Jurulatih elips membantu mengembangkan hampir semua kumpulan otot, serentak menggunakan kaki, lengan, punggung, bahu, abs dan punggung. Kelas-kelas pada jurulatih salib menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama sama sekali tidak berbahaya kepada sendi. Dan ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan pound tambahan. Sebenarnya, anda mendapat basikal senaman, stepper dan treadmill dalam satu pakej padat. Dan walaupun dari kedudukan ini pembelian kelihatan sangat menguntungkan, tanpa mengetahui semua nuansa pilihan, anda berisiko membuang-buang uang. Bagaimana untuk mengelakkan ini, beritahu pakar kami.
Kandungan:
Pengeluar terbaik jurulatih elips - syarikat yang dipilih
Di dunia peralatan sukan untuk melatih beberapa nama besar, tetapi mereka adalah penjamin kualiti dan kebolehpercayaan simulator. Syarikat-syarikat besar rapat bekerjasama dengan doktor dan atlet, membangun peralatan yang benar-benar berkesan untuk orang yang berlainan tahap latihan.
Oleh itu apabila membeli ellipsoids, lebih baik memilih model jenama terkenal:
1. Arca badan
2. Intensor
3. Roh
4. Proxima
5. Infiniti
Anda akan menemui salinan yang paling boleh dipercayai dan berfungsi daripada pengeluar ini di kedudukan elips terbaik. Tetapi sejak jurulatih elips adalah peranti yang agak serius, anda tidak perlu fokus hanya pada nama itu. Buat pilihan yang tepat akan membantu anda menilai penilaian keupayaan fizikal mereka dan keupayaan untuk memahami ciri-ciri asas peralatan sukan.
Prinsip operasi dan jurulatih elips peranti
Jurulatih elips terdiri daripada bahagian-bahagian berikut:
1. Bingkai stabil pada sokongan tidak slip (atau roda, jika model adalah dimensi).
2. Pedal langkah besar yang disambungkan dengan roda gulungan dan gergaji bergerak.
3. Blok rintangan - mekanikal, magnetik atau elektromagnetik.
4. Mikrokontroler atau komputer mudah.
5. Sensor jantung (tidak terdapat pada semua model).
Prinsip pengoperasian jurulatih elips adalah mudah: seseorang perlu mengambil pegangan tangan, melangkah pada pedal dan bergantian mendorongnya, "berjalan" ke depan dan menolong dirinya dengan tangannya - sesuatu seperti ski di tangga.
Trajektori elips di mana kaki bergerak mencipta perasaan tanpa berat, sementara hampir memunggah tulang belakang. Pada simulator ini, anda boleh lakukan untuk masa yang lama tanpa membahayakan tubuh dan pada masa yang sama untuk mengepam otot dengan baik terima kasih kepada unit rintangan terbina dalam.
Jenis jurulatih elips
Mekanikal
Ellipsoids mekanikal adalah peranti paling mudah dan paling murah. Model sedemikian didorong oleh pemacu tali pinggang yang menghubungkan kren dan roda roda berat. Yang terakhir boleh berada di hadapan atlet, dan di belakangnya. Peranti mekanikal menahan berat "walker" hingga 120 kg dan saiznya agak besar, mencapai 250x85x180 cm. Bilangan mod pemuatan adalah terhad.
Kelebihan:
- Reka bentuk yang mudah dan agak dikekalkan;
- Kajian cemerlang semua kumpulan otot;
- Pelarasan beban mudah;
- Kos rendah.
Cons:
- Sangat bising;
- Tiada kelancaran.
Magnet
Di sini, magnet terbina dalam menentang pergerakan: menghampiri roda gelangsar, ia mula melambatkan, dan bergerak jauh dari itu kehilangan daya tarikan. Oleh itu, adalah mungkin untuk mencapai kelancaran yang baik dan meningkatkan keselamatan latihan.
Model magnetik dapat menahan berat atlet sehingga 180 kg, walaupun rata-rata bagi mereka penunjuk "kapasiti membawa" adalah 100-125 kg.Pada peranti anda boleh menetapkan hingga 30 tahap beban dan menggunakan kira-kira 13 program latihan yang berbeza, jika terdapat komputer mikro terbina dalam. Dimensi keseluruhan jurulatih salib magnet biasanya tidak melebihi 160x70x120 cm.
Kelebihan:
- Kompak;
- Kepelbagaian tahap beban;
- Kelancaran dan peralihan yang tinggi;
- Operasi sunyi;
- Ketersediaan sensor nadi.
Cons:
- Bukan kos paling rendah.
Elektromagnet
Jurulatih elips yang paling mahal dan paling berfungsi semua. Rintangan dalam model ini menghasilkan magnet, yang mengawal pemacu. Simulator sedemikian sentiasa diisi dengan elektronik pintar dan mampu menghasilkan berpuluh-puluh tahap beban yang berbeza dengan pensuisan lancar.
Panjang langkah EM-ellipsoids adalah antara 45 cm hingga 1 m, kerana ini adalah model profesional. Simulator sedemikian berat sehingga 200 kg, dan saiznya mencapai 260x105x185 cm. "Keupayaan" jurulatih salib elektromagnet juga telah meningkat - orang yang berat sehingga 130-180 kg dapat mengamalkannya dengan selamat.
Kelebihan:
- Pelbagai fungsi;
- Senyap;
- Boleh mencipta sebarang tahap beban;
- Sejumlah besar program;
- Banyaknya sensor yang memantau status atlet;
- Sangat tahan lama, kerana terdapat beberapa bahagian bergerak yang boleh pecah.
Cons:
- Keseluruhan dan berat;
- Memerlukan sambungan elektrik;
- Kos banyak.
Aeromagnet
Tidak seperti model terdahulu, simulator sedemikian boleh berfungsi baik dari rangkaian dan daripada penjana terbina dalam, dan mereka berhak awalan "aero" kerana sistem meniup magnet. Sebagai peraturan, panjang landasan mereka tidak melebihi 30-40 cm, dan bahkan jurulatih salib udara sendiri sangat padat kerana unit kerja dipasang secara menegak.
Ukuran maksimal unsur-unsur protruding dalam simulator aeromagnet 165x70x175 cm, berat mati mencapai 80 kg. Ellipsoids menghasilkan sendiri atlet sehingga 150 kg, tetapi sebaliknya mempunyai kelebihan dan kekurangan yang sama seperti model elektromagnetik.
Kelebihan:
- Pemilihan program dan jenis beban yang besar;
- Operasi sunyi;
- Hayat perkhidmatan yang panjang;
- Penjimatan tenaga;
- Saiz padat.
Cons:
- Kos yang luar biasa;
- Tidak semestinya dijual.
Parameter Pemilihan Elliptical Parameter
Dimensi
Apabila membeli simulator elips, pertama sekali, dimensi harus dipertimbangkan. Jika anda mempunyai ruang hidup yang kecil, maka pengambilalihan simulator elektromagnetik profesional akan membuat anda mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa meter persegi berharga. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk kekal pada model magnetik kecil atau mencari elips lipat.
"Kapasiti beban"
Walaupun semua janji pengeluar, simulator lebih baik untuk membeli dengan margin yang baik berat yang dirasakan - kira-kira 20 kg. Dalam kes ini, anda akan mengelakkan kerosakan kerangka dan kegagalan unit rintangan yang berlaku. Hanya dipandu oleh ahli keluarga yang paling sukar - walaupun dia tidak merancang untuk mengamalkan peranti itu, dia pasti ingin "cuba" beberapa kali.
Flywheel - lokasi dan berat badan
Bergantung pada lokasi roda gelangsar, jurulatih elips terbahagi kepada dua jenis:
1. Pemanduan roda belakang - menyerupai secara sempurna ski atau berjalan, sebagai badan atlet semasa senaman bersandar ke hadapan. Model sedemikian sesuai untuk orang yang setinggi 180 cm, sementara mereka sendiri mempunyai saiz yang agak kecil dan kestabilan yang baik.
2. Dalam pemacu roda hadapan di antara pedal elips, jaraknya lebih kecil, dan tubuh orang semasa latihan terletak secara langsung. Simulator ini dianggap lebih berkesan untuk kehilangan berat badan.
Dalam sesetengah model yang direka untuk kegunaan rumah, roda tenaga boleh terletak di pusat, iaitu, di antara kaki atlet. Pelatih salib dalam ciri-ciri mereka berbeza sedikit dari pemacu roda depan, tetapi menduduki ruang kurang di bilik.
Berat badan, roda lentur jurulatih elips terbahagi kepada kecil dan besar. Yang pertama tidak lebih berat daripada 8-10 kg dan memberi sedikit tekanan kepada otot. Kelompok kedua termasuk roda bolasepak dengan berat 10 hingga 35-40 kg.Mereka dengan serius meningkatkan kos peluru, tetapi berbeza dengan kelancaran dan membolehkan anda memaksimumkan pam pada simulator.
Panjang langkah
Parameter ini bergantung pada tahap latihan fizikal anda dan sedikit sebanyak pada panjang kaki anda:
- 30-40 cm - sesuai untuk pemula atau orang yang pendek, tetapi masih cuba untuk mendekati nilai atas julat ini;
- 40-50 cm - optimum untuk atlet amatur dan mereka yang mempunyai ketinggian purata;
- Lebih 50 cm - tahap kebaikan, tetapi juga sesuai untuk orang yang tinggi dengan kaki panjang.
Sekiranya anda akan berlatih untuk masa yang lama dan serius pada elipsuid anda atau mencari model untuk seluruh keluarga, anda harus melabur dalam pilihan dengan kemungkinan menyesuaikan panjang langkah.
Muatkan tahap dan program latihan
Tahap beban yang lebih banyak disediakan dalam simulator, peralihan peralihan yang lebih lancar dari satu kelajuan ke yang lain - pastikan ini dalam fikiran ketika mempelajari fungsi ellipsoid. Ia tidak realistik untuk memilih mod yang berkesan jika anda terbang dari pedal pada "gear" yang pertama, dan menghidupkannya pada kedua "keras". Bilangan aras beban terbesar boleh membanggakan jurulatih elektromagnetik elips.
Bagi program latihan, bukan bilangan program latihan yang paling penting di sini, tetapi ketersediaan rezim yang sesuai untuk matlamat anda. Kemudian komputer itu sendiri akan membina "landasan" dan beban, dengan mengambil kira peningkatan kadar nadi, untuk mencipta keadaan yang ideal untuk kehilangan berat badan, membina otot atau latihan ketahanan.
Ketersediaan komputer
Peranti yang dilengkapi dengan komputer, selalu lebih mahal, tetapi mereka yang akan melakukan tanpa pengawasan jurulatih yang berpengalaman, anda tidak sepatutnya menyimpan wang pada pemadam pintar.
Terima kasih kepada komputer, anda boleh memantau perkembangan senaman dan keadaan anda, kerana semua petunjuk yang diperlukan akan dipaparkan pada skrin komputer mini:
- Kilometer mengembara;
- Kelajuan pedal;
- Masa latihan;
- Kadar nadi;
- Penggunaan kalori;
- Beban yang dicipta.
Adalah wajar bahawa peranti anda mempunyai monitor kadar jantung yang terbina dalam, dan lebih baik sensornya berada di pegangan simulator. Sudah tentu, mereka bukan bacaan yang sangat tepat, tetapi anda tidak perlu dikelirukan dalam wayar. Data dari monitor denyutan jantung tidak hanya dipaparkan pada skrin komputer, tetapi juga diperlukan untuk mengira program latihan yang bergantung pada kadar jantung (jika fungsi ini diberikan dalam ellipsoid).
Latihan elips yang mana untuk dipilih
1. Jika anda memerlukan simulator yang murah, lebih baik memilih model mekanikal berasaskan tali pinggang tanpa komputer mini. Roda roda alat murah akan menarik kilogram sebanyak 8, dan tahap beban di sini akan minimum. Tetapi untuk mendapatkan kesan latihan masih boleh dilakukan dengan hanya menukar kedudukan tubuh. Dimensi simulator, "kapasiti dibawa" dan saiz langkahnya harus dipilih untuk memenuhi ketinggian, berat dan pengalaman latihan anda.
2. Mencari ellipsoid yang tidak terlalu mahal tetapi cukup berfungsi? Ambil peranti magnet dengan roda 10-15 kg. Komputer kecil, 15-20 tahap beban dan program latihan asas 3-4 akan sesuai dengan anda sepenuhnya dan pada masa yang sama tidak akan memukul keras pada poket anda.
3. Sekiranya anggaran dan ruang hidup anda membolehkan anda membeli peranti elektromagnetik mahal - berasa bebas untuk membeli. Ini adalah pilihan terbaik untuk semua yang ada sekarang. Cuma cari model dengan roda tenaga sekurang-kurangnya 10-15 kg, dengan baik, dan komputer terbina dalam akan memberi anda sebarang syarat beban yang anda inginkan. Ia juga wajar bahawa elektronik pintar "mengetahui" beberapa program bergantung nadi dan memantau semua petunjuk kesihatan utama.
Kos jurulatih elips
1. Simulator mekanikal boleh dibeli dengan harga antara 8,000 hingga 22,000 rubel.
2. Kos julat magnet dari 8500 rubel untuk model "rumah" kepada 250-300 ribu untuk yang profesional.
3. Ellipsoids elektromagnet lebih mahal - mereka mula 17-18 ribu rubel. dan mencapai 1.4 juta.
4. Model aeromagnet tidak senang dengan pelbagai jenis, tetapi dalam masa 90-350 ribu anda dapat mencari mesin yang layak.
Ia akan menjadi menarik untuk kawan-kawan juga
