Elipsės treniruoklis padeda vystyti beveik visas raumenų grupes, tuo pačiu metu naudojant kojas, rankas, nugarą, pečius, abs ir sėdmenis. Kryžminio trenerio klasės sustiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir tuo pačiu metu visiškai nekenksmingas sąnariams. Ir tai yra puikus būdas atsikratyti papildomų svarų. Iš tiesų, viename kompaktiškame pakete yra treniruoklis, žingsnis ir lenktynininkas. Ir nors iš šios pozicijos pirkimas atrodo labai pelningas, nežinant visų pasirinkimo niuansų, rizikuojate išeikvoti pinigų. Kaip tai išvengti, pasakykite mūsų specialistams.
Turinys:
Geriausi elipsinių treniruoklių gamintojai - kurią įmonę pasirinkti
Sporto įrangos, skirtos keliems dideliems vardams mokyti, pasaulyje, tačiau jie yra simuliatorių kokybės ir patikimumo garantas. Didelės įmonės glaudžiai bendradarbiauja su gydytojais ir sportininkais, sukuria tikrai veiksmingą įrangą įvairaus išsilavinimo žmonėms.
Taigi, perkant elipsoidus, geriau pasirinkti žinomų prekių ženklų modelius:
1. Kūno skulptūra
2. Intensorius
3. Dvasia
4. Proxima
5. Infiniti
Čia rasite patikimiausias ir funkcionaliausias šių gamintojų kopijas geriausi elipsės. Bet kadangi elipsinis treneris yra gana rimtas prietaisas, neturėtumėte sutelkti dėmesio tik į vardą. Padarykite teisingą pasirinkimą, kuris padės jums blaiviai įvertinti savo fizinius gebėjimus ir gebėjimą suprasti pagrindines sporto įrangos savybes.
Veikimo principas ir prietaiso elipsinis treniruoklis
Elipsės treneris susideda iš šių dalių:
1. Stabilus rėmas ant neslystančių atramų (arba ratų, jei modelis yra matinis).
2. Dideli žingsniniai pedalai, prijungti prie smagračio ir judančių turėklų.
3. Atsparumo blokas - mechaninis, magnetinis arba elektromagnetinis.
4. Mikrovaldiklis arba paprastas kompiuteris.
5. Širdies jutikliai (ne visuose modeliuose).
Elipsės treniruoklio veikimo principas yra paprastas: žmogui reikia imtis turėklų, pereiti prie pedalų ir pakaitomis stumti juos, „vaikščioti“ į priekį ir padėti sau rankomis - kažkas panašaus į slidinėjimą ant žingsnių.
Elliptinė trajektorija, kuria kojų judėjimas sukuria nesvarumo jausmą, beveik visiškai iškraunant stuburą. Šiame simuliatoriuje jūs galite padaryti ilgą laiką, nepažeidžiant kūno ir tuo pačiu metu gerai pastatyti raumenis dėl įmontuoto pasipriešinimo bloko.
Elipsės treniruoklių tipai
Mechaninė
Mechaniniai elipsoidai yra paprasčiausias ir pigiausias prietaisas. Tokie modeliai yra valdomi diržo pavara, jungiančia skriemulį ir sunkų smagratį. Pastarasis gali būti prieš sportininką ir už jo. Mechaninis įrenginys atlaiko „vaikštynės“ svorį iki 120 kg ir yra gana didelio dydžio, pasiekdamas 250x85x180 cm.
Argumentai "už":
- Paprastas ir gana patikimas dizainas;
- Puikus visų raumenų grupių tyrimas;
- Paprastas apkrovos reguliavimas;
- Mažos kainos.
Suvart:
- Labai triukšmingas;
- Nėra lygumo.
Magnetinis
Čia įmontuotas magnetas priešinasi judėjimui: artėja prie smagračio, jis pradeda sulėtėti, o judėjimas nuo jo praranda traukos jėgą. Dėl to galima pasiekti gerą sklandumą ir padidinti mokymo saugumą.
Magnetiniai modeliai gali atlaikyti iki 180 kg svorio sportininko svorį, nors jų vidutinis rodiklis „keliamoji galia“ yra 100-125 kg.Įrenginyje galite nustatyti iki 30 apkrovos lygių ir naudoti apie 13 skirtingų treniruočių programų, jei yra įmontuotas mikrokompiuteris. Bendra magnetinių kryžminių treniruoklių matmenys paprastai neviršija 160x70x120 cm.
Argumentai "už":
- Kompaktiškumas;
- Apkrovos lygių kintamumas;
- Didelis lygumas ir poslinkis;
- Tylus veikimas;
- Impulsų jutiklių prieinamumas.
Suvart:
- Ne mažiausia kaina.
Elektromagnetiniai
Brangiausi ir funkcionaliausi visų elipsės treniruokliai. Šių modelių atsparumas sukuria magnetus, kurie valdo diską. Tokie simuliatoriai visada yra glaudžiai pripildyti intelektualiu elektronikos prietaisu ir gali sklandžiai perjungti daugybę skirtingų apkrovos lygių.
Pakopos ilgis EM elipsoiduose svyruoja nuo 45 cm iki 1 m, nes tai daugiausia profesionalūs modeliai. Tokie simuliatoriai sveria iki 200 kg, o jų dydžiai siekia 260x105x185 cm, taip pat padidėjo elektromagnetinių kryžminių treniruoklių „pajėgumas“ - žmonės, sveriantys iki 130–180 kg, gali juos saugiai praktikuoti.
Argumentai "už":
- Daugiafunkcinis;
- Tylus;
- Geba sukurti bet kokį apkrovos lygį;
- Didelis programų skaičius;
- Jutiklių, stebinčių sportininko statusą, gausa;
- Labai patvarus, nes yra nedaug judančių dalių, kurios galėtų sulūžti.
Suvart:
- Apskritai ir sunkiai;
- Reikia elektros jungties;
- Mokėti daug.
Aeromagnetinis
Skirtingai nuo ankstesnių modelių, tokie simuliatoriai gali veikti tiek iš tinklo, tiek iš įmontuoto generatoriaus, ir jie nusipelno „aero“ priešdėlį dėl magnetinio pūtimo sistemos. Paprastai jų žingsnio ilgis neviršija 30-40 cm, o netgi patys oro treniruokliai yra labai kompaktiški dėl vertikaliai sumontuoto darbo bloko.
Maksimalus išsikišusių elementų dydis aeromagnetiniuose simuliatoriuose 165x70x175 cm, negyvas svoris siekia 80 kg. Savarankiškai gaminantys elipsoidai patiria iki 150 kg sportininką, tačiau kitaip jie turi tokius pat privalumus ir trūkumus kaip elektromagnetiniai modeliai.
Argumentai "už":
- Didelis programų ir krovinių tipų pasirinkimas;
- Tylus veikimas;
- Ilgas tarnavimo laikas;
- Energijos taupymas;
- Kompaktiškas dydis.
Suvart:
- Didžiosios išlaidos;
- Ne visada parduodamas.
Elipsės treniruoklio atrankos parametrai
Matmenys
Perkant elipsinę simuliatorių, pirmiausia reikia atsižvelgti į jo matmenis. Jei turite mažą gyvenamąją erdvę, profesionalaus elektromagnetinio simuliatoriaus įsigijimas padės jums atsisveikinti su brangiais kvadratiniais metrais. Šiuo atveju geriau likti ant mažo magnetinio modelio arba ieškoti sulankstomo elipsoido.
„Apkrovos galia“
Nepaisant visų gamintojų pažadų, simuliatorius yra geriau nusipirkti su geru suvokiamo svorio skirtumu - apie 20 kg. Tokiu atveju išvengsite rėmo lūžio ir neišvengiamo atsparumo įtaiso gedimo. Tik vadovaudamasis sunkiausiu šeimos nariu - net jei jis nenori praktikuoti įrenginyje, jis tikrai nori pabandyti keletą kartų.
Smagratis - vieta ir svoris
Priklausomai nuo smagračio vietos, elipsiniai treniruokliai skirstomi į du tipus:
1. Galinių ratų pavara - puikiai imituoja slidinėjimą ar važiavimą, nes sportininko kūnas treniruotės metu linkęs į priekį. Tokie modeliai tinka žmonėms, kurių aukštis yra 180 cm, o jie patys turi palyginti mažą dydį ir gerą stabilumą.
2. Priekinio rato pavaroje tarp elipsės pedalų atstumas yra mažesnis, o asmens kūnas treniruočių metu yra tiesiogiai. Šie imitatoriai yra veiksmingesni svorio mažinimui.
Kai kuriuose namams pritaikytuose modeliuose smagratis gali būti centre, ty tiesiog tarp sportininko kojų. Tokie kryžminiai treniruokliai savo charakteristikose labai skiriasi nuo priekinių ratų pavaros, tačiau užima mažiau vietos erdvėje.
Pagal svorį elipsės treniruoklių smagračiai skirstomi į mažus ir didelius. Pirmasis eina ne sunkiau nei 8-10 kg ir suteikia mažiau streso raumenims. Antroje grupėje yra smagračiai, kurių svoris nuo 10 iki 35–40 kg.Jie rimtai padidina šovinio kainą, tačiau jie skiriasi lygiomis sąlygomis ir leidžia maksimaliai padidinti siurblį.
Žingsnio ilgis
Šis parametras priklauso nuo fizinio lavinimo lygio ir tam tikru mastu nuo kojų ilgio:
- 30-40 cm - tinka pradedantiesiems ar žmonėms, turintiems trumpo augimo, tačiau vis dar stengiasi priartėti prie viršutinės šio intervalo vertės;
- 40-50 cm - optimalus mėgėjų sportininkams ir vidutinio aukščio sportininkams;
- Daugiau nei 50 cm - privalumų lygis, bet taip pat tinka ilgiems žmonėms su ilgomis kojomis.
Jei ilgą laiką ir rimtai treniruosite elipsoidą arba ieškosite visos šeimos modelio, turėtumėte investuoti į pasirinkimo galimybę su galimybe pakoreguoti žingsnio ilgį.
Apkrovos lygiai ir treniruočių programos
Simuliatoriuje yra daugiau apkrovos lygių, tuo sklandžiau pereina nuo vieno greičio į kitą - tai nepamirškite mokantis elipsoido funkcionalumo. Nerealu pasirinkti efektyvų režimą, jei skrendate nuo pedalų ant pirmosios „pavaros“, ir paversti juos antra „kietu“. Didžiausias apkrovos lygis gali pasigirti elektromagnetiniais elipsiniais treniruokliais.
Kalbant apie mokymo programas, čia nėra svarbiausių mokymo programų, bet ir jūsų tikslams tinkamų režimų. Tada pats kompiuteris sukurs „takelį“ ir apkrovą, atsižvelgdamas į pulso dažnio padidėjimą, kad atkurtų idealias svorio mažinimo, raumenų ar ištvermės ugdymo sąlygas.
Kompiuterio prieinamumas
Prietaisai, kuriuose įrengtas kompiuteris, visada kainuoja daugiau, bet tiems, kurie ketina daryti be patyrusio trenerio priežiūros, neturėtumėte sutaupyti pinigų sumaniam užpildymui.
Kompiuterio dėka galite stebėti treniruotės eigą ir būklę, nes visi būtini indikatoriai bus rodomi minikompiuterio ekrane:
- Nuvažiuoti kilometrai;
- Pedalo greitis;
- Pratybų laikas;
- Pulso dažnis;
- Kalorijų suvartojimas;
- Sukurta apkrova.
Pageidautina, kad jūsų įrenginyje būtų įmontuotas širdies ritmo monitorius, ir geriau, kad jo jutikliai būtų įrengti simuliatoriaus rankenose. Žinoma, jie nėra labai tikslūs rodmenys, bet jūs neturite būti supainioti laiduose. Duomenys iš širdies ritmo monitoriaus ne tik rodomi kompiuterio ekrane, bet ir reikia apskaičiuoti nuo širdies ritmo priklausančias treniruočių programas (jei ši funkcija yra numatyta elipsoidu).
Kuris elipsinis treneris pasirinkti
1. Jei jums reikia nebrangios simuliatoriaus, geriau rinktis diržo pagrindu veikiantį mechaninį modelį be minikompiuterio. Pigių įrenginių smagračio svoris bus 8, o apkrovos lygis bus minimalus. Tačiau norint gauti mokymosi poveikį, vis dar įmanoma pakeisti kūno padėtį. Simuliatoriaus matmenys, jo „keliamoji galia“ ir žingsnio dydis turi būti pasirenkami pagal jūsų aukštį, svorį ir mokymo patirtį.
2. Ieškote ne per brangus, bet gana funkcinis elipsoidas? Paimkite magnetinį įtaisą su 10-15 kg smagračiu. Nedidelis kompiuteris, 15-20 apkrovos lygių ir 3-4 pagrindinės mokymo programos tinka jums visiškai ir tuo pačiu metu nebus smarkiai pažeistas kišenėje.
3. Jei jūsų biudžetas ir gyvenamoji erdvė leidžia įsigyti brangų elektromagnetinį įrenginį, galite įsigyti. Tai yra geriausias visų dabar esančių variantų variantas. Tiesiog ieškokite modelio, kuriame yra mažiausiai 10-15 kg smagračio, o įmontuotas kompiuteris suteiks jums bet kokias norimas apkrovos sąlygas. Taip pat pageidautina, kad pažangioji elektronika „žinotų“ keletą nuo impulsų priklausančių programų ir stebėtų visus svarbiausius sveikatos rodiklius.
Elipsės treniruoklių kaina
1. Mechaninius imitatorius galima įsigyti kainomis nuo 8000 iki 22 000 rublių.
2. Magnetinės kainos svyruoja nuo 8500 rublių „namų“ modeliams iki 250–300 tūkst. Profesionaliems.
3. Elektromagnetiniai elipsoidai yra daug brangesni - jie prasideda nuo 17-18 tūkst. Rublių. ir siekia 1,4 mln.
4. Aeromagnetiniai modeliai nėra patenkinti įvairiomis, tačiau 90–350 tūkst.
Tai bus įdomu ir draugams
