Treadmill dan orbitrek dianggap sebagai jurulatih yang paling popular dan berkesan dalam memerangi kalori yang berlebihan. Kedua-dua simulator akan membantu menurunkan berat badan, menguatkan sistem kardiovaskular, melegakan ketegangan saraf dan membantu mengekalkan bentuk. Mari lihat apa kelebihan setiap jenis, dan simulator yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat dan berkesan.
| Parameter | Treadmill | Orbitrek |
|---|---|---|
| Ketepatan | Benarkan anda berlatih berjalan cepat, berjalan dengan kelajuan dan intensiti yang berlainan. | Memberi anda peluang untuk berlatih berjalan pantas, dalam banyak model tidak ada penyesuaian kelajuan dan keamatan |
| Latihan Kompleks | Membolehkan anda mengurangkan berat badan secara sama rata, pertama sekali - dari abdomen dan paha | Memberi anda kebolehan untuk menurunkan berat badan secara sama rata dan melatih badan atas dan bawah serentak |
| Proses latihan | Akan memerlukan usaha untuk menurunkan berat badan dengan berkesan - lebih banyak berat badan, semakin banyak anda perlu melakukan usaha | Latihan akan dirasakan lebih mudah kerana reka bentuk khas simulator |
| Muatkan sendi | Berjalan meningkatkan beban pada tulang belakang, buku lali dan lutut | Oleh kerana "kelancaran" pergerakan, beban pada sendi akan menjadi minimum |
| Ketersediaan ciri tambahan | Mungkin mempunyai beberapa program latihan, tahap kelajuan dan kecenderungan, serta program latihan khas. | Simulator kurang dinamik, banyak model tidak mempunyai fungsi untuk menyesuaikan sudut kecenderungan dan menukar kelajuan |
Untuk menilai kerja dan kelebihan model tertentu untuk penurunan berat badan, pakar menasihati cuba memegang beberapa sesi pada setiap simulator, dan kemudian membuat kesimpulan dan membeli simulator yang anda perlukan.
Sebagai contoh, jika anda tidak pernah lari dan tidak menikmati kegembiraan latihan - orbitrek akan sesuai dengan anda. Jika anda cuba menghilangkan berat badan berlebihan sekaligus di beberapa tempat - lebih baik tinggal di treadmill. Tetapi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan di paha, anda boleh memilih orbitrek - simulator ini mempunyai fungsi "langkah mundur" yang mengaktifkan otot punggung dan memberi tumpuan kepada kumpulan otot yang lebih rendah. Treadmill tidak akan dapat membanggakan peluang itu.
Kalori terbakar
Setiap orang yang "kehilangan berat badan" akan berminat untuk mempelajari tentang keupayaan setiap simulator dalam bidang pembakaran kalori.
| Parameter | Treadmill | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / jam | 700-860 | 650-770 |
Malah, kedua-dua treadmill dan orbitrek membakar jumlah kalori yang sama, bagaimanapun, para saintis Amerika menyimpulkan bahawa kalkulator pembakaran kalori yang terbina dalam orbitrek cenderung untuk memaksimumkan hasil sebenar, tetapi treadmills tidak dilihat pada "penipuan". Memilih mana yang lebih baik - treadmill atau orbitrek, ia sepatutnya mengenali kekurangan setiap simulator.
| Treadmill | Orbitrek |
|---|---|
| Saiz simulator pita boleh mengubah cara semulajadi untuk seseorang berjalan dan berjalan, yang mungkin terdapat masalah dengan postur | Tidak ada "kesan berat" yang diperlukan untuk menguatkan otot dan tulang, terutama untuk orang yang mengalami osteoporosis |
| Ia sukar untuk memantau nadi anda, kerana lengan simulator tidak selesa. Ia akan menjadi sangat sukar untuk berlari dan berpegang pada tangan pada masa yang sama. | Kurang dinamik dan pelbagai dalam keupayaan dan fungsinya. |
| Mereka mempunyai kesan ke atas sendi, dan orang yang mengalami kecederaan saraf tunjang atau sendi tidak perlu bekerja pada simulator |
Untuk membuat proses kehilangan berat badan semulajadi dan berkesan, anda boleh memasukkan kedua simulator dalam kelas anda dan menyesuaikan tahap beban. Jika anda ingin kekal pada satu versi, teruskan dari contraindications, tahap kesediaan anda untuk kelas dan tumpuan pada hasil tertentu.
Ia akan menjadi menarik untuk kawan-kawan juga
