Skandināvu pastaigas nāca no Somijas. Šīs valsts slēpotāji vēlējās sevi uzturēt visu gadu. Kā izrādījās, šāda staigāšana ir noderīga gandrīz visiem, tostarp grūtniecēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem, cilvēkiem ar sirds slimībām, lieko svaru un pēc traumām. Viņai tiešām nav kontrindikāciju un aktivizē visu muskuļu grupu darbu. Svarīgs ir tas, ka aprīkojuma izmaksas, tāpat kā paši polāri, maksās daudz lētāk nekā velosipēdu vai biļetes iegāde uz sporta zāli. Ziemeļu pastaigu nūju izvēle prasa zināmas zināšanas, jo apmācības kvalitāte un ērtība ir atkarīga no tā, kas viņiem būs. Mūsu rakstā mēs pastāstīsim, ko meklēt, pērkot šo sporta aprīkojumu.
Saturs:
Labākie nūjošanas nūjiņu ražotāji - kurš uzņēmums izvēlas
Ziemeļu pastaigu stabi nav ražoti vietējos ražotājos. Bet sporta veikalos viņi joprojām ir diezgan plaši pārstāvēti. Krievijas tirgū pastāvošie modeļi atšķiras pēc veida, kvalitātes un izmaksām.
Lai sasniegtu augstus rezultātus, obligāti jāizmanto spieķi ar optimālu visu svarīgāko īpašību attiecību. Vadošie uzņēmumi, kas ražo nūjošanas nūjas, ir zīmoli no Somijas, Austrālijas un vairākām Eiropas valstīm.
Aicinām Jūs iepazīties ar dažiem populārākajiem zīmoliem:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Comdedell.
Ja jums ir jāzina viss par konkrētiem modeļiem, apmeklējiet mūsu labākās nūjošanas nūjas. Tajā aprakstīti produkti, kas ieguvuši atzinību ne tikai no lietotājiem, bet arī no ekspertiem.
Ziemeļu pastaigu stabu darbības princips un būvniecība
Bez īpašām nūjiņām nūjošana nav iespējama. Pārvietojoties ar viņiem, roku pārmaiņus pārvieto uz priekšu un atpakaļ ar 45 grādiem. Tādējādi tiek apmācīti ne tikai kāju muskuļi, bet arī ieroči, un kad ķermenis vēršas pie sāniem - prese. Spieķiem ir nepieciešama gaisma, jo slodze nav saistīta ar vilkšanu, bet strādājot ar savu svaru.
Skandināvu pastaigas stienīši sastāv no stieņa (pole), rokturi ar siksnām un uzgaļiem.
Galveno lomu spēlē vārpsta, kurai jābūt elastīgai, lai stumtu gājēju uz priekšu un nodzēstu sitienus uz rokām, tādējādi samazinot locītavu bojājumu risku.
Virves turētājs ļauj jums nostiprināt rokturi rokā, lai, nepārtraukti saspiežot un neslaucot, nūjiņa neslīdētu.
Pēdējais komponents ir padomi. Tie ir nepieciešami, lai viegli pārvietotos uz dažādām teritorijām. Cietām un mīkstām virsmām ir nepieciešami pilnīgi dažādi tipi.
Kā minēts iepriekš, labām ziemeļu pastaigu spieķēm jābūt vieglām. Produktu garums tiek izvēlēts atbilstoši personas augstumam un sportista izvirzītajiem uzdevumiem.
Ziemeļu pastaigu nūju veidi
Fiksēts garums
Viens, monolīts, nūjas nemaina to garumu.
Priekšrocības:
- viegla un ērta apmācība;
- nav kaitējuma riska;
- uzticamība un izturība;
- piemērots kājām pa smiltīm, mitru reljefu un dubļiem.
Trūkumi:
- nav iespējams pielāgoties izaugsmei;
- pastāvīga slodzes intensitāte.
Teleskopisks (bīdāms)
Šis skats atšķiras no stieņu fiksētā garuma, jo tas ir pagarināms. Parasti nūjas ir izgatavotas no alumīnija sakausējuma un ir lētākas nekā monolīti. Ir modeļi ar kompozīta-oglekļa materiāla vārpstu, bet šādu preču cena ir daudz lielāka.
Bieži vien, lai mazinātu un kompensētu trieciena slodzes, teleskopiskajos stabos ir iebūvēta īpaša triecienu absorbējoša atsperu sistēma.
Priekšrocības:
- piemērots iesācējiem, lai noteiktu nepieciešamo garumu;
- viegli regulējams jebkuram augstumam;
- ērta transportēšanai;
- spēja mainīt slodzes intensitāti;
- zemas izmaksas.
Trūkumi:
- skavas pārrauj no netīrumiem, ūdeni, smiltīm vai aukstumā;
- nejauša pievienošana var izraisīt traumas;
- laika gaitā ir vibrācija un grabēšana;
- nav piemērots biežai lietošanai;
- pieredzējušiem instruktoriem.
Skriešanas nūju izvēles iespējas
Garums
Koka garums ir atkarīgs no lietotāja augstuma. Cilvēkiem no 180 līdz 200 cm būs nepieciešami produkti no 130 līdz 140 cm, tiem, kuru augstums ir no 150 līdz 175, būs nepieciešami stieņi garumā no 110 līdz 125. Šo garumu ieteicams izmantot, lai saglabātu veselību.
Ja plānojat nodarboties ar fitnesa grupām, tad pievienojiet vēl 5 cm vērtu, profesionālo apmācību stieņu garums palielinās par 10 cm.
Svars
Izvēloties sticks, pievērsiet uzmanību to svaram. Nav precīzu skaitļu, viss ir ļoti individuāls. Ikvienam jācenšas iet kopā ar modeli, ko viņi vēlas, lai redzētu, vai tas būs piemērots viņam vai nē.
Spieķu bezsvara sajūtai jābūt izšķirošai, it kā viņi nebūtu viņu rokās. Atcerieties, ka grūtāk viņi būs, jo grūtāk būs iziet mācību procesu.
Elastība
Elastības noteikšana ir vienkārša. Jums ir jādara ar roku rokā ar dažiem ātriem soļiem, viss līdz galam pieskaroties grīdas galam. Ja izrādās, ka ir viegli atvairīt un tajā pašā laikā nav vibrāciju, kas dod roku, tad tiek izvēlēts labais pāris.
Stieņa materiāls
1. Stikla šķiedra Produktu svars ir ļoti mazs, un vibrāciju absorbcija ir augsta. Stikla šķiedras stieņi nevar lepoties ar augstu izturību un bieži ir pakļauti lūzumiem.
2. Ogleklis. Oglekļa un stikla šķiedras maisījums nodrošina stienim labu izturību un efektīvu vibrācijas absorbciju, bet spieķu svars joprojām ir zems. Oglekļa šķiedru skaits būs atkarīgs no vārpstas stiprības. Universāls variants ir 50–80%.
3. Alumīnijs. Nav ļoti izplatīts materiāls stienim. Tas biežāk tiek izmantots slēpošanas stabos. Tas izskaidrojams ar to, ka pats alumīnijs ļoti slikti slāpē vibrācijas, bet, pārvietojoties pa sniegu, šis mīnuss nav nozīmīgs.
Rīkojieties ar materiālu
1. Korka. Viena no ērtākajām pildspalvu opcijām. Tiek nodrošināta anatomiskā saķere, neizraisa alerģiju. Tas var būt gan no dabīga korķa, gan no mākslīga.
2. Gumija. Visbiežāk tas ir korķa un gumijas maisījums. Tas ir atrodams profesionālos modeļos. Ērts rokturis, labs fit.
3. Plastmasas. Sakarā ar to, ka plastmasa neuzsūc sviedru, rokturi kļūst slideni. Tas rada diskomfortu un diskomfortu.
Padoms
1. Thorn padomi, kas izgatavoti no izturīga volframa vai karbīda. Tie tiek izmantoti uz kājām, lai staigātu pa vaļēju augsni, piemēram, smiltīm un augsni. Uz dārgiem nūju modeļiem ir iespējams nomainīt galu.
2. Pastaigas uz cietajām vietām prasa uzgali no gumijas vai oglekļa. Ir plastmasas, bet tie ir mazāk vēlami. Vizuāli atgādina čības, ļauj ātri pārvietoties uz betonu, asfalta, ielu flīzēm, bruģakmeņiem
Kādas nordic pastaigas izvēlēties?
1. Galu galā mēs vēlreiz atzīmējam, ka ziemeļu pastaigu stabiem jābūt saskaņotiem ar augstumu. Jo lielāka ir slodze, jo ilgāk ir izvēlēts stienis un otrādi, jo mazāka ir slodze, jo īsāks tas ir.
2. Lielākais variants lielākajā daļā būs ogleklis no oglekļa šķiedras ar oglekļa šķiedru, jo šeit ir optimāla svara, elastības un izturības attiecība. Alumīnija izstrādājumi ir piemēroti tikai treniņam sniegā.
3. Jums vajadzētu atturēties no teleskopisko nūju iegādes, jo pastāv liela ievainojuma varbūtība, ja nejauši aizveraties vai sabojāsieties produktu sadaļu savienojumos. Monolītie, fiksētie garuma modeļi ir vēlami un ilgst daudzas reizes ilgāk.
4. Spieķi ar uzgriežņiem tapu veidā ir lieliski piemēroti, lai staigātu pa vaļēju augsni, bet klasēm uz cietām virsmām ir nepieciešami cieti sakausējumi. Ir svarīgi, lai uzgalis sniedz spēcīgu saķeri ar reljefu, kurā jūs visbiežāk trenēs.
Cik maksā skandināvu pastaigu nūjiņas
1. Oglekļa nūjas ziemeļu pastaigām būs viena no dārgākajām. Jo vairāk oglekļa šķiedras ir produkts, jo dārgāka tā ir. Aptuvenās izmaksas ir robežās no 3 līdz 7 tūkstošiem rubļu.
2. Zemu izmaksu nūju versijām nav savstarpēji aizvietojami padomi, tāpēc tie neizdodas daudz ātrāk. Jūs varat tos iegādāties no 1 līdz 2 000 rubļu.
3. Plašs ražotāju modeļu klāsts piedāvā iegādāties stieņus no 2 līdz 4 tūkstošiem rubļu. Šādi produkti būs piemēroti vairumam kājāmgājēju, jo tie atbilst pamatprasībām.
4. Profesionālās nūjas ir vairākas reizes dārgākas. Tās ir paredzētas biežai lietošanai, tāpēc tās parasti ir izgatavotas no izturīgiem un augstas kvalitātes materiāliem, piemēram, oglekļa. Ar tiem ir obligāti nomaināmas sprauslas. Šādas nūjas var iegādāties no 5 000 rubļu.
5. Dažas ekskluzīvas iespējas var izmaksāt līdz pat 10 tūkstošiem rubļu.
Tas būs interesanti arī draugiem
