Ikke alle leilighetene har plass til å organisere et fullverdig idrettsområde, og til og med utstyre det med alt nødvendig utstyr vil det resultere i en ryddig sum. Men å løse dette problemet er veldig enkelt - det er nok å sette sammen ditt eget sett med utvidere for å studere hovedmuskelgruppene. Du finner de beste modellene i denne anmeldelsen.
Arbeidshånd
IRONMIND Kapteiner av Crush - kultpenger for profesjonelle idrettsutøvere
Serien av de tøffeste børsteutvidelsene inkluderer modeller med motstand fra 45 kg i lysutførelse og opptil 165 kg i fjerde nummer. Sistnevnte var forresten bare 5 personer i stand til å lukke rundt om i verden.
Simulatoren er laget av fly aluminium og en kraftig stålfjær. Denne expanderen er ideell for å utvikle gripstyrke og styrke muskler i underarmen, så den brukes av armwrestlere og vektløftere.
proffene:
- Kompakt størrelse og samtidig komfortabelt grep;
- Evne til å bruke for utvikling av pectoral muskler, hvis du klemmer expander med to hender;
- Et solidt hakk på metallhåndtakene lar ikke simulatoren skyve i håndflaten din;
- Nøyaktig kalibrering av fjærer og muligheten for en jevn økning i belastning når du flytter fra ett nummer til et annet;
- Stram festing av armene til enden av våren - under øvelsen tillater dette ikke at de roterer rundt sin akse;
- Fra og med nummer 2 er utbyggere utstyrt med fjærer av rustfritt stål;
- Produsenten gir alle modeller en 100 års garanti.
ulemper:
- Pris over 2000 rubler;
- Håndtakene er ikke parallelle, og derfor er belastningen på individuelle fingre forskjellig.
- Glidende knurling vil traumatisere huden til den danner en tykk corpus callosum på håndflatene.
HAMMAR Vice Gripper - fjærbelastet håndutvidelse med justerbar last
En aluminium expander med ekspanderende fjærer ser litt annerledes ut enn sin stålprototype fra Ivanko. Den største fordelen er at du ikke trenger å kjøpe en ny simulator for å øke lasten. Det er nok å omorganisere fjærene eller legge til en eller annen til dem.
Løsningen med avtagbare torsjoner fikk lov til å motstå motstand på en ekspander, justerbar i et svært bredt område på 5-190 kg.
proffene:
- Når nærmer seg håndtak opprettholder parallellitet i forhold til hverandre;
- De runde metallpadsene med forsiktig knurling skal ikke glide og ikke knuse palmen;
- Evnen til å trene individuelt hver finger, inkludert tommelen;
- Over 40 belastningsalternativer og muligheten til å bruke fra 1 til 4 fjærer samtidig;
ulemper:
- Besværlig og tung for en håndleddsutvidelse;
- Malingen er riper over tid, og kan noen ganger skille av, men belegget her utfører en utelukkende dekorativ funksjon.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - lommesimulator for musikere
Denne lille knappen expander gjør at du kan trene fingrene til de som spiller strenget, tastatur og vindinstrumenter. Videre handler det ikke bare om innsatsen som utvikles - du kan oppnå god fingerfløyhet med denne krummen ved å studere i de øyeblikkene når du ikke har noe å leke med.
proffene:
- Kompakt størrelse og lett vekt (ca. 70 gram);
- Finjuster belastningen på hver finger med skruer;
- Tilstedeværelsen av en symbolsk skala på rekkene lar deg kontrollere motstandsnivået;
- Glidende grep med harde hakk for gitarister bidrar til å opprettholde tettheten av kornene på fingrene.
- Myk gummipute medfølger - det kan lukke knappene eller riflet på hovedhåndtaket.
ulemper:
- På grunn av de utstående kantene på "justering" -knappene, kommer ekspandereren noen ganger i lommen.
Vi utvikler det øvre belte
STARFIT ES-702 Power Twister - bryst expander for CrossFit og bodybuilding
Ekspandereren som veier 1,8 kg i lommen, kan ikke bli ødelagt, men det er tross alt beregnet for seriøs trening. Enheten er en lang metallfjær med faste håndtak, som det bare trenger å bøye, vri i forskjellige retninger. Denne modellen brukes til å pumpe pectoral muskler og skulderbelte.
proffene:
- Universitet - i prosessen involvert også biceps, underarm, mage og ryggmuskulatur;
- Det er løkker for børster som ikke tillater expander å flykte fra hendene;
- Gir en høy belastning på 60 kg og er egnet for styrketrening, selv for erfarne idrettsutøvere;
- På grunn av lengden på 61 cm tar ikke mye plass.
ulemper:
- Det er ikke mulig å justere belastningen;
- Krever omhyggelig håndtering og fast grep - Enden av en tung ekspander som har rømt fra hendene kan forårsake alvorlig skade.
NIKE Tilbehør Universal (NER12691NS) - Den universelle treningsmaskinen for skulder og brystmuskler
Den populære expanderen med en økt belastning på 15 eller 22 kg (avhengig av modellen) er egnet for å trene skulderbelte, pectoral og dorsale muskler. Denne simulatoren er utformet ikke for nybegynnere, men for folk som har vært seriøst og seriøst engasjert i sport. Den er produsert så langt i to farger - svart og oransje.
proffene:
- Flettet kabel, i motsetning til stålfjærer, klamrer seg ikke på klær, hud eller hår;
- Myke skumgummiske puter på håndtakene beskytter hender fra korn, men ikke slip;
- Lav vekt bare 170 gram.
ulemper:
- Prisen er for høy - 1700 rubler, kanskje nyheten vil etter hvert bli billigere.
Vi svinger ben og en press
ORIGINAL FIT TOOLS Ankel-EX - Foot Expander med justerbar motstand
Denne modellen består av to nylonbenmanchetter forbundet med hverandre av elastiske rørledninger. På grunn av den store lengden på bånd og velcro velcro, kan expanderen bli festet både under kalvene og på lårene, avhengig av hvilke muskelgrupper du trenger å jobbe gjennom. Maksimal belastning opprettet ved bruk av alle komplette kabler 20 kg.
proffene:
- Egnet for menn og kvinner;
- Det er mulig å endre motstand ved å koble fra eller feste korte kabler (det er 4 av dem i settet);
- Rørene er laget av slitesterk og slitesterk naturlig latex som ikke vil sprekke og smuldre bort fra tid;
- Kompakt lagring, pluss en maskepose i settet.
ulemper:
- Bare et halvt års garanti.
PROTRAIN 18137 - en ideell treningsutvidelse for kvinner
Lårmester eller "sommerfugl" er en virkelig universell ekspander som kan brukes til å trene musklene i armer, ben, rygg, skinker eller bryst. Kvinner elsker spesielt ham - for enkelhet, kompakt størrelse og effektivitet i kroppsforming. Simulatoren selv er en buet figur åtte, som virkelig ligner på sommerfuglvinger, med en myk flettet skumgummi.
proffene:
- Laget av slitesterk og holdbar vårstål;
- Tar ikke opp mye plass;
- Egnet for personer av alle kjønn og alder, uavhengig av nivået på fysisk form
- Koster opptil 500 rubler.
ulemper:
- Det er ingen mulighet for å justere lasten, og motstanden til arbeidsenheten er liten her.
TORNEO A-910W - Enkel nybegynner
En annen universell ekspander, som brukes av både menn og kvinner, er en elastisk termoplastisk polyuretankabel med et tverrgående håndtak og fotstøtter. Denne upretensiøse designen var overraskende effektiv, fordi med hjelpen kan du bruke nesten alle muskelgrupper i trening.
proffene:
- Passer for personer med lav fysisk kondisjon;
- Kompakt og lagring tar ikke opp mye plass;
- Sterk, slitesterk kabel.
ulemper:
- En liten motstand på bare 3 kg, selv om dette er ganske nok for oppvarming og lekser.
Det vil også være interessant for venner
