Hvordan velge en tredemølle for hjemmet

Den første tredemølle ble opprettet i USA i 1968. Selv da oppdaget leger positive resultater hos pasienter som jobbet på slike simulatorer: de forbedret ikke bare deres utholdenhet, men forbedret også ytelsen til kardiovaskulærsystemet. Og etter lange treningsøkter i flere måneder har immuniteten styrket markant. Og alt dette - uten å forlate lokalene. Så hvis du bryr deg om helsen din, men ikke har mulighet til å løpe på gaten, vil du bli reddet av et tredemøllehjem. Og vi vil fortelle om hvordan du velger det riktig.

Beste tredemølleprodusenter - hvilket selskap å velge

Det første vi legger merke til når du kjøper et så seriøst og dyrt utstyr, er produsenten. Selvfølgelig vil jeg at simulatoren skal jobbe tydelig og være veldig pålitelig.

Dette er tredemøllene produsert av europeiske og amerikanske selskaper:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horisontal Fitness;
• Kroppskulptur;
• HouseFit.

Ikke rart at de beste modellene til disse produsentene ramte vår tredemølle vurdering. Så hvis du raskt trenger en simulator, og det er ingen tid og ønske om å håndtere de tekniske nyansene, ta noen spor du liker fra disse merkene.

Det er bedre å bruke 10 minutter og studere anbefalingene fra våre eksperter for å velge ikke bare bra, men et ideelt sportsutstyr til huset.

Operasjonsprinsippet og enhetens tredemølle

Nesten alle hovedelementene til tredemølle er synlige:

1. Veske med rekkverk (sistnevnte kan være fraværende);

2. Den løpende klut som strekkes på akselen mellom sidestyrene;

3. Kontrollpanelet ligger rett foran løpingen.

Hele strukturen er montert på lav støtteben eller kan ha små transporthjul.

I den klassiske simulatoren er det ingen andre elementer, fordi her trekkes tapeet utelukkende på grunn av beinets innsats. Men i den magnetiske og elektriske interne enheten kan det være litt annerledes.

I det første blir en magnet brukt, noe som gjør at sporet gir motstand, og dermed jevnt øker belastningen på musklene. I elektriske modeller kjøres løpebeltet generelt av motoren, så atleten trenger bare å holde tritt med det.

Typer av tredemøller

mekanisk

Den enkleste og dermed de billigste simulatorene, hvor lasten og hastigheten er helt avhengig av løpingen. Disse enhetene tåler brukere som veier fra 50 til 130-150 kg med en naturlig vekt på fra 100 til 250 kg.

Størrelsen på løpebeltet er liten og avhengig av modellen kan den være 50-60 cm bred med en lengde på opptil 150-180 cm. Enhetene selv er ganske store og når 200x100x160 cm.

Til tross for designens enkelhet, er det i mekaniske modeller mulig å justere lasten - ved å endre hellingsvinkelen på dekk med lerretet innen 25 °. Imidlertid er de faste stillingene her vanligvis ikke mer enn 2-3.

proffene:

• Stort utvalg av modeller - for barn og voksne;
• Naturhastighetskontroll - jo raskere du kjører, desto raskere blir båndet.
• God belastning på beinmuskulaturen;
• Sikkert enn elektriske modeller - det er vanskelig å falle på en slik sti;
• Absolutt ikke-flyktighet;
• Avanserte modeller er utstyrt med hjerte sensorer;
• Det er kompakte foldesimulatorer;
• Lav pris.

ulemper:

• Minimum tilleggsfunksjoner;
• Bevegelsen av nettet og bremsing er ledsaget av jerks, noe som er dårlig for leddene.

magnetisk

I disse modellene, som i mekanikken, kan bevegelsens bevegelse skyldes friksjonskraften og vekten av utøveren. Det er imidlertid allerede et bremselement - en magnet. Det gir jevnhet på kurset, og gjør treninger mye mer behagelig.

Størrelsen på løpebeltet i disse kompakte prosjektiler overskrider ikke 40-50 cm i bredde og 120-180 cm i lengde. Deca, som i tilfelle av mekanikk, kan installeres i forskjellige vinkler - opp til 20 grader.

De overordnede dimensjonene til simulatorene overskrider ikke 200x70x150 cm, og de veier bare 30-100 kg. Samtidig tåler en person opptil 140 kg.

proffene:

• Kompakt størrelse og lett vekt, pluss muligheten til å kaste seg;
• Gi et høyt nivå av stress på musklene;
• Ikke skader ledd på grunn av jevn løping av båndet;
• Sikker og stille i drift;
• Ikke stole på elektrisitet;
• De fleste modeller er utstyrt med hjertesensorer og pulsmålere;
• Rimelig pris.

ulemper:

• Fortsatt ikke et rikt utvalg av tilleggsfunksjoner;
• For å "løpe" sporet, må du gjøre en stor innsats for å overvinne motstanden til magneten.

Elektro

Dette er de dyreste og funksjonelle modellene. Hastigheten på nettet her er ikke lenger avhengig av løperen, men leveres av driften av den innebygde elektriske motoren. Andre parametere, som for eksempel vinkelvinkel eller treningstid, blir også automatisk innstilt.

Alle disse funksjonene styres av en minikomputer, som samtidig overvåker en idretts helsestatus, måler puls, trykk, kaloriforbruk, etc.

Elektriske simulatorer har hastighet fra 2 til 40 km / t - avhengig av den installerte drivkraften. Størrelsen på løpebeltet i slike modeller kan nå 60x180 cm med de totale dimensjonene på sporet rundt 230x90x170 cm.

Enhetene selv er ganske tunge og veier 150-200 kg, men de er i stand til å tåle en utøver opp til 180 kg. Elektromekaniske skall har et halvt eller to dusin forskjellige hastigheter og kan jevnt justere dekkhellingen innen 40 °.

proffene:

• Et stort antall fastvare;
• Maksimal glatthet, pluss båndpute - Ideelt for å opprettholde sunne ledd;
• Et rikt sett med automatiske funksjoner;
• Forsiktig kontroll over atletens tilstand
• Presentert i et bredt spekter.

ulemper:

• Krever en strømforbindelse;
• Kjære;
• Det er fare for å falle fra en bevegelig simulator.

Valgmuligheter for tredemøllevalg

dimensjoner

1. Hvis du har et lite boareal, vil det være vanskelig å finne et sted for henne i huset. I dette tilfellet er det fornuftig å kjøpe en kompakt magnetisk simulator, en ikke for tung foldemodell eller til og med et spor uten rekkverk, som du kan legge under sengen etter klassen.

2. De som ikke har problemer med plassering av et stort prosjektil, er det bedre å velge den elektriske versjonen, og hvis penger er akkurat nok, mekanikken.

Vekt av simulatoren

Når det gjelder vekt, er alt enkelt: Hvis du skal flytte enheten rundt i rommet, se etter et lettere spor og alltid på transporthjul. Men husk: Jo tyngre maskinen, jo mer pålitelig er det.

Elektromekaniske modeller er som regel "bundet" til uttaket, så det er usannsynlig at de ofte må flyttes selv innenfor ett rom. Følgelig er det ingen vektbegrensninger.

Idrettshøyde og vekt

I passet til hver simulator er den tillatte brukervekten indikert. Men når du velger, må man ta hensyn til funksjonene til en bestemt modell.

Hvis det er en mekaniker (med en magnet eller uten den), må maksimal "bæreevne" av enheten overstige vekten din med minst 15-20 kg. Ellers vil lerretet eller dekket ikke vare lenge. Kjøpe et spor for hele familien, fokus på vekten av sin største representant.

Når det gjelder elektriske apparater, må du korrelere lasten med motoren som er installert i simulatoren:

1. For løpere som veier opp til 60-70 kg er 1 liter nok. a.

2. Personer med en vekt på 80-90 kg er bedre å ta et spor med en 1,25 liter motor. a.

3. Store idrettsutøvere bør se på teknikken, utgir 1,5-2 liter. a.

Det er tredemøller med motorkraft over 2 liter. med., men dette er allerede et profesjonelt lager, som når hastigheter på opptil 30-40 km / t. Han har et sted i det generelle treningsstudioet - for huset er det ikke nødvendig med utstyr.

I tillegg til vekten må du også ta hensyn til høyden din - den komfortable lengden på løpebeltet vil avhenge av det:

1. Den gjennomsnittlige personen er nok 130-140 cm;

2. For høye personer fra 1,80 m med lange ben, vil et bånd på 140 cm og mer gjøre;

3. To meter lange idrettsutøvere vil bare være nok til å gå, men det vil være mer behagelig å kjøre på et lerret som ikke er kortere enn 1,5 meter.

Bredden på båndene til hjemmessimulatorene er standard (innen 40-60 cm), men jo mer vil det være på den valgte modellen, desto mer komfortabel trener vil være.

Minstestørrelsen på løpebeltet er 40x120 cm, men på en så liten patch er det praktisk å bare gå, så prøv å velge en bredere arbeidsflate.

Tiltvinkling

For hvert spor ligger ikke lerretet i et horisontalt plan, men litt tiltet. For de fleste modeller er denne vinkelen justerbar for å øke belastningen på musklene.

Du må tenke på forhånd om treningsstrategien din, siden i mekaniske og magnetiske simulatorer endrer skråningen av dekk bare før klassestart og er løst i noen få grunnposisjoner.

Hvis du har behov for stadig å endre lasten, må du forkjøre for en elektrisk modell, hvor vinkelen endres jevnt under treningen.

minidatamaskin

Å ha en minicomputer er ikke nødvendig hvis du ikke har noen helseproblemer, men det kan helt erstatte din personlige trener, som bare vil ha nytte.

Følgende indikatorer vises på skjermen:

1. Treningstid;

2. Bevegelseshastighet;

3. Eksponert hellingsvinkel;

4. Kaloriforbruk.

5. Indikasjoner på hjertesensoren og hjertefrekvensmåleren;

6. Designtrykk

En "smart" datamaskin kan også velge treningsmodus som er optimal for deg og korrigere det hvis medisinske indikatorer begynner å forverres. Måleutstyrene selv kan bygges inn i simulatorens rekkverk, selv om dette ikke er veldig praktisk - det er sjelden noen som holder fast på dem mens de kjører.

Hvis du har nok penger til å kjøpe en avansert modell, er det andre, mer nøyaktige alternativer for ytelse av sensorer:

1. Klipp på øret;

2. belte;

3. Brystkardiosensor

For øvrig, når du kjøper en elektrisk tredemølle, må du kontrollere tilstedeværelsen og driften av sikkerhetsnøkkelen - det vil redde deg fra alvorlig skade i tilfelle faller hvis du ikke fulgte bevegelsen på akselerert tape.

Opplæringsprogrammer (for elektriske trenere)

Hver person kan ha sine egne grunner til å kjøpe tredemølle, så utviklerne tilbyr en ganske omfattende liste over standardprogrammer som vil hjelpe deg med å oppnå et bestemt mål.

Du må bare sørge for at den valgte modellen har alle modiene du trenger:

1. Oppvarming (Quick Start) - kreves for nybegynnere og de som aldri har gått på en treningsstudio.

2. Fettforbrenning er et hjertefrekvensavhengig program som velger lasten for maksimalt kaloriforbruk.

3. Kardio- og intervalltrening - designet for å styrke kardiovaskulærsystemet.

4. Glute - studier av baken.

5. Styrketrening med sikte på å bygge muskler.

6. Sprint - forsterkende trening, slik at du kan holde musklene i form.

7. Langrennsløyper (Hill) - datamaskinen endrer periodisk vinkelen på dekk, gjør treningen mer effektiv og ikke så kjedelig.

8. Spor eller spor - hjelp til å spore fremdrift når du kjører for enkelte avstander.

9. HRT Hill er et annet pulsavhengig program for utholdenhetstrening.

I de fleste datastyrt simulatorer er det også mulig å manuelt stille inn driftsmodi i henhold til ønsket (Manuelle eller Tilpassede programmer). Du vil trenge dem hvis du vil øke effektiviteten til klassene ved å sette trenetid, kjørehastighet etc.parametre.

Hvilken tredemølle å velge

1. For folk som ikke har noen helseproblemer, og en tredemølle er nødvendig bare for å opprettholde form, er en budsjettmekanisk modell med en justerbar tilt på dekk nok. Datamaskinen er valgfri, selv om enkelte eksterne sensorer fortsatt ikke gjør vondt.

2. Hvis du har svake skjøter, som er utsatt for forstyrrelse, eller du bare ikke er vant til intens fysisk anstrengelse, er det bedre å kjøpe en magnetisk modell med god støtdemping.

3. De som trener hver dag, profesjonelt, gjør noen form for sport eller trenger veilede øvelser, trenger en elektrisk gangvei med en obligatorisk minikomputer og en god treningspakke.

Hvor mye er en tredemølle

1. Mekaniske modeller, til tross for deres enkelhet, har en ganske stor priskjøring - fra 4,5 til 300 tusen rubler. Selv om det er simulatorer blant dem, koster det over en halv million.

2. Magnetisk tredemølle kan kjøpes for bare 7-19 tusen rubler.

3. Prisen på elektromekaniske enheter starter fra 12 tusen og kommer til 1,45 millioner rubler.