Ellipsetrener hjelper til med å utvikle nesten alle muskelgrupper samtidig som du bruker bena, armer, rygg, skuldre, mage og skinker. Klasser på tverrfageren styrker kardiovaskulærsystemet og samtidig er det helt ufarlig for leddene. Og dette er en fin måte å kvitte seg med ekstra pounds. Faktisk får du en motorsykkel, en stepper og en tredemølle i en kompakt pakke. Og selv om kjøpet ser fra denne posisjonen svært lønnsomt, uten å vite alle nyansene du velger, risikerer du å kaste bort penger. Hvordan unngå dette, fortell våre eksperter.
Innhold:
De beste produsentene av elliptiske trenere - hvilket firma å velge
I verden av sportsutstyr for trening noen få store navn, men de er garant for kvaliteten og påliteligheten til simulatorer. Store bedrifter samarbeider tett med leger og idrettsutøvere, og utvikler virkelig effektivt utstyr for mennesker med varierende trening.
Så når du kjøper ellipsoider, er det bedre å velge modeller av kjente merker:
1. Kroppskulptur
2. Intensor
3. Spirit
4. Proxima
5. Infiniti
Du finner de mest pålitelige og funksjonelle kopiene fra disse produsentene i rangerer best ellipser. Men siden elliptisk trener er en ganske seriøs enhet, bør du ikke fokusere bare på navnet. Å gjøre det riktige valget, vil hjelpe deg å oppdatere sine fysiske evner og evnen til å forstå de grunnleggende egenskapene til sportsutstyr.
Operasjonsprinsippet og enhetens elliptiske trener
Elliptisk trener består av følgende deler:
1. Stabil ramme på glidestøtter (eller hjul, hvis modellen er dimensjonal).
2. Stort pedal pedal koblet til svinghjulet og bevegelige rekkverk.
3. Motstandsblokke - mekanisk, magnetisk eller elektromagnetisk.
4. En mikrokontroller eller en enkel datamaskin.
5. Hjertesensorer (ikke tilgjengelig på alle modeller).
Prinsippet om drift av en elliptisk trener er enkelt: en person trenger å ta opp rekkverk, gå på pedaler og skifte dem, "gå" frem og hjelpe seg med hendene - noe som å stå på ski på trinn.
Den elliptiske bane som beina beveger seg, gir en følelse av vektløshet, mens nesten fullstendig losser ryggraden. På denne simulatoren kan du gjøre lenge uten skade på kroppen og samtidig pumpe muskler godt takket være den innebygde motstandsenheten.
Typer av elliptiske trenere
mekanisk
Mekaniske ellipsoider er de enkleste og billigste enhetene. Slike modeller drives av en bånddrev som forbinder remskiven og tung svinghjul. Sistnevnte kan være foran utøveren og bak ham. Den mekaniske enheten tåler vekten til "walker" opp til 120 kg og er ganske stor i størrelse og når 250x85x180 cm. Antall lastingsmoduser er begrenset.
proffene:
- Enkel og ganske vedlikeholdsdyktig design;
- Utmerket studie av alle muskelgrupper;
- Enkel belastningsjustering;
- Lav pris.
ulemper:
- Veldig støyende;
- Ingen glatthet.
magnetisk
Her motstår den innebygde magneten bevegelsen: nærmer seg svinghjulet, begynner den å bremse seg, og å bevege seg bort fra den mister tiltrekningskraften. Som et resultat er det mulig å oppnå god glatthet og øke sikkerheten til trening.
Magnetiske modeller er i stand til å tåle vekten av en utøver opp til 180 kg, selv om gjennomsnittet for dem indikator for "bæreevne" er 100-125 kg.På enheten kan du sette opp til 30 lastnivåer og bruke ca 13 forskjellige treningsprogrammer, hvis det er en innebygd mikrocomputer. Overordnede dimensjoner av magnetiske kryss-trenere overstiger vanligvis ikke 160x70x120 cm.
proffene:
- kompakthet;
- Variabilitet av lastnivåer;
- Høy glatthet og skift;
- Stille operasjon;
- Tilgjengelighet av pulsgivere.
ulemper:
- Ikke den laveste prisen.
elektromagnetisk
De dyreste og mest funksjonelle elliptiske trenerne av alle. Motstand i disse modellene skaper magneter, som styrer stasjonen. Slike simulatorer er alltid tett fylt med smart elektronikk og i stand til å skape dusinvis av forskjellige belastningsnivåer med jevn bytte.
Trinnlengden i EM-ellipsoider varierer fra 45 cm til 1 m, siden disse er hovedsakelig profesjonelle modeller. Slike simulatorer veier opptil 200 kg, og deres størrelser når 260x105x185 cm. "Kapasiteten" til elektromagnetiske tverrstrenge har også økt - folk som veier opptil 130-180 kg kan trygt øve dem.
proffene:
- Multifunksjons;
- stille;
- Kunne skape et hvilket som helst nivå av belastning;
- Et stort antall programmer;
- Overfloden av sensorer som overvåker atletenes status
- Veldig holdbar, fordi det er få bevegelige deler som kan bryte.
ulemper:
- Samlet og tungt;
- Krever elektrisk tilkobling;
- Koste mye.
flymagnetiske
I motsetning til tidligere modeller kan slike simulatorer fungere både fra nettverket og fra den innebygde generatoren, og de fortjener deres "aero" -prefix på grunn av magnetblåsesystemet. Som regel går stridlengden ikke over 30-40 cm, og selv luftkorsene er svært kompakte på grunn av den vertikalt monterte arbeidsenheten.
Maksimal størrelse på de fremspringende elementene i aeromagnetiske simulatorer 165x70x175 cm, dødvekten når 80 kg. Selvfrembringende ellipsoider utholder en idrettsutøver opp til 150 kg, men har ellers samme fordeler og ulemper som elektromagnetiske modeller.
proffene:
- Stort utvalg av programmer og typer laster;
- Stille operasjon;
- Lang levetid;
- Energibesparelser;
- Kompakt størrelse.
ulemper:
- Stor kostnad;
- Ikke alltid på salg.
Parametre for ellipsetrenervalg
dimensjoner
Når du kjøper en elliptisk simulator, bør du først og fremst vurdere dimensjonene. Hvis du har et lite boligareal, vil oppkjøpet av en profesjonell elektromagnetisk simulator si deg farvel til et par dyrebare kvadratmeter. I dette tilfellet er det bedre å holde seg på en liten magnetisk modell eller søke etter en foldende ellipsoid.
"Lastkapasitet"
Til tross for alle løftene til produsentene, er simulatoren bedre å kjøpe med en god margin på opplevd vekt - ca 20 kg. I dette tilfellet vil du unngå ødeleggelse av rammen og motstandsapparatets overhengende feil. Bare bli ledet av det vanskeligste medlemmet av familien - selv om han ikke har tenkt å trene på enheten, vil han definitivt prøve å "prøve" et par ganger.
Svinghjul - plassering og vekt
Avhengig av plasseringen av svinghjulet, er elliptiske trenere delt inn i to typer:
1. Bakhjulsdrift - perfekt etterligne skikjøring eller løping, som atletenes kropp under treningen lener seg fremover. Slike modeller er egnet for mennesker så høye som 180 cm, mens de selv har relativt liten størrelse og god stabilitet.
2. I forhjulsdriften mellom ellipsens pedaler er avstanden mindre, og kroppens person under treningen befinner seg direkte. Disse simulatorene anses å være mer effektive for å miste vekt.
I enkelte modeller designet for hjemmebruk, kan svinghjulet befinner seg i sentrum, det vil si bare mellom fotballens fot. Slike kryssbaner i deres egenskaper skiller seg lite fra forhjulsdriften, men opptar mindre plass i rommet.
Flyvehjulene til elliptiske trenere er fordelt i små og store. Den første går ikke tyngre enn 8-10 kg og gir mindre stress til musklene. Den andre gruppen inkluderer flyhjul som veier fra 10 til 35-40 kg.De øker prisen på prosjektilet alvorlig, men varierer i jevnhet og lar deg maksimere pumping på simulatoren.
Trinnlengde
Denne parameteren avhenger av nivået på din fysiske trening og til en viss grad på lengden av beina:
- 30-40 cm - egnet for nybegynnere eller personer med kort statur, men prøver fortsatt å komme nærmere den øvre verdien av dette området;
- 40-50 cm - optimal for amatørutøvere og de med gjennomsnittlig høyde;
- Over 50 cm - nivået på proffene, men også egnet for lange personer med lange ben.
Hvis du skal trene lenge og seriøst på din ellipsoid eller er på utkikk etter en modell for hele familien, bør du investere i alternativet med muligheten for å justere trinnlengden.
Laster nivåer og treningsprogrammer
Jo flere lastnivåer er gitt i simulatoren, jo jevnere overgangen fra en hastighet til en annen - hold dette i bakhodet når du lærer funksjonaliteten til ellipsoiden. Det er urealistisk å velge en effektiv modus hvis du flyr bort fra pedaler på det første "giret", og skru dem på den andre "hard". Det største antallet lastnivåer kan skryte av elektromagnetiske elliptiske trenere.
Når det gjelder treningsprogrammer, er det ikke antall treningsprogrammer som er viktigst her, men tilgjengeligheten av regimer som passer for dine mål. Da vil selve datamaskinen bygge et spor og lasten, med tanke på økningen i pulsfrekvensen, for å gjenskape de ideelle forholdene for å miste vekt, bygge muskel- eller utholdenhetstrening.
Datamaskin tilgjengelighet
Enheter utstyrt med en datamaskin, koster alltid mer, men de som kommer til å gjøre uten tilsyn av en erfaren trener, bør ikke spare penger på smart utfylling.
Takket være datamaskinen kan du overvåke fremdriften i treningen og tilstanden din, fordi alle nødvendige indikatorer vil bli vist på minikomputers skjermbilde:
- Kilometer reiste;
- Pedal hastighet;
- Treningstid;
- Pulsfrekvens
- Kaloriforbruk;
- Lagd belastning.
Det er ønskelig at enheten har en innebygd hjertefrekvensmåler, og det er bedre at sensorene befinner seg i simulatorens håndtak. Selvfølgelig er de ikke veldig nøyaktige avlesninger, men du trenger ikke å bli forvirret i ledningene. Dataene fra hjertefrekvensmåleren vises ikke bare på dataskjermen, det er også nødvendig for å beregne hjertefrekvensavhengige treningsprogrammer (hvis denne funksjonen er gitt i ellipsoiden).
Hvilken elliptisk trener å velge
1. Hvis du trenger en billig simulator, er det bedre å velge en beltebasert mekanisk modell uten minikomputer. Svinghjulet til en billig enhet vil trekke et kilo med 8, og lastnivåene her vil være på et minimum. Men for å få effekten av trening, er det fortsatt mulig å bare endre kroppens stilling. Dimensjoner på simulatoren, dens "bæreevne" og strekstørrelse bør velges slik at den passer til din høyde, vekt og erfaring med trening.
2. Leter du etter en ikke for dyr, men ganske funksjonell ellipsoid? Ta en magnetisk enhet med svinghjul på 10-15 kg. En liten datamaskin, 15-20 lastnivåer og 3-4 grunnleggende treningsprogrammer vil passe deg helt og samtidig ikke rammes hardt på lommen.
3. Hvis budsjettet og boarealet gir deg mulighet til å kjøpe en dyr elektromagnetisk enhet, er du velkommen til å kjøpe. Dette er det beste alternativet for alle nå eksisterende. Bare se etter en modell med svinghjul på minst 10-15 kg, vel, og den innebygde datamaskinen vil gi deg eventuelle belastningsforhold du vil ha. Det er også ønskelig at smart elektronikk "vet" flere pulsavhengige programmer og overvåker alle viktige helseindikatorer.
Kostnaden for elliptiske trenere
1. Mekaniske simulatorer kan kjøpes til priser fra 8000 til 22.000 rubler.
2. Kostnaden for magnetiske områder varierer fra 8500 rubler til "hjemme" modeller til 250-300 tusen for profesjonelle.
3. Elektromagnetiske ellipsoider er mye dyrere - de starter fra 17-18 tusen rubler. og nå 1,4 millioner.
4. Aeromagnetiske modeller er ikke fornøyd med et stort utvalg, men innen 90-350 tusen kan du finne en anstendig maskin.
Det vil også være interessant for venner
