Cara memilih tongkat berjalan Nordic - langkah demi langkah

Perjalanan Scandinavia datang dari Finland. Pemain ski negara ini mahu mengekalkan kedudukan mereka sepanjang tahun ini. Seperti yang ternyata, berjalan seperti itu berguna untuk hampir semua orang, termasuk wanita hamil, orang tua, orang dengan penyakit jantung, berat badan berlebihan dan selepas kecederaan. Dia sebenarnya tidak mempunyai kontraindikasi dan mengaktifkan kerja semua kumpulan otot. Perkara penting ialah kos peralatan, seperti tiang itu sendiri, akan lebih murah daripada membeli basikal atau tiket ke gym. Pilihan kayu berjalan kaki Nordic memerlukan pengetahuan tertentu, kerana kualiti dan kemudahan latihan bergantung pada apa yang mereka akan. Dalam artikel kami, kami akan memberitahu anda apa yang perlu dicari apabila membeli peralatan sukan ini.

Pengeluar tongkat berjalan kaki Nordic terbaik - syarikat mana yang boleh dipilih

Tiang berjalan kaki Nordic tidak dihasilkan oleh pengeluar domestik. Tetapi di kedai-kedai sukan, mereka masih diwakili dengan baik. Model yang wujud di pasaran Rusia berbeza mengikut jenis, kualiti, dan kos.

Untuk mencapai keputusan yang tinggi, sangat penting untuk menggunakan kayu dengan nisbah optimum semua ciri yang paling penting. Syarikat-syarikat terkemuka yang membuat kutub kaki Nordic adalah jenama dari Finland, Australia dan beberapa negara Eropah.

Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan beberapa jenama yang paling popular:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Comdedell.

Sekiranya anda perlu tahu segala-galanya mengenai model tertentu, pergi ke ranking kami dengan tongkat berjalan kaki Nordic terbaik. Ia menerangkan produk yang telah memenangi pengiktirafan bukan sahaja dari pengguna, tetapi juga dari pakar.

Prinsip operasi dan pembinaan tiang berjalan kaki Nordic

Walking Nordic adalah mustahil tanpa kayu khas. Semasa bergerak dengan mereka, tangan bergantian bergerak ke hadapan dan ke belakang dengan 45 darjah. Oleh itu, bukan sahaja otot kaki, tetapi juga lengan dilatih, dan apabila badan beralih ke sisi - akhbar. Tangki diperlukan cahaya, kerana bebannya bukan kerana mengheret, tetapi dengan bekerja dengan beratnya sendiri.

Kayu untuk berjalan kaki Scandinavia terdiri daripada rod (tiang), mengendalikan dengan tali dan petua.

Peranan utama dimainkan oleh aci, yang mesti elastik untuk mendorong penonton ke depan dan memadamkan pukulan ke tangan, sehingga meminimumkan risiko kerosakan pada sendi.

Lanyard membolehkan anda membetulkan pemegang di tangan anda, supaya, dengan memerah tetap dan tidak mengikat, tongkat itu tidak akan tergelincir.

Komponen terakhir adalah petua. Mereka diperlukan untuk laluan mudah jarak di kawasan yang berbeza. Untuk permukaan yang keras dan lembut, jenis tip yang sama sekali berbeza diperlukan.

Seperti yang dinyatakan di atas, kayu berjalan kaki Nordic yang baik harus ringan. Panjang produk dipilih sesuai dengan ketinggian orang dan tugas-tugas yang ditetapkan oleh atlet.

Jenis Sticks Walking Nordic

Panjang tetap

Tunggal, monolitik, kayu tidak berubah panjangnya.

Kelebihan:

• kemudahan dan kemudahan dalam latihan;
• tiada risiko kecederaan;
• kebolehpercayaan dan ketahanan;
• sesuai untuk berjalan di atas pasir, medan basah dan lumpur.

Kelemahan:

• tiada kemungkinan pelarasan untuk pertumbuhan;
• keamatan beban berterusan.

Teleskopik (gelongsor)

Pandangan ini berbeza daripada panjang kayu tetap di mana ia dapat diperpanjang. Biasanya batang diperbuat daripada aloi aluminium dan lebih murah daripada varian monolitik. Terdapat model dengan batang bahan komposit karbon, tetapi harga barang tersebut jauh lebih tinggi.

Selalunya, untuk mengurangkan dan mengimbangi beban kejutan, sistem anti-kejutan khas dalam bentuk spring menyerap kejutan dibina ke dalam tiang teleskopik.

Kelebihan:

• sesuai untuk pemula untuk menentukan panjang yang diperlukan;
• mudah untuk menyesuaikan untuk ketinggian mana-mana;
• mudah untuk pengangkutan;
• keupayaan untuk menukar keamatan beban;
• kos rendah.

Kelemahan:

• pengapit memecah dari kotoran, air, pasir, atau dalam sejuk;
• Tambahan tidak sengaja boleh menyebabkan kecederaan;
• dari masa ke masa, terdapat getaran dan bunyi gemerincing;
• tidak sesuai digunakan secara kerap;
• tidak disyorkan oleh pengajar yang berpengalaman.

Pilihan pilihan kayu tongkat Nordic

Panjang

Panjang batang bergantung pada ketinggian pengguna. Orang-orang dari 180 hingga 200 cm memerlukan produk dari 130 hingga 140 cm. Mereka yang tinggi dari 150 hingga 175 akan memerlukan kayu dari 110 hingga 125. Panjang ini disyorkan untuk berlatih untuk mengekalkan kesihatan.

Jika anda bercadang untuk melibatkan diri dalam kumpulan kecergasan, tambahkan nilai 5 cm lagi. Panjang kayu untuk latihan profesional meningkat sebanyak 10 cm.

Berat badan

Memilih tongkat, perhatikan berat badan mereka. Tidak ada nombor yang tepat, semuanya sangat individu. Semua orang harus cuba pergi dengan model yang mereka suka untuk melihat apakah ia sesuai dengannya atau tidak.

Rasa keterangkatan kayu harus tegas, seolah-olah mereka tidak berada di tangan mereka. Ingat bahawa semakin sukar mereka, semakin sukar untuk menjalani proses latihan.

Keanjalan

Menentukan keanjalan adalah mudah. Anda perlu lakukan dengan tongkat di tangannya beberapa langkah cepat, sepanjang jalan menyentuh hujung lantai. Jika ternyata mudah ditolak dan pada masa yang sama tidak ada getaran yang memberi ke tangan, maka pasangan yang betul dipilih.

Bahan rod

1. Gentian kaca Berat produknya sangat kecil, dan penyerapan getaran berada pada paras yang tinggi. Kayu gentian kaca tidak boleh membanggakan kekuatan tinggi dan sering terdedah kepada pecahnya.

2. Karbon. Campuran karbon dan gentian kaca memberikan rod dengan kekuatan yang baik dan penyerapan getaran yang berkesan, manakala berat batang tetap rendah. Bilangan serat karbon bergantung pada kekuatan aci. Pilihan sejagat adalah 50-80%.

3. Aluminium. Bahan tidak biasa untuk batang. Ia lebih kerap digunakan di tiang ski. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa aluminium itu sendiri mengalirkan getaran sangat teruk, tetapi apabila bergerak melalui salji, minus ini tidak penting.

Mengendalikan bahan

1. Cork. Salah satu pilihan pen yang paling mudah. Cengkaman anatomi disediakan, tidak menyebabkan alahan. Ia boleh dari kedua-dua gabus semulajadi, dan dari tiruan.

2. Getah. Selalunya ia adalah campuran gabus dan getah. Ia dijumpai dalam model profesional. Cengkaman yang selesa, sesuai.

3. Plastik. Oleh kerana plastik tidak menyerap peluh, pemegang menjadi licin. Ini menyebabkan ketidakselesaan dan ketidakselesaan.

Petua

1. Tip-tip duri dibuat daripada tungsten tahan karat atau karbida. Mereka digunakan pada kayu untuk berjalan di tanah longgar seperti pasir dan tanah. Pada model kayu yang mahal, ia mungkin mengubah hujungnya.

2. Berjalan di atas keras memerlukan petua dari getah atau karbon. Terdapat plastik, tetapi mereka kurang disukai. Secara visual menyerupai selipar, membolehkan anda dengan cepat bergerak di konkrit, asfalt, jubin jalan, batu permata

Apa kayu nordik yang boleh dipilih

1. Pada akhirnya, kita perhatikan sekali lagi bahawa tiang berjalan Nordic mesti dipadankan untuk ketinggian. Semakin banyak beban diperlukan, semakin lama rod dipilih dan sebaliknya, semakin kecil beban, semakin pendeknya.

2. A batang kayu yang diperbuat daripada serat karbon dengan karbon akan menjadi pilihan ideal untuk kebanyakan, kerana di sini nisbah optimum berat, keanjalan dan kekuatan. Produk aluminium hanya baik untuk latihan di salji.

3. Anda harus mengelak daripada membeli tongkat teleskopik, kerana terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk mendapatkan cedera jika anda tidak sengaja menutup atau pecah pada sendi bahagian produk. Model monolitik, tetap panjang adalah lebih baik dan akan bertahan lebih lama lagi.

4. Batang dengan petua dalam bentuk pancang sangat bagus untuk berjalan di tanah longgar, tetapi kelas di permukaan keras memerlukan petua keras aloi. Adalah penting bahawa hujung memberikan cengkaman kuat dengan rupa bumi yang paling kerap anda akan berlatih.

Berapa kos kayu skandinavia yang mahal

1. Kayu karbon untuk berjalan kaki Nordic akan menjadi antara yang paling mahal. Semakin banyak serat karbon dalam produk, semakin mahal. Kos anggaran adalah antara 3 hingga 7 ribu rubel.

2. Versi kayu kos rendah tidak mempunyai petua yang boleh ditukar ganti, oleh itu mereka gagal lebih cepat. Anda boleh membelinya dalam julat 1 hingga 2 ribu rubel.

3. Pemilihan pelbagai model asas dari pengeluar menawarkan untuk membeli kayu dari 2 hingga 4 ribu rubel. Produk sedemikian akan sesuai dengan kebanyakan pejalan kaki, kerana mereka memenuhi keperluan asas.

4. Kayu profesional adalah beberapa kali lebih mahal. Ia direka untuk kegunaan kerap, jadi mereka biasanya diperbuat daripada bahan tahan lama dan berkualiti tinggi, seperti karbon. Termasuk dengan mereka ada muncung yang boleh diganti. Anda boleh membeli kayu daripada 5 ribu rubel.

5. Beberapa pilihan eksklusif boleh menelan kos sehingga 10 ribu Rubel.

Lihat juga:

6 pengeluar terbaik kasut ortopedik

6 pengeluar kasut sukan terbaik

8 treadmill terbaik

8 resort ski terbaik di dunia

Bagaimana untuk memilih insoles ortopedik dengan flatfoot melintang dan membujur - nasihat pakar

Cara memilih treadmill untuk rumah