Cik patīkami izkļūt dabā brīvdienās: brauciet ar velosipēdu, iegūstiet svaigu gaisu. Nedēļas vidū būtu patīkami pāris reizes apmeklēt sporta zāli, lai saglabātu toņu. Diemžēl vairumam no mums tas viss ir labs nodoms - ģimene un darbs atstāj sev maz laika. Bet pat šādā situācijā jūs varat izvilkt 20-30 minūtes un praktizēt, neizejot no mājām. Pietiek izvēlēties ērtu velotrenažieri un atrast vietu viņam dzīvoklī. Jums būs jāapzinās, kur labāk organizēt savu sporta zonu - mūsu puses, mēs palīdzēsim jums izvēlēties pareizo simulatoru, kas padarīs jūsu īsās klases patiesi efektīvas.
Saturs:
Labākie vingrošanas velosipēdu ražotāji, kurus izvēlēties
Protams, zīmola atpazīstamība ir viens no svarīgākajiem kritērijiem, izvēloties velotrenažieri. Tā ir sava veida kvalitātes un izturības garantija, jo populārie uzņēmumi vairāk sazinās ar klientiem un, izstrādājot, ņem vērā visas prasības attiecībā uz sporta aprīkojumu.
Segmenta līderi ir šādi uzņēmumi:
1. Kettler
2. Torneo
3. Ķermeņa skulptūra
4. Housefit
5. Skābekļa piemērotība
Oh velosipēdi Mēs jau teicām šiem un citiem slavenajiem ražotājiem mūsu vērtējumā. Bet, pirms palaižat savu veikalu uz savu iecienītāko modeli, jums ir jānoskaidro, vai tas jums būs piemērots.
Darbības princips un ierīces velosipēds
Velotrenažieris sastāv no vairākām galvenajām daļām:
- Stabils rāmis neslīdošām kājām;
- Stūres rats un sēdeklis, ko var regulēt augstumā;
- Izturība ar pedāļiem;
- Ārējais spararats (mehāniskos modeļos);
- Mikrokontrolleris un uzlabotas ierīces - cikla dators un sirdsdarbības sensori.
Var būt arī citi elementi, kas neietekmē mācību kursu, bet vienkārši padara to ērtāku izmantot simulatoru. Tie ietver dažādus turētājus, kuģu riteņus, kāju cilpas uz pedāļiem un citus mazus priekšmetus.
Šādu šāviņu darbības princips pilnībā atkārtojas, braucot ar parastu velosipēdu, tikai virzoties uz priekšu.
Jūs arī turat stūres ratu un pagrieziet ielādētās pretestības pedāļus. Pēdējo nosaka simulatora tips:
1. Ja tas ir mehānisks modelis, pretestību, kas liek jums pielietot, nodrošina īpašs spararats. Jo vairāk tas būs izmērā un svarā, jo spēcīgāk būs virzīt pedāļus tā virzīšanai.
2. Elektriskie velosipēdi, kas pildīti ar elektroniku, rada izturību, izmantojot spēcīgu magnētu. Par savu darbu jums būs nepieciešams pieslēgt ierīci tīklam, bet jūs saņemsiet lielāku slodzes līmeni.
Velosipēdu veidi
Vertikāli
Visbiežāk sastopamā sporta aprīkojuma klase. Šādi modeļi izskatās vairāk kā parastais velosipēds nekā citi un nodrošina tradicionālu vertikālo nostiprinājumu. Tie maksā mazāk, bet tas neietekmē apmācību kvalitāti. Gluži pretēji - jūs varat mainīt slodzi, stāvot uz pedāļiem. Šādu velosipēdu ķēžu maksimālie izmēri ir 130x150x60 cm, svars sasniedz 80 kg.
Vismodernākie modeļi ietver elektronikas vadību: sirdsdarbības monitoru, velosipēdu datoru, temperatūras sensorus telpā utt. Vertikālie treneri var nodrošināt līdz 25 dažādiem slodzes līmeņiem un viegli izturēt sportista svaru līdz 180 kg Pārdodot elektromagnētiskos modeļus, tas var darboties gan no tīkla, gan autonomi (līdz 3 stundām), pateicoties iebūvētajam akumulatoram.
Pros:
- Roku un kāju pastāvīgais „velosipēdu” stāvoklis;
- Augsta muskuļu slodze;
- Kompakts izmērs;
- Pieejama cena;
- Piemērots gan amatieriem, gan profesionāļiem.
Mīnusi:
- Sniegt nopietnu slodzi mugurkaula un ceļa locītavām;
- Nav pietiekami izturīgs.
Horizontāls
Šādi modeļi ir paredzēti cilvēkiem, kuri dod priekšroku ērtam treniņam. Viņiem joprojām ir daudz kopīga ar tradicionālajiem velosipēdiem, tikai sportista kājas nestrādā vertikālā, bet horizontālā plaknē. Šeit nav šauras sēdvietas - tā vietā ir ērts sēdeklis ar zemu sēdvietu, un pedāļiem jābūt pagrieztiem priekšā, strādājot tikai ar kājām.
Horizontālie velosipēdi izturēs braucēja svaru līdz 200 kg, un tiem var būt līdz pat 26 iekraušanas līmeņiem. Diemžēl dizaina iezīmes padara tos ļoti izmērītus: šādu modeļu svars sasniedz centneru ar maksimālo izmēru 200x150x70 cm, vairumā gadījumu šāds aprīkojums ir aprīkots ar datoru un dažādiem sensoriem. Iebūvēts elektronisko modeļu akumulators ļauj darboties līdz 2 stundām, nepievienojoties tīklam.
Pros:
- Maksimālā stabilitāte;
- Gluds spararats;
- Plašs iekraušanas līmeņu diapazons;
- Apmācība notiek ērtākos apstākļos;
- Samazina mugurkaula slodzi;
- Parasti tie ir rehabilitācijas modeļi, kas rūpīgi uzrauga sportista stāvokli.
Mīnusi:
- Augstas izmaksas;
- Lieli izmēri un svars;
- Nav slodzes uz citām muskuļu grupām - tikai kājas un daļa no preses.
Horizontālie modeļi tiek uzskatīti par mazāk efektīviem svara zaudēšanai, bet tie ir ideāli piemēroti aizņemtiem cilvēkiem un tiem, kam ir muguras problēmas.
Portatīvie
Šīs drupatas ir atsevišķa pedāļa bloks - bez stūres. Pietiekami, lai sēdētu krēslā vai uz dīvāna un vienkārši pedāļa, tāpat kā horizontālos modeļos. Ja vēlaties, jūs varat izmantot šādu šāviņu, lai apmācītu rokas muskuļus, liekot to priekšā uz galda.
Pārnēsājamo velosipēdu lielums parasti nepārsniedz 50x50 cm, maksimālais svars ir 30 kg, bet apgrieztās konfigurācijas dēļ tie nodrošina tikai 8-10 pamata slodzes līmeņus.
Pros:
- Ļoti kompakts;
- Salīdzinoši mobilais - jūs varat paņemt līdzi ceļojumā;
- Pārdošanā ir daudz dažādu modeļu;
- Vienkāršs dizains;
- Zemas izmaksas.
Mīnusi:
- Nedodiet pietiekamu slodzi uz muskuļiem;
- Neuzturiet svaru vairāk par 100 kg.
Hibrīds
Elliptiskā trenera un velosipēdu stenda tandēms uz kopējas bāzes ļaus jums ietaupīt brīvu vietu un trenēties divos čaulos pārmaiņus.
Sēdekļa stāvokli parasti regulē vairākos līmeņos, tāpēc ierīci var izmantot gan kā vertikālu, gan horizontālu modeli. Hibrīda ierīcēm, kas iztur masu līdz 175 kg, ir līdz 25 pretestības līmeņi (neskaitot plašas iespējas sadalīt kravu) un var sasniegt izmērus 175x150x75 cm ar svaru līdz 80 kg.
Pros:
- 2-in-1 simulators ar visām sekām - tas aizņem mazāk vietas un ir lētāk nekā divas atsevišķas vienības;
- Kravu mainīgums līdz visu muskuļu grupu izmantošanai;
- Jūs varat veikt komfortu, ja iestatāt "horizontālo" pozīciju;
- Gandrīz visiem modeļiem ir bagātīgs e-pildījums.
Mīnusi:
- Vairāk nekā vienas ierīces izmaksas;
- Nepieciešama pietiekama vieta klasē;
- Grūti atrast pārdošanā.
Vingrošanas velosipēdu izvēles iespējas
Simulatora izmēri
Pirmkārt, ir jāapsver telpu izmēri, kurā atradīsies velotrenažieris. Ja jūsu mājokļa platība ļauj jums organizēt personīgo trenažieru zāli, šajā brīdī jūs nevarat apstāties. Nu, ja ne, tad labāk ir izvēlēties vertikālu vai pārnēsājamu modeli - tie aizņems minimālu vietu.
Pretestības bloks
Pēc slodzes veida izveidoti velosipēdi ir iedalīti 2 tipos: mehāniskie un elektriskie. Pirmajām nav nepieciešams pieslēgties tīklam un izmaksāt mazāk, bet to funkcionalitāte nav bagāta.
Savukārt mehānika ir atšķirīga:
1. Ātrās transmisijas ir lētākie un vienkāršākie trenažieri.Viņi labi ielādē muskuļus, bet strādā ar asām svārstībām un tajā pašā laikā ir diezgan skaļi. Regulējamas slodzes līmeņi šeit ir arī minimāli.
2. Kolodochnye simulatori pilnībā atkārto parasto velosipēdu darbu (tur ir pat sava veida ritenis - spararats). Slodzes līmeņi ir nedaudz augstāki nekā jostas slodzes līmeņi, lai gan šādas mašīnas, protams, ir tālu no elektriskās. Izturību pret kustību nodrošina bremžu kluči, kas cieši piestiprināti pie riteņa, un tie ir vājš posms visā konstrukcijā, jo tie ātri izdzēš un prasa nomainīt.
Elektromagnētiskā iekārta ir vispiemērotākā un daudzpusīgākā savā veidā. Šādiem simulatoriem ir plašs slodzes regulēšanas diapazons un tas darbojas gandrīz klusi.
Datora pieejamība
Uz velosipēdiem uzstādītas visvienkāršākās minidatorus, kas ļauj pārraudzīt treniņa gaitu.
To klātbūtne nav obligāta, bet tā palīdz kontrolēt visus galvenos parametrus:
- Vingrošanas laiks;
- Cik metru / km braucāt;
- Pašreizējais "kustības" ātrums - grafika vai skaitļu veidā;
- Pulss (daži modeļi norāda, ka tā pieļaujamā frekvence ir pārsniegta);
- Paredzamais kaloriju patēriņš.
Pateicoties minidatoram, jūs varat precīzi aprēķināt slodzi apmācības procesā, pārslēgt režīmus un vienkārši sekot treniņu efektivitātei. Bet veselam cilvēkam tās klātbūtne ir tikai ērtības un cenas jautājums. Bet cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas (stenokardija, tahikardija uc), elektroniskā kontroliera klātbūtne ir obligāta.
Neiejaucieties un sirdsdarbības monitorus - sensorus, kas uzrauga pulsu apmācības procesā. Tie var būt vadu un bezvadu: pirmie ir uzstādīti uz korpusa un dod precīzākus rādījumus, otrs ir ērtāks, jo tie atrodas uz pašas ierīces rokturiem.
Mācību programmas
Iebūvēta mācību programma palīdzēs sasniegt konkrētus mērķus.
Velotrenažierim var būt 1-2 desmitiem iestatījumu, pamatojoties uz galvenajiem režīmiem:
- Svara zudums;
- Intervālu apmācība;
- Muskuļu sūknēšana;
- Izturības attīstība;
- Apmācības ātrumam.
Jūs varat individuāli izvēlēties slodzi atbilstoši savām iespējām vai uzticēt to iebūvētajam datoram. Šeit ir svarīgi, lai pats cikliskais simulators nodrošinātu vēlamo pretestības līmeni. Piemēram, magnētiskie modeļi nedos pietiekami daudz pūļu, lai izveidotu muskuļu un spēka treniņu, bet mehāniķi to spēj.
Spararata svars
Šis parametrs jāpievērš uzmanībai tiem, kas meklē mehāniskos modeļus. Tas ir ar spararatu, ka jums ir jācīnās, jādarbojas, lai tā vairāk un smagāka būs, jo efektīvāki būs treniņi.
Minimālais lādiņa svars ir 3-4 kg Ja jūs vienkārši vēlaties saglabāt sev labu formu vai nepietiekama fiziskā sagatavotība, meklējiet modeļus, kuru vidējais spararats ir aptuveni 8 kg. Spēka treniņam piemērots lieliem "riteņiem", kas sver 12 kg un vairāk.
Kurš velosipēds izvēlēties
1. Ja esat vesels, fiziski labi attīstīts un gatavs nopietnām slodzēm, nopirkt vertikālu simulatoru ar mehānisku pretestību - labāku apavu tipu. Spararata optimālais svars no 8-12 kg un vairāk, datora klātbūtne ir apsveicama, bet nav nepieciešama.
2. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ar velosipēdu vai vienkārši uzturēties, elektromagnētiskais modelis ir piemērots - horizontāli vai vertikāli (atkarībā no brīvās vietas jūsu mājā). Spararats var aizņemt vidēji aptuveni 8 kg. Minikompiutera klātbūtne ir apsveicama - ar to jūs varēsiet saglabāt vēlamo treniņu režīmu un vienlaikus kontrolēt sadedzināto kaloriju skaitu.
3. Cilvēkiem ar mugurkaula, ceļa un gūžas locītavu slimībām, kam ir nopietns liekais svars un citas veselības problēmas, ir nepieciešams horizontāls velotrenažieris ar magnētisko spararatu. Iebūvētais dators un sirdsdarbības monitors ļaus jums kontrolēt jūsu stāvokli, lai netiktu pārslogots ķermenis.
4. Tiem, kas daudz ceļo, bet nevēlas pārtraukt mācības vienu dienu, darīs pārnēsājamu mini-simulatoru.Tas ir noderīgs arī vecākiem cilvēkiem un tiem, kam ir problēmas ar asinsriti vai limfas aizplūšanu, jo šādu šāviņu var izmantot gan rokas, gan kāju iesildīšanai. Šajā gadījumā ir lietderīgi meklēt modeli ar savu elektromotoru.
5. Ģimenes lietošanai ideāls variants būtu hibrīds ar elektromagnētiskās slodzes sistēmu. Šajā simulatorā ikviens varēs izvēlēties sev piemērotu mācību režīmu.
Velosipēdu izmaksas
Mehāniskie modeļi:
1. Vertikālā velosipēdu mašīna jums izmaksās no 4000 līdz 659 000 rubļu.
2. Horizontālais tirgus nav ļoti plaši pārstāvēts, tāpēc cenu pieaugums šeit ir neliels 87-214 tūkstoši rubļu.
3. Pārnēsājamās mehānikas var iegādāties par cenām, kas svārstās no 1700 līdz 40-50 tūkstošiem rubļu.
Elektromagnētiskie modeļi:
1. Par vertikālu nosēšanās dizainu, jābūt gataviem maksāt no 5 līdz 888 tūkstošiem rubļu.
2. Horizontāls būs vēl dārgāks - 6-915 tūkstoši.
3. Magnētiskie mini-simulatori ir vislētākie - tikai 2000-5000 rubļu, bet tie ir maz tirgū.
4. Hibrīda velotrenažiera izmaksas sākas no 180 tūkstošiem un sasniedz 315.
Tas būs interesanti arī draugiem
