Hvordan velge fitball størrelse for gravide mødre og babyer

Populariteten til fitballs og deres utbredt bruk tvinger flere og flere mennesker til å bli interessert i denne gymnastikkballen. Kommer til en spesialforretning, blant hyllene med sportsutstyr, kan folk som ikke er kunnskapsrike om emnet, enkelt gå seg vill og velge den første treneren som kom til hånden. Bare hjemme, etter å ha begynt å trene, forstår de at de ikke kjøpte fitballen i det hele tatt. Faktisk er det ikke noe komplisert i valget av denne ballen, det er nok å vite din vekt, høyde, samt resultatet som du vil få i ferd med å trene. Vårt materiale forteller om typer fitballs og de viktigste parametrene (pålitelighet, størrelse, elastisitet, farge, etc.), basert på hvilket du bør velge.

De beste produsentene av fitballs - hvilket selskap å velge

På hjemmemarkedet av sportsutstyr presenteres i dag mange gymnastikkballer i forskjellige størrelser og farger. Nesten alle selskaper i dette segmentet har minst en produktlinje i sitt sortiment.

Produsenter legger på både budsjett og dyre produkter, slik at kjøperen kan velge mellom. Trenere anbefaler å kjøpe kvalitet fitballs, noe som gir preferanse til store bedrifter. Pålitelig er baller laget i Tyskland, Amerika, Italia og flere andre land.

Her er bare noen merker som har vunnet tilliten til fagfolk og forbrukere:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex;
• Indigo.

Gymnastic baller laget av de beste materialene, i samsvar med alle teknologiske krav, kan tjene så lenge som mulig. Samtidig vil de være helt trygge og vil ikke skade helsen. Dette er spesielt viktig for gravide, så vel som for foreldre som er ute etter en simulator for barnet.

Produktene må være sertifisert. Spør salgskonsulentene for å få dokumentasjon eller se etter informasjon på produsentens nettsted, og bare da gå til butikken for et kjøp.

Alle som ønsker å finne den riktige modellen akkurat nå, foreslår vi å flytte til vår vurdering av de beste fitballs.

Prinsippet om drift og fitball-enhet

Fitball er en stor diameter ball som brukes i ulike rekreasjons- og gymnastikkøvelser. Det ble oppfunnet av en lege, og ble først brukt utelukkende til behandling og restaurering av kroppen. Bare senere utvidet hans rekkevidde av applikasjoner til sportsaktiviteter.

Denne simulatoren er perfekt for alle grupper:

1. Barn, inkludert babyer;

2. Forventende mødre;

3. Stillesittende mennesker;

4. fullføre;

5. Pasienter med kardiovaskulære sykdommer;

6. Eldre mennesker.

Fitbol har elastisitet og holdbarhet, og du kan jobbe med det både uavhengig hjemme og i en gruppe under veiledning av en trener

Utvendig er ballen vanligvis rund. Overflaten kan enten være helt jevn, eller studded og humpete (i massasjemodeller). Kostnaden for fitball er dårligere, for eksempel til tredemølle eller stepper, selv om den har effektivitet like bra.

Øvelser med dette prosjektilet satte press på alle muskelgrupper, utviklet fleksibilitet, fingerferdighet og koordinering. Korrigering av et lager oppstår også, kalorier blir effektivt brent, tonen blir opprettholdt.

Fitballs gir god terapi og forebygging av de første stadier av dystrophic og degenerative patologier i ryggraden og leddene. I tillegg klasser lindrer stress, forbedrer fordøyelsen og gir et godt humør.På grunn av det faktum at det ikke er overdreven belastning på underdelene, er det ganske enkelt for eldre mennesker med problematiske ledd.

Øvelser på fitball ligner på ridning, da personen som sitter stadig trenger å holde balanse, og denne prosessen innebærer de musklene som vanligvis ikke fungerer.

Den oscillerende ballen stimulerer leveren, magen, nyrene og andre indre organer. Impulser som kommer til hjernen, akselererer produksjonen av nye kondisjonerte refleksforbindelser. Spesielt hjelper det barn med intellektuell og mental utvikling.

Typer av fitballs

Klassisk fitball (glatt)

Denne versjonen av gymnastikkballen brukes oftest til trening av gravide og nyfødte, selv om den passer for andre grupper.

Slike fitballs brukes ikke bare til opplæring, men også for ulike avslappeteknikker. Fraværet av noen elementer minimerer risikoen for hematomer som kan oppstå med en feil valgt simulator hos personer med lite vevsvev.

fordeler:

• egnet for alle;
• gir avslapping;
• ikke kontraindisert hos gravide og nyfødte.

ulemper:

• Ingen massasje effekt.

Massasje (humpete, med pigger)

Slike fitballs har fremspringende støt eller pigger over hele overflaten. I tillegg til alle egenskapene som besitter den klassiske treningsballen, har denne modellen også en massasjeeffekt.

Spesielt velegnet simulator for å bekjempe cellulitt, strekkmerker og subkutane innskudd. Ikke mindre utmerket, han vil takle behandlingen av ulike sykdommer i ryggraden. Denne ballen kan også brukes til avslapning.

Det eneste som må spores er at gulvene i klasserommet er dekket, hvor en fitball med en ujevn overflate lett kan bevege seg.

fordeler:

• gir en massasje effekt;
• det brukes også til avslapning;
• klarer seg godt med problemene med overvekt, cellulitt og strekkmerker;
• behandler sykdommer i ryggraden.

ulemper:

• kontraindisert hos spedbarn og personer med hevelse;
• kan forårsake hematomer.

Med horn eller stifter

Slike baller til gymnastikk er helt glatte, som klassiske modeller, men de har spesielle håndtak enten i form av horn eller i form av seler. De trengs for å opprettholde balansen.

Oftest brukes disse fitballs i klasser med barn. Dette gjør at babyer kan sitte på ballen og hoppe uten å miste balansen. Uerfarne brukere begynner også sine øvelser med fitballs utstyrt med håndtak.

Det er spesielle øvelser som krever bruk av horn eller parentes for mer praktisk ytelse.

fordeler:

• ideell for barn og uerfarne brukere;
• tillate bedre balanse;
• Passer for en rekke spesielle øvelser.

ulemper:

• ikke avslørt.

Fitball valgmuligheter

Holdbarhet og pålitelighet

Først og fremst, vær oppmerksom på sømmer: de burde ikke føltes for å berøre og være synlige for øyet.

Se om fitball har et eksplosjons sikkerhetssystem. Det vil hjelpe hvis ballen bryter tetthet: eksplosjonen vil ikke forekomme, i stedet vil luften gradvis slippes ut utenfor. Vanligvis på produktet er tegn ABS (Anti-Burst System) eller BRQ (Burst Resistant Quality), som indikerer tilstedeværelsen av denne funksjonen.

Det er også viktig at overflaten er antistatisk. Spesielle kosttilskudd inkludert i gummi er ansvarlige for dette. Takket være dem, vil simulatoren ikke kunne klare støv og rusk, og studenten vil ikke få ubehagelige elektrostatiske utladninger.

Styrke fitball gir tykke seks millimeter vegger. Det er sant at belastningen på sportsutstyret fortsatt vil avhenge av kvaliteten på materialet og vektkategorien involvert i ballen.

Modeller opptil tusen kilo er perfekte for styrketrening med skiver, dumbbells og andre vekting, samt for dynamiske hopp.

Ikke glem å sjekke sertifikatene som bekrefter miljøvennligheten til materialet som brukes.Hvis en skarp kjemisk lukt stammer fra fitball, bør du avstå fra å kjøpe. Husk at gummi av dårlig kvalitet vil avkjøle huden, i motsetning til varme produkter laget av gode råvarer.

elastisitet

Fitball skallet kan ikke være for bøyelig eller med overdreven overflatestyrke.

Den perfekte ballen, når den trykkes, vil ikke bøye mer enn et par centimeter, etter at den har slipt, vil den fjærende overflaten raskt gjenopprette sin form. På overflaten av simulatoren skal ikke dannes noen bretter, uansett hvor mye du prøver å klemme den.

størrelse

Fitball diameter skal være i tråd med veksten av hvem som skal være engasjert i den.

1. Mennesker på opptil 155 cm bør velge en ball med en diameter på 45 cm;

2. Mennesker opptil 170 cm - 55 cm;

3. Mennesker opptil 185 cm - 65 cm;

4. Folk fra 185 og oppe - 75 cm og mer.

Du kan sjekke utvalget er rett i butikken, bare sitte på ballen og ta hensyn til vinkelen mellom kneet og hofteleddet, det skal være om nitti grader.

farge

Fargen er i dette tilfellet en viktig faktor når du velger, da det har stor innflytelse på humøret, følelsesmessig stemning og velvære som en person vil ha i klassen.

Eksperter anbefaler å velge rolige farger:

1. Naturlig metallisk;

2. gjennomsiktig;

3. Lyseblå;

4. Blekrosa;

5. Blek oransje;

6. Lysegrønn.

Vanligvis utgjør en slik palett et merkeprodukt, mens baller med lav kvalitet er fulle av sure og for lyse farger.

Hva passerball velger

1. Hvis du er i posisjon, velg den klassiske glatte fitballen. Han bør også foretrekke klasser med nyfødte barn.

2. Planlegger å bli kvitt cellulitt og strekkmerker? Deretter erverve modeller med pigger eller pimples.

3. Treningsmaskiner med håndtak er perfekte for dynamiske hopp og for øvelser av barn, samt nybegynnere.

4. De som trenger å forbedre ryggraden, anbefaler vi en massasje fitball.

5. Velg produkter der det er et eksplosjons sikkerhetssystem og beskyttelse mot statisk elektrisitet.

6. For klasser med vekter må du kjøpe en ball som tåler belastninger på opptil tusen kilo.

7. Gi preferanse til fitball, hvis veggtykkelse er minst seks centimeter.

8. Kjøp eksklusivt elastiske baller som er fri for bretter, rynker, og deres skall ikke sitter i elastisitet.

9. Velg rolige farger som er litt dempet. Lys og syre anbefales ikke for kjøp, da det er sannsynlig at slike baller ikke er laget av høykvalitets materiale.

10. Fitball bør velge bare en som er laget av hypoallergene materialer.

11. For barn og personer med kort statur trenger du baller med en diameter på opptil 45 cm. De med gjennomsnittlig og over gjennomsnittlig høyde bør velge modeller fra 55 til 75 cm og mer.

Hvor mye koster en fitball

1. Små baller kan kjøpes for 400-700 r.

2. Større modeller vil komme ut dyrere, du må betale omtrent tusen rubler for dem.

3. Produkter med massasjeeffekt (humpete og belagte) koster ca 1.500-2000 r, avhengig av produsentens diameter og merke.

4. Gymnastic baller med håndtak i form av stifter og horn til prisen er ikke mye forskjellig fra de klassiske, glatte fitballs. Kjøpet koster ca 800-1.500 p.

5. Jo tykkere fitballens vegger, jo dyrere vil det koste. Modeller for øvelser med vekting kan kjøpes for 2-2.500 s.