Kaip malonu išsilaisvinti į gamtą laisvalaikiu: važinėkite dviračiu, gaukite šviežio oro. Ir savaitės viduryje būtų malonu apsilankyti treniruoklių salėje keletą kartų, kad išlaikytumėte tonas. Deja, daugumai iš mūsų visa tai lieka gerai apgalvota - šeima ir darbas palieka mažai laiko sau. Bet net ir tokioje situacijoje jūs galite išsigelbėti 20-30 minučių ir praktikuoti, nepalikdami namų. Pakanka pasirinkti patogų treniruoklį ir surasti vietą jam bute. Turėsite išsiaiškinti, kur patys geriau organizuoti savo sporto aikštyną - savo ruožtu mes padėsime jums pasirinkti tinkamą simuliatorių, kuris leis jūsų trumpoms klasėms tikrai veiksmingai veikti.
Turinys:
Geriausi sportinių dviračių gamintojai - kokią įmonę pasirinkti
Žinoma, prekės ženklo žinomumas yra vienas iš svarbiausių kriterijų renkantis dviratį. Tai garantuoja kokybę ir ilgaamžiškumą, nes populiarios įmonės daugiau bendrauja su klientais ir atsižvelgia į visus reikalavimus, keliamus sporto įrangai.
Segmentų lyderiai apima šias įmones:
1. Kettler
2. Torneo
3. Kūno skulptūra
4. Housefit
5. Deguonies tinkamumas
Oh viršutiniai treniruokliai Mes jau pasakėme šiems ir kitiems žinomiems gamintojams mūsų reitingą. Tačiau prieš paleisdami į parduotuvę savo mėgstamiausiam modeliui, turite nustatyti, ar jis Jums tinka.
Veikimo principas ir įrenginio dviratis
Treniruoklį sudaro kelios pagrindinės dalys:
- Stabilus rėmas ant neslystančių kojų atramų;
- Vairas ir sėdynė, kurią galima reguliuoti aukštyje;
- Atsparumo įtaisas su pedalais;
- Išorinis smagratis (mechaniniais modeliais);
- Mikrokontroleris ir pažangesni įrenginiai - ciklo kompiuteris ir širdies ritmo jutikliai.
Gali būti ir kitų elementų, kurie neturi įtakos mokymų eigai, bet paprasčiausiai leidžia lengviau naudoti simuliatorių. Tai apima įvairius laikiklius, gabenimo ratukus, pedalų kilpas ir kitas mažas prekes.
Tokių šūvių veikimo principas visiškai atkartoja važinėjant įprastu dviračiu, tik nekeliant į priekį.
Jūs taip pat laikote vairą ir pasukite įkrovimo varžtus. Pastarasis nustatomas pagal jūsų simuliatoriaus tipą:
1. Jei tai yra mechaninis modelis, atsparumą, kuris verčia jus taikyti, užtikrina specialus smagratis. Kuo daugiau jis bus dydžio ir svorio, tuo stipresnis turėsite stumti pedalus, kad jį sukite.
2. Elektriniai dviračiai, pripildyti elektronika, sukuria atsparumą naudojant galingą magnetą. Už savo darbą jums reikės prijungti įrenginį prie tinklo, tačiau gausite didesnį apkrovos lygį.
Važiavimo dviračių tipai
Vertikalus
Dažniausia sporto įrangos klasė. Tokie modeliai labiau atrodo kaip įprastas dviratis, o kiti - tradiciškai vertikalūs. Jie kainuoja mažiau, tačiau tai neturi įtakos mokymo kokybei. Priešingai - galite keisti apkrovą, stovėdami ant pedalų. Didžiausias tokių dviračių grandinių matmenys yra 130x150x60 cm, svoris siekia 80 kg.
Pažangiausi modeliai apima elektronikos kontrolę: širdies ritmo monitorių, dviračių kompiuterį, kambario temperatūros jutiklius ir kt. Parduodant elektromagnetinius modelius, įmontuotas akumuliatorius gali veikti tiek iš tinklo, tiek autonomiškai (iki 3 valandų).
Argumentai "už":
- Įprasta rankų ir kojų „dviračių“ padėtis;
- Didelė raumenų apkrova;
- Kompaktiškas dydis;
- Įperkama kaina;
- Tinka tiek mėgėjams, tiek profesionalams.
Suvart:
- Duokite didelę apkrovą stuburo ir kelio sąnariams;
- Nepakanka pakankamai.
Horizontalus
Tokie modeliai skirti žmonėms, kurie nori patogiai treniruotis. Jie vis dar turi daug bendro su tradiciniais dviračiais, tik sportininko kojos neveikia vertikalioje, bet horizontalioje plokštumoje. Čia nėra siauro sėdynės - jame yra patogi sėdynė su maža sėdimoji vieta, o pedalai turi būti pasukti priešais jus, dirbdami tik su kojomis.
Horizontalūs dviračiai atlaiko vairuotojo svorį iki 200 kg ir gali turėti iki 26 pakrovimo lygių. Deja, dizaino ypatumai daro juos labai matmenis: tokių modelių svoris pasiekia centnerį, kurio maksimalus dydis yra 200x150x70 cm, daugeliu atvejų tokia įranga turi kompiuterį ir įvairius jutiklius. Įmontuotas elektroninių modelių akumuliatorius leidžia dirbti iki 2 valandų neprisijungus prie tinklo.
Argumentai "už":
- Maksimalus stabilumas;
- Sklandus smagratis;
- Platus pakrovimo lygių diapazonas;
- Mokymas vyksta patogesnėmis sąlygomis;
- Sumažina stuburo apkrovą;
- Paprastai tai reabilitacijos modeliai, atidžiai stebintys sportininko būklę.
Suvart:
- Aukštos išlaidos;
- Dideli dydžiai ir svoris;
- Kitų raumenų grupių apkrova - tik kojos ir spaudos dalis.
Horizontalieji modeliai yra mažiau veiksmingi svorio mažinimui, tačiau jie idealiai tinka užimtiems žmonėms ir tiems, kurie turi nugaros problemų.
Nešiojami
Šie trupiniai yra atskiras pedalas - be vairavimo. Pakankamai sėdėti kėdėje ar ant sofos ir tiesiog pedale, kaip ir horizontaliuose modeliuose. Jei pageidaujate, galite naudoti tokį šūvį, kad mokytumėte rankų raumenis, padėdami jį priešais ant stalo.
Nešiojamų treniruočių dviračių dydis paprastai neviršija 50x50 cm, maksimalus svoris - 30 kg, tačiau dėl apdailos konfigūracijos jie suteikia tik 8–10 pagrindinių apkrovos lygių.
Argumentai "už":
- Labai kompaktiškas;
- Palyginti mobilus - galite pasiimti su savimi kelionėje;
- Parduodami įvairūs modeliai;
- Paprastas dizainas;
- Mažos kainos.
Suvart:
- Neduokite pakankamai raumenų apkrovos;
- Negalima išlaikyti daugiau kaip 100 kg svorio.
Hibridinis
Elliptinio treniruoklio ir dviračių stendo tandemas bendroje bazėje leis jums sutaupyti laisvos vietos ir pakaitomis treniruotis dviem korpusais.
Sėdynės padėtis paprastai reguliuojama keliais lygiais, todėl įrenginį galima naudoti ir kaip vertikalią, ir kaip horizontalų modelį. Hibridiniai prietaisai, atsparūs svoriui iki 175 kg, turi iki 25 atsparumo lygių (neskaitant didelių galimybių perskirstyti krovinį) ir gali pasiekti 175x150x75 cm dydžius, kurių svoris yra iki 80 kg.
Argumentai "už":
- 2-in-1 simuliatorius su visomis pasekmėmis - užima mažiau vietos ir yra pigesnis nei du atskiri vienetai;
- Krovinių kintamumas iki visų raumenų grupių naudojimo;
- Galite nustatyti komfortą, jei nustatote „horizontalią“ padėtį;
- Beveik visi modeliai pasižymi gausiu e.
Suvart:
- Kainuoja daugiau nei vieną įrenginį;
- Reikalaujama pakankamai vietos klasėje;
- Sunku rasti parduodant.
Pratimų dviračių pasirinkimo parinktys
Simuliatoriaus matmenys
Visų pirma būtina apsvarstyti kambario, kuriame bus įrengtas treniruoklis, matmenis. Jei jūsų būsto sritis leidžia organizuoti asmeninę sporto salę, šiuo metu jūs negalite sustoti. Na, jei ne, tai geriau pasirinkti vertikalųjį arba nešiojamąjį modelį - jie užims minimalią erdvę.
Atsparumo blokas
Pagal krovinio tipą sukuriami treniruokliai skirstomi į 2 tipus: mechaninius ir elektrinius. Pirmieji nereikalauja prisijungimo prie tinklo ir kainuoja mažiau, tačiau jų funkcionalumas nėra turtingas.
Savo ruožtu, mechanikai taip pat skiriasi:
1. Diržinės pavaros yra pigiausios ir paprasčiausios treniruokliai.Jie gerai įkrauna raumenis, tačiau jie dirba su aštriomis raumenimis ir tuo pačiu metu yra gana triukšmingi. Reguliuojamos apkrovos lygiai taip pat yra minimalūs.
2. Kolodochnye simuliatoriai visiškai pakartoja paprasto dviračio darbą (yra net ratas - smagračio). Pakrovimo lygiai yra šiek tiek didesni nei diržo, nors tokios mašinos, žinoma, toli gražu nėra elektrinės. Atsparumą judėjimui užtikrina stabdžių trinkelės, tvirtai prispaustos prie rato, ir jos yra silpna jungtis visai konstrukcijai, nes jos greitai ištrinamos ir joms reikia pakeisti.
Elektromagnetinis įrenginys yra pats patogiausias ir universalus. Tokie simuliatoriai turi didelį apkrovos reguliavimą ir veikia beveik tyliai.
Kompiuterio prieinamumas
Dviračiuose įdiegtos paprasčiausios minikompiuteriai, kurie leidžia stebėti treniruotės eigą.
Jų buvimas nėra privalomas, tačiau padeda kontroliuoti visus pagrindinius parametrus:
- Pratybų laikas;
- Kiek metrų / kilometrų važiavote;
- Dabartinis „judėjimo“ greitis - grafų ar skaičių pavidalu;
- Impulsas (kai kurie modeliai rodo, kad jo leistinas dažnis viršijamas);
- Numatomas kalorijų suvartojimas.
Minikompiuterio dėka galite tiksliai apskaičiuoti apkrovos procesą, perjungti režimus ir tiesiog stebėti savo treniruočių efektyvumą. Tačiau sveikam žmogui jo buvimas yra tik patogumo ir kainos klausimas. Tačiau žmonėms, turintiems širdies sutrikimų (krūtinės angina, tachikardija ir tt), elektroninio valdiklio buvimas yra privalomas.
Negalima trukdyti ir širdies ritmo monitoriai - jutikliai, stebintys pulso procesą. Jie gali būti laidiniai ir bevieliai: pirmieji yra montuojami ant kūno ir suteikia tikslesnius rodmenis, antrasis - patogesnis, nes jie yra pačios įrenginio rankenos.
Mokymo programos
Integruotos mokymo programos padės pasiekti konkrečius tikslus.
Važinėjimo dviratis gali turėti 1-2 dešimtis nustatymų pagal pagrindinius režimus:
- Svorio netekimas;
- Intervalų mokymas;
- Raumenų siurbimas;
- Ištvermės vystymasis;
- Treniruočių greitis.
Jūs galite individualiai pasirinkti apkrovą pagal savo galimybes arba patikėti jį integruotam kompiuteriui. Svarbu, kad pats ciklinis simuliatorius galėtų užtikrinti norimą atsparumo lygį. Pavyzdžiui, magnetiniai modeliai nesuteiks pakankamai pastangų, kad sukurtų raumenų ir stiprumo treniruotes, tačiau mechanikai gali tai padaryti.
Smagračio svoris
Šis parametras turėtų būti skiriamas tiems, kurie ieško mechaninių modelių. Su smagračiu jūs turite kovoti, važinėti, kad kuo daugiau ir sunkiau, tuo efektyviau treniruotės.
Minimalus sviedinio svoris yra 3-4 kg Jei tik norite išlaikyti save geros formos ar nepakankamai fiziškai, ieškokite modelių, kurių vidutinis smagratis yra apie 8 kg. Stiprumo treniruotėms tinka dideli „ratai“, sveriantys 12 kg ir daugiau.
Kuris naudotis dviračiu pasirinkti
1. Jei esate sveikas, fiziškai gerai išvystytas ir pasiruošęs rimtoms apkrovoms, nusipirkite vertikalų simuliatorių su mechaniniu atsparumu - geresniu batų tipu. Optimalus smagračio svoris nuo 8-12 kg ir didesnis, kompiuterio buvimas yra sveikintinas, bet nereikalingas.
2. Tiems, kurie nori prarasti svorį dviračiu arba tiesiog tinka, elektromagnetinis modelis yra tinkamas - horizontalus arba vertikalus (priklausomai nuo laisvos vietos jūsų namuose). Smagratis gali užimti vidutiniškai apie 8 kg. Minikompiuterio buvimas yra sveikintinas - su juo galėsite išlaikyti norimą mokymo režimą ir tuo pat metu kontroliuoti sudegintų kalorijų skaičių.
3. Žmonėms, sergantiems stuburo, kelio ir klubo sąnarių ligomis, su sunkiu antsvoriu ir kitomis sveikatos problemomis reikia horizontalaus treniruoklio su magnetiniu smagračiu. Įmontuotas kompiuteris ir širdies ritmo monitorius leis jums stebėti savo būklę, kad nebūtų perkrautas kūnas.
4. Tiems, kurie daug keliauja, bet nenori pertraukti vienos dienos treniruotės, atliks nešiojamą mini simuliatorių.Jis taip pat naudingas vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, turintiems problemų su kraujo apytakos ar limfos nutekėjimu, nes toks šuolis gali būti naudojamas tiek rankoms, tiek kojoms sušilti. Šiuo atveju tikslinga ieškoti modelio su savo elektros varikliu.
5. Šeimos naudojimui idealus variantas būtų hibridas su elektromagnetinės apkrovos sistema. Šiame simuliatoriuje kiekvienas galės pasirinkti sau tinkamą treniruočių režimą.
Važiavimo dviračių kaina
Mechaniniai modeliai:
1. Vertikali dviračių mašina jums kainuos nuo 4000 iki 659 000 rublių.
2. Horizontaliosios rinkos nėra labai plačiai atstovaujamos, todėl kainų augimas čia yra nedidelis 87-214 tūkst. Rublių.
3. Nešiojami mechanikai gali būti įsigyti kainomis nuo 1700 iki 40-50 tūkstančių rublių.
Elektromagnetiniai modeliai:
1. Vertikaliam nusileidimo projektui būkite pasirengę mokėti nuo 5 iki 888 tūkst. Rublių.
2. Horizontalus bus dar brangesnis - 6-915 tūkst.
3. Magnetiniai mini-imitatoriai yra labiausiai prieinami - tik 2000–5000 rublių, tačiau rinkoje jie yra nedaug.
4. Hibridinio treniruoklio kaina prasideda nuo 180 tūkst. Iki 315.
Tai bus įdomu ir draugams
