz pozostać na jednej wersji, przejdź od przeciwwskazań, stopnia gotowości do zajęć i skup się na konkretnym wyniku.
Będzie to również interesujące dla przyjaciół
