Šodien specializētajos veikalos jūs varat redzēt daudz dažādu simulatoru, kas tika izveidoti kā palīgi personai cīņā pret aptaukošanos un skaistas figūras radīšana. Šajā rakstā mēs runāsim par velosipēdiem un skrejceļiem, mēģiniet noskaidrot, kurš no tiem ir labāk sadedzināt taukus.
Kam velosipēds būs labākā izvēle
Šī ierīce ir veiksmīga gandrīz katram cilvēkam, kurš zaudē svaru - velotrenažieris ne tikai efektīvi sadedzina kalorijas, bet arī normalizē spiedienu, mazina stresu un stimulē fermentu veidošanos, kas palīdz sadedzināt taukus. Arī šis simulators jāiegādājas, ja:
- Pirmkārt, jūs vēlaties uzlikt lieko tauku uz gurniem un stiprināt muskuļus.
- Jums ir problēmas ar locītavām kājās vai pastāv varikozas vēnu risks. Šīs simulatora nodarbību laikā slodze uz locītavām un vēnām notiek vienmērīgi
Jums ir jāatturas no šīs ierīces iegādes, ja Jums ir tromboflebīts, akūta sirds mazspēja vai sirds astma.
Kam vajadzētu pievērst uzmanību skrejceļam
Šāds simulators efektīvi sadedzina kalorijas un palīdz ikvienam ne tikai zaudēt svaru, bet arī sūknēt muskuļus. Arī trase būs noderīga:
- Ja jūs cenšaties attīstīt visus ķermeņa muskuļus
- Vēlaties atbrīvoties no nevēlamiem taukiem vēderā, viduklis un gurniem - darbojas vienāds svara zudums
- Ja jums ir grūti piespiest sevi iesaistīties - jums ir nepieciešams ievietot nepieciešamo programmu un izpildīt to līdz galam
Atturieties no skrejceļa apmācības un izvēlieties citu simulatoru tiem, kam ir (vai bija) elpošanas problēmas, apakšējās ekstremitātes vai ir mugurkaula problēmas.
Tagad aplūkosim, kurš simulators ir efektīvāks svara zaudēšanai - skrejceļš vai velotrenažieris.
| Skrejceļš | Vingrošanas velosipēds |
|---|---|
| Iesaista vēdera, kāju, gurnu, jostas muskuļu grupas | Iesaista kāju un gūžas muskuļus |
| Vienmērīgi sadala slodzi | Galvenā slodze nokrīt kājas un sēžamvietas |
| Slodze neizraisa pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu, jo braukšana ir ķermeņa parastais stress | Ar paaugstinātu apmācību var būt muskuļu "stīvums". |
| Apdegumi no 400 līdz 800 kcal / stundā | Apdegumi no 200 līdz 400 kcal / stundā |
Kā redzat, skrejceļš būs efektīvāks visa ķermeņa svara zaudēšanai, un velotrenažieris palīdzēs atbrīvoties no taukiem augšstilbos. Lai jūsu apmācība sniegtu maksimālu labumu, mēģiniet regulāri praktizēt un izvairīties no pārslodzes. Jūs varat arī zaudēt vairāk kaloriju, ja treniņi atrodas impulsa "efektīvajā zonā".
Tas būs interesanti arī draugiem
