Treadmill og orbitrek anses som de mest populære og effektive trenerne i kampen mot overflødige kalorier. Begge simulatorene bidrar til å gå ned i vekt, styrke kardiovaskulærsystemet, lindre nervøsitet og bidra til å opprettholde form. La oss se hva fordelene av hver type, og hvilken simulator bidrar til raskt og effektivt vekttap.
| parametere | løpebane | Orbitrek |
|---|---|---|
| allsidighet | Tillat deg å trene å gå fort, løpe med forskjellige hastigheter og intensitet. | Gir deg muligheten til å trene raskt, i mange modeller er det ingen justering av fart og intensitet |
| Kompleks trening | Lar deg jevnt gå ned i vekt, først og fremst - fra mage og lår | Gir deg muligheten til jevnt å gå ned i vekt og trene øvre og nedre kropp samtidig |
| Opplæringsprosess | Vil kreve innsats for å effektivt gå ned i vekt - jo mer vekt, jo mer trenger du å gjøre en innsats | Opplæring vil bli opplevd lettere på grunn av den spesielle utformingen av simulatoren |
| Legg på leddene | Kjører øker belastningen på ryggraden, anklene og knærne | På grunn av "glatthet" av bevegelser vil belastningen på leddene være minimal |
| Tilgjengelighet av tilleggsfunksjoner | Kan ha flere treningsprogrammer, fart- og hellingsnivåer, samt spesielle treningsprogrammer. | Simulatoren er mindre dynamisk, mange modeller har ikke funksjonen til å justere hellingsvinkelen og endre hastigheten |
For å evaluere arbeidet og fordelene ved en bestemt modell for vekttap, anbefaler eksperter å prøve å holde flere økter på hver simulator, og bare da trekke konklusjoner og kjøpe simulatoren du trenger.
For eksempel, hvis du aldri har løp og ikke liker glede av trening - vil orbitrek passe deg. Hvis du prøver å bli kvitt overflødig vekt på en gang på flere steder, er det bedre å holde på tredemølle. Men for de som har som mål å miste vekt i lårene, kan du velge en orbitrek - denne simulatoren har en "revers-trinn" -funksjon som aktiverer muskets muskler og fokuserer på den nedre gruppen av muskler. Tredemølle vil ikke kunne skryte av en slik mulighet.
Kalorier brent
Hver "miste vekt" person vil være interessert i å lære om evnen til hver simulator når det gjelder brennende kalorier.
| parametere | løpebane | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / time | 700-860 | 650-770 |
Faktisk brenner både tredemølle og orbitrek samme mengde kalorier, men amerikanske forskere konkluderte med at de innebygde kalkulatorene av brennende kalorier på orbitrek har en tendens til å overvurdere det virkelige resultatet, men tredemøllene ble ikke sett på "bedrag". Å velge hvilken som er bedre - en tredemølle eller orbitrek, er det verdt å bli kjent med manglene i hver simulator.
| løpebane | Orbitrek |
|---|---|
| Størrelsen på tapesimulatoren kan endre den naturlige måten for en person å løbe og gå, på grunn av hvilken det kan være problemer med stillingen | Det er ingen "vekt effekt" som trengs for å styrke muskler og bein, spesielt for personer med osteoporose |
| Det er vanskelig å overvåke pulsen, fordi armene til simulatoren er ubeleilig. Det vil være svært vanskelig å løpe og holde hendene på samme tid. | Mindre dynamisk og mangfoldig i sine evner og funksjoner. |
| De har innvirkning på leddene, og personer med ryggmargenskader eller ledd bør ikke trene på simulatoren |
For å gjøre prosessen med å miste vekt så naturlig og effektiv som mulig, kan du inkludere begge simulatorer i klassene dine og justere graden av belastning. Hvis du vil holde deg i en versjon, fortsett mot kontraindikasjoner, graden av klarhet for klasser og fokus på et bestemt resultat.
Det vil også være interessant for venner
