Kā izvēlēties skrejceļš mājās

Pirmais skrejceļš tika izveidots ASV 1968. gadā. Pat tad ārsti pamanīja pozitīvus rezultātus pacientiem, kas iesaistījās šādos simulatoros: tie ne tikai uzlaboja izturību, bet arī uzlaboja sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Un pēc ilgiem treniņiem vairākus mēnešus imunitāte ir ievērojami pastiprinājusies. Un tas viss - neatstājot telpas. Tātad, ja jūs rūpējaties par savu veselību, bet jums nav iespējas braukt uz ielas, jūs glābsiet mājas skrejceļš. Un mēs pastāstīsim, kā to pareizi izvēlēties.

Labākie skrejceļu ražotāji - kuru uzņēmumu izvēlēties

Pirmā lieta, uz kuru mēs pievēršam uzmanību, pērkot šādu nopietnu un dārgu aprīkojumu, ir ražotājs. Protams, es vēlos, lai simulators strādātu skaidri un būtu patiesi uzticams.

Tie ir Eiropas un Amerikas uzņēmumu ražotie skrejceļi:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horizontālā Fitness;
• Ķermeņa skulptūra;
• HouseFit.

Nav brīnums, ka labākie šo ražotāju modeļi skar mūsu skrejceļa vērtējums. Tātad, ja jums steidzami ir nepieciešams simulators, un nav laika un vēlmes risināt tehniskās nianses, no šiem zīmoliem dodieties uz jebkuru vajadzīgo dziesmu.

Labāk ir pavadīt 10 minūtes un izpētīt mūsu speciālistu ieteikumus, lai izvēlētos ne tikai labu, bet arī ideālu sporta aprīkojumu mājai.

Darbības princips un ierīces skrejceļš

Gandrīz visi galvenie skrejceļa elementi ir redzami:

1. Korpuss ar margām (pēdējais var nebūt);

2. Virzošais audums, kas stiepjas uz vārpstas starp sānu vadotnēm;

3. Vadības panelis atrodas tieši pirms brauciena.

Visa konstrukcija ir uzstādīta uz zemām balstkājām vai arī var būt nelieli transporta riteņi.

Klasiskajā simulatorā nav citu elementu, jo šeit lentes vilkšana notiek tikai kāju piepūles dēļ. Bet magnētiskā un elektriskā iekšējā ierīce var būt nedaudz atšķirīga.

Pirmajā tiek izmantots magnēts, kas rada trasi, kas nodrošina pretestību, tādējādi vienmērīgi palielinot muskuļu slodzi. Elektriskajos modeļos braukšanas jostu parasti vada dzinējs, tāpēc sportistam tikai jāseko tai.

Skrejceļu veidi

Mehāniska

Vienkāršākais un līdz ar to lētākais simulators, kur slodze un ātrums ir pilnībā atkarīgs no darbības. Šīs ierīces iztur lietotājus, kas sver no 50 līdz 130-150 kg un kuru dabiskais svars ir no 100 līdz 250 kg.

Braukšanas jostas izmērs ir mazs un atkarībā no modeļa tas var būt 50-60 cm plats un garums līdz 150-180 cm, ierīces pašas ir diezgan lielas, sasniedzot 200x100x160 cm.

Neskatoties uz konstrukcijas vienkāršību, mehāniskajos modeļos ir iespējams regulēt slodzi - mainot klāja slīpuma leņķi ar audekli 25 ° robežās. Tomēr šeit fiksētās pozīcijas parasti nepārsniedz 2-3.

Pros:

• Liels modeļu klāsts - bērniem un pieaugušajiem;
• Dabiskā ātruma kontrole - jo ātrāk jūs darbosies, jo ātrāk lente griežas.
• Laba slodze uz kājām;
• Drošāks par elektriskajiem modeļiem - krītot uz šāda ceļa ir grūti;
• Absolūtā nepastāvība;
• Modernie modeļi ir aprīkoti ar sirds sensoriem;
• Ir kompakti salokāmi simulatori;
• Zemas izmaksas.

Mīnusi:

• Minimālās papildu funkcijas;
• Tīkla kustība un bremzēšana ir saistīta ar nikni, kas ir slikti locītavām.

Magnētisks

Šajos modeļos, tāpat kā mehāniskajā, audekla kustība ir saistīta ar berzes spēku un sportista svaru. Tomēr jau ir bremžu elements - magnēts. Tas nodrošina kursa gludumu, tādējādi padarot treniņus daudz ērtākus.

Šajās kompaktajās šāviņās braukšanas jostas izmērs nepārsniedz 40-50 cm platumu un 120-180 cm garu. Deka, tāpat kā mehānikas gadījumā, var tikt uzstādīta dažādos leņķos - līdz 20 grādiem.

Kopējie simulatoru izmēri nepārsniedz 200x70x150 cm, un tie sver tikai 30-100 kg. Tajā pašā laikā var izturēt personu līdz 140 kg.

Pros:

• Kompakts izmērs un viegls svars, kā arī spēja salocīt;
• Nodrošināt augstu muskuļu stresa līmeni;
• Nesabojājiet savienojumus, jo lente darbojas vienmērīgi;
• Droša un klusa darbība;
• Neatkarīgi no elektrības;
• Lielākā daļa modeļu ir aprīkoti ar sirds sensoriem un impulsu mērītājiem;
• Saprātīga cena.

Mīnusi:

• Joprojām nav bagātīga papildu funkciju izvēle;
• Lai "palaist" dziesmu, jums būs jāveic nopietni pūliņi, lai pārvarētu magnēta pretestību.

Elektromehāniskie

Tie ir visdārgākie un funkcionālie modeļi. Tīkla ātrums šeit vairs nav atkarīgs no sliedes, bet to nodrošina iebūvētais elektromotors. Automātiski tiek iestatīti arī citi parametri, piemēram, slīpuma leņķis vai treniņa laiks.

Visas šīs funkcijas kontrolē mini dators, kas vienlaikus uzrauga sportista veselības stāvokli, mērot viņa pulsu, spiedienu, kaloriju patēriņu utt.

Elektriskie simulatori spēj sasniegt ātrumu no 2 līdz 40 km / h - atkarībā no uzstādītās piedziņas jaudas. Šādos modeļos darbojošās siksnas izmērs var sasniegt 60x180 cm ar kopējiem sliežu ceļa izmēriem aptuveni 230x90x170 cm.

Ierīces pašas ir diezgan smagas un sver 150-200 kg, bet tās spēj izturēt sportistu līdz 180 kg. Elektromehāniskajiem čaulām ir puse vai divi desmiti dažādu ātrumu, un tie spēj vienmērīgi noregulēt klāja slīpumu 40 ° robežās.

Pros:

• Liels skaits programmaparatūras;
• Maksimālais gludums un lentes spilveni - ideāli piemēroti veselīgu locītavu uzturēšanai;
• Bagāta automātisko funkciju kopa;
• Rūpīga sportista stāvokļa kontrole;
• Iesniegts plašā diapazonā.

Mīnusi:

• Nepieciešams strāvas savienojums;
• Dārgie;
• Pastāv risks, ka var nokrist no kustīgā simulatora.

Skrejceļu izvēles iespējas

Izmēri

1. Ja jums ir maza dzīvojamā telpa, būs grūti atrast vietu viņai mājā. Šajā gadījumā ir lietderīgi iegādāties kompaktu magnētisko simulatoru, ne pārāk smagu salokāmu modeli, vai pat dziesmu bez margām, ko varat ievietot zem gultas pēc klases.

2. Tie, kuriem nav problēmu ar lielas šāviņa izvietošanu, ir labāk izvēlēties elektrisko versiju, un, ja nauda ir tikai pietiekami, mehānika.

Simulatora svars

Runājot par svaru, tad viss ir vienkāršs: ja jūs gatavojaties pārvietot ierīci apkārt istabai, meklējiet vieglāku trasi un vienmēr uz transporta riteņiem. Bet atcerieties: jo smagāka ir mašīna, jo drošāka tā ir.

Elektromehāniskie modeļi parasti ir piesaistīti pie kontaktligzdas, tāpēc ir maz ticams, ka tie bieži būs jāpārvieto pat vienā telpā. Līdz ar to svars nav ierobežots.

Sportista augstums un svars

Katra simulatora pasē ir norādīts pieļaujamais lietotāja svars. Bet, izvēloties, jāņem vērā konkrēta modeļa iezīmes.

Ja tas ir mehāniķis (ar magnētu vai bez tā), ierīces maksimālajai „nestspējai” vajadzētu pārsniegt jūsu svaru vismaz par 15-20 kg. Pretējā gadījumā audekls vai klājs ilgs. Pērkot dziesmu visai ģimenei, jākoncentrējas uz tās lielākās pārstāvja svaru.

Elektrisko ierīču gadījumā slodze būs jāsaista ar simulatora uzstādīta motora jaudu:

1. Skrējējiem, kas sver līdz 60-70 kg, pietiek ar 1 litru. c.

2. Cilvēki ar svaru 80-90 kg ir labāk paņemt ceļu ar 1,25 litru dzinēju. c.

3. Lieliem sportistiem vajadzētu apskatīt šo tehniku, izsniedzot 1,5-2 litru. c.

Ir skrejceliņi ar dzinēja jaudu virs 2 litriem. ar., bet tas jau ir profesionāls inventārs, kas sasniedz ātrumu līdz 30-40 km / h. Viņam ir vieta vispārējā trenažieru zālē - mājai šāda tehnika nav nepieciešama.

Papildus svaram, jums būs jāņem vērā arī jūsu augstums - no tā būs atkarīgs ērts braukšanas jostas garums:

1. Vidējais cilvēks ir pietiekami 130-140 cm;

2. Gariem cilvēkiem no 1,80 m garām kājām - 140 cm un vairāk lentes;

3. Divu metru gariem sportistiem pietiks tikai kājām, bet tas būs ērtāk braukt uz audekla, kas nav īsāks par 1,5 m.

Mājas simulatoru lentu platums ir standarta (40-60 cm robežās), bet jo vairāk tas būs izvēlētajam modelim, jo ​​ērtāk būs apmācība.

Minimālais braukšanas jostas izmērs ir 40x120 cm, bet šādā mazā plāksterī ir ērti vienkārši staigāt, tāpēc mēģiniet izvēlēties plašāku darba virsmu.

Slīpuma leņķis

Katrai dziesmai audekls neatrodas horizontālā plaknē, bet nedaudz pagriezts. Vairumam modeļu šis leņķis ir regulējams, lai palielinātu muskuļu slodzi.

Jums iepriekš būs jādomā par savu treniņu stratēģiju, jo mehāniskajos un magnētiskajos simulatoros klāja slīpums mainās tikai pirms klasēm un ir fiksēts tikai dažās pamatpozīcijās.

Ja jums ir nepieciešams pastāvīgi mainīt slodzes veidu, jums ir jāizvelk elektriskais modelis, kur treniņa laikā gluds leņķis mainās.

Minidatoru

Ja jums nav nekādu veselības problēmu, nav nepieciešama minidatoru lietošana, bet tā var pilnībā aizstāt personīgo treneri, kas būs izdevīgs.

Tās ekrānā tiek parādīti šādi indikatori:

1. Vingrošanas laiks;

2. Kustības ātrums;

3. Atvērts slīpuma leņķis;

4. Kaloriju patēriņš.

5. Sirds sensora un sirdsdarbības monitora indikācijas;

6. Konstrukcijas spiediens

„Viedais” dators var izvēlēties arī optimālu treniņu režīmu un izlabot to, ja medicīniskie indikatori sāk pasliktināties. Mērinstrumenti paši var tikt iebūvēti simulatora margās, lai gan tas nav ļoti ērti - reti kad kāds to tur, kamēr darbojas.

Ja jums ir pietiekami daudz naudas, lai iegādātos uzlaboto modeli, tad ir arī citas, precīzākas opciju darbības iespējas:

1. Piespiediet uz auss;

2. Josta;

3. Krūts kardiopātija.

Starp citu, pērkot elektrisko skrejceļu, noteikti pārbaudiet drošības atslēgas klātbūtni un darbību - tas ietaupīs jūs no nopietniem ievainojumiem kritiena gadījumā, ja neesat sekojis paātrinātās lentes kustībai.

Apmācību programmas (elektriskajiem treneriem)

Katram cilvēkam var būt savi iemesli, lai nopirktu skrejceļš, tāpēc izstrādātāji piedāvā diezgan plašu standarta programmu sarakstu, kas palīdzēs sasniegt konkrētu mērķi.

Jums tikai jāpārliecinās, ka izvēlētajam modelim ir visi nepieciešamie režīmi:

1. Sildīšana (Quick Start) - nepieciešama iesācējiem un tiem, kuri nekad nav apmeklējuši fitnesa klubu.

2. Tauku dedzināšana ir atkarīga no sirdsdarbības ātruma, kas izvēlas maksimālo kaloriju patēriņu.

3. Sirds un intervālu apmācība, kas paredzēta sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai.

4. Glute - sēžamvieta.

5. Stiprums - spēka treniņš muskuļu veidošanai.

6. Sprint - stiprinošs treniņš, kas ļauj jums saglabāt muskuļus formā.

7. Distanču kustība (Hill) - dators periodiski maina klāja leņķi, padarot apmācību efektīvāku un ne tik garlaicīgu.

8. Track (Track) vai Track - Track (Track vai Track) - palīdz izsekot virzībai uz noteiktu attālumu.

9. HRT Hill ir vēl viena no impulsiem atkarīga programma izturības treniņiem.

Vairumā datorizēto simulatoru ir iespējams arī manuāli iestatīt darbības režīmus atbilstoši jūsu vēlmēm (manuāla vai pielāgota programma). Jums būs nepieciešams, ja vēlaties paaugstināt nodarbību efektivitāti, nosakot mācību laiku, ātrumu utt.iespējas.

Kāds skrejceliņš izvēlēties

1. Cilvēkiem, kuriem nav veselības problēmu, un skrejceļš ir nepieciešams tikai formas saglabāšanai, pietiek ar budžeta mehānisko modeli ar regulējamu klāja slīpumu. Dators ir neobligāts, lai gan daži ārējie sensori joprojām nesāpēs.

2. Ja jums ir vājas locītavas, kas ir nosliece uz dislokāciju, vai jūs vienkārši neesat pieraduši pie intensīvas fiziskas slodzes, labāk ir iegādāties magnētisku modeli ar labu trieciena absorbciju.

3. Tiem, kas mācās katru dienu, profesionāli veic jebkāda veida sportu vai ir nepieciešami uzraudzīti vingrinājumi, ir nepieciešams elektrisks celiņš ar obligātu minidatoru un labu mācību programmu paketi.

Cik daudz ir skrejceļš

1. Mehāniskajiem modeļiem, neskatoties uz to vienkāršību, ir samērā liela cena - no 4,5 līdz 300 tūkstošiem rubļu. Lai gan to vidū ir simulatori, kuru izmaksas pārsniedz pusmiljonu.

2. Magnētisko skrejceliņu var iegādāties tikai par 7-19 tūkstošiem rubļu.

3. Elektromehānisko ierīču cena sākas no 12 tūkstošiem un sasniedz 1,45 miljonus rubļu.