Hari ini di kedai khusus, anda dapat melihat banyak simulator yang berbeza, yang dicipta sebagai pembantu kepada seseorang dalam memerangi obesiti dan penciptaan tokoh yang cantik. Dalam artikel ini kita akan membincangkan mengenai latihan basikal dan treadmill, cuba cari yang mana lebih baik untuk membakar lemak.
Bagi siapa motosikal latihan akan menjadi pilihan terbaik
Peranti ini adalah kejayaan untuk hampir setiap orang "kehilangan berat badan" - basikal senaman bukan sahaja membakar kalori secara berkesan, tetapi juga menormalkan tekanan, melegakan tekanan dan merangsang pengeluaran enzim yang membantu membakar lemak. Juga simulator ini perlu dibeli jika:
- Pertama sekali anda ingin membakar lemak berlebihan pada pinggul anda dan menguatkan otot anda.
- Anda mempunyai masalah dengan sendi di kaki anda atau ada risiko varises. Semasa kelas di simulator ini, beban pada sendi dan urat berlaku dengan lancar
Anda harus mengelak daripada membeli peranti ini jika anda mempunyai trombophlebitis, kegagalan jantung akut atau asma jantung.
Siapa yang harus memberi perhatian kepada treadmill itu
Simulator sedemikian berkesan membakar kalori dan membantu semua orang bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga mengepam otot. Juga trek akan berguna:
- Jika anda berusaha mengembangkan semua otot badan
- Mahu menyingkirkan lemak yang tidak diingini di bahagian perut, pinggang dan pinggul - lari memberikan penurunan berat badan seragam
- Jika anda merasa sukar untuk memaksa diri anda untuk terlibat - anda hanya perlu meletakkan program yang diperlukan dan melaksanakannya hingga akhir
Berhenti dari latihan di treadmill dan pilih simulator yang berbeza untuk mereka yang mempunyai (atau mempunyai) masalah pernafasan, anggota bawah atau mempunyai masalah dengan tulang belakang.
Kini mari kita lihat simulator mana yang lebih berkesan untuk kehilangan berat badan - treadmill atau basikal senaman.
| Treadmill | Basikal senaman |
|---|---|
| Melibatkan kumpulan otot abdomen, kaki, pinggul, pinggang | Melibatkan otot-otot kaki dan pinggul |
| Sekadar mengedarkan beban | Beban utama jatuh pada kaki dan punggung |
| Beban tidak membawa kepada ketegangan otot yang berlebihan kerana hakikat bahawa berlari adalah tekanan biasa untuk badan | Dengan peningkatan latihan mungkin "kekakuan" otot. |
| Terbakar dari 400 hingga 800 kcal / jam | Terbakar dari 200 hingga 400 kcal / jam |
Seperti yang anda lihat, treadmill akan lebih berkesan untuk kehilangan berat badan keseluruhannya, dan basikal senaman akan membantu menghilangkan lemak di paha. Untuk latihan anda untuk memberi manfaat maksimum, cuba amalkan kerap dan elakkan muatan. Anda juga boleh kehilangan lebih banyak kalori jika latihan anda berada di "zon berkesan" nadi.
Ia akan menjadi menarik untuk kawan-kawan juga
